רוב תוספי הצמחים האיכותיים בטוחים לרוב האנשים. צמחי מרפא שימשו אלפי שנים לטיפול בבריאות ומלחמה במחלות. עם זאת, לא מובטח שתוספי צמחים מודרניים יהיו בטוחים לכל האנשים או שהם באיכות גבוהה. אם ברצונך להתחיל ליטול תוספי צמחים, ישנם מספר קווים מנחים שבהם תוכל לפעול על מנת לוודא שאתה בטוח.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הגנה על עצמך בעת נטילת תוספי צמחים
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך
לפני שאתה לוקח תוספי צמחים, עליך לשאול את הרופא שלך. היא תכיר את ההיסטוריה הרפואית האישית שלך ותודיע לך אם ישנם תוספי צמחים מסוימים שעשויים להועיל למצבך.
- זה מועיל גם במקרה שאתה עובר הליך רפואי כלשהו. לדוגמה, כמה צמחי מרפא עשויים להגביר את הדימום במהלך הניתוח.
- הרופא שלך עשוי לבקש ממך להפסיק לקחת תוספי צמחים מסוימים לפני הליכים אחרים אם הם עלולים לגרום לבעיות או לסיבוכים.
- לעולם אל תיקח תוספי צמחים אם הינך בהריון או מניקה, אם אתה מתחת לגיל 18, או אם אתה מעל גיל 65 מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
שלב 2. בדוק אם יש תגובות תרופות
למרות שתוספי צמחים נגזרים ממקורות טבעיים, הם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות. זה נכון לגבי תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם. כאשר אתה מבקר את הרופא שלך, הקפד לציין כל תוסף צמחים שאתה שוקל כדי לוודא שהיא יכולה לספר לך על אינטראקציות אפשריות. ספר לה גם על תרופות נוספות שנקבעו לך על ידי רופאים או מומחים אחרים.
- לא כל הרופאים הכלליים מומחים בתוספי צמחים. שקול לפנות לנטורופת, רופאים שהוכשרו במיוחד ברפואת צמחים, אם אתה רציני לגבי נטילת תוספי צמחים. עם זאת, בצע את המחקר שלך מפני שנטורופתים אינם מורשים בכל מדינה או מדינה.
- אתה יכול גם לשאול רוקח, שכנראה מודע לכל אינטראקציה אפשרית בין עשבי תיבול.
שלב 3. בצע את הצעת המינון
בדיוק כמו כל תרופה או ויטמין, לתוספי צמחים יש הצעות מינון יומיות. הקפד להסתכל על התווית ופעל לפי המינון המומלץ מדי יום. הרופא שלך עשוי גם לתת לך מינון שונה אם היא מאמינה שאתה צריך תוסף ספציפי פחות או יותר.
עקוב תמיד אחר הוראות הרופא על פני המינון המומלץ על התווית
שלב 4. עקוב אחר מה שאתה לוקח
אם אתה נוטל תוספי צמחים רבים ושונים, עקוב אחר מה שאתה לוקח, כמה אתה לוקח ובאיזו תדירות. בדרך זו, אם תהיה לך תגובה למשהו, תוכל להסביר בצורה מספקת יותר מה אתה לוקח.
- זה גם יעזור לך להבין אם התוספים שאתה לוקח עוזרים לתנאים שלך או לא.
- אם אתה לא תמיד זוכר מה אתה לוקח, רשום אותו ושמור אותו במקום בטוח.
שלב 5. בדוק את הצבע
כאשר אתה קונה את התוספים, עליך לבדוק את הצבע. תראה אם זה הצבע שצמח העשב אמור להיות. זה עשוי להיות ירוק, אדום או צהוב. אם הצבעים בהירים, כגון ירוק בוהק במקום חום או אפור, עשבי התיבול רעננים יותר ומראים שהם לא נחשפו לחום יתר.
- בתוך כמוסות הגלולות, חפש סימנים של עובש או טחב. עובש וטחב עשויים להופיע כהים או אפרפרים/לבנבן או שהם עשויים להיות מאובקים ואבקים.
- המשיכו לבדוק את עשבי התיבול תוך שאתם לוקחים אותם. ברגע שהם מתחילים לשנות צבעים, אולי הגיע הזמן להשיג בקבוק חדש.
שלב 6. שמור על התוספים
יש לשמור על תוספי צמחים בתנאים מסוימים. באופן כללי, עליך לשמור אותם במקום קריר ויבש. עם זאת, לתוספי צמחים מסוימים עשויות להיות הוראות ספציפיות יותר, לכן בדוק תמיד את התווית.
לאחר רכישת תוספי מזון, עקוב אחר תאריך התפוגה. בדיוק כמו תרופות אחרות, אתה לא צריך לקחת תוספי צמחים אם הם מיושנים. זרוק אותם לאחר פקי תוקפם וקנה עוד מיושן
חלק 2 מתוך 3: מחקר תוספי צמחים
שלב 1. מצא את היצרנים הנכונים
לפני שתוכל לקנות את התוסף הנכון, עליך למצוא יצרנים בטוחים ואיכותיים. תוספי התזונה אינם מוסדרים במידה רבה כמו תרופות מרשם, מה שעלול להוביל לבעיות באיכות. הדרך הטובה ביותר לבצע ניתוח איכות היא ללכת לחנות, למצוא מותגים פופולריים ולאחר מכן לבצע מחקר מקוון כדי לבדוק את איכות היצרנים. צריך שיהיה להם אתר משלהם, אך עליך גם לחפש באתרים אחרים הדנים במותגים שאתה מחפש.
תוכל גם להשתמש בסוקרי תוספים מקוונים כגון ConsumerLab. חברות אלה אינן קשורות ליצרן כלשהו ועושות בדיקות עצמאיות להערכת האיכות
שלב 2. קרא על היתרונות
כאשר אתה מנסה להחליט אילו תוספי צמחים, חקור צמחי מרפא שונים וברר אילו מהם יעזרו לך. אם אינך בטוח אילו תוספי צמחים עליך לקחת, במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד יש מאגר מידע נרחב המכיל רשימה ארוכה של צמחי מרפא ולמה הם משמשים.
- אתה יכול גם לחפש תנאים ספציפיים שאתה סובל מהם ולראות אילו צמחי מרפא עשויים להועיל.
- חפש גם מחקרים המעידים על הטענות של תוספי הצמחים שאתה רוצה לקחת. נערכו מחקרים רפואיים רבים על תוספי צמחים המאמתים את תועלתם.
- היזהר מתוספי מזון הטוענים לתכונות ריפוי קסומות. סביר להניח שאלו הצהרות נפוחות שמנסות לפתות אותך לרכוש אותן בתואנות שווא.
שלב 3. בדוק התראות ה- FDA
לפני שאתה קונה תוספים כלשהם, בדוק באתר התראות והייעוץ של מינהל התרופות הפדרלי על מידע על צמחי מרפא. הוא מודיע לך אם נזכרו תוספי מזון, האם יש בעיות עם צמחי מרפא מסוימים, ואם יש יצרנים שכדאי להימנע מהם.
חלק 3 מתוך 3: רכישת תוספי צמחים נכונים
שלב 1. היו מודעים לשמות חלופיים
כאשר אתה בחנות קונה תוספי מזון, וודא שאתה יודע את כל השמות השונים שייתכן שארוז העשב שלך. לכל עשבי התיבול יש שמות בוטניים רשמיים אך ייתכן שלרבים מהם יש גם שמות נפוצים שונים. חשוב להשיג את תוספי הצמחים הדרושים לך לתנאים מסוימים, כי רכישת שם דומה עלולה לגרום לבעיות או לתגובות.>
לדוגמה, בוסווליה ידועה גם בשם גאלאי סלאי ואורגנו ידוע בשם מיורן בר
שלב 2. קנה מותגים איכותיים
מכיוון שכבר עשית מחקר על המותגים הטובים ביותר של תוספי צמחים, אתה יודע אילו מותגים לקנות. בחר את המותגים שמצאת היו האיכותיים ביותר.
תסתכל על התווית ובדוק אם הם מציינים שהם פועלים לפי שיטות ייצור טובות (GMP), שהם מערכת של כללים שנקבעו על ידי ה- FDA
שלב 3. בדוק את מקור היצרן
המקום שבו תוספי הצמחים שאתה קונה הם חשובים לבטיחותם. ישנן מדינות רבות המייצרות תוספי מזון בטוחים, כגון ארצות הברית ומדינות רבות באירופה. עם זאת, היו בעיות רבות בצמחי מרפא המיוצרים בהודו, במקסיקו ובסין.
עיינו בתווית התוספים והימנעו מאלו המיוצרים בשלוש המדינות הללו
שלב 4. קנה עשבי תיבול אורגניים
אם אתם מחפשים אפשרויות טבעיות, חפשו תוספי מזון אורגניים. תוספי צמחים אלה יהיו עשויים מצמחי מרפא אורגניים, הגדלים בתנאים בטוחים יותר ונעשים ללא מרכיבים מהונדסים גנטית.
בדוק גם אם אתה יכול למצוא תוספי צמחים ללא גידול בר קיימא וללא חומרי הדברה
שלב 5. חפש צמחי מרפא מקומיים
אם אתה מעוניין להשתמש בצמחי מרפא מקומיים בתוספי התזונה שלך, פנה לרופא צמחים מקומי. רופא הצמחים אמור להיות מסוגל לספר לך היכן הוא קונה (או מגדל) את עשבי התיבול שלו. חפש באינטרנט או בדוק בספריות המקומיות כדי למצוא רופא צמחים בקרבת מקום.
- אם פנית לרופא נטורופתי, התקשר אליהם כדי לברר אם הם מכירים רופא צמחים מקומי.
- ייתכן גם שתוכל לדבר עם אנשים במכולת אורגנית מקומית כדי לבדוק אם יש להם עשבי תיבול שגודלו במקום.
שלב 6. קנה באינטרנט
אם אינך מרוצה ממבחר תוספי הצמחים שתוכל למצוא בחנויות באזור שלך, חשוב על רכישה מקוונת. ודא שכל עשבי התיבול שאתה קונה באינטרנט עומדים באותם תקני איכות כמו אחרים. עליך גם לוודא שניתן לסמוך על המקום ממנו אתה קונה את עשבי התיבול.
- ייתכן שתוכל למצוא באינטרנט חברות שמוכרות מוצרים אורגניים המשתמשות בשיטות גידול בת קיימא.
- אם אינך בטוח, נסה להתקשר או לשלוח דוא"ל לחברה לשאול.
