DMAE הוא קיצור של 2-דימתיל-אמינו-אתנול, והוא משווק לעתים קרובות כ- Deanol. זהו תרכובת טבעית. המוח האנושי מייצר חלק באופן טבעי, והוא נמצא במינונים גבוהים בסרדינים, אנשובי ודיונון. DMAE נמכר לעתים קרובות כתוסף בריאות, אך הקונצנזוס המדעי לגבי יעילותו אינו חד משמעי. אם אתה הולך להשתמש ב- DMAE, הדרך הטובה ביותר היא להשתמש 20-300 מ ג מדי יום כדי לשפר את תשומת הלב או הזיכרון שלך. ישנן עדויות לכך ש- DMAE יכול לסייע בהסרת קמטים כאשר הוא מוחל ישירות על העור, וייתכן גם שהוא יכול לשפר את מצב הרוח ואת זמן התגובה שלך. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה שאינם מוסדרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: נטילת DMAE לצורך זיכרון או תשומת לב
שלב 1. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת DMAE לצורך זיכרון או תשומת לב
DMAE אינו תוסף מוסדר וההשפעות של DMAE לא הוכחו היטב מבחינה מדעית. ישנן הוכחות סבירות לכך ש- DMAE יסייע לתסמיני ADHD אצל מבוגרים, והיא עשויה לסייע בשיפור אובדן הזיכרון הטבעי עם הגיל. שוחח עם הרופא שלך על שימוש ב- DMAE כתוסף רפואי.
- חלק מהמשתמשים מדווחים ש- DMAE עוזר לשפר את מצב הרוח שלהם, אך אין הסכמה מדעית ממשית לגבי האם DMAE זה משפר את מצב הרוח או לא.
- DMAE אינו מרפא או מקל על הסימפטומים של אלצהיימר, אם כי הוא עשוי לסייע במניעת אובדן זיכרון טבעי.
- אין עדות לכך ש- DMAE ישפר את התפקוד האינטלקטואלי, למרות שזה עשוי להקל מעט על תשומת לב לפרטים.
- אל תיקח DMAE אם יש לך הפרעה דו קוטבית, סכיזופרניה או אפילפסיה, או אם את בהריון או מניקה.
שלב 2. קנה קצת DMAE טהור והתחל במינון יומי קטן
קבל בקבוק DMAE שאין בו תרכובות או כימיקלים אחרים. DMAE מגיע בצורת גלולה או בצורה נוזלית, אז קנה את הסוג שאתה מעדיף לצרוך. כאשר מתחילים לקחת DMAE, התחל בכדורים של 20-200 מ ג על סמך המלצות הרופא שלך. קח אותם פעם ביום, וצרך אותם עם מזון ומים כדי למנוע תופעות לוואי לא רצויות.
- DMAE נמכר לעתים קרובות בכדורים ותוספי מזון המכילים כימיקלים אחרים שעלולים להיות מסוכנים. תסתכל על ביקורות משתמשים של מותג ורכוש את ה- DMAE שלך ממקור מוכר.
- אם אתה מרגיש שאתה מתחיל לקבל תגובה שלילית, פנה למיון. למרות שהתגובות הנפוצות בדרך כלל אינן מסכנות חיים, יש אנשים שמדווחים על כאבי ראש, בעיות עיכול או תגובות רגשיות רציניות ועדיף לא לקחת סיכונים.
עֵצָה:
אין מידע לגבי המינונים המקובלים לצריכה אנושית של DMAE, אך 2000 מ"ג עשוי להיות המינון המרבי. עבור רוב המבוגרים, 100-500 מ"ג הם מנה סבירה.
שלב 3. עקוב אחר ההשפעה של ה- DMAE על ידי ניהול יומן
בזמן שאתה לוקח את ה- DMAE שלך, שמור יומן רפואי יומי. רשמו את כל הסימפטומים שאתם חווים, כיצד הרגשתם במהלך היום וכיצד הרגשתם לאחר שעה אחת לאחר נטילת DMAE. כדי לקבל הבנה סבירה של האופן שבו DMAE משפיע באופן ספציפי על גופך, הפחת את כל התרופות ללא מרשם כך שתוכל לבודד את ההשפעה של ה- DMAE.
ייתכן שיחלפו 3-4 שבועות עד שתתחיל להבחין בהשפעות כלשהן
שלב 4. שוחח עם הרופא על ההשפעות לפני התאמת המינון
בפעם הבאה שתפגש עם הרופא שלך, הביא את כתב העת הרפואי שלך ודון בהשפעה שלדעתך הייתה ל- DMAE. לרופא שלך יהיו הוראות והנחיות ספציפיות כיצד להמשיך לקחת את התוסף על סמך חוויותיך. עבור אנשים רבים, מינון יומי של 100-300 מ ג הוכיח את עצמו כיעיל.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש ב- DMAE באופן ספקולטיבי
שלב 1. קבל קרם DMAE או קרם לחות למיצוק העור שלך והפחתת קמטים
חלק מהקרמים ולחות המכילים DMAE ומשווקים כדרך מועילה להפחית קמטים ולשפר את מרקם העור שלך. השתמש בקרם או בקרם הלחות כפי שההוראות מציינות על תווית המותג הספציפי שלך. ייתכן שיחלפו עד 16 שבועות של שימוש קבוע לפני שתבחין בשינוי מהותי בעורך.
- מכיוון שיהיו כימיקלים ותוספים אחרים בצינור או בבקבוק הספציפי שלך, פשוט פעל על פי ההנחיות המומלצות על התווית.
- ישנן עדויות לכך שקרמי העור והקרמים המכילים DMAE יעילים בגלל מרכיבים אחרים הכלולים בקרמים ובקרמים. ל- DMAE כשלעצמו אין השפעה על העור שלך.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על שימוש ב- DMAE לשיפור מצב הרוח שלך
העדויות ל- DMAE כתוסף לשיפור מצב הרוח מוגבלות, אך מחקר קטן אחד משנות השבעים העלה כי DMAE עשוי להועיל להפחתת דיכאון, חרדה ועצבנות בקרב אנשים עם דמנציה. מחקר שנערך לאחרונה מצא שאנשים שנטלו תוסף מולטי ויטמין המכיל DMAE חוו שיפור במצב הרוח וברמות הפעילות שלהם. אם אתה נאבק בבעיות מצב רוח, שאל את הרופא אם DMAE עשוי להועיל לך.
לפני שתנסה DMAE, יידע את הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים לדיכאון או חרדה
שלב 3. שאל לגבי השימוש ב- DMAE לשיפור הביצועים הספורטיביים
ישנם מגוון תוספי DMAE בשוק הטוענים שהם משפרים יכולות אתלטיות. למרות שאין הוכחות ישירות התומכות ברעיון זה, כמה מחקרים מצביעים על כך ש- DMAE עשוי לשפר את זמן התגובה, דבר שיכול להועיל כאשר אתה משחק ספורט. שאל את הרופא שלך אם אתה יכול לנסות בבטחה DMAE כדי לשפר את כישורי הספורט שלך.
זכור כי צורות מסוימות של DMAE, כגון מקלופנוקסאט, נאסרות כממריצות על ידי התאחדות אתלטיות מסוימות
שלב 4. הימנע מנטילת DMAE אם יש לך עוויתות, אפילפסיה או נזק לכבד
המינונים המרביים לא נחקרו או נקבעו היטב, והתוסף אינו מוסדר על ידי הממשלה. המשמעות היא שילדים, נשים בהריון או מיניקות ואנשים הסובלים מפגיעה בכבד או בכליות צריכים להימנע מנטילת DMAE. רוב יצרני התוסף מזהירים גם אנשים הסובלים מאפילפסיה או היסטוריה של עוויתות כנגד נטילת DMAE מכיוון שיש לכך תופעות לוואי לא מכוונות על תפקוד מוטורי.
אַזהָרָה:
התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון או תרופות ללא ידיעתם, גם אם הוא משווק ככספת לצריכה על האריזה.
