מחלת חניכיים נגרמת על ידי רובד וחיידקים ויכולה להיות חוויה לא נעימה. מחלת חניכיים עלולה לגרום לחניכיים נפוחות וכואבות, ריח רע מהפה וחניכיים מדממות. אתה עלול למנוע מחלות חניכיים אם תשמור על בריאות הפה, תעשה שינויים באורח החיים התומכים בחניכיים בריאות ותשתמש באמצעי מניעה טבעיים. אתה יכול גם לטפל במיוחד בחניכיים שלך כדי שלא ייסוגו, מה שעלול לחשוף את שורש השן שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על בריאות הפה טובה
שלב 1. צחצח שיניים במשך 2 דקות פעמיים ביום בבוקר ובערב
הזז את מברשת השיניים שלך בתנועות מעגליות קצרות, ודחוף את הזיפים למרווחים שבין השיניים שלך. צחצח את שני הצדדים ואת החלק העליון של השיניים. הקפד לצחצח גם את הלשון, מכיוון שהיא יכולה להכיל חיידקים.
- ניתן גם לצחצח שיניים לאחר הארוחות כדי להסיר שאריות מזון ורובד.
- שימוש במברשת שיניים חשמלית יעיל יותר לניקוי השיניים.
- בחר משחת שיניים המכילה פלואוריד התומך בשיניים חזקות.
שלב 2. השתמש בחוט דנטלי בכל יום כדי להסיר מזון ורובד
חוט דנטלי חיוני לבריאות השיניים והחניכיים הטובות. הוא מסיר שאריות מזון, רובד וחיידקים בין השיניים. השתמש בחוט דנטלי בשיניים לפני שאתה מצחצח כך שהפסולת תוסר בעת הצחצוח.
אם אתה בדרך כלל מקבל מזון שנלכד בין השיניים שלך, אתה עלול להשתמש בחוט דנטלי לאחר כל ארוחה. אתה יכול אפילו למצוא מקלות חוט דנטל לשימוש חד פעמי שמקלים על שימוש בחוט דנטלי תוך כדי תנועה
שלב 3. לשטוף עם מי פה הנלחם ברובד
השתמש במי הפה לאחר צחצוח השיניים. שטיפת פה מסירה את כל שאריות המזון שנותרו שעלולות להיתקע בין השיניים או מתחת לחניכיים. הוא מכיל גם חומר חיטוי שיהרוג את החיידקים בפה.
בדוק את התווית על מי הפה שלך כדי לוודא שהיא נלחמת ברובד
שלב 4. בקר אצל רופא השיניים שלך לבדיקה לפחות פעם בשנה
רופא השיניים שלך יבדוק את השיניים והחניכיים שלך כדי לוודא שהם תקינים. רופא השיניים עשוי גם לבצע צילומי רנטגן כדי להתבונן מקרוב על השיניים שלך. זה מבטיח שהם יתפסו בעיות שיניים מוקדמות כדי שיוכלו לטפל בהן.
אם השיניים שלך במצב בריאותי טוב, סביר להניח שכל בדיקה שנתית היא כל מה שאתה צריך כדי להימנע ממחלות חניכיים. עם זאת, ייתכן שתזדקק לבדיקות תכופות יותר אם חווית בעיות שיניים בעבר. שוחח עם רופא השיניים שלך על התדירות שבה אתה צריך לבקר במשרד שלהם
שלב 5. קבל ניקוי שיניים פעמיים בשנה
שיננית תבצע ניקוי עמוק יותר של השיניים והחניכיים כדי לעזור להם להישאר בריאים. הם יכולים להסיר רובד מוקשה מהשיניים שלך, שנקרא אבנית. אינך יכול להסיר אבנית בעזרת צחצוח לבד, לכן אל תדלג על הניקיון פעמיים בשנה.
- אם לא תסיר אבנית, זה עלול בסופו של דבר להוביל למחלות חניכיים ובעיות שיניים אחרות.
- אם יש לך ביטוח שיניים, הם עשויים לכסות את ניקיון השיניים שלך. עם זאת, חלק מפוליסות הביטוח מכסות רק ניקיון אחד בשנה, לכן בדוק את ההטבות לפני הזמנת הפגישה.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הגבל את צריכת הסוכר שלך, מכיוון שסוכר גורם לעששת
סוכר מזיק מאוד לשיניים ולחניכיים. הוא מקדם עששת ומזין חיידקים הגורמים לרובד. עדיף להימנע ממאכלים עמוסי סוכר. כאשר אתה נהנה מהן, צחצח שיניים לאחר מכן.
- משקאות ממותקים הם אשם ערמומי בכל הנוגע לבריאות הפה הלקויה. סודה רגילה, תה מתוק, קפה בטעם, מיץ ומשקאות ממותקים אחרים עלולים לפגוע בשיניים שלכם, לכן חתכו אותם.
- מכיוון שפירות עתירי סוכר, הם עלולים לפגוע בשיניים. שתיית מים מרובה בעת אכילת פירות תעזור להגן על השיניים מפני הסוכר. בנוסף, אתה יכול להפחית את כמות הסוכר שאתה מקבל מפירות על ידי בחירת סוכר דל, פירות דלי חומצה, כמו פירות יער, אפרסקים ותפוחים.
שלב 2. הפסק להשתמש במוצרי טבק, אם כן
עישון וטבק לעיסה תורמים שניהם למחלת חניכיים בכך שהם מקשים על החלמת החניכיים. עישון פוגע גם במערכת החיסון שלך, כך שקשה יותר לגוף שלך להילחם בחיידקים.
- קשה להפסיק, אבל אתה לא צריך לעשות את זה לבד. שוחח עם הרופא שלך על הפסקת עזרים, כגון מסטיק, טלאים או תרופות מרשם.
- אם אתה משתמש בטבק, הסיכון שלך למחלות חניכיים הוא כפול מזה של מי שאינו משתמש בטבק.
שלב 3. שמור על שליטה ברמת הסוכר בדם, אם יש לך סוכרת
סוכרת בלתי מבוקרת מגבירה את הסיכון למחלות חניכיים. בדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע כדי לוודא שהוא בטווח נורמלי, ותמיד קח את התרופה כפי שנקבע. אכלו תזונה בריאה המבוססת על ירקות שאינם עמילניים, חלבון רזה ודגנים מלאים.
שוחח עם הרופא שלך על האופן שבו סוכרת משפיעה על בריאות החניכיים
שיטה 3 מתוך 4: שימוש באמצעי מניעה טבעיים
שלב 1. שלבו פרוביוטיקה בתזונה כדי למנוע או להפוך מחלות חניכיים
פרוביוטיקה עשויה להוות דרך יעילה למניעת מחלות חניכיים וגם הפיכהן. מקורות תזונתיים טובים של פרוביוטיקה כוללים יוגורט בתוספת פרוביוטיקה, קפיר, מלפפון חמוץ שמיר, קימצ'י, קומבוצ'ה, מיסו, כרוב כבוש או טמפה.
תוכל גם להשתמש בתוסף פרוביוטי. עם זאת, דבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון
שלב 2. צורכים יותר ויטמין C לבריאות החניכיים
רמות נמוכות של ויטמין C עלולות להגביר את הסיכון למחלות חניכיים. אכילת יותר ויטמין C עשויה לסייע לך להגן על בריאות החניכיים. אתה יכול לקבל יותר ויטמין C מהמזון, או שאתה יכול לקחת תוסף.
- מזונות המכילים הרבה ויטמין C כוללים תפוזים, אשכוליות, תותים, מלון, פלפלים ירוקים, פלפלים מתוקים אדומים, ברוקולי, קיווי, נבטי בריסל, כרוב, כרובית, אננס, מלון טל דבש ותפוחי אדמה.
- אל תיקח תוספים מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
שלב 3. השתמש במשיכת שמן מדי יום, מה שעשוי לסייע בהסרת הצטברות רובד
הכניסי לפה 1 כף (15 מ ל) שמן קוקוס או שומשום. לאחר מכן, יש לסחוף את השמן סביב הפה למשך 15-20 דקות לפני שיורקים אותו החוצה. החיידקים בפה ידבקו לשמן ויוציאו אותו מהשיניים.
- אם אתה חדש במשיכת נפט, התחל עם 5 דקות ביום והתעשר למעלה.
- אם הלסת שלך מתחילה לכאוב מהחלק מהשמן, קח הפסקה ממשיכת השמן עד שהלסת שלך מרגישה טוב יותר.
- אל תחליף צחצוח וחוט דנטלי במשיכת שמן.
שלב 4. בחר במשחת שיניים נים או במי פה לאפשרות טבעית
נים הוא חומר עזר אנטי בקטריאלי, אנטי דלקתי טבעי המסייע בשמירה על בריאות הפה. זהו מרכיב טבעי שתוכל למצוא בחלק ממשחות השיניים ושטיפות הפה. מחקרים מראים כי נים הוא מרכיב יעיל למאבק ברובד ובחלות חניכיים.
- שמן עץ התה תומך גם בחניכיים בריאות כאשר הוא נכלל במשחת השיניים שלך.
- אם אתה מחפש משחת שיניים טבעית או מי פה, בדוק את התווית עבור שמן נים או עץ תה.
שיטה 4 מתוך 4: הימנעות מנסיגת חניכיים
שלב 1. השתמש במברשת שיניים רכה ולא במברשת זיפים קשיחה
מברשת שיניים רכה תנקה את השיניים מבלי להיות מחוספסת מדי בחניכיים. מצד שני, זיפים קשים עלולים לפגוע בשיניים ובחניכיים. זה מגביר את הסיכון לנסיגת חניכיים.
בדוק את התווית על מברשת השיניים שלך כדי לוודא שהיא מסומנת כ"רכה"
שלב 2. הימנע מצחצוח שיניים יתר
למרות שצחצוח שיניים הוא חלק חשוב בשמירה על בריאות הפה, זה מזיק אם אתה עושה את זה לעתים קרובות מדי. צחצוח פעמיים ביום הוא כל מה שאתה צריך כדי לשמור על בריאות השיניים. זה בסדר לעשות צחצוח נוסף לאחר ארוחה או חטיף ממותק, אך אל תצחצח שיניים יותר מ -3 פעמים ביום.
אם השיניים או החניכיים שלך מרגישות רגישות, היצמדי לצחצח פעמיים ביום והחלפי את מברשת השיניים שלך עם זיפים רכים במיוחד
שלב 3. היזהר במיוחד אם יש לך פירסינג בלשון
חודר בלשון מגביר את הסיכון לנסיגת חניכיים. טבעות לשון מוטות ארוכות הן האיום הגדול ביותר בכל הנוגע לנסיגת חניכיים. בעוד שבחירת משקולות קצרות יותר תפחית את הסיכון למחלות חניכיים, היא עלולה להגביר את הסיכון לשבירת שן אם אתה נוטה לנשוך את טבעת הלשון שלך.
טיפים
- אי עשיית רוק עשויה להגביר את הסיכון למחלות חניכיים. שוחח עם רופא השיניים שלך כדי לבדוק אם זה עלול להוות סיכון עבורך.
- שימו לב במיוחד לשיניים החופפות. סביר יותר שהם יסתיימו עם מזון לכוד ורובד שיכול לגרום למחלות חניכיים.
- טיפול טוב בבריאות הכללית שלך גם יעזור לך להימנע ממחלות חניכיים.
