אולי אתה מתמודד כרגע עם הרבה מתח בחייך ומחפש דרך פיזית ואגרסיבית יותר להתמודד עם הבעיות שלך מאשר טיפול. חדרי כעס נועדו לתת מוצא לתחושות אלו ולשמש חלל בו תוכלו להרוס חדרים המדמים משרדים, חדרי שינה או מטבחים בפועל. אם תרצה לחקור חדרי כעס, תוכל לעשות זאת באמצעות איתור כמה בקרבת מקום והתכוננות נכונה לביקורך. אתה יכול גם לעבוד דרך הכעס שלך באמצעות חקר צורות חלופיות של הקלה והבעה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: להפיק את המרב מהחוויה שלך
שלב 1. שקול חדר מותאם אישית
אולי יש משהו מלחיץ במיוחד שהיית רוצה להתייחס אליו בחדר הכעסים. אולי אתה מתקשה בעבודה או בבית ורוצה שחדר הכעס ישכפל את המצב הזה. בקש כל התאמה אישית שתרצה לבצע ותראה מה הם יכולים לעשות.
- למשל, במהלך הבחירות לנשיאות ארה"ב 2016, על פי דרישה פופולרית, כמה חדרי כעס סיפקו בובות עם פניהם של המועמדים.
- אם הכעס שלך פחות פוליטי ויותר מקצועי, אולי היית מבקש שהפנים של הבוס שלך יונחו על אחת מהטויות או שחדר הכעס שלך ייראה יותר כמו המשרד שלך.
שלב 2. הגיע עשר דקות לפני הפגישה
רוב חדרי הכעס יבקשו שתגיעו קצת מוקדם כדי שתוכלו למלא את כל הניירת הדרושה לפני הכניסה. סביר להניח שתתבקש למלא כמה שאלות זיהוי בסיסיות וכן הסכם לא לתבוע אם עליך לפגוע בעצמך בחדר. אם זו הפעם הראשונה שאתה מבקר, יתכן ויש לך גם כמה שאלות, לכן היה מוכן לשאול אותן במהירות.
לדוגמה, ייתכן שתרצה לשאול אם תוכל לרכוש זמן נוסף או אולי אפילו חבילה חודשית, כך שתוכל לחזור בתדירות גבוהה יותר
שלב 3. בחר את המוסיקה שלך
רוב חדרי הכעס מספקים לך את המוסיקה שבחרת בזמן שאתה בחדר ומנפץ דברים. חשוב מראש על ז'אנר המוזיקה שהיית רוצה להשמיע. רבים מציעים רוק או ראפ כאפשרויות פופולריות, אך גם אחרים עשויים להיות זמינים.
שלב 4. בחר את הנשק שלך
בחדרי כעסים יש לעתים קרובות מגוון רחב של כלי נשק שונים לשימושכם בהתאם לצרכיכם. רבים מציעים עטלפי בייסבול, מועדוני גולף או שניים על ארבע. בחר את הנשק המתאים לך ביותר ויגרום לנזק שאתה חפץ בו.
שלב 5. שקול חבילה קבוצתית
אם אתם מעדיפים להרוס חדר בקבוצה ולא לבד, דעו שמקומות רבים מציעים חבילות קבוצתיות או יאפשרו לכם להביא חבר בתשלום נוסף. שקול לעשות את זה לטיול איתך ועם החברים שלך או עם מישהו שאתה רוצה לשחרר איתו את הכעס שלך.
עשה זאת רק עם אנשים שאתה סומך עליהם ובוטח בך בתמורה. לסביבה זו יש פוטנציאל להיות מסוכן מאוד, אז היכנס רק עם אנשים שאתה יודע שלא יפגע בך
שלב 6. להיפטר מראש
לפני הכניסה, כדאי שתחשוב על כל הדברים שגורמים לך באמת לכעוס. כך תוכל לשחרר כמה שיותר כעס בזמן המוגבל שיש לך.
אם אתה צריך משהו נוסף כדי לבעוט אותך, נסה לצפות בסרטון, לקרוא הודעת דוא"ל או להקשיב להקלטה שגורמת לך לכעוס. להיות יצירתי
שלב 7. שחרר את הכעס שלך
לאחר שעשית את ההכנות והבחירות האלה, זה הזמן להשתמש בחדר הכעסים. רוב המקומות מציעים מפגשים של 15-30 דקות, לכן היו מוכנים למגבלת זמן זו. לאחר שלבשת את ציוד ההגנה המתאים כולל משקפי מגן, כפפות וקסדה, השתמש בנשק שלך כדי להכות ולהרוס כל מה שנראה לעין. תהנה מהזמן שלך בחדר ותוציא את כל הכעס שלך החוצה.
לאחר שתסיים, פשוט הוריד את כל הכלים שלך, הורד את ציוד ההגנה ולאחר מכן צא מהחדר. קח כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמך וליהנות מתחושת ההתרגשות שעשויה להיות לך
חלק 2 מתוך 3: הכנה לביקור שלך
שלב 1. בצע חיפוש בגוגל
על מנת למצוא את חדרי הכעסים הקרובים לך ביותר, בצע חיפוש מהיר בגוגל. חדר הכעס המקורי ממוקם בדאלאס, טקסס, אך ישנם גם אחרים הממוקמים ברחבי העולם. מצא חדרי כעסים בקרבתך או נוסע לערים אלה אם אתה מסוגל.
שלב 2. דע את העלות
באופן כללי, העלות היא כ- $ 20 - $ 25 במשך 5 דקות בחדרי כעסים, כאשר העלות עולה ככל שהותכם בחדר ארוכה יותר והתרצו שהחוויה שלכם תהיה מותאמת יותר. לדוגמה, עבור ביקור שנמשך 25 דקות בחדר שנועד להיראות כמו המשרד הסגלגל, תשלם מינימום של 75 $ ברוב חדרי הכעס.
חלקם מציעים קופונים או קודי מבצע. בדוק אותם באינטרנט אם אתה רוצה לקבל הנחה
שלב 3. גלה מה אתה צריך להביא
רוב חדרי הכעס מספקים ציוד בטיחות ללא תשלום, אך בדוק אם מומלץ להביא גם משהו נוסף. סביר להניח שלא תהיה לך הרשאה להביא כלים או כלי נשק משלך, לכן הקפד לשאול מראש או להשאיר אותם בבית.
שלב 4. היו מודעים למגבלות כלשהן
למרות שאתה עשוי להתרגש מאוד מביקור בחדר הכעסים המקומי שלך, דע כי יש להוציא אנשים מסוימים מהשתתפות מסיבות רפואיות. לדוגמה, חדרי כעס לרוב לא יאפשרו להיכנס לכל מי שנמצא בהריון או שיש לו בעיות לב. בחלק מחדרי הכעס יש דרישות גיל, אך אחרים מאפשרים לאנשים מתחת לגיל 18 כל עוד יש להם פיקוח הורי.
שלב 5. בצע הזמנה
לאחר שמצאת בהצלחה חדר כעסים ועשית את כמות המחקר המתאימה, בצע הזמנה. אתה יכול לעשות זאת באינטרנט במקומות מסוימים או בטלפון. הקפד להזמין את הביקור שלך בזמן האופטימלי ביותר עבורך, אולי ביום שאתה יודע שתלחץ ותחפש שחרור.
חלק 3 מתוך 3: יצירת שקעי כעס חלופיים
שלב 1. לשבור דברים בבית
למרות שחדרי כעסים בהחלט יכולים לשמש מוצא לכעס, ייתכן שהם לא יהיו נגישים לך לא מבחינה גיאוגרפית או כלכלית. שקול אילו דברים אתה יכול לעשות בבית לשכפל חדרי כעס מבלי להרוס את הבית שלך. התייעץ תמיד עם הוריך, בן זוגך או כל דיירים אחרים בביתך לפני שהורסים דבר. והכי חשוב, אל תהפוך את שבירת הדברים לנורמה לטיפול בכעס שלך.
- לדוגמה, אולי רק רכשת מדפסת חדשה ואתה עומד לזרוק את המדפסת הישנה שלך. לפני שתעשה זאת, הרס אותו במקום זאת. אתה יכול להשתמש במחבט בייסבול או בכל חפץ דומה.
- הקפד ללבוש את ציוד הבטיחות המתאים כולל כפפות ומשקפי מגן.
- הימנע מלהיות חזק מאוד כדי שלא תפריע לשכנים שלך. השמד את הפריט בשטח די ריק כדי שהניקוי יהיה קל.
שלב 2. תרגיל
הכירו בכך ששחרור הכעס שלכם באמצעות הרס חדרים אינו בהכרח הדרך הבריאה ביותר לפתור או להתמודד עם הזעם שלכם. אולם פעילות אחת שהוכחה כמסייעת להתמודד עם סטרס היא פעילות גופנית. במקום לשחרר את רגשותיך באמצעות פירוק בניה, שקול לעשות זאת דרך להיות בונה, פרודוקטיבי ובריא.
- הצטרף לחדר הכושר או רץ כמה קילומטרים ברחבי השכונה שלך.
- הצטרף לשיעור כושר קבוצתי או מצא סרטוני אימון באינטרנט.
שלב 3. תרגל תרגילי הרפיה
דרכים בונה יותר להתמודדות עם מתח וזעם הן יוגה, נשימה עמוקה ומדיטציה. שקול להעסיק אחד כזה לחיי היומיום שלך ואז להעריך אם הכעס הכללי שלך שוכך או פוחת בדרך כלשהי.
שלב 4. התייחס לגורמי הכעס שלך
דרך אחרונה ואולי ארוכת טווח להתמודד עם הזעם שלך היא לחשוב מה גורם לכעס שלך, ואז לפעול לתיקון שלו. לדוגמה, אולי אתה מתמודד עם כמה נושאים מילדותך שמעולם לא עברת עליהם; טיפול עשוי להועיל לך. או שאולי יש לך בעיות רציניות של זעם בדרכים; שקול לקחת נתיב אחר לעבודה או לנסוע בתחבורה ציבורית.