נוירווירוסים הם קבוצה של וירוסים הגורמים לשפעת הקיבה, הידועה גם בשם גסטרואנטריטיס. מחלה זו מאופיינת בדרך כלל בבחילות, הקאות, כאבי בטן ושלשולים. תסמינים עיקריים אלה עשויים לכלול גם תסמינים נוספים כגון חום, כאבי ראש, כאבי שרירים ועייפות. הופעת פתאומית של הסימפטומים עשויה להיות מורגשת 24 עד 48 שעות לאחר הזיהום בנגיף. אנשים שנחשפו לנגיף שפעת הקיבה צריכים לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים כדי להימנע מחלות, אולם אין דרך בטוחה למנוע זיהום.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: חיזוק המערכת החיסונית שלך
שלב 1. הגדל את צריכת ויטמין C
מאחר וירוסים נכנסים לגוף כאשר המערכת החיסונית חלשה, עליך לנקוט צעדים לחיזוק המערכת החיסונית שלך כך שהגוף לא יהפוך לפגיע. דרך קלה לעשות זאת היא להגדיל את צריכת ויטמין C.
- ויטמין C זמין בצורת טבליות, כמוסות, תוססות וסירופ. עליך ליטול 500 מ"ג ויטמין C מדי יום כדי לשפר את המערכת החיסונית שלך ולהגן על הגוף מפני ליקויים במערכת החיסון.
- ויטמין C יכול לבוא גם ממזונות ומשקאות אחרים כגון מזלון, מיץ תפוזים, ברוקולי, כרוב אדום, פלפל ירוק, פלפל אדום, קיווי ומיץ עגבניות.
שלב 2. אכלו יוגורט פרוביוטי
מחקרים הראו שאכילת יוגורט פרוביוטי יכולה לסייע במניעת הישנות של שפעת הקיבה. שתיית כוס יוגורט ביום יכולה לשמור על בריאות הבטן.
- היוגורט מכיל חיידקים טובים המכונים פרוביוטיקה. חיידקים טובים אלה נלחמים בחיידקים רעים בקיבה. יוגורט גם עוזר לאכלוס החיידקים הטובים בקיבה.
- היוגורט מיוצר על ידי הוספת תרביות חיידקים לחלב. כאשר הדבר נעשה הוא הופך את סוכר החלב לחומצה לקטית.
שלב 3. הישאר לחות
דרך נוספת לחזק את המערכת החיסונית היא על ידי שתיית כמויות מספיקות של מים.
- מומלץ לאדם לשתות לפחות 8 כוסות מים מדי יום, מכיוון שמים עוזרים בניקוי והידרציה של הגוף אשר טוב למערכת החיסון.
- 8 כוסות המים הללו אינן צריכות לכלול נוזלים אחרים כגון קפה, סודה, אלכוהול או תה.
שלב 4. אכלו יותר פטריות
ידוע גם שפטריות מחזקות את המערכת החיסונית, שכן פטריות מגדילות את מספר תאי הדם הלבנים בגוף. תאי הדם הלבנים הללו נלחמים נגד החיידקים הגורמים לזיהום.
- ישנם סוגים רבים ושונים של פטריות שניתן להשתמש בהן. Shitake, maitake ו- reishi הם בין סוגי הפטריות הפופולריים ביותר שיש להם השפעה חיובית על המערכת החיסונית.
- אכילת לפחות 1 גרם עד 1 גרם של פטריות ביום יכולה לחזק את המערכת החיסונית. אפשר להכין את הפטריות על ידי הוספתן לרוטב פסטה או להקפיץ אותן בשמן.
שלב 5. אכלו מזונות עשירים בקרוטנואידים
קרוטנואידים (שהם נגזרת של ויטמין A) משפרים את פעילות התא של המערכת החיסונית ומשפרים את התקשורת בין התא לתא לזהות גופים זרים בקלות. הם גם מעוררים אפופטוזיס (המכונה גם התאבדות תאים) בגופים זרים אלה.
- מזונות עשירים בקרוטנואידים הם גזר, בטטה, עגבנייה, דלעת, מזלון, משמשים, תרד וברוקולי.
- הצריכה היומית המומלצת של ויטמין A צריכה להיות: 0.9 מיליגרם ליום לגברים ו- 0.7 מיליגרם ליום לנשים.
שלב 6. צורכים יותר שום
לשום יש את היכולת לעורר את המערכת החיסונית של הגוף על ידי גירוי הפעילות של תאי דם לבנים הנקראים מקרופאגים אשר בולעים גופים זרים, כגון תאי וירוס הקשורים לשפעת הקיבה. לקבלת השפעות לחיזוק החיסון, אכלו שן שום כל 4 שעות.
שלב 7. שתו מיץ אלוורה
אלוורה מכילה כימיקלים מסוימים שיכולים לשפר את תפקוד המערכת החיסונית.
- החומר לקטין באלוורה מעורר ייצור מקרופאגים - התאים האחראים להילחם בגופים זרים על ידי בליעתם. זה יכול לעזור למיגור וירוס הקיבה בתוך הגוף.
- אלוורה זמין בצורת מיץ שאפשר לשתות. מומלץ 50 מ"ל של מיץ אלוורה ליום.
שלב 8. שתו תה שחור
מחקרים הראו גם ששתיית 3 כפות 5 כוסות תה שחור ביום במשך שבועיים יכולה לסייע לגוף להדוף כל וירוס בדם.
- L-theanine הוא מרכיב בתה ירוק ושחור אשר ידוע כמגביר את המערכת החיסונית.
- כדי שהתה יהיה יעיל יותר, הנח את שקיות התה למעלה ולמטה בזמן הבישול.
שלב 9. שתו חומץ תפוחים
חומץ תפוחים פועל על ידי שינוי ה- pH במערכת העיכול לסביבה בסיסית. זה יעיל מכיוון שנגיפי מעיים אינם משגשגים בסביבה בסיסית, הם מעדיפים מצב חומצי.
מערבבים שתי כפיות חומץ תפוחים לכוס מים ושותים מדי יום
חלק 2 מתוך 4: תרגול היגיינה טובה
שלב 1. להבין את החשיבות של היגיינה טובה במניעת זיהום
היגיינה היא בעלת חשיבות עליונה בכל הנוגע לשמירה על בריאות. זה חל לא רק על שפעת הקיבה אלא גם על מחלות אחרות. היגיינה היא ההגנה הטובה ביותר של הגוף מפני מחלות.
אמצעי הזהירות החשוב ביותר שאתה יכול לנקוט נגד מחלות וזיהום הוא שטיפת ידיים, כיוון שהידיים שלך הן חלקי הגוף הסבירים ביותר לבוא במגע עם משטח נגוע בנורו -וירוס
שלב 2. למד את טכניקת שטיפת הידיים הנכונה
שטיפת ידיים בטכניקה הנכונה חיונית בהריגת כל החיידקים שעלולים להימצא. על מנת שטיפת הידיים תהיה יעילה, עליך להשתמש בטכניקה הבאה:
- ראשית הרטיבו את הידיים ומרחו סבון אנטי מיקרוביאלי. משפשפים את כפות הידיים יחד. המשך לשפשף את כפות הידיים ואז לשפשף את גב כל יד. לאחר מכן, משפשפים בין האצבעות בכל יד לבין האצבעות עצמן. לבסוף, נקו את פרקי הידיים.
- שטפו את הידיים לפחות 20 שניות. אם אינך יכול לאמוד את הזמן בו אתה משפשף את ידיך, שר את שיר יום ההולדת שמח פעמיים. לאחר מכן שטפו את הידיים החל מקצות האצבעות ועד לפרקי הידיים. יבש את הידיים במטלית נקייה.
שלב 3. דע מתי חשוב לשטוף ידיים
כדאי לשטוף ידיים:
- לפני ואחרי הכנת מזון, לפני אכילת מזון, לפני ואחרי טיפול באדם חולה, לפני ואחרי נגיעה בכל סוג של פצע, לאחר נגיעה בכל משטח או דברים מלוכלכים, לאחר עיטושים, שיעול או נשיפה באף ולאחר נגיעה בחיות מחמד.
- אם לא ניתן לבצע שטיפת ידיים, שימוש בחיטוי ידיים היא האפשרות הטובה ביותר הבאה. הניחו כמות נדיבה של חומר חיטוי בידיים ושפשפו את הידיים יחד כדי לפזר את הג'ל באופן שווה על כל משטחי הידיים.
שלב 4. נקו את הבית היטב
חלקים שונים של הבית שלך יחד עם ציוד הניקוי שבו אתה משתמש בחיי היומיום מכילים לעתים קרובות מיקרואורגניזמים בלתי נראים, שעלולים להוביל לנגיף הקיבה. לצורך ניקיון הבית יש לבצע את הפעולות הבאות:
- בדים וספוגים. השתמש ככל האפשר במטליות חד פעמיות או במגבות נייר. יש לחטא בד או ספוגים לשימוש חוזר בתמיסת אקונומיקה לאחר השימוש. משרים מטליות וספוגים בדלי של תמיסות אקונומיקה למשך 15 דקות לפחות ולאחר מכן שוטפים היטב.
- מגבים ודליים. אלה נחשבים לשניים מהכלים המלוכלכים ביותר המשמשים בבתים מכיוון שהם תמיד באים במגע עם הרצפה. השתמש בשתי דליים בעת טשטוש. אחד לחומר הכביסה ואחד לשטיפה. לחיטוי מגב: הסר את ראש המגב אם ניתן להסרה. מוסיפים ¼ כוס תמיסה מיקרוביאלית לדלי מים ומערבבים היטב. משרים את ראש המגב לפחות 5 דקות. שוטפים היטב, ואז מניחים לייבוש.
- רצפות: רצפות הן החלק המלוכלך ביותר של הבית מכיוון שהן דורכות עליהן כל יום. השתמש במטלית ספוגה בתמיסה מיקרוביאלית (¼ כוס תמיסה מיקרוביאלית מעורבת עם דלי מים) לניקוי הרצפה. וודא שהרצפה תמיד יבשה שכן מיקרואורגניזמים משגשגים בתנאים לחים.
- כיורים ושירותים: תמיד יש לשטוף את האסלה לאחר כל שימוש ולהשתמש בחומרי חיטוי אנטיבקטריאליים או מיקרוביאלית (¼ כוס תמיסה מיקרוביאלית מעורבת בדלי מים) לניקוי כיורים ושירותים לפחות כל יום אחר.
חלק 3 מתוך 4: מניעת שפעת הקיבה
שלב 1. הימנע משתיית מים מזוהמים
חשוב לבדוק אם מקור המים נקי ואינו מזוהם על ידי מיקרואורגניזמים מזיקים. מים מזוהמים היא אחת הדרכים בהן ניתן להעביר וירוס קיבה.
- ישנן מספר דרכים לטיהור מים, שהקלה שבהן היא רתיחה. יש להביא מים לנקודת רתיחה למשך 15 דקות לפחות לפני הסרתם מהאש. זה מבטיח כי מיקרואורגניזמים במים נהרגים.
- לחלופין, אם אתה מוצא את עצמך במיקום שבו אינך בטוח לגבי בטיחות המים, תוכל לדבוק בשתיית מים בבקבוקים. עם זאת, יש לבדוק את החותם על כל בקבוק על סימני חבלה כדי להבטיח בטיחות במים.
שלב 2. השתמש בחומרי חיטוי כימיים
חומרים כמו כלור ויוד מומסים במים כדי להרוג מיקרואורגניזמים. חומרי חיטוי כימיים אלה פועלים על ידי שבירת הקשרים הכימיים במולקולות של חיידקים ווירוסים.
- זה גורם לכל המולקולה להתפרק או לשנות צורה, מה שבתורו גורם למיקרואורגניזם למות. כדי לחטא מים יש לבצע את הפעולות הבאות:
- הוסף 2 טיפות כלור ב -1 ליטר מים. מערבבים היטב את התערובת במשך 2 דקות לפחות. המתן 30 דקות לפני השימוש בו.
- עם זאת, שיטה זו אינה נותנת יעילות של 100 אחוז, ולכן עדיין יש לנצל סינון או רתיחה.
שלב 3. טיהור מים בעזרת מכשיר סינון נייד
מכשירים מסוג זה מכילים גודל נקבוביות של פחות מ- 0.5 מיקרון לסינון וירוסים וחיידקים. הם פועלים על ידי לכידת מיקרואורגניזמים במסנן כך שהמים שעוברים בו בטוחים לשתייה.
- יש להשתמש במכשירי סינון ניידים בשילוב עם שיטת הרתיחה או עם חיטוי כימי. כדי להשתמש במכשירי סינון ניידים, יש לבצע את הפעולות הבאות:
- הצב את מסנן המים שלך על הברז. רוב מסנני המים מיוצרים על פי מדידות אוניברסאליות כך שהם יכולים להתאים כמעט לכל הברזים. לחץ חזק כדי לוודא שהוא אטום היטב. פתח את הברז ותן לו לזרום במשך 5 דקות לפחות כדי להסיר אבק פחמן.
- יש לשנות מכשירי סינון ניידים מדי חודש בכדי לוודא שהמים מסוננים כראוי. מיקרואורגניזמים מצטברים במסנן ככל שחולף הזמן, ולכן יש לשנותו מדי חודש.
שלב 4. הימנע מאכילת מזונות רחוב
לעולם לא תדע כיצד מכינים מאכלים אלה ואם הם בטוחים מספיק לאכילה. הם עשויים להכיל מיקרואורגניזמים מזיקים כגון אלה הגורמים לנגיף הקיבה, במיוחד אם הם מוכנים באמצעות ידיים מלוכלכות ומרכיבי מזון מזוהמים.
שלב 5. הקפד על ניהול פסולת תקין
יש לסלק מזון מקולקל כראוי ולשמור את פחי האשפה כל הזמן כדי למנוע משיכת מזיקים כמו מכרסמים וג'וקים. זבל גם יכול להיות מקום למיקרואורגניזם לשגשג בו.
שלב 6. הגביר את המודעות העצמית שלך
תמיד תתעדכן בחדשות האחרונות. הבנה טובה של האירועים העכשוויים יכולה לסייע לך לקבל החלטות נבונות בנוגע לטיולים או לביצוע פעילויות פנאי במקומות או במדינות שונות.
לדוגמה, אם יש התפרצות של נגיף הקיבה או דלקת קיבה במקום מסוים ואתה מתכנן ללכת לשם, יהיה עדיף לבטל את התוכנית שלך למען ביטחונך
חלק 4 מתוך 4: הבנת שפעת הקיבה
שלב 1. להבין מה גורם לשפעת הקיבה
רוב המקרים של דלקת קיבה קשורים לפלישה של חומרים זיהומיים כמו חיידקים ווירוסים. זיהום חיידקי או ויראלי גורם לשלשול ותסמינים אחרים על ידי הפעלת דלקת של רקמת מערכת העיכול.
- סוכנים אלה נוטים להעלות את כמות הנוזלים במעי ובמעי הגס על ידי שינוי תפקוד תקין של מערכת העיכול בספיגת מים ועל ידי האצת תנועתם של פריטי מזון שנבלעים מה שמוביל לשלשול.
- הוא גם יכול לפגוע בתאי המעיים במישרין או בעקיפין באמצעות הרעלים המופרשים שלו.
שלב 2. דע אילו וירוסים יכולים לגרום לדלקת גסטרואנטריטיס
סוגים רבים של וירוסים יכולים לגרום לדלקת גסטרואנטריטיס אך הסוגים השכיחים ביותר הם:
- נוירווירוס (וירוס דמוי Norwalk). זהו סוג הנגיף הנפוץ ביותר המשפיע על ילדים בגיל בית הספר. היא עלולה לעורר מגפות בבתי חולים ובספינות תענוגות.
- וירוס הרוטב. זהו הגורם הרגיל לדלקת גסטרואנטריטיס חמורה בקרב ילדים אך יכול להשפיע גם על מבוגרים שיצרו קשר עם אותם ילדים הנושאים את הנגיף. זה עשוי גם להדביק את אותם אנשים המתגוררים בבתי אבות.
- אסטרווירוס. זה גורם לדלקת גסטרואנטריטיס, בעיקר שלשולים בילדים מתחת לגיל 5 ודווחו על מבוגרים.
- וירוס אדנו -וירוס. זה גורם גם למערכת העיכול מלבד זיהומים בדרכי הנשימה.
שלב 3. זיהוי הסימפטומים של שפעת הקיבה
סימנים ותסמינים הקשורים לדלקת גסטרואנטריטיס מופיעים בדרך כלל תוך 4 עד 48 שעות לאחר חשיפה לחומרים זיהומיים או מגע עם מזון או אספקת מים מזוהמים. התסמינים עשויים לכלול:
- כאבי בטן.
- צמרמורת, הזעה ועור דביק.
- שִׁלשׁוּל.
- חום.
- נוקשות מפרקים או כאבי שרירים.
- בחילה והקאה.
- האכלה לקויה או אובדן תיאבון.
- ירידה במשקל.
שלב 4. הבנת גורמי הסיכון לשפעת הקיבה
שכיחות הגסטרואנטריטיס היא גבוהה בעולם, כיוון שכמעט בלתי אפשרי להימנע מחשיפה עם כל אחד מהגורמים המזוהים למחלה לאורך כל חייך. עם זאת, חלק מהאנשים חשופים יותר לדלקת קיבה, למשל:
- אנשים חסרי חיסון. היא עשויה לכלול תינוקות, ילדים, מבוגרים וקשישים מכיוון שהם עשויים להיות בעלי מערכת חיסונית מפותחת או מוחלשת, מה שמעמיד אותם בסיכון גבוה יותר לחלות במחלה. יש להם גם נטייה להתייבש בקלות בהשוואה לאנשים עם מערכת חיסונית בריאה וחזקה.
- אנשים הנוטלים אנטיביוטיקה. תרופה זו יכולה להחליש את תפקודם של חיידקים תקינים במערכת העיכול, מה שמקל על פלישת חיידקים ווירוסים מסוימים כמו Clostridium difficile העלולים לגרום למחלות.
- אנשים עם היגיינה לקויה. תחזוקה נכונה של הגוף כגון טכניקות נכונות לשטיפת ידיים יכולה לסייע במניעת סוגים מסוימים של מחלות כמו גסטרואנטריטיס.
- אנשים שנחשפו למזונות ומשקאות לא מזוהמים. אכילה תחת פריטי מזון מבושלים או לא רחוצים או שתייה ממקורות מים מזוהמים כגון נהרות או נחלים עלולה לגרום לאדם בסיכון גבוה יותר לפתח גסטרואנטריטיס.
שלב 5. היו מודעים לאופן בו הנגיף מועבר מאדם לאדם
ניתן להעביר דלקת קיבה באמצעות השיטות הבאות:
- קשר ישיר. אדם הנוגע בפריט מזוהם כגון צואה ובתורו נוגע באדם אחר יכול להעביר ישירות את הסוכנים הנגיפיים או החיידקיים הגורמים לדלקת גסטרואנטריטיס.
- קשר עקיף. אדם הנושא את החיידק או הסוכן הנגיפי נוגע באובייקט מסוים ואדם אחר נוגע באותו אובייקט שטופל על ידי הנשא ולאחר מכן מציב לפתע את ידיו הנגועות כבר בפה יכול להעביר בעקיפין את הזיהום.
- מזון ומשקאות מזוהמים. פריטים אלה עשויים להכיל את הגורמים הגורמים לדלקת גסטרואנטריטיס ואם בליעה בטעות עלולה להוביל להתפרצות המחלה.
