אם הרגליים שלך כל הזמן מרגישות נפוחות או פריחות, זה עלול להפריע לחיי היומיום שלך. רגליים מגרדות יכולות להיגרם ממגוון מצבים רפואיים, אלרגיות או גורמים סביבתיים, לכן קח זמן להבין מה הסיבה לגירוד שלך. ברגע שאתה יודע את זה, אתה יכול לטפל ברגליים שלך ולהרגיע את העור שלא מרגיש.
צעדים
שיטה 1 מתוך 7: שאלות נפוצות ברגליים מגרדות
שלב 1. מדוע הרגליים שלי מגרדות?
עור מגרד יכול להיגרם על ידי מספר גורמים, כולל טמפרטורה, תרגילים, אלרגיות, עור יבש, מצבים רפואיים, מתח וגילוח. צמצום מדוע הרגליים שלך מגרדות יכול לעזור לך לטפל בסיבה, אבל זה בסדר אם אתה לא בטוח במאה אחוז מדוע הרגליים שלך התחילו לגרד.
- גם אם אינך יודע את הסיבה לרגליים המגרדות שלך, אתה עדיין יכול לטפל בסימפטומים.
- אם אתה לא בטוח למה הרגליים שלך מגרדות, תחשוב על מה שעשית או באת במגע בשבוע האחרון בערך. רוב הסיכויים שזה משהו חדש בסביבה שהעור שלך לא מסכים איתה.
שלב 2. מהם התסמינים של רגליים מגרדות?
קילוף, אדמומיות, פריחה, יובש, פצעים, שלפוחיות, קשקשים, חספוס וכאבים. אתה עלול לחוות חלק מהתסמינים האלה או את כולם כאשר אתה מתמודד עם רגליים מגרדות.
תסמינים אלה בדרך כלל מחמירים ככל שהעור שלך מגרד זמן רב יותר
שלב 3. כיצד אוכל להימנע מלהחמיר את הרגליים המגרדות שלי?
אל תגרד! למרות שזה יכול להיות הדבר הראשון שאתה רוצה לעשות, גירוד עלול לגרום לגירוד שלך גרוע יותר (והוא עלול אפילו להכניס חיידקים לעור שלך). אתה יכול לחתוך את הציפורניים כדי להימנע מגירוד במידת הצורך.
אם הגירוד שלך ממש גרוע, אתה עלול לגרד את עצמך בשנתך. נסה ללבוש כפפות או כפפות למיטה כדי לכסות את הידיים
שלב 4. מתי עלי לפנות לרופא?
אם אינך יכול להבין ממה נגרמת הגירוד שלך או כיצד לשפר אותו, פנה לרופא או לרופא עור. הם יכולים לעזור לך לאבחן את הגורם לגירוד ולטפל בגירוד בעזרת תרופות.
אם התאמנת לאחרונה ואתה חווה כוורות, עייפות, חום, גירוד או חוסר הכרה, פנה לעזרה רפואית מיד. זה יכול להיות סימן לאנפילקסיס המושרה על ידי פעילות גופנית, וזה עלול לסכן חיים
שיטה 2 מתוך 7: חום או קור
שלב 1. הסר כל בגד חם או מגרד
אם אתה מרגיש חם מדי או באמת מיוזע, אתה עלול פשוט להתלבש יותר מדי. הפשט כמה שכבות כדי להרגיע את העור שלך ולתת לו לנשום.
- נסה ללבוש בגדים קלים וקלים בקיץ כדי להימנע מתחממות יתר.
- למרות שזה נשמע לא אינטואיטיבי, שמלת יתר בחורף עלולה לגרום לך להיות חם מדי. אם אתה מוצא את עצמך מזיע בזמן שאתה יושב ולא פעיל, הסר כמה שכבות.
שלב 2. השתמש בדחיסה קרה כדי להרגיע את העור שלך
נסה חבילת קרח עטופה במגבת או מטלית קרה מהמקפיא. לחץ אותו על העור שלך במשך 10 דקות בכל פעם עד שהרגליים שלך כבר לא מגרדות.
לעולם אל תניח חבילת קרח על העור החשוף שלך! תמיד עטוף אותו במגבת כדי שלא יהיה קר מדי
שלב 3. טפו את עורכם באמבטיה קרירה
הפעל אמבט מלא במים מעט יותר קרירים מטמפרטורת החדר. יש להשרות בו את הרגליים וללטף אותן בעדינות, אך לא לשפשף אותן.
- שפשוף הרגליים עלול לעצבן אותן עוד יותר, לכן השתמש רק בתנועות טפיחה קצרות כדי להרטיב את עורך.
- כשתסיים עם האמבטיה שלך, תן לעור שלך להתייבש באוויר במקום להתפשט כדי להימנע מגירוי העור שלך.
שלב 4. להרטיב את הרגליים
השתמש בקרם קלמין להרגעת העור שלך ולחות כל אזורים יבשים ומגרדים. הימנע משימוש בקרמים ומשחות המכילים נפט או שמן מינרלי, שכן מרכיבים אלה עלולים להחמיר את הגירוד שלך.
אתה יכול למצוא תחליב קלמין ברוב חנויות התרופות
שלב 5. לחות את עורך בעזרת מכשיר אדים
אם הרגליים שלך מגרדות כשאתה ישן, האוויר היבש עשוי להשפיע עליהן. הקם מכשיר אדים בחדר כדי לחות את האוויר.
זה חשוב במיוחד אם אתה גר באזור יבש
שיטה 3 מתוך 7: תרגיל
שלב 1. להרטיב את העור
לאחר המקלחת, יש למרוח על קרם לחות כדי לחות את העור ולנעול אותו. לשפשף בעדינות ובזהירות כדי למנוע גירוי נוסף של העור.
אם העור שלך מגרד במיוחד, תחליב קלמין יכול לעזור להרגיע אותו
שלב 2. נסה תרסיס או קרם קהה
משחות אלה ללא מרשם יכולות לסייע בטיפול בעור המגרד ולהרגיע דלקת. חפש קרם הידרוקורטיזון או תרסיס ופעל לפי ההנחיות שעל הבקבוק בזהירות.
סביר להניח שתצטרך למרוח את התרסיס או הקרם פעמיים ביום או בכל פעם שהרגליים שלך מגרדות
שלב 3. קח אנטי היסטמין
תרופות אלו דרך הפה יעזרו להפחית את הדלקת והגרד מבפנים החוצה. אסוף בקבוק דיפנהידרמין, ברומפניראמין או קלמסטין מחנות התרופות המקומית שלך ופעל בהתאם להוראות.
אם יש לך לחץ דם גבוה או פעילות יתר של בלוטת התריס, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת אנטי היסטמינים
שלב 4. הפחת את עוצמת האימונים שלך
אם אתה מתאמן יותר מדי, זה עלול להחמיר את הרגליים המגרדות שלך. נסה להפחית את האינטנסיביות ואת אורך האימונים כדי לתת לרגליים להחלים.
זה חשוב במיוחד אם לא התאמנת זמן מה. הגוף שלך עשוי להזדקק לזמן מה להסתגל לשגרה החדשה שלך
שלב 5. לבשי בגדי אימון מנדפי לחות
לכי על בגדי אימון עשויים פוליאסטר ולא מכותנה. הבד יעזור להרים ולסלק לחות מגופך, יאפשר לו להתאדות במקום לשבת על העור ולגרום לגירוי.
אתה יכול לבדוק את התג על בגדי האימון שלך לפני שאתה קונה אותם כדי לראות ממה הם עשויים
שלב 6. הימנע מפעילות גופנית במזג אוויר חם
חום קיצוני יכול לגרום לרגליים שלך לגרד, במיוחד אם הן נוטות לגירוי. במהלך הקיץ, נסה למצוא חדר כושר מקורה או מסלול לביצוע האימונים שלך, כך שתוכל להישאר קריר.
אם אתה מתאמן במזג אוויר חם, הקפד ללבוש את הבגדים הנכונים. בגדים רופפים ומנדפי לחות ישמרו על נוחותך יותר מבדים צמודים
שיטה 4 מתוך 7: אלרגיות או עור יבש
שלב 1. קח אנטי היסטמין
תרופה ללא מרשם, כמו diphenhydramine, brompheniramine או clemastine, יכולה להפחית נפיחות וגרד. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות חדשות.
אתה יכול למצוא את התרופות האלה בכל חנות תרופות לידך
שלב 2. לחות כל עור יבש
לאחר היציאה מהמקלחת, השתמש בקרם לחות כדי לנעול את הלחות. באופן אידיאלי, אתה צריך לחות כל יום כדי לשמור על עורך רך וחלק.
- התמקדו בכל חלק ברגליים שנראה יבש או מתקלף.
- אם אתה גר בסביבה יבשה, שקול לשים מכשיר אדים בבית או במשרד כדי להרטיב את העור.
שלב 3. נסה תחליב קלמין לתגובות אלרגיות
תחליב קלמין יכול לעזור להרגיע עור מגרד, פריחה או אדום. מורחים שכבה דקה על כל הרגליים כדי לעצור את הגירוד והשריפה שאולי אתם מרגישים.
- אם באת במגע עם אלרגן, הקפד לשטוף את העור לפני הוספת קרם.
- אם באת במגע עם קיסוס רעל, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בקרם נגד גירוד וכן בקרם ייבוש.
שלב 4. קח אמבט שיבולת שועל קולואידית
הפעל אמבטיה עם מים קצת יותר קרירים מטמפרטורת החדר. הוסיפו כף אחת עד שתיים של שיבולת שועל קולואידית למים, ואז השרו את הרגליים המגרדות כדי להרגיע אותן ולהפחית את הגירוי.
אפשר למצוא שיבולת שועל קולואידית ברוב חנויות התרופות. הוא עשוי שיבולת שועל שנטחנו לאבקה דקה כדי לעזור לה להתמוסס באמבטיה
שלב 5. מחליקים על מעט קרם הידרוקורטיזון
קרם זה ללא מרשם יכול לעזור להרגיע דלקות ולהפחית גירוי. אתה יכול למצוא אותו ברוב חנויות התרופות, וודא שאתה פועל לפי ההנחיות שעל הבקבוק.
סביר להניח שתצטרך למרוח את הקרם פעם או פעמיים ביום עד שהגירוד יפסיק
שלב 6. הימנע בעתיד מאלרגנים
אם אינך בטוח מה גרם לתגובה האלרגית שלך, נסה לכבות סבונים או קרמים בהם אתה משתמש. אבקת הכביסה, הבגדים והמזון שאתם אוכלים עלולים לגרום לאלרגיות שלכם, אז אם אינכם בטוחים, פנו לרופא עור.
- לך על סבונים עדינים, ללא ניחוח, חומרי ניקוי ומוצרי יופי.
- נסה ללבוש כותנה וצמר במקום בד סינטטי.
שיטה 5 מתוך 7: גילוח
שלב 1. נסה לדחוס חם
הפעל מטלית כביסה מתחת למים חמים (אך לא חמים). לחץ אותו על העור שלך במשך 15 עד 20 דקות בכל פעם, ונסה להשתמש בו 3 עד 4 פעמים ביום.
אם אתה מבחין בליטות קטנות ואדומות שנראות כמו אקנה, ייתכן שיש לך פוליקוליטיס או זיהום בעור בזקיקי השיער שלך. זה נפוץ יחסית לאחר גילוח, וזה אמור להיעלם עם הזמן
שלב 2. להרטיב את הרגליים עם קרם
משחות הידרוקורטיזון ללא מרשם יכולות לסייע בהרגעת דלקות ונפיחות. משפשפים קרם על האזורים המגרדים ונותנים לו לספוג בכל פעם שהרגליים שלך מגרדות.
אם הרגליים שלך מגרדות במיוחד לפרק זמן ארוך, הרופא שלך עשוי לרשום לך קרם אנטיביוטי לטיפול בזיהום בזקיקי השיער שלך
שלב 3. נקו את האזור פעמיים ביום
השתמש במטלית חמה וסבון כדי ללטף בעדינות את האזור במקלחת או באמבטיה. השתמש במגבת יבשה כדי לייבש אותה, ואל תשתף את המגבות שלך עם אף אחד אחר עד שהרגליים יפסיקו לגרד.
שמירה על ניקיון האזור תעזור לעורך להחלים הרבה יותר מהר
שלב 4. הימנע מגילוח עד שהרגליים מפסיקות לגרד
נסה להמתין לפחות 30 יום לאחר גילוחך לשעווה, מריטה או גילוח שוב. זה ייתן לעור שלך זמן להחלים ולהרגיע את עצמו מבלי להוסיף עוד גירוי.
- כאשר אתה מוכן לגלח שוב, נסה לספוג את העור במים חמים כדי לפתוח את הנקבוביות תחילה. זה יעזור למזער גירוד לאחר גילוח.
- אם העור שלך עדיין מגרד לאחר 30 יום, ייתכן שיהיה עליך לדבר עם רופא עור.
שיטה 6 מתוך 7: עקיצות חרקים
שלב 1. להרגיע עור מגרד בעזרת מטלית קרה
הפעל מטלית כביסה מתחת למים קרים ולחץ אותה על עורך. המשך לעשות זאת במשך 10 עד 20 דקות בכל פעם עד שהעור שלך מרגיש מעט פחות מגרד.
אתה יכול גם למלא שקית עם קרח ולעטוף אותה במגבת תה במקום
שלב 2. השתמש בקרם מקומי נגד גירוד
לך על קרם הידרוקורטיזון 0.5% או 1% כדי לעזור להרגיע את העור המגרד שלך. ניתן גם למרוח תחליב קלמין מספר פעמים ביום.
המשך להשתמש בקרם שלך עד שנשיכות החרקים שלך ייעלמו
שלב 3. נסה אנטי-היסטמין ללא מרשם
טבליות אנטי -היסטמין דרך הפה יכולות לעזור לך להפחית את הנפיחות והגרד מבפנים החוצה. קח בקבוק כזה בחנות התרופות המקומית שלך ופעל לפי ההוראות שעל הגב.
אם יש לך לחץ דם גבוה או שאתה משתמש בתרופות אחרות, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת אנטי היסטמינים
שלב 4. פנה לרופא אם הגירוד אינו חולף
בדרך כלל, תסמיני נשיכת חרקים ייעלמו לאחר יום עד יומיים. אם הם לא עושים זאת, ייתכן שתקבל תגובה חמורה יותר.
אם אתה מתקשה לנשום, מרגיש סחרחורת או מאבד הכרה, פנה מיד לעזרה רפואית
שלב 5. מניעת עקיצות באגים על ידי לבישת הבגדים הנכונים
כדי למנוע עקיצות באגים, נסה ללבוש מכנסיים ארוכים וגרביים גבוהים בכל פעם שאתה בחוץ. יתושים נוטים ללכת על הקרסוליים ועל החלק האחורי של הברכיים, אז כסו תחומים אלה תחילה.
אתה יכול גם לטפל בבגדים שלך בדוחה חרקים לפני שאתה לובש את התלבושת שלך להיום
שיטה 7 מתוך 7: מצבים רפואיים או מתח
שלב 1. נסה קרם ללא מרשם לגירוד
קרם הידרוקורטיזון יכול לסייע בהקלה על גירוד ולהרגעת העור המודלק. אם תרופה ללא מרשם אינה חזקה מספיק, שוחח עם הרופא שלך על תרופה העוזרת במרשם.
אם הגירוד שלך מספיק גרוע, הרופא שלך עשוי להזריק תרופות ישירות לעור כדי להפחית את הדלקת
שלב 2. לטפל במחזור לקוי עם גרבי דחיסה
אם יש לך אקזמה של דליות, העור המודלק שלך עלול להיגרם כתוצאה ממחזור הדם. לבשו גרבי דחיסה על בסיס יומי כדי לקדם את זרימת הדם ולהרגיע את עורכם.
במקרים מסוימים גרבי דחיסה עלולים להחמיר את העור הגירוד. אם זה קורה, אתה יכול להפסיק ללבוש את גרבי הדחיסה שלך
שלב 3. מדיטציה או עשה יוגה כדי להפחית מתח
חרדה ומתח עלולים לעורר עור מגרד ודלקתי. נסה להפחית את רמות המתח שלך בעזרת מדיטציה יומית, יוגה ופעילות גופנית.
אם אתה מוצא את עצמך חרד או לחוץ מאוד, נסה לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם יכולים לעזור לך למצוא את שורש החרדה שלך להתמודד עם הבעיה
שלב 4. שאל את הרופא לגבי כל תופעות הלוואי של התרופה הנוכחית שלך
לתרופות מסוימות לכאבים יש תופעות לוואי שעלולות לגרום לגירוד בעור. אם אתה לוקח תרופה יומית, דבר עם הרופא שלך כדי לבדוק אם זה יכול להיות הסיבה.
