כאבים בוושט שלך, בין הצוואר לבטן העליונה, יכולים להיות מדאיגים ומעצבנים. הסיבה השכיחה ביותר לכאבים בוושט שלך, הנקראת לפעמים ושט, היא ריפלוקס חומצי, אך היא יכולה לנבוע גם מזיהום, אלרגיות למזון או תגובה לתרופה. למרבה המזל, רוב מקרי הוושט ניתנים לטיפול לחלוטין עם שינויים תזונתיים ואורח חיים. אם אלה לא עוזרים, פנה לרופא לקבלת אפשרויות טיפול נוספות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שינויים תזונתיים
שלב 1. אכלו מזון רך וקל לעיכול
אם הוושט שלך מודלק מסיבה כלשהי, אז מזון רך הוא הטוב ביותר. אלה מחליקים במורד הוושט שלך מבלי לגרום יותר כאב או נזק. אם אתה מרגיש כאב או אי נוחות, עבור לתזונה קלה עד שתרגיש טוב יותר.
- מאכלים טובים לאכול הם ירקות מאודים, פודינג, פירות רכים ומימיים, לחם רך ובשר רך.
- מאכלים בעייתיים כוללים לחם פריך וקרקרים, בשר קשיח או קשוח, פירות עם זרעים זעירים וירקות גסים. הימנע מאלה עד שתרגיש טוב יותר.
- קח נגיסות קטנות כדי להימנע ממילוי הוושט שלך יותר מדי.
שלב 2. הפסק לאכול כאשר אתה מרגיש שבע
אכילה מרובה גורמת ללחץ רב על הוושט ועלולה לעורר ריפלוקס חומצי. גם אם הארוחה שלך טעימה, הפסק לאכול כאשר אתה מתחיל להרגיש שבע כדי להימנע מאי נוחות. תמיד יהיו לך שאריות מאוחר יותר!
- אכילה איטית עוזרת לך להימנע מאכילת יתר מכיוון שאתה מרגיש שבע מוקדם יותר. נסו לקחת ביסים קטנים וללעוס לאט כדי לא לאכול מהר מדי.
- אם אתה מתקשה לעצור את עצמך מהאכילה, נסה לאכול ארוחות קטנות יותר במקום זאת. בלי הרבה אוכל לפניך, לא תרגיש כמו פיתוי.
שלב 3. הישאר יושב או עומד זקוף לאחר האכילה
אם תשכבו אחרי האוכל, חלק מהחומצה בבטן עלולה לגבות לתוך הוושט שלכם. הישארו יושבים או עומדים זקופים עד שכל האוכל הזה מתעכל. זה אמור לקחת בערך 2-3 שעות.
כמו כן, הימנע מאכילה מרובה תוך 3 שעות מרגע השינה, מכיוון שתשכב. אכילה בלילה היא הגורם העיקרי לצרבת בשעת לילה מאוחרת
שלב 4. הימנע ממזונות המעוררים ריפלוקס חומצה נפוצים
אם דלקת הוושט שלך נגרמת בגלל ריפלוקס חומצי, אז יש כמה מזונות שנוטים להחמיר את זה. גזור את המזונות הבאים מהתזונה שלך ובדוק אם זה גורם לך יותר נוח.
- מזון שומני, מטוגן, שמנוני וחריף.
- מזונות חומציים כמו פירות הדר, עגבניות ושום
- קפאין, שוקולד ונענע.
- כמה גורמים אחרים עשויים להיות ייחודיים עבורך. גזרו את כל המזונות המחמירים את הסימפטומים שלכם.
שלב 5. אל תשתה משקאות מוגזים בזמן שאתה אוכל
משקאות מוגזים יכולים לדחוף חומצות לתוך הוושט ולעורר צרבת. זוהי בעיה נפוצה אם אתה שותה אותה בזמן שאתה אוכל. החזק את הסלצר עד שתעכל את הארוחה.
- אם אתה נוטה מאוד לצרבת, אז חיתוך משקאות מוגזים עשוי בהחלט לעזור.
- משקאות ממותקים כמו סודה מזיקים לך בכל מקרה. עדיף להימנע מהם לגמרי.
שלב 6. ללעוס מסטיק ללא סוכר לאחר האכילה כדי להגן על הוושט שלך
מסטיק אולי לא נראה כמו פתרון לצרבת, אבל הוא כן! זה מעורר את ייצור הרוק, המצפה את הוושט ומגן עליו מפני חומצה. אם אתה מרגיש לעתים קרובות כאבי חומצה לאחר הארוחות, זה עשוי לעבוד עבורך.
הימנע מטעמי מנטה, שכן מנטה עלולה לעורר צרבת
שלב 7. שתו קצת תה צמחים אם אתם מרגישים שהצרבת מתחילה
זה לא הוכח, אבל יש כמה תה צמחים שיש להם הצלחה מסוימת בהרגעת חומצה. באופן ספציפי, קמומיל, שוש וג'ינג'ר יכולים לעבוד. נסה ללגום אחד מהתה אם הרפלוקס החומצי שלך פועל.
- אם הוושט שלך כואב, תן לתה להתקרר לפני שתיית אותו. שתייה חמה עלולה להחמיר את הכאב.
- קמומיל הוא ממשפחת הסמרטוטים, אז אל תשתה אותו אם יש לך אלרגיה לסמרטוט.
שיטה 2 מתוך 3: טיפים לסגנון חיים
שלב 1. קח נוגד חומצה OTC כדי לשלוט על ריפלוקס חומצי
אם יש לך מדי פעם ריפלוקס חומצי, אז חומצה נוגדת חומצה יכולה להיות כל מה שאתה צריך. אתה יכול להשיג את התרופה מכל בית מרקחת ללא מרשם. הרים קופסה וקח אותה אם אתה מרגיש צרבת.
- נוגדי חומצה נפוצים כוללים Maalox, Mylanta, Pepto Bismol או Tums.
- קרא תמיד את ההוראות לתרופה שאתה נוטל ואל תיקח יותר מהמינון המומלץ.
שלב 2. להרגיע את הגרון אם זה כואב
אם יש לך כאבים בגרון, נסה לגרגר כל שעתיים עם מי מלח פושרים. זה יעזור לטפל בכל זיהום שעשוי להיות קיים.
- אתה יכול גם להכין מרתח של כורכום, קינמון וג'ינג'ר וללגום אותו כמו מרק כדי להיפטר מכאבים וזיהומים בגרון.
- שורשי שוש הם גם יעילים מאוד להרגעת כאבי גרון וזיהום.
שלב 3. הרם את ראש המיטה שלך אם לעתים קרובות יש לך כאבי לילה
צרבת בלילה היא בעיה שכיחה, במיוחד אם יש לך חומצה ריפלוקס. נסה להטות את ראש המיטה שלך בגובה של 15-20 ס מ בערך עם קוביות עץ. זה מטות את הגוף קדימה ושומר על חומצה הכלולה בבטן.
- אם אינך יכול להרים את המיטה שלך, תוכל גם לשים טריז קצף מתחת לגוף כדי להרים את עצמך בלילה.
- אל תנסה להרים את עצמך עם כריות. זה יכול למעשה להחמיר את כאבי ריפלוקס חומצה.
שלב 4. לרדת במשקל אם אתה צריך
עודף משקל יכול להביא אותך לסיכון גבוה יותר לדלקת הוושט. אם אתה סובל מעודף משקל, שוחח עם הרופא שלך כדי לתכנן את תכנית הדיאטה והפעילות הגופנית היעילה ביותר בכדי להביא את עצמך למשקל תקין.
הימנע מדיאטות קיצוניות או התרסקות. אלה אינם בטוחים, ואנשים רבים עולים כל המשקל בחזרה כאשר הם חוזרים לאכול כרגיל
שלב 5. הפחת את המתח שלך כדי להקל על ריפלוקס חומצי
מתח יכול למעשה להחמיר את חומצה ריפלוקס ובעיות קיבה אחרות. אם אתה מרגיש לחוץ לעתים קרובות, אז קצת הרפיה עשויה להיות מה שאתה צריך.
- טכניקות הרפיה כמו מדיטציה, יוגה ונשימה עמוקה הן תרגילים טובים להפחתת רמות המתח שלך. נסה לעשות אחת כזו בכל יום.
- לעשות דברים שאתה נהנה זה גם נהדר לשפר את מצב הרוח שלך. הקדש זמן לתחביבים שלך כדי להסיח את עצמך מהלחץ.
שלב 6. הפסק לעשן כדי לשפר את בריאות ה- GI שלך
עישון מגרה את הוושט ויכול להחמיר את הכאבים שלך, אז חשוב מה גורם לו. אם אתה מעשן, עדיף להפסיק כמה שיותר מהר. אם לא, אז הימנע בכלל מהתחלה.
- גם עישון פסיבי מזיק, לכן אל תתנו לאף אחד לעשן בביתכם.
- אם אתה זקוק לעזרה בגמילה, פנה לרופא שלך להדרכה.
שלב 7. שתו כוס מים מלאה אם אתם לוקחים כדור
לפעמים, כדור שנתקע בוושט גורם לדלקת. אם אתה נוטל תרופות באופן קבוע, זו יכולה להיות הבעיה. שטפו את הגלולה דרך הוושט בכוס מים מלאה כדי למנוע ממנה להיתקע.
- כמו כן, הישאר זקוף במשך 30 דקות לאחר נטילת הגלולה כדי לוודא שהיא עוברת לבטן.
- אם הכדורים ממשיכים לגרום לך בעיות, תוכל לבקש מהרופא להחליף אותך לתרופה נוזלית.
שיטה 3 מתוך 3: טיפולים רפואיים
שלב 1. פנה לרופא אם יש לך כאבי צרבת עקביים
אם יש לך צרבת או כאבים קבועים בוושט שלך, אז אתה לא צריך פשוט לחיות עם זה! בדרך כלל ניתן לטפל במצב זה, ואף עשוי להירפא לחלוטין. קבע פגישה עם הרופא שלך כדי להגיע לתחתית הבעיה ולדון בטיפולים.
- הרופא שלך כנראה ידבר איתך על הבעיה לפני שתעשה בדיקה, אז ענה על כל השאלות שלו ככל שתוכל.
- הרופא עשוי גם לבצע אנדוסקופיה כדי להביט אל תוך הוושט שלך. הם יניחו לך מצלמה קטנה בגרון כדי לבדוק אם יש נזק. זה נשמע מפחיד, אבל אתה תהיה מורדם ולא אמור להרגיש שום כאב.
שלב 2. קח חומצות להפחתת חומצה במרשם אם יש לך חומצה ריפלוקס
אם חומצות נוגדות החמצון לא עוזרות לך, אז הרופא שלך כנראה ינסה תרופה מרשם להילחם בחומצה בבטן. אלה או מנטרלים חומצה או חוסמים את הקיבה שלך מיצירת יותר מדי ממנה.
- ישנם סוגים רבים של תרופות שהרופא שלך עשוי לנסות. מעכבי משאבת פרוטון וחוסמי H-2 מונעים מגופך לייצר יותר מדי חומצה. חומצות נוגדות חומצה מנטרלות חומצות בקיבה ובוושט.
- עקוב אחר כל הוראות הרופא לנטילת התרופה בצורה נכונה.
שלב 3. הפחתת דלקת מדלקת ושט כרונית באמצעות סטרואידים
אם הוושט שלך ניזוק או שאין סיבה ברורה לכאבים, הרופא שלך עשוי לנסות טיפול בסטרואידים בכדי לחסל את הדלקת. זה בדרך כלל בנוזל שתשתה, אבל אתה יכול גם לשאוף אותו עם משאף. התרופה מצפה את הוושט כדי להגן עליו ולחזק אותו.
סטרואידים דרך הפה יכולים גם לסייע בריפוי הוושט, אך סביר יותר שאלו גורמים לתופעות לוואי מאשר צורות נוזל או גז
שלב 4. קח אנטיביוטיקה אם יש לך זיהום
במקרים מסוימים, דלקת הוושט נובעת מזיהום בבטן או בוושט. אם הרופא שלך חושב שזיהום אשם, הוא ירשום אנטיביוטיקה כדי להרוג את החיידקים שגורמים לו. קח את התרופה בדיוק כפי שהרופא שלך אומר לך כדי שהזיהום יתבהר.
- קח תמיד את כל מהלך האנטיביוטיקה כדי לוודא שהזיהום נעלם לחלוטין.
- הרופא עשוי גם לתת לך סטרואידים אם הזיהום גרם לנזק כלשהו בוושט שלך.
שלב 5. עבור לתרופה אחרת אם תרופה גורמת לדלקת הוושט
כמה תרופות יכולות לגרות את הוושט. אלה כוללים כמה אנטיביוטיקה, אשלגן כלוריד, משככי כאבים, כינידין ותרופות לאוסטיאופורוזיס. אם אתה נוטל תרופות באופן קבוע והרופא שלך חושב שזה גורם לבעיה שלך, הם יעבירו אותך למשהו אחר כדי לראות אם זה עוזר.
- שתיית כוס מים מלאה והימנעות זקופה בעת נטילת כדור עוזרת גם לדלקת הוושט הנגרמת על ידי תרופות.
- לעולם אל תפסיק לקחת תרופות אלא אם כן הרופא שלך אומר לך.
שלב 6. נבדק לאלרגיות למזון אם אין סיבה ברורה
במקרים מסוימים, אלרגיה למזון גורמת לדלקת בוושט שלך. אם שינויים תזונתיים אחרים לא עוזרים, בקר אצל אלרגיסט כדי להיבדק לגבי אלרגיות למזון. אם יש לך אלרגיות, הימנע ממאכלים אלה כדי להרגיע את הוושט.
