אופני כושר הם חלופה מצוינת לחדר הכושר. הם יכולים לתת לך אימון אירובי יעיל שמתאים לכל רמת כושר. עם זאת, ישנם כל כך הרבה סוגים ומותגים זמינים, כי בחירת אחד המתאים לך יכולה להיות משימה מרתיעה. היתרון הברור ביותר של זה הוא בכך שהוא מאפשר לך להתאמן גם כאשר לא היית רוצה לצאת בגלל תנאי מזג האוויר. כשאתה מחליט מהו אופני הכושר הטובים ביותר עבורך, תרצה לשקול מספר גורמים כגון מחיר נוח, מטרות כושר ותכונות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת אופניים המתאימים לך
שלב 1. אומד את התדירות שבה תשתמש באופניים
אתה רוצה לוודא שהרכישה שלך תהיה השקעה טובה. אם אתה משתמש לעתים קרובות במכונות האופניים בחדר הכושר או אם אתה אופנוען מושבע, אופני כושר עשויים להיות רכישה מצוינת. אם אתה לא חושב שתשתמש בו כמה פעמים בשבוע, חברות בחדר כושר עשויה להיות משתלמת יותר.
- אופני כושר נהדרים לאנשים הזקוקים לפעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה אך שאינם יכולים להגיע לחדר הכושר באופן קבוע.
- אופני כושר יכולים לעזור לך להתאמן אם מזג האוויר גרוע, במיוחד בחורף.
שלב 2. בחר אופניים זקופים ללב אירובי בעל השפעה נמוכה
אופניים זקופים קלים לשימוש ומספקים אימונים קרדיווסקולאריים נהדרים. הם עובדים בשרירי הבטן מכיוון שאתה שומר על הגוף זקוף, והם מציעים אימון זרוע פלג הגוף העליון.
שלב 3. בחר אופני ספין להשפעה נמוכה אך בעצימות גבוהה
אופני ספין מזכירים ביותר את הפעילות ה"אמיתית "של רכיבה על אופני כביש. זהו אחד האופניים הטובים ביותר לשריפת קלוריות. אופני ספין מיועדים למי שרוצה אימון מאומץ ויעיל.
שלב 4. בחר אופניים שוכבים למיקוד שרירים נוספים
אופניים שוכבים מספקים אימון לכל הגוף תוך עבודה של שרירים מרכזיים רבים. המיקום של מושב השכיבה מבטיח שאתה מתאמן תוך שמירה על יציבה טובה בעמוד השדרה. עבור אנשים מסוימים, אופניים שכיבים קלים יותר בגב התחתון ועדינים יותר במפרקי הירך והברך.
שלב 5. קבע את יעדי הכושר שלך
בין אם אתם רוצים להפחית את שומן הגוף, להתחזק או להפוך את הכושר לחלק מהשגרה שלכם, אופני כושר הם התחלה מצוינת. בסופו של דבר, האיכות היא מה שאתה מכוון אליו. יהיה עליך לאזן את האיכות עם הצרכים של אופני הכושר שלך ואת מטרות האימון שלך. קל יותר להחליט על איזה אופניים לקנות ברגע שאתה יודע מהן מטרות הכושר שלך.
חלק 2 מתוך 3: בחירת כל התכונות הנכונות
שלב 1. בחר אופניים עם מושב יציב ונוח
אופני הכושר הטובים ביותר משתמשים בריפוד מספיק ובעיצוב נוח, עם מספיק התאמות כדי להשיג את ההתאמה הטובה ביותר.
בזמן שאתה עושה קניות, נסה מושבים שונים לפני שאתה רוכש אופניים. קנה את האופניים רק אם אתה אוהב את המושב
שלב 2. בחר אופניים עם כידון מתכוונן ורצועת דוושות
הדוושות צריכות להיות מתכווננות בעזרת קליפס בעל קפיץ בקצה החיצוני של כל דוושה בכדי להחזיק את כפות הרגליים במקומן. הם צריכים לעבוד בצורה חלקה, והאופניים לא צריכים להרעיש. ניתן להשיג דוושות גדולות יותר לרגליים רחבות יותר.
ברגע שאתה מקבל את האופניים, חשוב שתתאים את הכידון והדוושות לגובה ולגודל שלך. קרא את ההוראות על האופניים שלך כדי ללמוד כיצד
שלב 3. שקול אופניים עם תוכניות המאפשרות התאמות שגרתיות
אופני כושר אמורים לאפשר לך להתאים את השגרה בהתאם לרמת הכושר שלך, ולקיים אימונים המתחשבים בגיל שלך, במשקל ובמין שלך. אופני כושר רבים יפקחו על קצב הלב שלך בזמן האימון.
כמה דגמים חדשים יותר של אופניים מגיעים עם מסכי וידאו המשתמשים במשחקים, תוכניות טלוויזיה ומוזיקה כדי לסייע לאימון שלך
שלב 4. חפש תצוגה ברורה עם פקדים קלים לשימוש
תצוגה טובה צריכה להציג שילוב כלשהו של קצב הלב שלך, קלוריות שנשרפות, מהירות, סיבובים לדקה (סל ד) ורמות התנגדות ופרטים כגון זמן ומרחק.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע הרכישה
שלב 1. קבע את התקציב שלך לפני בחירת אופניים
יש אופניים לכל תקציב. אם אתה מעדיף תחושה יוקרתית יותר מהאופניים שלך, אולי כדאי שתתכנן בתקציב גדול יותר של 500 $ ומעלה. אם אתה רק צריך תכונות בסיסיות, שקול דגם פחות יקר שעולה פחות מ -500 $.
שלב 2. בדוק את האופניים לפני שאתה קונה אותו
וודא שהאופניים מתאימים לך כראוי. חשוב שגובה המושב יהיה נכון, ואתה לא יושב רחוק מדי מהכידון. וודא שכפות הרגליים שלך לא מחליקות בזמן שאתה מדווש.
שלב 3. בדקו שלאופניים יש מספיק רמות התנגדות
רמות ההתנגדות עוזרות לך לשנות את האימונים שלך. אתה יכול גם להתחמם ולהתקרר על ידי עלייה או הורדה הדרגתית של רמת ההתנגדות.
שלב 4. בדוק את מגבלת המשקל של האופניים
יציבות חשובה באופני כושר. אם האופנוע מתנדנד, זה כנראה לא המשקל הנכון עבורך. וודא כי משקלך אינו עולה על המשקל המקסימלי הנתמך, אחרת תוכל לסכן את ביטחונך.
שלב 5. קנה אופניים באינטרנט אם אתה רוצה נוחות
קנייה מקוונת מציעה לך את הנוחות של קניות בנוחות של הבית שלך. חנויות רבות יציגו מגוון מוצרים שלם להשוואה. בעת רכישה מקוונת, קבע את יציבות האופניים על ידי בדיקת מגבלת המשקל שלו.
שלב 6. בדוק את מדיניות ההחזרה של החנות
רוב החנויות יאפשרו לך להחזיר ציוד, בין אם אתה קונה אותו בחנות או באינטרנט. בעת רכישה מקוונת, לעתים קרובות תוכל לבדוק את אפשרויות ההחזרה של הרכישה בדף פרטי ההזמנה בחשבונך.
שלב 7. סקור את האחריות של האופניים שאתה רוצה לקנות
אחריות היא אחריות בכתב שיצרני אופני כושר מעניקים לרוכשים ומבטיחים לתקן או להחליף רכיבים של אופני כושר בתוך מגבלות זמן מסוימות. תסתכל על אחריות המכסה את האופניים למשך שנתיים עד שלוש שנים לפחות.
טיפים
- אתה עלול להיתקל באופניים שוכבים או זקופים עם כידון נע שתוכל לדחוף ולמשוך תוך כדי דוושה, כמו אלה שתמצא אצל מאמן אליפטי. אלה ידועים בשם אופני כפול פעולה.
- ודא שיש לך מספיק מקום (אופניים שוכבים לוקחים יותר מקום).
אזהרות
- התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית אימונים חדשה.
- עקוב תמיד אחר ההנחיות. לאופני כושר יש חלקים נעים רבים שיכולים להיות מסוכנים.
