האם אתה או מישהו שאתה אוהב מושפעים מאילמות סלקטיבית? מוטיזם סלקטיבי הוא הפרעה נדירה יחסית בקרב ילדים ומבוגרים הגורמת לחוסר יכולת לדבר במצבים מסוימים (למשל כיתה) שבהם צפויה דיבור, למרות היכולת לדבר כרגיל במצבים אחרים. מוערך כי מוטיזם סלקטיבי משפיע על 0.1-0.7% מהאוכלוסייה, אך סביר שהמצב אינו מדווח על רקע הבנה לקויה של מצב זה על ידי הציבור הרחב. הסימפטומים מתחילים בדרך כלל בגיל 2.7 עד 4.2 שנים. מאמר זה יציע כמה טיפים כיצד להתגבר על מוטיזם סלקטיבי ולמזער את ההשפעות המזיקות שלו על התפקוד החברתי של האדם המושפע.
צעדים
שלב 1. בדוק אם אתה, חבר או אדם אהוב, עונה על הקריטריונים לקיים אילמות סלקטיבית:
- חוסר יכולת עקבי לדבר בסיטואציות חברתיות ספציפיות (למשל בבית הספר) שבו צפויה דיבור.
- יכולת דיבור ואינטראקציה רגילה בנסיבות אחרות.
- חוסר היכולת לדבר במצבים מסוימים משפיע לרעה על התפקודים החברתיים והאקדמיים.
- התסמינים נמשכים יותר מחודש, לא כולל החודש הראשון ללימודים (לוקח זמן להסתגל לסביבה חדשה).
- לא ניתן להסביר את התסמינים על ידי אי הכרות עם השפה המדוברת במצב החברתי הנתון (כלומר, ילדה שולטת בשפה אחרת שיודעת מעט מאוד אנגלית ונותרת שקט במצבים בהם מדברים אנגלית כן לֹא יש מוטיזם סלקטיבי!)
- התסמינים לא יכול אחראי על נכות אחרת, כגון אוטיזם/תסמונת אספרגר, סכיזופרניה או הפרעות פסיכוטיות כלליות.
- חוסר היכולת לדבר אינו מתוך בחירה, אלא חרדה קיצונית המונעת מהאדם לדבר.
שלב 2. הכירו עד כמה האטימות הסלקטיבית משפיעה על התפקוד היומיומי שלכם
כדי להתגבר על מוטיזם סלקטיבי, עליך קודם כל לזהות כיצד הוא משפיע עליך. גלה את הנסיבות הספציפיות שבהן אינך יכול לדבר. לדוגמה, ילד יכול לדבר באופן רגיל עם בני גילם, אך אינו מסוגל לדבר עם מבוגרים. ילד אחר עשוי לדבר ולהתנהג כרגיל בבית, אך שותק לחלוטין בבית הספר. על ידי זיהוי המצב הספציפי בו מתבטאת מוטיזם סלקטיבי, תוכל לעזור לכוון את מאמציך להתגבר על אילמות סלקטיבית בנסיבות אלה.
שלב 3. אם אתה יכול לגרום לאחרים לעזור, נסה להתגבר על מוטיזם סלקטיבי בהדרגה באמצעות "טכניקת גירוי הגירוי":
תחת סביבה מבוקרת (שבה עזרה זמינה), יש אינטראקציה עם מישהו שאתה יכול לתקשר איתו בנוחות. לאחר מכן הציגו בהדרגה אדם אחר שאיתו יש אינטראקציה להצטרף לשיחה. התחל עם האדם הנוח ביותר שאתה יכול לדבר איתו והתקדם בהדרגה לאדם הכי לא נוח עבורך לדבר איתו. הרעיון של טכניקה זו הוא שהחרדה הנגרמת על ידי אנשים שאיתם אתה מרגיש שלא בנוח ליצור איתם אינטראקציה "תתפוגג" כאשר הגירוי הזה קשור לאדם אחר שאתה מרגיש בנוח מאוד לתקשר איתו.
שלב 4. אם הטכניקה שלמעלה לא מצליחה לפעול במלואה או שאינה ניתנת לביצוע בקלות, נסה להתגבר על אילמות סלקטיבית באמצעות "טכניקת הרגישות השיטתית":
תחילה דמיין את עצמך במצב בו אינך יכול לדבר, לאחר מכן דמיין אותך דיבור, ולאחר מכן נסה לקיים אינטראקציה עם אנשים בתרחיש זה בעקיפין, למשל. באמצעות מכתב, דואר אלקטרוני, הודעה מיידית, צ'אט מקוון וכו '. לאחר מכן התקדם ליותר אינטראקציות כגון טלפון, ואז אינטראקציה מרחוק, ובסופו של דבר לאינטראקציות ישירות יותר. שיטה זו גם יעילה ביותר להפרעות חרדה רבות אחרות, כגון פוביות ספציפיות. הרעיון של שיטה זו הוא להתגבר על החרדה הגורמת לחוסר יכולת דיבור על ידי חשיפה הדרגתית לרמות הגוברות של הגירוי מעורר החרדה, ובסופו של דבר הופכת לחוסר רגישות מספיק כדי להתגבר על המצב בפועל.
שלב 5. התאמן במידת הצורך בכל סוגי התקשורת;
להיות נוח לקבל תשומת לב, להרים יד, להנהן/לנענע בראש, להצביע, לכתוב, ליצור קשר עין וכו '.
הציגו את הדיבור קצת בכל פעם, והדרכו עוד קצת. הגדל בהדרגה את רמת הנוחות. בשל החרדה הקיצונית, חשוב לקבל עזרה ועידוד רבים ככל האפשר.
נסה הקלטות שמע של הקול שלך, ולאחר מכן הפעל מחדש את הנאום כדי לפתח נוחות בדיבור - טכניקה זו ידועה בשם מעצב.
התאמן בלחישה במקום ציבורי כמו במשרד או בכיתה עם חבר/הורה או מורה, והתאמן בהדרגה להגדיל את הווליום לרמת דיבור.
שלב 6. השתמש ב"ניהול מגירה ", לפיו אתה מקבל פרס פשוט על דיבור במצבים מעוררי חרדה
שלב 7. התמקד בחשיבה חיובית כדי לעזור להתגבר על החרדה
במקום לחשוב "אני לא יכול לדבר …" תחשוב "אני יכול לנסות לדבר ולאפשר זאת אם אעבוד על זה!"
שלב 8. הבינו שפרפרים (עצבנות או אפילו רעד) נפוצים במצבים מסוימים; מכאן שעליך להתחיל בקבוצות קטנות יותר
אפשר להפיק תועלת משיעורי דיבור בפומבי ללימוד ביצוע מצגות, ואפילו ממקומות קטנים כמו ראיונות עבודה. בדרנים ודוברי ציבור אחרים מתרגלים לסטרס הזה כשהם מדברים או שרים עבור קהל גדול. אולם לפעמים אפילו בדרנים מנוסים פונים לסמים כדי לנסות לשלוט ברגשות מלחיצים אלה, להירגע על הבמה. מאוחר יותר בקריירה של האדם תוך נינוחות טבעית, ייתכן שתרצה להרגיש את ההתרגשות הישנה, כאשר היא כמעט ולא מורגשת כלל. לעתים קרובות, על השולחן הראשי או על הבמה אפשר להסתכל אחד על השני כדי להציע תמיכה ולקבל חיוך או הנהון הערכה.יש מתח רב הקשור למצבים חברתיים חדשים כמו גם במקומות הגדולים יותר עם קהל.
שלב 9. לגבי מוטיזם סלקטיבי חמור, ייתכן שהטכניקות הנ"ל לא יעבדו כראוי כדי להתגבר על הנכות
במקרה כזה כדאי לפנות לעזרה מקצועית ועשוי לדרוש שימוש בתרופות להתמודדות עם אילמות סלקטיביות. תרופות נפוצות שנקבעו כדי לסייע בהפחתת החרדה כדי לאפשר דיבור ואינטראקציה כוללות פלוקסטין (פרוזאק) ומעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI). יש לשלב שימוש בתרופות עם תרגול חוזר של הטכניקות הנ ל וטכניקות להפחתת חרדות על הסיכוי הגדול ביותר להתגבר על מוטיזם סלקטיבי.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
מוטיזם סלקטיבי יכול להיות מצב מאוד נכה וקשה להתגבר עליו. הטכניקות המתוארות לעיל עשויות שלא להתאים לכולם, במיוחד לאנשים המושפעים יותר. אל תתייאשו, אך המשיכו לנסות להתגבר ולהשתמש בכמה שיותר תמיכה
שיקולי אישיות
- עליך להתחיל להשתמש בשיטות אלה כדי להתגבר על האילמות הסלקטיבית בהקדם האפשרי. ההמתנה רק תחזק את ההתנהגויות הלא הסתגלות ויקשה על ההתגברות מאוחר יותר.
- עבור ילד מבוגר או מבוגר, חשוב יותר להתמקד בחשיבה חיובית ובשיפור כישורים בין אישיים כדי להפחית חרדה במצבים חברתיים. ספר טוב לקריאה הוא "כיצד לנצח חברים ולהשפיע על אנשים", מאת דייל קרנגי.
- פנה לעזרה מקצועית מוקדם אם התסמינים חמורים.
- לשקול שאיפות (אינטראקטיביות מאוזנת), הִסתַגְרוּת (סמויות, רצסיביות) ו הַחצָנָה (גלויות, אסרטיביות) כסוגי אישיות בסיסיים, אך פועלים בהיקף רחב או במגוון רחב של וריאציות. אלה שהתקשרו אמביברטים נראים מעוגלים בצורה ניכרת, מאוזנים ולא קיצוניים בשני הדברים (רצסיביים או אסרטיביים). ניתן לראות בדרך כלל מוחצנות ומופנמות כרצף יחיד. לכן, להיות גבוה באחד זה בהכרח להיות נמוך מהשני: תכונות רצסיביות קיצוניות (כולל תגובות קשורות לשון במסגרות ציבוריות מסוימות) עשויות להיות שכיחות למדי בחייו של אדם מאוד מופנם, אך עשויה להיראות סלקטיבית-אם אותו אדם הוא אסרטיבי ואקספרסיבי למדי כאשר לֹא תחושת חוסר ביטחון במקומות מסוימים או בקרב עמיתים, חברים ובני משפחה מהימנים.
-
אישים מופנמים נוטים לאהוב להיות בטוחים במה לומר, ואז עשויים לעבות זאת לפסקה, משפט או רק ביטוי כדי להימנע מדברים מבלי "לחשוב על זה". הם עלולים לסגור אם יערערו עליהם.
- מופנמים עשויים להרחיק עצמם ממחלוקת או הערות חושפות את עצמן או תשומת לב שלילית.
- לעומת זאת, מוחצנים עשויים ליהנות מחשיבה בקול רם ואף "להדביק", להחזיק תשומת לב זמן רב ככל האפשר ולהשתמש בטכניקות כדי לקבל ולקרוא תשומת לב לעצמו גם כאשר אחרים היו רואים בכך תשומת לב שלילית.
-
נראה כי חוסר אגרסיביות מופנם יותר לאנשים מופנמים, אך עשוי להופיע בבדיחות מעשיות חשאיות פאסיביות-אגרסיביות, בפעילות "תעלול או לטפל", מכיוון שאולי זה לא כרוך בעימות ישיר מכיוון שאף אחד לא יודע מי עשה את ההתנהגות הסמויה … לפעמים נראה כי תגובה רצסיבית (נסיגה) נובעת מרגשות פסיביים-כועסים או פרנואידים.
-
כמה מופנמים עשויים לחוות סוג חמור יותר פחד במה ועשויים להגיב בשקט מוחלט.
מוחצן עשוי להגיב בכך שהוא הופך להיות מאתגר, כועס או מתנהג בצורה מוגזמת בנסיבות שיציפו את המופנם
- מופנמים עשויים להיות פתוחים ויוצאים יותר כאשר משחקים משחק המאפשר טעויות וטיפשות, אך מבקשים להיות פחות פומביים ושלא ישימו לב אליהם כאשר טעויות יתוקנו או יהיו נתונות לקיצוצים.
-
- עבור ילד צעיר, ניהול ועיצוב מגירה נוטים לעבוד טוב יותר, והוכח שהם שומרים על דיבור במעקב של 13 שבועות.
