רפואה 2024, מרץ

6 דרכים להפחתת לחץ הדם באופן טבעי

6 דרכים להפחתת לחץ הדם באופן טבעי

לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) גורם ללב שלך לעבוד קשה יותר לשאוב דם, ולכן זה יכול להיות מצב מסוכן. אם לא מטפלים, זה מגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ, אי ספיקת לב, מחלות כליות ומצבים רפואיים אחרים. למרבה המזל, ייתכן שתוכל להוריד את לחץ הדם שלך על ידי הפחתת צריכת הנתרן שלך, אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית ושיפור טכניקות ניהול הלחץ שלך.

איך לכתוב הערכה לבריאות הנפש: 13 שלבים (עם תמונות)

איך לכתוב הערכה לבריאות הנפש: 13 שלבים (עם תמונות)

הערכת בריאות הנפש מציעה מבט מפורט על כל הגורמים התורמים להיסטוריה של בריאות הנפש של המטופל. המידע המוזן בטופס ההערכה צריך להיות מפורט ורחב. ההיסטוריה של בריאות הנפש של המטופל, ההיסטוריה הרפואית וההיסטוריה החברתית תורמים להערכה. צעדים חלק 1 מתוך 3:

3 דרכים לבשל עם מריחואנה רפואית

3 דרכים לבשל עם מריחואנה רפואית

מריחואנה רפואית משמשת לטיפול במגוון נושאים, כולל כאבים כרוניים, אפילפסיה בילדות ובעיות שליטה בשרירים. בעוד שצריכת קנבינואידים מושגת לעיתים קרובות על ידי עישון, אכילת מריחואנה רפואית היא בדרך כלל השיטה המועדפת. עם זאת, בישול מריחואנה אינו פשוט כמו זריקת עלי סיר לתערובת הבראוניז שלך.

איך להיות בסדר עם היותך אתה: 15 שלבים (עם תמונות)

איך להיות בסדר עם היותך אתה: 15 שלבים (עם תמונות)

אחד המכשולים הגדולים ביותר בחיים הוא קבלה עצמית. למרות שזה קשה, ללמוד להיות בסדר עם מי שאתה זה אולי הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לעשות כדי להיות מאושר. לא משנה מה חייכם העסיקו אתכם, יש לכם את ההזדמנות לקבל את עצמכם וללמוד לאהוב את מי שאתם. צעדים חלק 1 מתוך 3:

כיצד לגדל מריחואנה רפואית איכותית

כיצד לגדל מריחואנה רפואית איכותית

מריחואנה רפואית היא בחירה חלופית פופולרית לטיפול במגוון מצבים רפואיים בהם סובלים מיליוני אנשים. אבל למרות שמריחואנה רפואית פופולרית, תלוי במקום מגוריך, קשה גם לרכוש אותו. הסיבה לכך היא שהחוקים המסדירים גידול והפצת מריחואנה משתנים ממדינה למדינה ולעתים קרובות מתנגשים עם החוק הפדרלי.

3 דרכים להגביר את זרימת הדם

3 דרכים להגביר את זרימת הדם

מחזור לקוי וזרימת דם גורמים לעיתים קרובות לגפיים קרירות, לגפיים לא צבועות ולצקת (נפיחות). אתה עשוי גם להבחין כי כפות הרגליים והידיים שלך נרדמות לעתים קרובות. כדי להגביר את זרימת הדם לכל הגוף שלך ולגפיים אלה, יש כמה דברים שאתה יכול לנסות. צעדים שיטה 1 מתוך 3:

כיצד להתאים את לוח השינה שלך: 14 שלבים (עם תמונות)

כיצד להתאים את לוח השינה שלך: 14 שלבים (עם תמונות)

לוח השינה הוא אחד המקצבים החשובים ביותר בגוף האדם. גופנו זקוק לכל מקום בין 6 ל -8 שעות שינה מדי יום על מנת לתקן את עצמו ולהתרענן במשך 24 השעות הבאות. לרוע המזל, אירועים שאינם בשליטתנו עלולים להפריע לדפוסי השינה שלנו וייתכן שיהיה צורך לשנות את הרגלי השינה, בין אם באופן זמני ובין לצמיתות.

8 דרכים לשלוט בצ'אקרה

8 דרכים לשלוט בצ'אקרה

גופנו מחולק לשבע צ'אקרות, או מרכזי אנרגיה, כאשר כל צ'אקרה משקפת אזור בגוף הפיזי וכן תכונות אישיות. נסה את האסטרטגיות הבאות כדי לשלוט בצ'אקרות שלך ולהשיג איזון ביניהן, לקדם בריאות רגשית, נפשית ורוחנית מיטבית. צעדים שאלה 1 מתוך 8: היכן נמצאות הצ'אקרות העיקריות שלך?

4 דרכים להתכונן לבדיקת דם

4 דרכים להתכונן לבדיקת דם

אנשי מקצוע רפואיים מזמינים בדיקות דם ממגוון סיבות. החל במעקב אחר רמות התרופות ועד להערכת התוצאות שלך במהלך אבחון מצב רפואי, עבודת דם יכולה להיות מרכיב חיוני בטיפול הבריאותי שלך. באופן ספציפי, בדיקות דם נעשות על מנת להעריך את תפקודם של איברים מסוימים, כגון הכבד או הכליות, לאבחן מחלות, לקבוע גורמי סיכון, לבדוק תרופות שאתה נוטל ולהעריך קרישת דם.

5 דרכים להיפטר מהנפיחות במהירות

5 דרכים להיפטר מהנפיחות במהירות

נפיחות לא נוחה, לא מושכת ומביכה. גם הצטברות גזים במעיים וגם החזקת מים יכולים לגרום לך להיראות נפוחה. אך למרבה המזל, בדרך כלל ניתן להימנע מכך עם כמה שיפורים בתזונה שלך. עם זאת, אם יש לך סימפטומים חמורים שמפריעים ליכולת שלך לחיות את חייך, פנה לרופא מכיוון שזה עשוי להיות אינדיקציה לבעיה בסיסית חמורה יותר.

כיצד להרים נכון (עם תמונות)

כיצד להרים נכון (עם תמונות)

בדיוק כפי שאתה מעביר חפצים כבדים ברחבי הבית, עליך ללמוד טכניקת הרמה נכונה בחדר הכושר. הרמה נכונה פירושה שימוש בצורה ובתנועות המתאימות, מקסימום חזרות ושמירה על בטיחות על ידי ביצוע תרגילים לאט ואינטליגנטי. אתה יכול ללמוד למקד את קבוצות השרירים המרכזיות שלך כדי לבנות שרירים בדרך הנכונה, להרים בזהירות ונכונות.

איך לקחת מירבטריק: 10 שלבים (עם תמונות)

איך לקחת מירבטריק: 10 שלבים (עם תמונות)

Myrbetriq, הידועה גם בשם mirabegron, היא תרופה שאושרה על ידי ה- FDA המשמשת לטיפול בשלפוחית השתן. התרופה פועלת על ידי הרפיה של שרירי שלפוחית השתן שלך, ומאפשרת לה להחזיק יותר שתן ללא סיכון לתסמיני שלפוחית השתן, כולל בריחת שתן, שתן תכופה מאוד או הצורך התכוף להטיל שתן בדחיפות.

3 דרכים לחיזוק שרירי שלפוחית השתן

3 דרכים לחיזוק שרירי שלפוחית השתן

חולשה בשרירי שלפוחית השתן עלולה להוביל לבריחת שתן, וזה עלול להיות מתסכל למדי. עם זאת, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לחזק את שרירי השלפוחית שלך ולהשיג שליטה רבה יותר כאשר אתה צריך להשתין. התחל בשילוב תרגילים וטכניקות שליטה בשלפוחית השתן לאימון שלפוחית השתן.

כיצד להעריך את התועלת של תוספי תזונה: 15 שלבים

כיצד להעריך את התועלת של תוספי תזונה: 15 שלבים

תוספי תזונה הם מונח המכסה ויטמינים, מינרלים ותוספי מזון אחרים שיכולים לעזור לגוף שלך לפעול כראוי. שלא כמו תרופות מרשם, תוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה- FDA. במקום זאת, הם מוסדרים באופן רופף על פי חוק הבריאות והחינוך של תוספי תזונה משנת 1994 (DSHEA).

כיצד לשפר את הסרוטונין: 10 שלבים (עם תמונות)

כיצד לשפר את הסרוטונין: 10 שלבים (עם תמונות)

סרוטונין הוא חומר כימי במוח המסייע להעלות את מצב הרוח שלך ולמנוע ממך להרגיש ירוד או מדוכא. למרות שישנן דרכים כימיות להגדיל את רמות הסרוטונין שלך, ישנן גם דרכים טבעיות רבות. להלן דיון בכמה מהדרכים הטבעיות שבהן תוכל לשפר את רמות הסרוטונין שלך בכדי להרגיש שמחה, הגשמה ומלאת אנרגיה.

17 דרכים להרגיש טוב יותר

17 דרכים להרגיש טוב יותר

כשאתה מרגיש רע, זה יכול להיות ממש קשה להרגיש שהדברים אי פעם ישתפרו-אבל הם יהיו! כולם מקבלים את הבלוז לפעמים, אז אל תתקשה יותר לעצמך בגלל שאתה מרגיש עצוב, כועס, בודד או מדוכא. בין אם אתם מתמודדים עם פאנק רגעי ובין אם הרגשות שלכם נמשכים לאורך זמן, ריכזנו רשימה של כמה טריקים שנבדקו בזמן שיכולים לעזור לכם לשנות את המומנטום ולהתחיל להרגיש טוב יותר.

איך להפסיק להיות מודי (עם תמונות)

איך להפסיק להיות מודי (עם תמונות)

מצב רוח שונה הוא חלק חשוב ממה שיוצר את החוויה האנושית הייחודית שלנו. עם זאת, כאשר אנו נפגעים מנדנדות פתאומיות של מצבי רוח חמצמצים במיוחד קל בסופו של דבר לפעול בדרכים בהן איננו גאים. במקרים אלה, אנו עלולים להשפיע לרעה על אנשים אחרים ועל עצמנו.

כיצד ליצור לעצמך תרשים מצב רוח: 8 שלבים (עם תמונות)

כיצד ליצור לעצמך תרשים מצב רוח: 8 שלבים (עם תמונות)

תרשים מצב רוח הוא תרשים המכיל מידע על מצב הרוח שלך, שעות שינה ותרופות. רוב האנשים משתמשים במפות מצב הרוח כדי להבין כיצד מצבי הרוח שלהם משתנים, וגם לזהות את השפעת מצב הרוח על התנהגויות אחרות, כגון שינה, אנרגיה ואכילה. תרשימים הם הדרך הטובה ביותר לזהות שינויים במצב הרוח ויתנו לך כלי לשימוש עם הרופא שלך להילחם בהפרעות, כגון הפרעה דו קוטבית.

3 דרכים להפסיק לשתות בירה

3 דרכים להפסיק לשתות בירה

לא משנה מה הסיבות שלך - כדי להיות בריא יותר, לחסוך כסף, לשפר את מערכות היחסים האישיות ואת חיי העבודה שלך, או רק כדי לראות אם אתה יכול - ויתור על בירה עשויה להיות בחירה טובה עבורך. קשה לוותר על כל דבר שאתה נהנה ממנו, וחלק מאנשים מסוימים יכול להיות קשה במיוחד לחתוך משקאות אלכוהוליים.

3 דרכים לספר למישהו על הכאב הפנימי שלך

3 דרכים לספר למישהו על הכאב הפנימי שלך

כאב פנימי הוא רגש שלילי שטרם עבד או נרפא. בעוד שסיפור למישהו על הכאב הפנימי שלך יכול לקדם אינטימיות וסולידריות, אנשים עשויים להיות שונים בתוצאותיהם ובניסיונם הספציפי. אתה יכול ללמוד לספר למישהו על הכאב הפנימי שלך על ידי זיהוי עם מי לדבר, דיון במערכות היחסים שלך, דיווח על הסימפטומים שלך והתלבטות בפתרונות אפשריים.

איך להתפכח

איך להתפכח

התפכחות לוקחת זמן. בין אם זה לתת לגוף שלך זמן לפרק אלכוהול אחרי לילה של מסיבות או לעבור את התהליך הארוך יותר של הפסקת השתייה, אין טריקים או שיטות פשוטות לגרום לך להתפכח פתאום. הסיפורים הידועים של מקלחת קרה וכוס קפה חמה לא יעזרו לגוף לעבד את האלכוהול מהר יותר.

3 דרכים להפסקת ניעור הגמילה מאלכוהול

3 דרכים להפסקת ניעור הגמילה מאלכוהול

רעידות, או "הרעידות", הן סימפטום נפוץ לגמילה מאלכוהול. בעוד שרעדים אלה בדרך כלל מתרחשים בידיים, הם יכולים לקרות בכל מקום בגוף. ניעור גמילה מאלכוהול יכול להיות לא נוח ומפחיד, אך למרבה המזל, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לנהל את הסימפטום הזה.

3 דרכים להכיר בגמילה מאלכוהול

3 דרכים להכיר בגמילה מאלכוהול

גמילה מאלכוהול היא מצב המתרחש לאחר שמישהו שהתעלל באלכוהול פתאום מפסיק להשתמש באלכוהול או מפחית באופן דרמטי את צריכתו. תסמינים שכיחים ומתונים כוללים חרדה או הפרעות במצב הרוח אחרות, חשיבה לא מסודרת, רעד או רעידות, בעיות שינה ובחילות או הקאות. תסמינים חמורים יותר כוללים התקפים, הזיות, רגישות לאור (פוטופוביה) ואובדן זיכרון.

כיצד לטהר את עצמך מאלכוהול

כיצד לטהר את עצמך מאלכוהול

בארצות הברית יש כ -12 מיליון אלכוהוליסטים, שרבים מהם זקוקים לעזרה בגמילה. שלב חשוב להתפכחות הוא ניקוי רעלים, או ניקוי רעלים, תקופה של כשבוע בו גופך נפטר מכל האלכוהול במערכת שלך. תהליך קשה זה דורש לעיתים מתקן רפואי, אך כל עוד רופא חושב שזה בטוח, תוכל לנסות לעשות ניקוי רעלים מהבית באמצעות השלבים הבאים.

איך להתפכח עם תוכנית בת 12 שלבים (עם תמונות)

איך להתפכח עם תוכנית בת 12 שלבים (עם תמונות)

אלכוהול, סמים והתמכרויות אחרות יכולים להיות מאוד קשים לשבירה. משימה מונומנטלית ואמיצה כזו מתמודדת לעתים קרובות יותר בקלות כשיש לך דרך ברורה ואנשים שיתמכו בך. הצטרפות לתוכנית שתיים עשרה צעדים להתפכחות היא דרך מוצלחת להתקדם במסע ההתאוששות. צעדים חלק 1 מתוך 4:

כיצד לשנות את צליל האזעקה באייפון: 6 שלבים

כיצד לשנות את צליל האזעקה באייפון: 6 שלבים

WikiHow זה מלמד אותך כיצד לשנות את הצליל המושמע כאשר האזעקה של האייפון שלך מופעלת. צעדים שלב 1. פתח את אפליקציית השעון שלך זוהי האפליקציה עם שעון לבן עליה. שלב 2. הקש על הכרטיסייה מעורר זה בתחתית המסך. שלב 3. הקש על ערוך הוא ממוקם בפינה השמאלית העליונה של המסך.

כיצד להתעורר במהירות: 13 שלבים (עם תמונות)

כיצד להתעורר במהירות: 13 שלבים (עם תמונות)

להתעורר מהר ולקום מהמיטה בבוקר יכול לעתים להיות מאבק. מדענים משתמשים במונח זה אינרציה לישון לתאר את תחושות העייפות והקמצנות שאנו חווים לעיתים קרובות בעת ההתעוררות. טיפים אלה יכולים לעזור לך להתעורר במהירות ולהרגיש מוכן להתמודד עם היום. צעדים חלק 1 מתוך 3:

איך להיראות פחות עייפים כשאתה מתעורר: 14 שלבים (עם תמונות)

איך להיראות פחות עייפים כשאתה מתעורר: 14 שלבים (עם תמונות)

בין אם נשארתם ערים מאוחר או לא ישנתם טוב בלילה שלפני, יש הרבה סיבות להרגיש עייפות בבוקר. אבל זה לא אומר שאתה צריך להיראות עייף כשאתה מתעורר. עיניים נפוחות ואדומות, גוון עור לא אחיד ומעגלים כהים מתחת לעיניים הן מתנה עצומה שאינך נח בה, מה שיכול לגרום לך להיראות מרושל ולא מוכן.

איך להתעורר בבוקר בהצלחה: 11 שלבים

איך להתעורר בבוקר בהצלחה: 11 שלבים

זהו פיסת ספרות שימושית לכל מי שצריך להתעורר מוקדם להתחלה טובה כדי לנסוע באוטובוס לבית הספר. הצורך להתעורר מוקדם הוא לא כל כך מפחיד כאשר אתה מבצע את הצעדים הפשוטים האלה. צעדים שלב 1. הגדר את השעון המעורר לפני שתצטרך להתעורר זה נותן לך זמן להירגע ולא להרגיש ממהר כאשר מתכוננים בבוקר.

איך להתעורר כשאתה עייף (עם תמונות)

איך להתעורר כשאתה עייף (עם תמונות)

כאשר האזעקה פועלת בבוקר לאחר לילה ארוך, אתה עלול למצוא מפתה להכות נודניק, למשוך את הכיסויים ולחזור לישון! עם זאת, ישנם כמה טריקים פשוטים שבהם תוכל להתעורר כאשר אתה עייף בבוקר ובכל היום. צעדים חלק 1 מתוך 3: התחדשות בבוקר שלב 1. התרגש מהתוכניות שלך להיום זוכר כשהיית ילד קטן והיית קופץ ברגע שעיניך נפתחות בבוקר?

כיצד לבדוק בגמילה: 15 שלבים

כיצד לבדוק בגמילה: 15 שלבים

שירות גמילה עשוי להיות המפתח להתגברות על מגוון התמכרויות. בין אם הבעיה היא התמכרות לסמים או בעיה באלכוהול, ישנם מרכזי טיפול רבים המוסמכים לעזור. יש הרבה מידע שאולי אינך מודע אליו כשאתה שוקל טיפול וכניסה למתקן. בדיקה לגמילה דורשת אומץ, והרבה יותר קל להתמודד לאחר שמצאת את מרכז הטיפול הנכון שבו תוכל להתמקד באופן מלא בהתאוששות.

3 דרכים לקום בבוקר

3 דרכים לקום בבוקר

אם אתה מוצא את עצמך לוחץ על כפתור הנודניק כל בוקר מחדש, יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך להתעורר. נסה להיצמד לשגרת השינה בלילה הקודם ולכוון לישון של 7-9 שעות. על ידי ביצוע דברים כגון הצבת השעון המעורר שלך ברחבי החדר, פתיחת התריסים בכניסת אור השמש, או שימוש באפליקציה שתעזור לך להתעורר, תוכל לקום ולצאת מהמיטה תוך זמן קצר.

3 דרכים להפסיק לקחת לקספרו

3 דרכים להפסיק לקחת לקספרו

Lexapro (escitalopram) נקבעת בדרך כלל להקלה על תסמינים של דיכאון וחרדה, ואין להפסיק לקחת את זה מבלי לקבל אישור מהרופא שלך. יכול להיות קשה להיגמל מתכשיר נוגד דיכאון, אבל זה הרבה יותר קל אם תוריד אותו לאט תחת טיפול הרופא שלך. כאשר אתה מפחית את המינונים שלך, היזהר בסימני נסיגה או חזרה של תסמינים של המצב בו הרופא מטפל.

כיצד להכין עוגיות מריחואנה (עם תמונות)

כיצד להכין עוגיות מריחואנה (עם תמונות)

עוגיות מריחואנה הן חלופה מצוינת למשלוח THC לאנשים שאינם מעוניינים לעשן מריחואנה. צריכת עוגיות מריחואנה יכולה גם לייצר שיא אינטנסיבי יותר, לאורך זמן יותר מאשר לעשן אותו. אם אתה רוצה להכין כמות של עוגיות מריחואנה, תחילה יהיה עליך ליצור מעט חמאת קנבוס או חמאה.

כיצד להתייחס להתמכרות לקוקאין: 13 שלבים (עם תמונות)

כיצד להתייחס להתמכרות לקוקאין: 13 שלבים (עם תמונות)

קוקאין היא תרופה בלתי חוקית ממכרת מאוד המעוררת את היבטי התנועה והתנועה של המוח. אדם עתיר קוקאין עשוי להיות עירני נפשית, עצבני, שמח או אנרגטי במיוחד, פרנואיד ורגיש במיוחד למראה, לקול ולמגע. אם מישהו שאכפת לך מתמודד עם התמכרות לקוקאין, התאוששות אפשרית.

איך לעזור למישהו להתגבר על התמכרות להרואין (עם תמונות)

איך לעזור למישהו להתגבר על התמכרות להרואין (עם תמונות)

הרואין הוא סם לא חוקי ממשפחת האופיאטים שממכר מאוד. מכיוון שאנשים מפתחים במהירות סובלנות להרואין, קל למנות יתר, דבר שעלול להיות השלכות קטלניות. הפסקת הרואין תרנגול הודו יכולה גם לגרום לתופעות לוואי מסכנות חיים. עזרה למישהו להתגבר על התמכרות להרואין יכולה להיות קשה להפליא.

3 דרכים לספר לשותף שלך על התמכרות לסמים

3 דרכים לספר לשותף שלך על התמכרות לסמים

התמכרות לסמים עלולה לגרום לבעיות בחייך, בחיי בן זוגך ובמערכת היחסים שלך. אם אתה מתמודד עם או מתאושש מהתמכרות לסמים, עליך לספר לבן זוגך. כנות יכולה לעזור להוריד ממך המון ובתקווה לספק לך מקור תמיכה. זה גם עשוי להפוך את הדברים לקלים וטובים יותר במערכת היחסים שלכם.

כיצד לעזור למכור לסמים

כיצד לעזור למכור לסמים

מה אם אתה רוצה לעזור למי שמכור לסמים, אבל אתה לא יודע איך? ישנן תפיסות מוטעות רבות לגבי איך לעזור לאדם שיש לו התמכרות. אינך יכול לגרום לאדם לכבוש התמכרות, ואינך יכול לבצע עבורו את העבודה. המיקוד שלך יהיה על מתן תמיכה בדרכים שונות ויצירתיות. על מנת לעזור לאדם עם התמכרות יש להבין שהתמכרות מורכבת.

וירוס הקורונה (COVID-19): שמירה על מערכת החיסון שלך חזקה

וירוס הקורונה (COVID-19): שמירה על מערכת החיסון שלך חזקה

עם התפרצות נגיף הקורונה הנוכחית, או COVID-19, אתה כמובן רוצה לעשות כל שביכולתך כדי להימנע מחלות עד שההתפרצות תחלוף. מלבד הימנעות מאנשים שנדבקו בנגיף, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לתמוך במערכת החיסון שלך כך שהגוף שלך יכול להתנגד לזיהומים.

3 דרכים להורדת הטריגליצרידים

3 דרכים להורדת הטריגליצרידים

טריגליצרידים הם סוג של שומן (או שומנים) הקיימים בדם ומספקים אנרגיה לגוף. כשאתה אוכל, הגוף שלך ממיר את כל הקלוריות שהוא לא צריך מיד לטריגליצרידים ושומר אותן בתאי השומן לשימוש מאוחר יותר. המחקר רק מתחיל להבין טריגליצרידים וכיצד הם משפיעים על הסיכון לפתח מחלות לב כמו גם מצבים אחרים, כולל סרטן שונים.