האם אתה מכיר לעצמך וורקוהוליק שתמיד לוקח על עצמו פרויקטים נוספים, למרות רמות המתח הגוברות? מאמר זה יעזור לך להוריד את זה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התחייבות לבטלה
שלב 1. העדיפו את הדברים החשובים ביותר בנחת בחייכם
לרוץ ילדים לאימון כדורגל, לקחת כלבים לטיול ולקחת פרויקטים נוספים בעבודה אינם פעילות של בטלן. צפייה בענן? מדיטציה? שותה תה? עכשיו אנחנו מדברים. זהה את הדברים שאתה הכי אוהב לעשות, בלי קשר אם התרבות רואה בהם "פרודוקטיביים" או לא.
- מה היית עושה אם כסף לא היה חפץ? עיצוב הגרסה המושלמת של היום שלך. מתי הייתם מתעוררים? מה היית עושה קודם? מה הייתם עושים לפני ארוחת הצהריים? ציין את סדרי העדיפויות העיקריים שלך בחיים.
- מה אתה יכול לעשות עכשיו, היום, כדי לגרום לדברים האלה לקרות ביתר קלות? אם אתה רוצה להיות מסוגל לשבת ולשתות קפה ולקרוא את העיתון, ללא הפרעה, האם תוכל לעשות זאת? מה מונע ממך לקבל את הזמן הפנוי שאתה רוצה?
שלב 2. הפסק להתנדב לעבודה נוספת
לעזור לחבר שלך לזוז, להישאר מאוחר במשרד, לקחת פסק זמן כדי לעזור לשכן לצבוע את הבית? פעילויות קדושות, אין ספק, אבל דברים מסוג זה חותכים ברצינות לזמן סרק שאולי תזדקקו לו נואשות. עשה מה שאתה צריך לעשות, והמשך להיות אמין למטלות, לפעילויות ואחריות, אך הפסיק להתנדב לדברים נוספים.
יותר ויותר, במיוחד עם עדכוני רשתות חברתיות ואמצעי סיפוק מיידיים, אנו אוהבים להאדיר את העסקים כתרבות. אין שום דבר רע בהתחייבות לחסוך זמן חזרה על כלום. לא צריך שום סיבה לרצות לשבת על כיסא, לשתות כוס יין ולהביט למרחק הבינוני. כך אנו נשארים שפויים
שלב 3. זרוק את לוח הזמנים שלך
עבור אנשים מסוימים, לוח זמנים מאורגן היטב הוא חלק חיוני בפריון ותחושת ההישג ביום. עבור אחרים, זה כמו משקל עופרת שתלוי סביב צווארך. מי אמר שאתה צריך לאכול ארוחת צהריים מיד בשעה 12:15, ושזה חייב לקחת בדיוק 30 דקות, ושאתה חייב לחזור לעבודה עד 12:45? תאכל כשאתה רעב. זרוק את לוח הזמנים שלך לזבל.
- תפסיקו לענוד שעון, אם זה מלחיץ אתכם יותר ממה שהוא עוזר לכם להישאר בזמן. תן לעצמך להישאר פרודוקטיבי על ידי זרימת העבודה הפנימית שלך, לא מהקרציות הקטנות על לוח השעון.
- בחלק מהשפות התפיסות לגבי אופן הפעולה של הזמן שונות בהרבה. לוח הזמנים של שעות, החל מ"זמן ארוחת הצהריים "ועד" הפסקת הקפה "יכול להיבנות לפי השפה שאנו מדברים. זה מלאכותי. טובנים, למשל, תופסים את העתיד כמאחורינו, מכיוון שאיננו יכולים לראות אותו, וכי אנו צועדים בו לאחור. הנקודה היא, שזה בסדר לחשוב על "ערך" הזמן בצורה שונה.
שלב 4. לאבד את הפחד להחמיץ
לטלפונים סלולריים, מדיה חברתית ואינטרנט מהיר יש דרך לחתוך ברצינות לזמן סרק. נסה קצת לסגת מהמדיה החברתית ולמד לנתק. "הפחד להחמיץ", היא תופעה חמורה יותר ויותר. כאשר פעם היית יכול לשבת עם המחשבות שלך ולבטל בדרך לעבודה, עכשיו יש לך את כל העולם בהישג ידך, מהקרדשיאנים ועד הקלינגונים, ממש בטלפון שלך. תמונות הנישואין של חברך התיכון. חמישים דוא"ל עבודה. מישהו שפגשת פעם במערכת היחסים האחרונה בפלורידה, מתנשא. האם אלה באמת חלקים חשובים מהיום שלך, ברגע זה? הפוך את עצמך פחות זמין וסרק יותר.
במובנים רבים, הטכנולוגיה עוזרת לנו לנצל את הזמן בצורה חכמה יותר. הרגל לענות על הודעות דוא"ל באופן מיידי, כך שלא תצטרך לדאוג להגיב להן מאוחר יותר, תוך קיצוץ בזמן הפנוי שלך. אם אתה מתגעגע לטקסט, בגדול. אנשים לא צריכים לצפות שתתקשר 24-7
שלב 5. היו שאפתנים לאושר ולפנאי
שאפתנות מפריעה. הרצון להרבה כסף, קריירה "מוצלחת", ואפילו דברים כמו תהילה והכרה עושים הרבה כדי להשאיר אותנו אומללים, מאוכזבים, ולהפוך אותנו לאנשי וורקהוליקים חסרי שכל. תפסיק להאכיל את האגו שלך ותתחיל להאכיל את הסרק שלך. הפוך את האושר והפנאי למטרה הגדולה ביותר שלך ותן לדברים האחרים להיסחף.
חלק מהפסיכולוגים יתייחסו ל"מוקד שליטה ". יש אנשים שיש להם מוקד חיצוני, כלומר שהם מבקשים אישור מאחרים, בעוד שיש אנשים שיש להם מוקד פנימי, כלומר שהם מבקשים רק את האישור של עצמם. היה שמח לשמח את עצמך, לא לעבוד כדי לקבל הכרה של אחרים. אם מה שאתה רוצה לעשות זה לשתות בקבוק בירה ולצפות בשקיעה, הרי שיש לך אחריות לשתות בקבוק בירה ולצפות בשקיעה. קפצו לזה
חלק 2 מתוך 3: ביצוע פחות עבודה
שלב 1. עשו יותר בפחות זמן
בוב דילן טוען שכתב את "Blowin 'in the Wind", שיר שעומד בעשור שלם ורגע תרבותי ברוב הסרטים התיעודיים ההיסטוריים, תוך חמש דקות. גם אם הוא לא עשה דבר אחר לשארית חייו מלבד לאכול ארוחות צהריים, לשתות יין ולצפות בסרטי מפלצות, זה היה יום פורה. כמו שהצרפתים אומרים, "Mova Travailler, produire plus." תרגום: ככל שאתה עובד פחות, אתה מרוויח יותר.
- למרות שזה עשוי להישמע מוזר, לגרום לעצמך להיות סופר-פרודוקטיבי לפרקי זמן קצרים ישאיר לך יותר זמן להיות סרק. גנוב זמן על ידי אריזה של עבודה קשה מאוד קשובה למחצית היום, ולאחר מכן בעט אחורה והישאר על השעון עד סוף הזמן.
- למד להתמקד בדבר אחד בלבד. אל תנסה להפיץ את הכישרונות והמאמצים שלך בכל מקום בבת אחת. הכנס את כל עצמך לדבר אחד וסיים אותו כמיטב יכולתך, ולאחר מכן הניח אותו לגמרי ושכח מזה. אתה תהיה פרודוקטיבי יותר עם הזמן שיש לך.
שלב 2. תן למישהו אחר לעשות זאת עבורך
כל בטלן טוב יודע שהאדם הטוב ביותר לתפקיד הוא כנראה מישהו אחר. כשהמורה מבקש מתנדבים, תסתכל על השולחן שלך. כאשר מנהל הפרויקט זקוק לכישרון צעיר ויוזם כדי לעמוד בראש הפרויקט החדש, שמור את הידיים בכיס שלך. אין טעם לתת לרעיונות מלאכותיים על אמביציה ו"הצלחה "להפריע לזמני הפנאי היקרים שלך. אם הבטלה חשובה לך, שמור על האגו שלך ותן לאנשים אחרים לתפוס את טבעת הזהב.
ההבדל בין בטלה לעצלנות הוא שאדם בטל יכול לדאוג לעצמו, ואדם עצלן דורש סיוע של אחרים. כדי להיות סרק באמת, אתה צריך להיות בשליטה על החיים שלך, מסוגל לעשות דברים, אבל בוחר שלא. במילים אחרות, אם אתה בן 32 ומתגורר במרתף של אבא שלך צופה בסרטים מצוירים ואוכל דגנים במשך שלוש ארוחות ביום, אינך יכול לגרד זאת עד לבטלה. זה פשוט להיות עצלן. פרנס את עצמך, התחייב לאושר שלך, והפסיק להיות נטל על אחרים
שלב 3. התחל לעשות מדיטציה
מדיטציה יכולה לעשות הרבה כדי להרגיע את המתחים שלך, לרכז את עצמך ולמקד מחדש את האנרגיה שלך בראש שלך. כל בטלן טוב מבלה את רוב זמנו בהקיץ במרחב הראש, כך שמדיטציה צריכה להיות טבעית. אתה לא צריך להיות סמוראי או איזה נזיר כדי לעשות מדיטציה. זה לא מסובך.
- מצאו תנוחת ישיבה נוחה. כיסא זקוף בסדר, או שהרצפה במצב מלא לוטוס בסדר, אין דרך מושלמת לעשות מדיטציה, למרות מה שמישהו אומר. שב זקוף, קפל את ידיך בחיקך בנוחות ופשוט שב. זהו זה. התמקדו בנשימתכם, צפו במחשבותיכם חולפות כמו דגים בבריכה. אל תהיה המחשבות שלך, צפה בהן. תן להם ללכת.
- זאזן, הנוהג העקרוני של מדיטציית זן, פירושו המילולי הוא "פשוט ישיבה". אין מרכיב סוד או מיסטי במדיטציית ישיבה. אתה פשוט יושב. אם זו לא התנהגות סרק, אין כלום.
שלב 4. לישון לעתים קרובות ככל האפשר
ג'ון קיטס, אחד המשוררים הליריים המפורסמים ביותר שחיו אי פעם, אמר פעם שלמשוררת יש אחריות לישון כל יום עד 10 בבוקר לפחות. התעוררות עם שחר היא התנהגותו של אדם שאפתן, לא בטלן. אין צורך לתפוס את היום בקרני השחר. תן לעצמך להקל על היום בהדרגה על ידי שינה וקום כשאתה מרגיש שאתה מוכן לקום.
לך לישון כשמתחשק לך לישון. לנמנם כשמתחשק לך לנמנם. אין טעם בלוח זמנים, זוכר?
חלק 3 מתוך 3: להיות בטלן מקצועי
שלב 1. נטוש את הרעיון של קריירה
קריירה היא כמו ערימה של דומינו דמיוני שנשמר על ידי שומרי סף בלתי נראים. כביכול, אם תפיל את זה, זה עלול לדפוק את האחרים האלה, מה שיגרום לך הרבה כסף, בן זוג סקסי ומכונית שעוברת ממש מהר. כן בטח. אל תדאג לעצמך עם הרעיון של קריירה, עם עבודה עכשיו שאולי, אולי, תקווה שתשתלם עשר שנים בהמשך הדרך. דגש על היום. התמקדו בדקה זו. התמקדו עכשיו.
שלב 2. תפסיק לאובססיביות על כסף
כסף מונע ממך להשיג את מבוקשך. זה תירוץ. כל מוזיקאי כושל שחי אי פעם הסתכל על ציוד יקר ואמר: "אוי, אם רק היה לי השיר השמונה הזה, הייתי יכול לעשות את המוזיקה שאני רוצה". אם רק היה לך את בית הנופש הזה שיש לבוס שלך, או את קרן הנאמנות שיש לשותפתך לדירה במכללה, או קורות חיים שיש לחבר שלך, אז היית מצליח. שום דבר לא מונע ממך להשיג את מה שאתה רוצה חוץ ממך.
שלב 3. צמצם את שעות העבודה שלך לכמה שפחות
בדוק את העלויות הבסיסיות שלך וברר כמה אתה יכול לעשות כדי להרוויח את הכסף שאתה צריך להרוויח, לספק את עצמך מבלי שתצטרך לעשות יותר ממה שצריך. אל תבזבז כסף על סחורות חומריות מטופשות, או על מעמד שתופס שמות מותג. השקיעו רק על הדברים החשובים.
- להבין את הדברים החיוניים ולחיות קיום ספרטני יותר. לאונרד כהן, הזמר המפורסם, היה מבלה כמה חודשים בקנדה בכתיבת סיפורים למגזינים לפני שהתפרסם, מתרסק על ספות, חוסך את כל הכסף שהרוויח כדי שיוכל לחיות בזול ביוון למשך שארית השנה, כשהוא בסרק. נראה כמו עסקה טובה.
- תקציב טוב מועיל לחיים בטלים. למד להוציא פחות על דברים נוספים וחסוך את כספך על שמירה על חיים נוחים מבלי שתצטרך להתאמץ יותר מדי בשביל זה.
שלב 4. קבל עבודה שאינה "עבודה
בהתאם לכישרונות שלך, הכישורים והיכולות שלך, מספר משרות שונות עשויות להיות זמינות עבורך. אף אחד לא יכול להיות מכה ביומן 24-7, אלא ללמוד למצוא עבודה שעושה את העבודה המהנה ביותר והפחות דמוית עבודה. אפשרי יעזור לך להרגיש כאילו אתה בסרק כל הזמן.
- כשאתה מחליט כיצד תעביר את היום האידיאלי שלך, מה אמרת? אם תרצה לקרוא, שקול לפתח את כישוריך כעורך, כותב או יוצר תוכן. אם אתה אוהב לשתות קפה כל היום, קבל עבודה כבריסטה. אם תרצה להסתובב ביער, עבור לניהול חיות בר. הקדישו את זמנכם לעשות את מה שאתם אוהבים וזה לא יהיה עבודה.
- תשאיר את העבודה הזאת בעבודה. כשאתה בבית, תהיה בבית. כשאתה בעבודה, תהיה בעבודה. אל תבזבז זמן שאתה עלול להסתובב במחשבה על עבודה, או לדבר על עבודה, או בוודאי לא לעשות עבודה.
שלב 5. קח כמה שיותר ימי חופש
האמריקאים בדרך כלל עוזבים אי שם בשכונה של 400 מיליון ימי חופשה ללא שימוש כל שנה. זה 400 מיליון ימים שאפשר היה להשתמש בהם למנוחה, שחזור והתמקדות בעצמך, שבמקום זאת עבדו עבור מישהו אחר. אם יש לכם חופשה זמינה, קחו אותה.
שוב, אל תהלל את העסקות. אם יש לך שבוע חופש, מי אמר שאתה צריך לתזמן טיול מלחיץ לצד השני של העולם? אם זה לא נשמע כמו חופשה, הקדישו את היום בבית, לישון, לשתות קפה ולעשות מה שאתם רוצים. לְהִרָגַע. היו בטלים
שלב 6. לעבור למקום שחוגג פעילויות פנאי
זה נכון שבחלק מהמקומות מתייחסים למושג הבטלה בצורה שונה, והם מקבילים יותר לבלות ארוחות צהריים ארוכות בשתייה בבתי קפה, לקחת סיסטות אחר הצהריים על החוף או להפסיק את העבודה כדי לעשות דברים אחרים במשך היום. אם אתה מחויב ברצינות להיות בטלן, שקול לעקור את עצמך, או לפחות לבקר בתרבויות אחרות המתייחסות לבטלה ברצינות.
