סרטן הגרון הוא רוצח מרכזי של אנשים ברחבי העולם מדי שנה. זה פוגע במגוון רחב של אנשים מרקעים שונים מאוד. הסיבה העיקרית לכך היא שישנם מספר גורמי סיכון חשובים החוצים חטיבות חברתיות, כלכליות ואתניות. אך למרבה המזל, אנשי מקצוע רפואיים ומדענים זיהו כמה מגורמי הסיכון הגדולים והמסוכנים ביותר הגורמים לסרטן הגרון. עם קצת נחישות וקצת עבודה, אתה יכול להפחית באופן דרסטי את הסיכוי שלך להיפגע מהמחלה הנוראה הזו.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ביטול סיכונים ישירים
שלב 1. הימנע ממוצרי טבק
אחד הגורמים הגדולים ביותר לסרטן הגרון הוא שימוש בטבק. כתוצאה מכך, סילוק טבק מחייכם יכול בהחלט להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הגרון.
- מוצרי הטבק הנפוצים כוללים: סיגריות, סיגרים וטבק לעיסה.
- שימוש ארוך טווח במוצרי טבק יכול להגדיל את הסיכון לחלות בסרטן הגרון באופן אקספוננציאלי.
- כמה מחקרים הראו שאפילו שימוש לטווח קצר במוצרי טבק יכול להגדיל באופן משמעותי את הסיכון לסרטן הגרון ביחס לאנשים שמעולם לא השתמשו בטבק.
שלב 2. שתו פחות אלכוהול
שתיית כמויות מוגזמות של אלכוהול עלולה להגדיל את הסיכוי לחלות בסרטן הגרון. כתוצאה מכך, אם אתה שתיין כבד, עליך לנסות לצמצם את הצריכה בהקדם האפשרי. לשקול:
- אפילו צריכת אלכוהול מתונה, כמו יותר ממשקה אחד ביום, עלולה להגביר את הסיכוי לחלות בסרטן הגרון.
- אם יש לך שאלות לגבי מה שנחשב "מוגזם" התייעץ עם הרופא שלך. אם אתה מרגיש שאתה צריך לצמצם או צריך "לפקוח עיניים" בבוקר, ייתכן שיש לך בעיה עם אלכוהול.
- אנשים ששותים יותר מדי ומשתמשים במוצרי טבק הם בעלי רמת הסיכון הגבוהה ביותר.
שלב 3. התאמן במין בטוח ומודע
סיכון מרכזי נוסף לסרטן הגרון הוא זיהום הנגיף הפפילומה האנושי (HPV). HPV מועבר באמצעות מין נרתיקי ופומי. בשנים האחרונות, מחקרים הראו כי סרטן הגרון לפעמים קשור ל- HPV. על מנת להקטין את הסיכון לחלות בסרטן הגרון, תרגלו יחסי מין בטוחים ומודעים.
- אם אתה במערכת יחסים עם מישהו עם HPV, הימנע מפעילויות מיניות בסיכון גבוה (שעשויות להעביר HPV מאיבר המין אל הפה והגרון) כמו מין אוראלי.
- HPV יכול להגדיל את הסיכון לחלות בסוגים מסוימים של סרטן (כמו סרטן גרון) פי 22.
שלב 4. נהל את ריפלוקס החומצה שלך או מחלת ריפלוקס גסטרו -וושט
חומצה ריפלוקס ומחלות נלוות מהוות גורם סיכון מרכזי נוסף לסרטן הגרון. זאת בשל העובדה כי לאורך פרקי זמן ארוכים, חומצה ניתזת חזרה מהקיבה גורמת לתאי העור בגרון ובוושט להשתנות לתאים המועדים יותר לסרטן.
- קח תרופה ללא מרשם המסייעת בהפחתת חומצה בבטן.
- צורכים דיאטה שאינה מחמירה את ריפלוקס. הימנע ממאכלים מטוגנים, מזונות עתירי שומן והדרים. התמקדו ברוב הפירות והירקות הטריים, בשרים כמו עוף ודגים, ומזונות דלי שומן אחרים.
- נהל באופן פעיל את ריפלוקס שלך עם מקצוע הרפואה שלך. אל תתנו לתקופות ארוכות של ריפלוקס רע להתייעץ עם הרופא שלכם.
שלב 5. שמור על תזונה טובה
תזונה לקויה ומחסור בוויטמינים וחומרים מזינים אחרים בתזונה יכולים להגדיל את הסיכוי לחלות בסרטן הגרון. הסיבה לכך היא שללא ויטמינים וחומרים מזינים מסוימים, לגוף שלך לא יהיה מה שהוא צריך כדי להדוף תאים סרטניים בשלבים המוקדמים שלהם.
- לאכול הרבה ירקות עלים ולצרוך מגוון רחב של ירקות ופירות. אלה מכילים נוגדי חמצון המסייעים להילחם בסרטן.
- לאלה שאוכלים יותר פירות וירקות יש סיכון נמוך יותר לסרטן הגרון מאשר לאוכלים יותר בשר וחנקות.
- קח תוספי ויטמין.
- התייעץ עם הרופא שלך לגבי תזונה נכונה אם יש לך חששות.
חלק 2 מתוך 3: הימנע מסיכונים עקיפים
שלב 1. התרחק מעשן טבק יד שנייה
עשן פסיבי הוא גורם מוביל נוסף לסרטן הגרון. בעוד שאנשים רבים מפסיקים לעשן או לא מעשנים מלכתחילה, הם עדיין יכולים לחלות בסרטן מכיוון שהם חוו לטווח ארוך לעישון פסיבי.
- עודד את המשפחה והחברים להפסיק לעשן.
- הימנע מישיבה בקטעי עישון במקומות אירוח ציבוריים, כמו מסעדות ואצטדיוני ספורט.
- התנתק מאנשים שמעשנים סביבך למרות הבקשות שלך שלא. אחרי הכל, הבריאות שלך חשובה יותר מידידות או קשר עם מישהו שלא אכפת לו מרווחתך.
שלב 2. שימו לב לסביבת העבודה שלכם
מחקרים זיהו מגוון רחב של כימיקלים המגבירים את הסיכוי לחלות בסרטן, כולל סרטן הגרון. כתוצאה מכך, עליך להיות ערני בסביבת העבודה שלך ולשים לב לאיזה כימיקלים ואדים אתה עובד איתם על בסיס יומי.
- אם אתה עובד בסביבה תעשייתית, וודא שהמעסיק שלך מספק אוורור מתאים וציוד בטיחות אחר.
- אם אתה בבנייה או בתחום דומה, וודא שאתה מטפל בכל החומרים בצורה מתאימה ופעל לפי ההנחיות והתקנות הממשלתיות.
- אם אתה עובד בבניין ששופץ לאחרונה או בבניין ישן עם בעיות סביבתיות אפשריות, שים לב לבעיות או סכנות אפשריות.
- תמיד היה מודאג ויזום. אל תסמכו על כך שהמעסיק שלכם פועל על פי החוק או שבטיחותכם היא בראש סדר העדיפויות.
- אם יש לך חששות ספציפיים, עיין בגליונות נתוני בטיחות חומרים עבור המוצרים והחומרים שלך המסופקים באתר האינטרנט של מינהל הבטיחות והבריאות התעסוקתית (www.osha.gov).
שלב 3. שמור על בריאות שיניים והיגיינת הפה
בריאות שיניים לקויה היא גורם סיכון פוטנציאלי נוסף לסרטן הגרון. הסיכונים גדלים במידה ניכרת אם אינכם שומרים על היגיינת הפה הנכונה מכיוון שחיידקים יצטברו בפה. בנוסף, בריאות שיניים לקויה תגדיל את הסיכון לחללים ובעיות בריאות אחרות - חלקן קשורות לסרטן הגרון.
- הקפד להשתמש בחוט דנטלי באופן קבוע - כל יום.
- צחצח שיניים פעמיים ביום.
- יש לנקות את השיניים בצורה מקצועית מדי שנה או חצי שנה.
שלב 4. היזהר מאיומים סביבתיים מקומיים
זיהום בסביבה סביבנו הוא גם גורם לסרטן הגרון. כתוצאה מכך, הקפד להיות מודע לסביבתך - היכן אתה גר, עובד ושוחזר.
- אם אתה גר ליד תחנת כוח פחם או תעשייה התורמת לזיהום אוויר, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר.
- אם אתה גר ליד כביש מרכזי או בין -מדינתי, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר.
- שוחח עם סוכנות הניטור הסביבתי המקומי או הממלכתי שלך למידע נוסף על סיכונים פוטנציאליים באזור שלך.
חלק 3 מתוך 3: למידה אודות סרטן הגרון
שלב 1. למד מה גורם לסרטן הגרון
סרטן הגרון נגרם על ידי מגוון רחב של גורמים בסביבתנו. כתוצאה מכך, אם אתה מעוניין ברצינות להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הגרון, עליך להבין סיבות אפשריות ולצאת מגדרך כדי להימנע מהן. קחו בחשבון שסרטן הגרון יכול להיגרם על ידי:
- השימוש במוצרי טבק - זה כולל לעיסה ושאיפה
- שתיית כמויות מוגזמות של אלכוהול
- תזונה לקויה
- חומצה ריפלוקס או מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט
- וירוס הפפילומה האנושי (HPV)
- חשיפה תעסוקתית
- גורמים גנטיים
- קְרִינָה
- חוסר חיסון
- לעיסת אגוז בטל
שלב 2. זיהוי תסמינים ספציפיים לסרטן הגרון
לסרטן הגרון יש תסמינים רבים שניתן לבלבל עם מחלות רבות אחרות. תסמינים אלה מדאיגים במיוחד אם הם משולבים עם תסמינים אחרים שיכולים לאותת על סרטן הגרון. כתוצאה מכך, חשוב להישאר ערניים לגבי בריאותך ולבקר אצל רופא אם יש לך חששות או בעיות רפואיות חדשות ובלתי מוסברות. התסמינים העיקריים של סרטן הגרון כוללים:
- שיעול
- שינויים בקול, כמו צרידות
- בעיות בליעה
- כאבי אוזניים או אוזניים
- כאב גרון או פצעים או גושים בגרון
- ירידה בלתי צפויה במשקל
שלב 3. למד אודות הטיפול
הטיפול בסרטן הגרון משתנה ועבר דרך ארוכה בעשורים האחרונים. טיפולים שונים מגיעים עם בעיות שונות. כתוצאה מכך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולשאול אם יש לך שאלות או חששות בנוגע לטיפול.
- טיפול בקרינה
- כִּירוּרגִיָה
- כימותרפיה
- טיפול תרופתי
טיפים
- חשיפה לאסבסט עשויה להגדיל את הסיכוי לחלות בסרטן הגרון.
- טיפול בקרינה עשוי לגרום לסרטן הגרון.
