אנשים משתמשים בצמחים כתרופה כל עוד בני אדם הלכו על פני כדור הארץ. למרות שיש כיום תרופה מרשם כמעט לכל דבר, לצמחים יש הרבה מה להציע אם אתה מעדיף גישה טבעית יותר לטיפול הרפואי שלך. אתה יכול לקחת צמחי מרפא ועשבי תיבול בצורת גלולה, לבשל איתם או להחיל אותם על העור שלך כדי לסייע בטיפול במצבים שונים. רק הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוספים חדשים או בשיטת דיאטה חדשה, וודא שאתה קונה את התוספים הצמחיים שלך מחנויות ויצרנים מוכרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נטילת תוספי מזון מהצומח
שלב 1. חיזוק המערכת החיסונית שלך עם אכינצאה
בדרך כלל מאמינים כי אכינצאה מונעת או מטפלת בהצטננות, שפעת ודלקות בדרכי הנשימה העליונות. אם אתה כבר חולה, ליטול תוסף או ללגום תה אכינצאה יכול לקצר את משך המחלה שלך. רק זכור שזה לא מרפא ועדיין חשוב לנוח מספיק ולאכול מזון מזין כדי להתגבר על המחלה שלך.
- אין ליטול אכינצאה אם אתה אלרגי לצמחים ממשפחת החינניות (כמו גרגירים, חרציות, ציפורני חתול וחינניות).
- אכינצאה זמינה במגוון צורות, כולל כמוסות, תמיסות ותה.
- את רוב תוספי האכינצאה יש ליטול 3 פעמים ביום, והמינון משתנה בהתאם לצורת התוסף (למשל,.25-1.25 מ"ל של תמצית נוזלית לכל מנה, או 1-2 מ"ל של התמיסה). בצע את ההוראות המופיעות על האריזה או התייעץ עם מומחה נטורופתי כדי לקבוע את המינון הנכון עבורך.
שלב 2. השתמש בגינקו בילובה למוח בריא
צמח זה יכול לשפר את הזיכרון שלך ולסייע במניעת דמנציה והפרעות מוחיות אחרות. אתה יכול לקחת גינקו בצורת גלולה או לשתות תה גינקו. קח בכל מקום בין 120 מ"ג ל -160 מ"ג ליום, החל מ -120 מ"ג ותעלה למעלה אם אתה מרגיש צורך.
- השתמש רק בתמציות של עלי גינקו, מכיוון שזרעי הצמח רעילים.
- גינקו בילובה מאט את קרישת הדם, אז אל תיקח את זה עם תרופות נוגדות קרישה כמו וורפרין, אספירין, איבופרופן ותרופות נוגדות טסיות אחרות.
שלב 3. שמור על כבד בריא עם גדילן
גדילן יכול לעזור להקל על דלקת הכבד ולקדם תיקון סלולרי. עם זאת, מחקרים מעורבים באשר למידת יעילותו בטיפול בשחמת כבד ויראלית או אלכוהולית. לשתות תה גדילן חלב (עד 3 כוסות ביום) או לקחת אותו כתוספת. המינון המומלץ לטיפול במחלות כבד הוא 200 עד 400 מ ג ליום.
- תופעות לוואי אפשריות שהופכות אותו לאפשרות טיפול פחות מפתה למצבי כבד כוללות בחילות, שלשולים, תגובות עור, דלקת אף, אימפוטנציה, כאבי ראש, נדודי שינה ואנפילקסיס. עם זאת, תופעות לוואי אלה נדירות.
- דבר תמיד עם הרופא ו/או הגסטרואנטרולוג לפני השימוש בגדילן לטיפול במחלות כבד.
שלב 4. להסדיר את רמת הסוכר בדם ולהוריד כולסטרול עם קליפת פסיליום.
קליפת פסיליום היא צורה של סיבים העשויים מזרעי צמח הצמח הבלונדיני (plantago ovata). למרות שידוע כי יש לו תכונות משלשלות, הוא גם פרביוטי, המסייע לאנשים הסובלים מסוכרת לשמור על איזון בריא של גלוקוז ואינסולין. מחקרים הראו כי נטילת קליפת פסיליום מורידה את הכולסטרול LDL, במיוחד אצל אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2.
המינון המומלץ הוא 5.1 גרם פסיליום פעמיים ביום. שוחח עם הרופא שלך על מציאת המינון המתאים לך
שלב 5. להקל על דיכאון באופן טבעי עם וורט סנט ג'ון.
מחקרים שונים הראו כי וורט ג'ון יעיל לא פחות בטיפול בדיכאון קל עד בינוני כמו תרופות נוגדות דיכאון נפוצות. זוהי אפשרות טובה אם אתה סובל מדיכאון קל ורוצה חלופה טבעית לתרופות מרשם. המינון המומלץ הוא 250 מ ג פעמיים ביום.
- אל תיקח את סנט ג'ון אם אתה נוטל תרופות נוגדות דיכאון מכיוון שזה עלול להוביל למצב שעלול לסכן חיים בשם "תסמונת סרוטונין".
- סנט ג'ון עשויה להשפיע על היעילות של גלולות למניעת הריון, תרופות מסוימות ל- HIV (כמו אינדינאוויר), תרופות מסוימות לסרטן (כמו אירינוטקן), כמו גם אוקסיקודון (משכך כאבים), דיגוקסין (תרופות לב), וורפארין (נוגדי קרישה). זה יכול גם להגביר את הרגישות שלך לאור השמש אם אתה משתמש באנטיביוטיקה מסוימת, כגון פלואורוקינולון, טטרציקלין או תרופות סולפה.
- אל תיקח את סנט ג'ון מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
שלב 6. קח goldenseal לטיפול בשלשולים
Goldenseal מכיל ברברין, אנזים המקובל ברפואה האיורוודית והסינית כדי לסייע בטיפול בבעיות קיבה. בנוסף להקלה על שלשולים, הוא יכול לסייע בטיפול בכאבי בטן ונפיחות, כיבים פפטיים, טחורים וקוליטיס.
- מינונים אופייניים של זהב הם 0.5-1 גרם של קנה השורש המיובש 3 פעמים ביום, או 3 עד 1 מיליליטר (0.010 עד 0.034 fl oz) של התמצית הנוזלית 3 פעמים ביום.
- Goldenseal יכול להיות רעיל במינונים גבוהים. לתמצית נוזלית, אל תיקח יותר מ -0.4 גרם (12 מ"ל) נוזלים ליום. עבור שורש אבקת זהב, הגבל את צריכתך ל -0.0 עד 0.2 אונקיות (2.8 עד 5.7 גרם) גרם ליום.
- אין להשתמש ב- goldenseal במשך יותר משבועיים.
שלב 7. לקדם את הרווחה הכללית של הנפש והגוף בעזרת טולסי
טולסי, המכונה גם בזיליקום קדוש, ידוע בשם "סם החיים" באיורוודה. זהו אדפטוגן חזק שיכול לטפל בחרדות, שיעול, חום, שלשולים, אסתמה, דלקת פרקים, מחלות עיניים, לחץ דם גבוה, בעיות עיכול, הקאות, כאבי גב ואפילו מלריה.
- שתו עד 3 כוסות תה טולסי ליום או קחו עד 500 מ"ג ליום כדי להפיק את המרב מהיתרונות. השתמש בו עד 6 שבועות בכל פעם.
- הימנע מטולסי אם אתה בהריון, מכיוון שהוא עלול לגרום להתכווצות הרחם שלך.
- טולסי עשוי להקטין את היעילות של תרופות נוגדות קרישה כמו אספירין, וורפרין, קלופידוגרל ותרופות נוגדות טסיות אחרות.
שלב 8. שתו תה קמומיל להקלה על נדודי שינה
לגימת כוס תה קמומיל לפני השינה יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר ולשפר את איכות השינה שלך. לשתות 1 עד 4 כוסות ביום או לקחת עד 200 עד 1, 600 מ ג ליום בצורת כמוסה.
- גם לקמומיל יש תכונות אנטי סרטניות.
- שוחח עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי קמומיל לתוכנית הטיפול שלך.
שיטה 2 מתוך 3: בישול עם צמחי מרפא
שלב 1. מבשלים עם שום להורדת כולסטרול ו לחץ דם.
שום הוא לא רק תוספת טעימה לארוחותיך, הוא יכול להפחית את רמות הכולסטרול LDL כאשר אתה אוכל אותו באופן קבוע. לפקעות השום הגולמיות יש ריכוז גבוה יותר של אליצין (תרכובת גופרית) מאשר טבליות, כמוסות או אבקות יבשות, ולכן עדיף שיהיה טרי. הוסיפו אותו לקציצות, מרקים, רטבים או כל דבר שיכול להשתמש בטעם חריף וחריף!
- השום הגולמי טעמו מעט חריף ועשוי לגרום לבחילה במינונים גבוהים. הצריכה המומלצת היא 1-2 שיני שום גולמיות ביום. עבור אבקת שום מיובש, השתמש עד 7.2 גרם ליום.
- שום עשוי להפחית את היעילות של מדללי דם כמו וורפרין או אספירין.
- שים לב כי שום הוא לא כדור קסם-אתה עדיין צריך להתאמן מדי יום ולאכול תזונה מאוזנת של מזון מלא כדי להוריד את רמות הכולסטרול.
שלב 2. הוסיפו שורש ג'ינג'ר למנות שונות על מנת להקל על בחילות ועייפות בבטן
ג'ינג'ר ידועה בעיקר בזכות יכולתה להקל על בחילות והקאות. התכונות האנטי דלקתיות ונוגדות החמצון נחשבות כמשבשות את קולטני הסרוטונין במעיים הגורמים לבחילה. כמו כן ידוע שיש לו השפעות חיוביות על דלקת פרקים, חסינות, קוליק ובעיות לב.
- אכלו עד 3-4 גרם ג'ינג'ר ביום-זה בערך 2 כפיות ג'ינג'ר טחון או 1-2 כפית ג'ינג'ר טרי מגורד.
- השתמש בג'ינג'ר מגורד טרי בארוחות ובליווי שונים כמו מוקפצים, מנות בשר ו/או ירקות, מרקים, רוטבים ומאפים. זה יכול לטעום חריף, אז היזהרו!
- ג'ינג'ר עלול לגרום לנפיחות, גזים וצרבת אצל אנשים מסוימים.
- אם יש לך סוכרת, שים לב שג'ינג'ר עשוי להעלות את רמות האינסולין שלך ולהוריד את רמת הסוכר בדם.
שלב 3. הוסף כורכום למגוון מנות לטיפול בדלקת פרקים ודלקות
הכורכום מוכר זה מכבר כמסייע בטיפול במצבים חמצוניים ודלקתיים, תסמונת מטבולית, דלקת פרקים, חרדה וכולסטרול גבוה. כמו כן, הוכח כי הוא מקל על תסמיני דיכאון ודלקת פרקים ומוריד את הסיכון לפתח מחלות לב, אלצהיימר וסרטן. הוסיפו 1 כפית (4.2 גרם) של כורכום למקפצים, רטבים, שפשוף בשר ומנות ירקות.
- כפית אחת של כורכום שווה 200 מ"ג. אתה יכול לקחת עד 1, 000 מ"ג של כורכום ביום להשפעות אנטי דלקתיות.
- יש לך סיכון נמוך לפתח תופעות לוואי מאכילת כורכום. עם זאת, כמה אנשים חוו כאבי בטן, בחילות, סחרחורת ושלשולים כתוצאה מנטילת מינונים גבוהים.
שלב 4. השתמש באורגנו לטיפול בבעיות נשימה
אורגנו יכול להתנהג כמו מכייח, עוזר לך להשתעל ריר שעלול לגרום לאף סתום, לכאבי ראש ולמגוון תסמינים לא נוחים אחרים. תכונות אנטיבקטריאליות, נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות יעזרו להקל על תסמינים לא נוחים של הצטננות או שפעת.
- מוסיפים עלי אורגנו טריים למרקים, תבשילים, מוקפצים, רטבים ומנות בשר/ירקות.
- אתה יכול אפילו להכין תרופה משלך לשיעול עם עלי אורגנו טריים ושמן זית.
שיטה 3 מתוך 3: החלת צמחים באופן מקומי
שלב 1. לעסות עם שמן רוזמרין להרגעת שרירים כואבים או כואבים
מניחים 5 טיפות שמן אתרי רוזמרין, 5 טיפות שמן אגוז מוסקט ו -5 טיפות שמן לבנדר לבקבוק קטן עם פקק. לאחר מכן מוסיפים 1 כף (15 מ ל) שמן קוקוס, מניחים את המכסה על הבקבוק ומנערים אותו במשך כ 20 עד 30 שניות או עד שכל החומרים משולבים.
- שפשפו 1 כפית (4.9 מ"ל) מהתערובת על שרירים כואבים ומפרקים כואבים והשאירו אותה למשך 30 דקות לפחות.
- כחלופה, מערבבים 3 עד 5 טיפות שמן אתרי רוזמרין עם 3 עד 5 טיפות שמן מנטה וכפית אחת (4.9 מ"ל) שמן קוקוס.
שלב 2. השתמש בעלה מנטה כדי לנקות אקנה
מנטה עשירה בחומצה סליצילית, הנמצאת בדרך כלל בתרופות לאקנה. פשוט מועכים או טוחנים צרור עלי נענע (לפחות 10) ומוסיפים מספיק מי ורדים (כמה טיפות בכל פעם) להכנת עיסה. משפשפים את התערובת על הפנים למשך הלילה כדי להתעורר לעור בהיר יותר.
מנטה תסייע גם לטיפול בעור שמן
שלב 3. השתמש בג'ל אלוורה לטיפול בעור מגורה ו למנוע הצטלקות.
הג'ל של צמח האלוורה מכיל תכונות אנטי ויראליות, אנטי פטרייתיות ואנטי דלקתיות. כל אותם ויטמינים ונוגדי חמצון ירגיעו את עורכם ויקדמו את צמיחת הקולגן. חלץ את הג'ל מעלי אלוורה טריים או רכוש ג'ל אלוורה מהמרקחת המקומית והחלק אותו על פצעים טריים.
- זכור כי אלוורה לא תיפטר מצלקות קיימות, אך היא תסייע במניעת צלקות מפצעים טריים, כולל חתכים, כוויות ואקנה.
- אל תמרח ג'ל אלוורה על פצעים פתוחים-השתמש בו לאחר שהעור נסגר.
- אלוורה מעולה גם להרגעת כאבים וגרד הנגרמים מכוויות שמש ואקזמה.
- אתה יכול גם לשתות מי אלוורה כדי לסייע בהקלה על עצירות ותסמינים של מחלות מעי עצבניות.
שלב 4. לטפל בפסוריאזיס ומצבי עור אחרים בעזרת מרווה קלארי
למרווה קלרי יש תכונות אנטי מיקרוביאליות, אנטי פטרייתיות ונוגדות חמצון שהופכות אותו לחלופה טבעית נהדרת לקרמים ותחליבים. אם יש לך פסוריאזיס, אקזמה, אקנה או עור יבש ומגרד, שקול להכין קרם פשוט עם שמן מרווה. מערבבים יחד 6 טיפות שמן מרווה עם 30 גרם של נוזל שמן קוקוס ואז משפשפים אותו ישירות על האזור הפגוע.
- מרווה קלירי יכולה גם לסייע במניעת זיהומים של סטאף כתוצאה מחתכים ושריטות.
- הפצת שמן מרווה קלארי יכולה גם לעזור להקל על התכווצויות הווסת.
טיפים
- השתמש בצמחים ועשבי תיבול טריים בניגוד לזנים מיובשים.
- עבור פתרונות אקטואליים, אתה יכול לרכוש שמנים אתריים צמחיים באינטרנט מאתר מוכר או בחנויות בריאות.
אזהרות
- שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון חדשים.
- שוחח עם הרופא שלך על כל אינטראקציה בין תרופות שעלולות להתרחש כתוצאה מבליעה או מיישום של צמחים ועשבי תיבול מסוימים.
- אל תסתמך על תרופות צמחיות בלבד אם יש לך מצבים בריאותיים חמורים (כמו סרטן, מחלת כבד, סוכרת או מחלות לב).
