זמרים, דוברים, שחקנים וכל מי שמשתמש בקול שלו ככלי יודע את החשיבות של ניקוי הגרון. זה עוזר לשחרר את גרון הריר על מנת להקרין קול חזק ומכוונן. אם הגרון שלך פקוק, ישנם מוצרים ללא מרשם ותרופות ביתיות שיכולות לעזור לך לנקות את הגרון.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ניסיון בסעד הבית
שלב 1. הישאר לחות
אם יש לך הרבה ריר בגרון, לחות יכולה לעזור. נוזלים יכולים לסייע בריכוך ריר, מה שמקל על גירוש מהגוף.
- הימנע ממשקאות קרים במידת האפשר. במקום זאת, בחרו במים בטמפרטורת החדר או משקאות חמים, כגון קפה ותה.
- נסה לשתות כשמונה כוסות מים מדי יום. אם אתה מתמודד עם כאב גרון, ייתכן שתרצה להגדיל מעט את צריכת המים שלך. מי סלצר עשויים לסייע בגרון מגרד.
- נסו להתרחק ממיצי פירות וסודה, שהם חומציים. תוספת הסוכר עלולה לגרום לגירוי נוסף בגרון. אם אתה רוצה משהו אחר מלבד מים לשתות, לך על משקאות ספורט או מיצים סחוטים טריים שמשתמשים בסוכר טבעי בלבד.
- יש אמונה שחלב ומוצרי חלב מגבירים את ייצור הליחה, אך אין הוכחות מדעיות לכך שזה נכון. הם עלולים לגרום לליחה להיות עבה יותר ומגרה יותר בגרון שלך, אך מוצרי חלב קפואים יכולים גם להיות מרגיעים ומקור קלוריות טוב כאשר יתכן שאינך אוכל כיוון שקשה לבלוע אותו.
שלב 2. נסה דבש ולימון
דבש ולימון שניהם עוזרים להרגיע את הגרון. נסה להוסיף כפית מיץ לימון וכפית דבש לכוס מי קרח או תה. זה לא רק יכול לעזור לנקות ליחה, זה עשוי גם להקל על כל כאב או גירוי שאתה חווה.
שלב 3. אכלו מזון חריף
מאכלים חריפים יכולים לפעמים לגרום להתרופפות ליחה. זה יכול להקל על ההסרה באמצעות נשיפת האף, שיעול והתעטשות. צ'ילה, פלפלים, ווסאבי, חזרת ומזונות מתובלים אחרים יכולים לעזור לנקות את הגרון.
שלב 4. שתו תה צמחים
כמה אנשים מוצאים שתה צמחים עוזר להרגיע את הגרון. נסה מגוון סוגי תה ובדוק אם אתה מבחין בהשפעה כלשהי על הגרון.
- תה קמומיל, ג'ינג'ר ולימון מוצגים בתדירות הגבוהה ביותר כמסייעים לגודש.
- חלק מהאנשים מוצאים שתה ירוק מרגיע את הגרון. נסה להוסיף דבש או לימון לתה ירוק לתוספת השפעה.
שלב 5. בחר מזונות בריאים לקול שלך
מזונות מסוימים טובים לקול ועוזרים בקידום גרון צלול. דגנים מלאים, פירות וירקות מכילים ויטמינים A, E ו- C המסייעים לשמור על הגרון נקי מריר. אם יש לך גרון כואב או מתוח, נסה לאכול מזון רך יותר עד שהגירוי מתפוגג.
חלק 2 מתוך 3: שימוש במוצרים ללא מרשם
שלב 1. קח תרופות לדילול ריר
תרופות לדילול ריר כמו גואיפנזין (Mucinex) יכולות לסייע בהפחתת ליחה הגורמת לשיעול ולגירוי בגרון. אם אתה רוצה לנקות את הגרון, חפש תרופות כאלה בסופרמרקט או בבית המרקחת המקומי שלך. קח את התרופות בהתאם להוראות המיכל. אם אתה מודאג מתרופות ללא מרשם שיצרו אינטראקציה עם תרופות מרשם בהן אתה משתמש, דבר עם הרופא או הרוקח שלך.
שלב 2. השתמש בתרסיסי אף מלוחים
ניתן לרכוש תרסיסים מלוחים וטיפות לאף ללא מרשם בחנות התרופות המקומית שלך. הם נוטים להיות יעילים למדי בניקוי ליחה וחומרים מגרים אחרים הגורמים לגירוי בגרון.
- אם אתה משתמש בתרסיס או טיפות, השתמש בהתאם להוראות המיכל. שאל רופא או רוקח אם יש לך שאלות נוספות.
- אם אתה משתמש במערכת השקיה באף הדורשת להשפריץ מים לתוך האף, השתמש תמיד במים סטריליים. מיקרואורגניזם הנמצא במי ברז יכול להיכנס למוח דרך האף ולגרום לבעיות בריאות ואף למוות.
שלב 3. נסה תרופות נגד כאבים ללא מרשם אם הגרון שלך כואב
תרופות ללא מרשם נגד כאבים כמו אצטמינופן ואיבופרופן יכולות להקל על כאבים הנגרמים כתוצאה מכאב גרון. זה יכול להפחית תסמינים כמו שיעול וצפצופים, מה שעלול להחמיר את הגרון הסתום. כמו תמיד, שאל את הרופא או הרוקח אם יש לך שאלות בנוגע לתרופה.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הפסק לעשן
אם אתה מעשן, עליך להתאמץ להפסיק. עישון מזיק לבריאות הכללית שלך. זה יכול לגרום לך להיות רגיש יותר לדלקות גרון כגון ברונכיטיס ודלקת גרון. זה יכול גם לגרום נזק כולל לגרון ולמיתרי הקול, וכתוצאה מכך אי נוחות וגודש. שוחח עם הרופא שלך על הפסקת עישון.
עישון גורם גם לאדם לחומרים מסרטנים שעלולים להוביל לסרטן
שלב 2. השקיעו במכשיר אדים
לעתים קרובות, סביבה יבשה עלולה לגרום לגירוי בגרון. שקול לרכוש מכשיר אדים אם אתה גר באזור יבש. הפעלת מכשיר אדים במהלך היום או הלילה יכולה להגביר את הלחות בבית, ולהפחית גירוי בגרון.
שלב 3. הימנע מלחמץ את קולך
אם אתה נוטה לגירוי תכוף בגרון, העריך את אופן הדיבור שלך. מתיחת קולך עלולה לגרום לכאב גרון, וכתוצאה מכך הצטברות ליחה.
- אם יש לך גירוי בגרון, נסה להימנע משיעול. יותר מדי שיעול יכול למעשה לגרום לזיהום להחמיר. במידת הצורך, יש ליטול תרופות נגד שיעול ללא מרשם או כדורים כדי להקל על גירוי המוביל לשיעול.
- הימנע מצעקות, צעקות או עידוד. אם אתה עובד בתחום הדורש ממך לדבר בקול רם, השתדל להניח את קולך בסופו של יום. דבר ברכות ונסה לא להרים את קולך.
שלב 4. אין לנקות את הגרון לעתים קרובות מדי
שיעול, צפצופים, וניסיון אחר לנקות את הגרון יכולים לפעמים לספק הקלה רגעית. עם זאת, אם אתה עוסק בהתנהגויות אלה לעתים קרובות מדי כאשר יש לך כאב גרון זה יכול לגרום לגירוי. זה עשוי להגדיל את משך הסימפטומים. אם אתה מרגיש שהתפתות לנקות את הגרון, שקול לרכוש טיפות שיעול ללא מרשם או כיסונים בבית המרקחת בכדי לספק הקלה מסוימת.
שלב 5. הימנע מאלכוהול וקפאין
אלכוהול וקפאין יכולים להגביר את ההתייבשות ולגרום לגרון יבש ומגורה. נסו להימנע משתיית משקאות המכילים קפאין או אלכוהול בעודף. לגברים, הגבל את צריכת האלכוהול שלך לשני משקאות בלילה. לנשים, נסה להישאר בסביבות משקה אחד.
שלב 6. פנה לעזרה רפואית
גרון כואב או עמוס אינו מהווה בדרך כלל בעיה רפואית וצריך להתנקם מעצמו. עם זאת, אם אתה נשאר עמוס יותר משבועיים פנה לרופא כדי לשלול מצב רפואי בסיסי.
