בעוד שאנשים רבים רוצים להיראות טוב בזמן שהם מתאמנים, בגדי האימון שלך צריכים פחות לעסוק באופנה ויותר בנוחות והתאמה. מה שאתה לובש יכול להשפיע על הצלחת האימון שלך. צורות מסוימות של פעילות גופנית, כגון רכיבה על אופניים ושחייה, ידרשו פריטי לבוש ספציפיים. לאימונים כלליים, עדיף ללבוש משהו שמתאים היטב ושומר על קור רוח. בחר את בגדי האימון הנכונים על ידי התחשבות בד, התאמה ונוחות.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: בחירת סוג הבד
שלב 1. בחר בד המספק פתילה
חפש סיב סינטטי שיאפשר לעור שלך לנשום על ידי הפתילה-מושך את הזיעה מגופך. זה יעזור לשמור על קור רוח הגוף בזמן האימון. פוליאסטר, לייקרה וספנדקס עובדים היטב.
- חפשו בגדים העשויים מפוליפרופילן. כמה קווי בגדי אימון יכילו סיבי COOLMAX או SUPPLEX, שיכולים לעזור לך לנהל את חום גופך.
- לבשו כותנה אם אינכם צופים הזעה רבה. כותנה היא סיב רך ונוח שעובד היטב לאימונים קלים, כגון הליכה או מתיחות. כאשר הכותנה הופכת מזיעה, היא עלולה להרגיש כבדה ולהיאחז בגופך, כך שהיא לא תעבוד טוב לפעילויות אינטנסיביות או אירוביות יותר.
שלב 2. בחר בגדי מותג טובים עם טכנולוגיית אימון ספציפית (לא רק פוליאסטר גנרי)
בגדי מותג נחשבים כמו נייקי Dri-Fit הם בדרך כלל באיכות גבוהה יותר מאשר מותג גנרי.
חלק 2 מתוך 4: התאמת הבגדים
שלב 1. שימו לב להתאמה
בהתאם לדימוי הגוף שלך ולסגנון האישי שלך, ייתכן שתעדיף בגדי אימון רופפים ומכסים את רוב גופך. לחלופין, ייתכן שתרצה ללבוש בגדים מותאמים המאפשרים לך לראות את השרירים והקימורים שלך בזמן האימון.
שלב 2. התאם את הלבוש שלך לפעילות הספציפית
אם אתה רץ או רוכב על אופניים, אל תלבש מכנסיים ארוכים שעלולים לגרום לך למעוד או להיתקע בדוושות. עבור מתרגלי יוגה ופילאטיס, הימנע מבגדים שלא יזוזו איתך במהלך תנוחות שונות.
שלב 3. שלב תחתונים תומכים בארון האימון שלך
נשים צריכות לחפש חזיית ספורט טובה המציעה תמיכה וגמישות, וגברים ירצו לחפש כוס מגן אם הם משחקים ספורט מגע כחלק מהאימונים שלהם.
חלק 3 מתוך 4: בחירת בגדים
שלב 1. בחר בגדים שנראים לך אטרקטיביים
למרות שתפקוד והתאמה הם המרכיבים החשובים ביותר, אתה רוצה להרגיש טוב בזמן שאתה מתאמן, אחרת אתה עלול להתפתות לקצר את האימון שלך.
שלב 2. בחר בגדים בהתאם לצרכים שלך
גברים יכולים ללבוש מכנסיים קצרים עם חולצות לאימון ונשים יכולות ללבוש חותלות עם חולצות וחולצות לאימון נוח. אנשים שלא אוהבים מכנסיים קצרים יכולים ללבוש מכנסי אימון או מכנסי כשרון לאימון בחדר כושר.
-
לעונת החורף אתה יכול ללבוש חולצות או חולצות שרוול מלאות לאימון שעוזר לשמור על חום הגוף ולתת מספיק נוחות.
בחר נכון את בגדי האימון שלב 4
שלב 3. קנה כמה זוגות בגדי אימון ממותגים בצבעים שונים לשגרה
אל תשתמש ללבוש אותו צבע מדי יום. קנה גם זוג נעלי ספורט טובות לאימון. אתה תרגיש פעיל יותר בנעליים והן גם מגנות על כפות הרגליים שלך מפני פציעות. קנה כמה זוגות גרבי כותנה.
חלק 4 מתוך 4: לבישת בגדי האימון
שלב 1. שכב את בגדי האימון שלך במהלך חודשים קרים יותר
אם תתאמן בחוץ, תרצה להוסיף כמה שכבות לבוש במהלך החורף, ואפילו במהלך הסתיו והאביב אם תתאמן בשעות הבוקר המוקדמות או הערבים המאוחרות. ללבוש פריטים שאתה יכול בקלות להשליך כאשר טמפרטורת הגוף שלך מתחממת במהלך האימון שלך.
שלב 2. ללבוש את ההנעלה המתאימה
רצים, שחקני טניס ומאמנים ירצו לבחור נעל אימון שמגנה על גופם ומגבירה את הביצועים. הקפד לנעול נעל אתלטית נוחה התומכת בכפות הרגליים והקרסוליים שלך.
טיפים
- זכור להשתמש באביזרים שיעזרו לאימון שלך. סרטים עוזרים לשחקני טניס לנגב זיעה. שחיינים עשויים להשתמש במשקפיים ורצים עשויים להזדקק לכובעים או למשקפי שמש אם הם רצים במהלך היום.
- וודא לגבי הגודל הנכון של גופיה, חולצת שרירים, חולצת טריקו, מכנסיים ונעליים.
אזהרות
- הימנע מללבוש את הבגדים היומיומיים שלך במהלך האימון. פריטים כמו ג'ינס, סוודרים וסנדלים ימנעו ממך להתאמן בבטחה וביעילות.
- אל תלבש תכשיטים מוגזמים בעת אימון. כל דבר המשתלשל מהצוואר או מפרק כף היד שלך מסתכן בהידוק של ציוד או נפילה מגופך.
