קול צרוד יכול להיגרם כתוצאה משימוש יתר, זיהום או גירוי במיתרי הקול שלך. הסימפטומים של קול צרוד מכונים לעתים קרובות "דלקת גרון", אם כי זהו מונח מקיף ולא אבחנה ספציפית. כדי לרפא קול צרוד, תנוח והרגיע את מיתרי הקול שלך. אתה יכול גם למנוע מקרים עתידיים של דלקת גרון על ידי הפסקת עישון והימנעות מצריכה מופרזת של אלכוהול או קפאין.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הרגעת מיתרי הקול שלך
שלב 1. שתו נוזלים חמים
תה צמחים חם ומשקאות חמים אחרים ירגיעו וירגיעו את מיתרי הקול שלכם. זה, בתורו, יאפשר לקול שלך לחזור לשגרה במהירות האפשרית. אם אתה לא אוהב תה צמחים, נסה ספל של סיידר תפוחים חם או שוקו חם.
- תה קמומיל, או כל תה שנועד להרגיע את הגרון, יעזור במיוחד לקול צרוד. הימנע מתה צמחים חריף עם ג'ינג'ר או לימון.
- הימנע מתה או מקפאין בעת הרגעת מיתרי הקול שלך. הקפאין שבתה יייבש את גופך ויכול להחמיר את צרידות קולך.
שלב 2. הוסיפו כמה טיפות דבש לתה הצמחים
זה ייצור משקה מרגיע במיוחד. לדבש יש תכונות מרגיעות משלו, והוא נפוץ לטיפול בגרון או בקול צרוד.
- אתה יכול גם לאכול כמה כפות דבש טהור. אולם מכיוון שהדבש סמיך וקשה לבלוע, הוספתו לתה היא האפשרות הנפוצה ביותר.
- אם אתה לא אוהב תה, נסה למצוץ חתיכת ממתק קשיח עשוי דבש. או, הוסף כף לספל מים חמים עם סחיטה של מיץ לימון.
שלב 3. לגרגר מי מלח חמימים
מוסיפים 1 קורט מלח לספל מלא מים חמים. קח פיה מהמים, וגרגר אותם בחלק האחורי של הגרון שלך במשך כ -30 שניות. גרגור עם מי מלח יעזור להרטיב ולהרגיע את הגרון, ולעזור לקולך להישמע פחות צרוד.
יורקים את המים לאחר שסיימת
שלב 4. מוצצים חתיכת ממתק קשיח או כרית גרון
ממתקים קשים או טיפות שיעול ירגיעו ותרטיב את הגרון השרוט שלכם. זה יפחית כל כאב או אי נוחות, ויעזור לך להישמע פחות צרוד. ממתקים קשים עשויים מנטול עשויים לסייע על ידי ציפוי הגרון והחזרת צליל קולך לקדמותו.
טעם הממתק או הכדור לא משנה. הימנע מממתק חריף (כולל סוכריות בטעם קינמון), שכן התבלין עלול לגרום לעליית חומצת הקיבה בגרון
שלב 5. הגדר מכשיר אדים בחדר שלך בלילה
מכשיר אדים יקרין אוויר קריר ולח לחדר בזמן השינה. כשאתם שואפים את האוויר הלח, הגרון שלכם ומיתרי הקול ירטיבו. זה יפחית את ההשפעות של דלקת גרון ויעזור לקולך להישמע תקין בבוקר.
- אם אין ברשותך מכשיר אדים, תוכל לרכוש אותו בכל חנות כלבו או חנות מוצרי בית. אתה יכול גם לקנות מכשיר אדים דרך קמעונאים גדולים באינטרנט.
- מכשיר אדים קריר או אוויר חם יועיל לגרון ויעזור לרפא קול צרוד.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. דבר כמה שפחות כאשר קולך צרוד
מיתרי הקול שלך באופן טבעי ירפאו את עצמם לאורך זמן. עודד תהליך זה על ידי הרגעת קולך. אם אתה משתמש בקול שלך בקפדנות במהלך פרק של דלקת גרון-למשל, צעקות, שירה בקול רם וכו '-אתה תסכן נזק קבוע למיתרי הקול שלך.
ייתכן שתצטרך ליידע חברים ובני משפחה שאתה לא יכול לדבר בקול רם, כך שהם לא מבולבלים
שלב 2. הימנע מאכילת מאכלים חריפים
למרות שמאכלים טעימים ומתובלים יכולים להשפיע לרעה על מיתרי הקול. מזון חריף יעורר את חומצת הקיבה ויגרום לה לעלות לגרון. פגיעה במיתרי הקול לאורך זמן עלולה לגרום לדלקת גרון כרונית.
צריכה עודפת של מזון חריף גורמת לרוב גם לצרבת או למחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD). שני מצבים אלה יכולים להוביל לדלקת גרון כרונית
שלב 3. הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין
גם אלכוהול וגם קפאין מייבשים את הגוף. התייבשות כללית יכולה להוביל למיתרי הקול היבשים. זה יוביל למקרים של דלקת גרון חריפה.
כדי לשמור על גופך, כולל מיתרי הקול שלך, לחות כראוי, גבר מבוגר צריך לשתות כ -15.5 כוסות (3.7 ליטר) מים מדי יום. אישה בוגרת צריכה לשתות כ -11.5 כוסות (2.7 ליטר) מים מדי יום
שלב 4. הפסק לעשן והימנע מעישון פסיבי
עישון (בנוסף לדאגות הבריאותיות הרבות האחרות שלו) יייבש ויגרה את הגרון ואת מיתרי הקול. זה, בתורו, יכול להוביל למקרים תכופים של דלקת גרון. אפילו עשן פסיבי יכול לייבש את מיתרי הקול ולגרום לקול צרוד.
עישון ארוך טווח עלול להזיק לצמיתות לגרון ולגרום ל"קול המעשן "הידוע לשמצה
שיטה 3 מתוך 3: פניה לרופא שלך
שלב 1. קבע פגישה אם דלקת הגרון שלך נמשכת יותר משבועיים
אמנם קול צרוד הוא בדרך כלל אי נוחות קלה וזמנית, אך במקרים מסוימים הוא יכול להיות סימן למצב רפואי חמור יותר. אם קולך צרוד ושרוט במשך שבועיים או יותר, קבע פגישה עם הרופא המטפל שלך.
הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחה לאוזניים, אף וגרון (ENT), בהתאם לאופי וחומרת דלקת הגרון שלך
שלב 2. תאר לרופא שלך את התסמינים שלך
ספר לרופא על כל התסמינים שליוו את קולך הצרוד. סימפטומים כמו כאב גרון, שיעול יבש או דגדוג בחלק האחורי של הגרון אינם מעניינים. סימפטומים בעייתיים פוטנציאליים כוללים:
- להשתעל דם.
- נאבק לנשום.
- בעל חום גבוה לאורך זמן.
- קושי בבליעה.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי אבחון
לאחר שתיארת את הסימפטומים של דלקת הגרון שלך, ייתכן שהרופא יצטרך לבצע מספר בדיקות לפני מתן האבחנה. בהתאם לסימפטומים שלך, הרופא עשוי להכניס לארינגוסקופ קטן וגמיש לחלקו האחורי של הגרון. יתכן והרופא יצטרך לבצע ביופסיה כדי לקבל דגימת רקמה ממיתרי הקול שלך, אותם ניתן לשלוח לניתוח מעבדה.
- במקרים מסוימים, צרידות תכופה יכולה להיגרם על ידי צמיחה של פוליפים קטנים או גידולים שפירים במיתרי הקול.
- הרופא יאבחן אותך עם דלקת גרון חריפה (מצב קצר הנגרם כתוצאה ממתח חוט הקול או זיהום) או דלקת גרון כרונית (מצב מתמשך הנגרם מחשיפה ארוכת טווח לגירויים).
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול
רוב הטיפולים בדלקת גרון כרוכים בטיפול בתסמינים השונים (למשל, תנוח את קולך, הפסק לעשן). אם פיתחת פוליפים קוליים או גידולים אחרים בגרון, הרופא יציע ניתוח להסרתם.
