אם האזורים סביב השיניים שלך נראים גדולים באופן חריג או שיש בהם כתמים אדומים יוצאי דופן, ייתכן שאתה חווה נפיחות בחניכיים. למרות שלעולם לא כיף, חניכיים נפוחות הן בעיה דנטאלית נפוצה שאפשר לתקן אותה בקלות אם היא נתפסת מוקדם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הקלה על חניכיים נפוחות
שלב 1. זיהוי הגורם לחניכיים הנפוחות שלך
החניכיים יכולות להתנפח מסיבות שונות, אם כי במקרים רבים המצב יכול להיות סימן למחלת חניכיים. חשוב שתזהה את הסיבה לנפיחות, על מנת שתוכל להמשיך בדרך הפעולה הנכונה - או לטפל בחניכיים בבית, או לקבוע תור לרופא שיניים. כמה סיבות נפוצות כוללות:
-
טכניקות צחצוח או חוט דנטלי שגויות.
במקרים רבים, חניכיים נפוחות הן תוצאה של היגיינת פה לקויה, שבה מותר להצטבר רובד בין השיניים ובקו החניכיים. כדי להתגבר על זה, יהיה עליך להתחיל לצחצח את השיניים ביסודיות ולהשתמש בחוט דנטלי באופן קבוע כדי להסיר את רובד העודף. בנוסף, אנשים רבים אשר עושים חוט דנטלי בין שיניהם עושים זאת בצורה גסה מדי, מה שעלול גם לגרום לנפיחות.
-
דלקת חניכיים ודלקת חניכיים.
אם לא נשמרת היגיינת הפה, מחלות חניכיים כגון דלקת חניכיים ודלקת חניכיים יכולות להתפתח בקלות. דלקת חניכיים היא הצורה הפחות חמורה, וניתן להפוך אותה אם היא נתפסת מוקדם. לעומת זאת, דלקת חניכיים חמורה יותר ויכולה לגרום לאובדן שיניים. אם החניכיים נראות אדומות, מבריקות ונפוחות, אז יש לך דלקת חניכיים. השלב הבא הוא מיתון חניכיים ואובדן עצמות, המגדיר דלקת חניכיים. אם אתה חושד שאולי יש לך אחת ממחלות החניכיים האלה, עליך לפנות לרופא שיניים.
-
כיבים בפה.
כיבים בפה הנוצרים על החניכיים עלולים לגרום לכאבים ולנפיחות. בדרך כלל ניתן לזהות כיבים בפה, המכונים גם פצעי סרטן, על פי הופעתם; יהיה להם מרכז לבנבן וקצוות אדומים. כיבים רבים בפה יכולים להופיע בבת אחת, אך בדרך כלל ניתן לטפל בהם ואינם מדבקים.
-
כימותרפיה.
אחת מתופעות הלוואי המצערות הרבות של כימותרפיה היא חניכיים כואבות, נפוחות ומדממות. זה יכול גם לגרום להתפתחות של כיבים ופצעים כואבים בחניכיים עקב מערכת חיסונית מוחלשת. למרות שניתן להקל על תסמינים אלה, הם אינם מפסיקים בזמן שהטיפול הכימותרפי נמשך.
-
טַבָּק.
עישון סיגריות ושימוש במוצרי טבק אחרים תורמים בדרך כלל לחניכיים כואבות ונפוחות. למעשה, אנשים שמשתמשים במוצרי טבק נוטים יותר לפתח מחלת חניכיים מאשר משתמשים שאינם טבק. כתוצאה מכך, השלב הראשון בהקלה על חניכיים נפוחות הוא הפסקת עישון.
-
הורמונים.
חניכיים נפוחות עשויות להיות תוצאה של עלייה בשחרור ההורמונים אשר מגבירים את זרימת הדם לחניכיים. הורמונים אלה כוללים את אלה המיוצרים בגיל ההתבגרות, הווסת, ההריון וגיל המעבר. גלולות מסוימות למניעת הריון עשויות גם לשחרר הורמונים אלה.
שלב 2. צחצח בעדינות באמצעות תנועות מסתובבות ומעגליות, אך הימנע מפעולה הצידה
הקפד לצחצח את משטחי הלעיסה העליונים, החזיתות והגב של השיניים (ליד הלשון) - בעיקר במעלה השיניים התחתונות ובמטה למטה. כפי שצוין לעיל, חניכיים נפוחות יכולות לעתים קרובות להיות תוצאה של רובד בנוי על השיניים. התרחיש הטוב ביותר הוא הסרת רובד והימנעות ממחלות חניכיים, כפי שאתה פותר את הבעיה בקלות בעזרת צחצוח עדין אך יסודי. עליך לשאוף לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, בוקר וערב, ולאחר הארוחות, במידת האפשר.
- השתמש במברשת שיניים ניילון זיפית רכה. זה ינקה את השיניים ביעילות מבלי לגרום לגירוי נוסף. הימנע ממברשות שיניים בעלות זיפים בינוניים או קשים, מכיוון שהן עלולות לגרום לנפיחות בחניכיים עוד יותר ואף עלולות לשחוק ולגרד את אמייל השן.
- לא, צחצוח חזק יותר כן לֹא כלומר לצחצח טוב יותר. החניכיים עשויות רקמה עדינה, כך שצחצוח חזק מדי יגרום להן יותר נזק מתועלת. הימנע מצחצוח בתנועה נמרצת הלוך ושוב שאינה עוקבת אחר החריצים בין השיניים.
- טכניקת צחצוח גרועה שמשתמשת בכוח מוגבר היא מסוכנת כמו לא לצחצח כלל. מטופלים רבים מפתחים חשיפה לשורש ורגישות מוגברת לאחר צחצוח חזק מדי.
- בחר משחת שיניים המגינה על חניכיים שנועדה לסייע במניעת דלקת חניכיים. רוב מותגי משחות השיניים הגדולים מייצרים גרסה להילחם בדלקת חניכיים.
שלב 3. חוט דנטלי בין השיניים פעם ביום
שימוש בחוט דנטלי מסיר את הרובד שאליו מברשת שיניים לא יכולה להגיע, אך הימנע מחוט דנטלי יותר מזה, מכיוון שהוא עלול לגרות את החניכיים עוד יותר.
חוט דנטלי מוזנח על ידי אנשים רבים, אך גם מי שעושה שימוש בחוט דנטלי עלול להחמיר את החניכיים הנפוחות שלו על ידי עשייה גסה מדי. הימנע מ"הצמדת "החוט בין השיניים, שכן הדבר עלול לפגוע ברקמת החניכיים השברירית. במקום זאת, נסה להחליק בזהירות בין החוט בין השיניים, עקוב אחר עקומת כל שן תוך כדי תנועה
שלב 4. שטוף את הפה בתמיסת מי מלח
גרגור פתרון מים מלוחים הוא הטריק הוותיק ביותר בספר בכל הנוגע למזעור נפיחות וכאבים, אך הוא עדיין אחד היעילים ביותר. המלח פועל כסוכן אנטיבקטריאלי, מסלק את הפה ממזהמים ומרגיע חניכיים דלקתיות.
- לגרגר ולגרוף: הכינו תמיסת מי מלח שלכם משלכם, המסת כפית מלח שולחן רגיל בכוס מים חמים. לסחוב את זה סביב הפה, בין השיניים; כך שהוא יגיע לחניכיים. אין לבלוע את המים המלוחים - השתמש בהם כשטיפת פה.
- ניתן גם לגרור את תמיסת מי המלח כדי להקל על כאב גרון, ולשמש לנקות פירסינגים חדשים ולחטא פצעים.
- ייתכן שיהיה לך מזל גם לגרגר עם מים חמים. רק היזהר לא לשרוף את הפה.
שלב 5. השתמש בקומפרסים חמים וקרים
ניתן להשתמש בקומפרסים חמים וקרים כדי לספק הקלה קלה ומיידית לחניכיים כואבות ונפוחות. קומפרסים חמים הם הטובים ביותר לשיכוך כאבים, בעוד שקומפרסים קרים יפחיתו ביעילות את הנפיחות. החזק את הקומפרסים כנגד הפנים שלך ולא כנגד החניכיים עצמם, מכיוון שזה פחות מביך ומונע מהחניכיים להתעצבן עוד יותר משינויים פתאומיים בטמפרטורה.
-
להכנת קומפרס חם:
משרים מטלית נקייה במים חמים (לא חמים), סוחטים את עודפי הלחות ואז מחזיקים אותה על הפנים עד שהכאב מתחיל להיעלם.
-
להכנת קומפרס קר:
עטפו כמה קוביות קרח במטלית קטנה ונקיה או במגבת נייר. לחלופין, ניתן להשתמש בשקית ירקות קפואים (כמו אפונה קפואה) או בחבילת צינון מיוחדת ששמורה במקפיא. החזק את הקומפרס כנגד הפנים שלך לא יותר מ -15 דקות.
שלב 6. הימנע מגירוי חניכיים
למרות שהחניכיים שלך כואבות ונפוחות, חשוב להימנע מחומרים העלולים להחמיר את הנפיחות, כמו מוצרי טבק ואלכוהול. בנוסף, שטיפות פה קשות - בהן אתה עשוי להשתמש כדי לחטא את הפה שלך - יכולות למעשה להחמיר את החניכיים הנפוחות, ולכן כדאי לנסות גם לקחת הפסקה מהן לזמן מה.
תמיד יש לדלל את מי הפה ולהוסיף חצי כוס מים לחצי כוס מי פה. אתה יכול להשתמש בו שבועיים ברציפות ואז לקחת הפסקה למשך שבוע לפני שאתה חוזר על הטיפול
שלב 7. שתו הרבה מים
שתייה מרובה של מים תעזור לשטוף שאריות מזון וחיידקים מהפה, ותגביל התפתחות של רובד נוסף. בנוסף, מי שתייה יעודדו ייצור רוק, שעוזר באופן טבעי להרוג חיידקים.
שלב 8. נסה לעסות בעדינות את החניכיים
עיסוי חניכיים עדין יכול לעזור להקל על הכאבים ולהפחית את הדלקת על ידי הגברת זרימת הדם בחניכיים. השתמש בתנועה מעגלית עדינה לעיסוי החניכיים הנפוחות במשך כדקה אחת. זכור לשטוף ידיים לפני שתעשה זאת וודא כי ציפורניך נקיות וחתוכות קצרות. זה יעזור למנוע את התפשטות החיידקים.
נסה לקנות ממריץ חניכיים אם אתה מתקשה להשתמש באצבעותיך
שלב 9. מרחו מעט שמן ציפורן
שמן הציפורן הוא טיפול טבעי אחד לחניכיים נפוחות שהוכח כיעיל בהפחתת כאבים ובהפחתת דלקות. פשוט למרוח מעט שמן ציפורן ישירות על החניכיים הנפוחות שלוש פעמים ביום בעזרת קצה q. לחלופין, אתה יכול להניח כמה טיפות משמן הציפורן לתוך כוס מים ולסחוף אותו סביב הפה שלך. ניתן למצוא שמן ציפורן ברוב חנויות התרופות ובחנויות הטבע.
שיטה 2 מתוך 2: מניעת חניכיים נפוחות
שלב 1. צחצח שיניים פעמיים עד שלוש פעמים ביום
צחצוח שיניים מסיר רובד מהפה, המסייע במאבק נגד מחלות חניכיים ועששת. למעשה, ניתן למנוע כמעט את כל בעיות בריאות הפה באמצעות היגיינת שיניים עקבית ויסודית. כדאי לצחצח שיניים לפחות פעם בבוקר ופעם בערב, ואחרי הארוחות במידת האפשר.
אם אינך בטוח לגבי טכניקת הצחצוח הנכונה, עליך לבקש מרופא השיניים שלך שיעור מהיר במהלך הבדיקה הבאה שלך, הם ישמחו להתחייב
שלב 2. זכור להשתמש בחוט דנטלי מדי יום
שימוש בחוט דנטלי מסיר את הפלאק הבנוי וחיידקים מהנקיקים שבין השיניים, והסרת הצטברות זו עלולה למנוע מלכתחילה להתנפח החניכיים שלך.
- השתמש בחוט דנטלי בעדינות, כדי להימנע מגירוי רקמת חניכיים עדינה. השתמש תמיד בקטע נקי של חוט דנטלי בעת החלפת שיניים, כדי למנוע התפשטות חיידקים מחלק אחד של הפה לחלק אחר.
- אם אתה מוצא חוט דנטלי מסורבל לשימוש, חפש חבילה של בחירות שיניים בבית המרקחת - אלה מקלות עץ או פלסטיק קטנים אותם ניתן להכניס בין השיניים כדי להשיג את אותן ההשפעות של חוט דנטלי.
שלב 3. ודא שהתזונה שלך מגוונת ועשירה בוויטמין C, סידן וחומצה פולית
תזונה לקויה יכולה להוביל לדלקת חניכיים (בין היתר). במיוחד חשוב שתקבלו מספיק ויטמין C, סידן וחומצה פולית בתזונה. זאת בשל העובדה כי ויטמין C וחומצה פולית תורמים באופן פעיל לבריאות החניכיים ולמניעת דלקות חניכיים, בעוד שהוכח כי לאנשים הסובלים ממחסור בסידן יש סיכוי גבוה יותר לפתח מחלות חניכיים. קח מולטי ויטמין מדי יום, ואכול הרבה פירות וירקות טריים.
- מקורות המזון המובילים של ויטמין C כוללים פפאיה, פלפלים, תותים, ברוקולי, אננס, נבט בריסל, פירות קיווי, תפוזים, מזנון וקייל.
- מקורות הסידן הטובים ביותר כוללים מוצרי חלב כגון חלב, גבינה ויוגורט, יחד עם סרדינים, טופו, סלמון, חלב סויה, דגנים וירקות קולארד.
- מזונות עם רמות גבוהות של חומצה פולית כוללים ירקות כהים, עלים, ברוקולי, אספרגוס, אפונה, שעועית, עדשים, סלרי, אבוקדו ופירות הדר.
שלב 4. לעולם אל תגרגר עם חומץ או מיץ לימון
כמו חומצות, חומץ ומיץ לימון יכולים לשחוק את האמייל, שהוא חיוני להגנה על השיניים. שטפו את הפה במים.
שלב 5. לישון מספיק והימנעות מלחץ
תשישות עלולה לגרום לנפיחות על פניך ובחניכיים, לכן נסה לישון שבע עד תשע שעות בכל לילה. כמו כן, עליך להימנע ממתח ככל האפשר, מאחר ומתח גורם לגוף לשחרר חומר כימי המכונה קורטיזול, אשר נקשר לדלקת בחניכיים ובחלקים אחרים של הגוף.
- אתה יכול להפחית מתח על ידי פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית משחררת הורמונים מאושרים אשר מובטח שיעשו אותך במצב רוח טוב. בנוסף, פעילות גופנית תעייף אותך ותעזור לך לישון טוב יותר בלילה. זה win-win!
- אתה יכול גם להפחית את הלחץ ולקדם הרפיה על ידי הקפדה של זמן אישי בכל יום כדי לצאת לטיול, לקרוא ספר או להתרחץ. כדאי גם להימנע מגירוי יתר של עצמך לפני השינה, לכן כבה את הטלוויזיה והמחשב לפחות שעה לפני השינה.
שלב 6. סלק טבק
כפי שצוין קודם לכן, טבק יכול להטריד מאוד את החניכיים ואנשים שמעשנים או משתמשים במוצרי טבק אחרים נמצאים בסיכון מוגבר לפתח מחלות חניכיים. במידת האפשר, עליך לנסות להפסיק לעשן, או לכל הפחות לצמצם את השימוש בטבק שלך.
שלב 7. בקר אצל רופא השיניים שלך לניקוי ובדיקת שיניים
חניכיים נפוחות הן לעיתים קרובות ביטוי לבעיית שיניים חמורה יותר כמו דלקת חניכיים הנגרמת על ידי רובד, חיידקים ועששת, כך שאם החניכיים שלך נפוחות באופן עקבי, עליך לקבוע תור לרופא השיניים. רופא השיניים שלך יוכל לדעת בדיוק מה קורה בפה שלך ולהמליץ על הטיפול המתאים.
גם אם השיניים והחניכיים שלך נראים בריאים לחלוטין, כדאי לקבוע פגישה עם רופא השיניים או שיננית לפחות פעם בשנה
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם אתה רק חוזר לחוט דנטלי לאחר הפסקה, החניכיים שלך עלולות להיות כואבות, לדמם קלות או להידלק בשבוע הראשון. תמשיך להשתמש בחוט דנטלי והחניכיים שלך יתאימו מחדש!
- בעת צחצוח השיניים, וודא שאתה לא מצחצח גס מדי ומרגיז את החניכיים. השתמש במברשת שיניים בעלת זיפים רכים ומברשת בעיגולים איטיים ועדינים כדי לשמור על חניכיים שמחות. השתמש במשיכות אנכיות כדי לצחצח את החניכיים - דמיין שאתה צריך לכסות את השן בחניכיים, ולצחצח כלפי מטה כאילו גורר אותן מעל פני השן.
- החלף את מברשת השיניים שלך כל שלושה חודשים, מכיוון שמברשת השיניים הישנה עשויה להיות מלאה בחיידקים.
- רובד הופך לאבנית ומתחבא מתחת לחניכיים. זה גורם לגירוי ולסיבוכים נוספים. שיטות מסוימות עשויות לסייע בהסרת הבעיה, אך הקפד לקבל אותה ביסודיות או שנושאים חוזרים עלולים לעלות ולבסוף להוביל לנזק קבוע יותר. ככזה, ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא שיניים שיסיר אותו עבורך.
- שימו לב היטב: למרות שטיפת מי המלח היא התרופה הנפוצה ביותר כאן, סביר להניח שהיא לא תעזור לכם להחלים. זה פשוט מוריד את הנפיחות. אז השתמש בשיטת חמצן או בשיטה אחרת שתילחם בזיהום ובסיבה, על מנת לרפא את הבעיה.
אזהרות
- למרות שאתה עשוי למצוא דרכים להרגיע את הכאבים בבית, אם החניכיים הנפוחות שלך נמשכות, חובה שתפנה לרופא שיניים. מחלת הפה העומדת מאחורי דלקת החניכיים עלולה לגרום נזק חמור לחניכיים ולשיניים.
- היזהר ממזון ומשקאות חמים מאוד או קרים מאוד. אנשים רבים מגלים שהחניכיים שלהם רגישות מאוד לטמפרטורה, במיוחד כשהם מזדקנים. כתוצאה מכך, עדיף להימנע ממשקאות קרים וקרחים במיוחד, או מתה, קפה ומרקים חמים במיוחד. זה לא אומר שצריך להימנע לגמרי מהדברים האלה - אולי כדאי לחכות עד שהם מתחממים או מתקררים מעט לפני השתייה.
