קנאבידיול, או שמן CBD, הוא שמן טבעי המצוי במריחואנה ובצמח קשור בשם קנבוס. שלא כמו THC, שמן אחר שנמצא בצמח המריחואנה, CBD לא יגרום לך להיות גבוה. עם זאת, ישנן עדויות לכך שזה עשוי לסייע בהפגת חרדות. מחקר על CBD כטיפול בחרדה עדיין בשלבים מוקדמים שלו, לכן שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות האפשריים של השימוש בו. מכיוון שרוב מוצרי ה- CBD אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, הקפד לרכוש מוצר שנבדק על ידי טוהר ובטיחות מצד שלישי. כדי להפיק את המרב משמן ה- CBD שלך, נסה להשתמש בו בשילוב עם טיפולי חרדה אחרים, כמו פסיכותרפיה ותרגילים להפגת מתחים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחירת מוצר בטוח
שלב 1. מצאו מרפאה או מרפאה בעלת מוניטין באזורכם
כדי להימנע מקבלת מוצרים באיכות ירודה או מזוהמים, מצא מרפאה או מרפאה ברישיון מדינה המתמחה במריחואנה רפואית, CBD ומוצרים נלווים. הם יכולים לספק מוצרים באיכות גבוהה ולהציע ייעוץ כיצד להשתמש בהם בבטחה.
בצע חיפוש בעזרת מונחים כמו "בית מרקחת CBD מורשה שלידי"
אַזהָרָה:
אל תקנה ממרכב שמסרב לשתף מידע על אופן בדיקת המוצרים שלהם.
שלב 2. בחר מוצר CBD שנבדק על טהרה במעבדה
אחד הסיכונים הגדולים ביותר בשימוש בשמן CBD הוא שמוצרים רבים עדיין אינם מוסדרים בצורה גרועה. אם אתה משתמש במוצר שמן CBD באיכות נמוכה, זה עלול להיות לא יעיל, או שזה עלול לגרום לך לחלות או לגרום לתופעות לוואי לא רצויות. בקש מהרופא שלך להמליץ על מותג או מוצר בעל מוניטין שנבדק על ידי מאמת צד שלישי.
- תוכל למצוא מידע על מעבדות בדיקה מוסמכות של צד שלישי על ידי ביקור במאגר החיפושים של מועצת ההסמכה הלאומית של ANSI וחיפוש "קנבידיול" או "CBD":
- בעת רכישת מוצר, בקש לראות את תעודת הניתוח שלו (COA). ה- COA יספק מידע על תוצאות הבדיקה, כולל כמה CBD ו- THC (אם בכלל) המוצר מכיל והאם יש מזהמים.
טיפ מומחה
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
שלב 3. בדוק את התווית כדי לברר כמה CBD יש במוצר
על מנת לקבל את המינון הנכון של שמן CBD, עליך לדעת כמה שמן CBD נמצא במוצר בו אתה משתמש. קרא את התווית בעיון, וחפש מוצרים המציינים כמה CBD יש בכל מנה בודדת (למשל 10 מ ג לכל טיפה אחת).
היזהר במוצרים המציינים את כמות ה"קנבינואידים "שהם מכילים במקום CBD במיוחד. מוצרים אלה עשויים לכלול גם תרכובות אחרות, כגון THC
שלב 4. חקור את החוקים לגבי שימוש בשמן CBD באזור שלך
החוקים המסדירים את השימוש והמכירה של שמן CBD עדיין מתפתחים. לפני שאתה רוכש שמן CBD, בצע חיפוש מקוון כדי לברר אם חוקי לקנות ולהשתמש באזור שלך.
לדוגמה, תוכל לבצע חיפוש באמצעות מונחים כמו "האם שמן CBD חוקי באילינוי?"
שיטה 2 מתוך 3: נטילת שמן CBD
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בשמן CBD
למרות שאין מעט עדויות לכך ששמן טהור של CBD יכול לגרום לבעיות בריאותיות גדולות, הסיכונים והיתרונות שלו עדיין אינם מובנים היטב. לפני שתנסה לטפל בחרדה שלך באמצעות CBD, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לברר האם זו בחירה בטוחה ובריאה עבורך.
- ספר לרופא על תרופות או תוספי מזון אחרים שאתה נוטל כרגע, מכיוון שהם עשויים לקיים אינטראקציה עם שמן CBD. לדוגמה, שמן CBD יכול להפריע ליעילותם של כמה מדללי דם.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה שמן CBD אם הינך בהריון או מניקה. ההשפעות האפשריות של שמן CBD על העובר והתינוק המתפתח עדיין לא מובנות.
האם ידעת?
נכון לעכשיו, התרופה היחידה שאושרה על ידי ה- FDA המכילה שמן CBD היא Epidiolex, המשמשת לטיפול בצורות מסוימות של אפילפסיה. למרות שה- FDA אינו מאשר את Epidiolex לשימושים אחרים, ייתכן שהרופא יוכל לרשום אותו מחוץ לתווית למצבים אחרים, כמו חרדה.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי המינון הנכון לחרדה
לפני שתנסה שמן CBD, שאל את הרופא כמה אתה יכול לקחת בבטחה לטיפול בחרדות. אמנם עדיין יש לבצע מחקר נוסף על מינון מתאים, אך כמה רופאים נטורופתיים ממליצים למטופליהם להשתמש ב-10-100 מ ג ליום.
מחקרים קטנים הראו כי מטופלים יכולים לקחת עד 1280 מ"ג ליום למשך 4 שבועות ללא תופעות לוואי חמורות. עם זאת, עדיין אין מספיק ראיות להראות מהן ההשפעות ארוכות הטווח של מינונים כה גבוהים
שלב 3. נסה תמיסה לספוג את ה- CBD במהירות
תמיסה היא צורה של שמן CBD שאתה לוקח בפה כטיפה או ריסוס. אם אתה משתמש בטיפות, הנח את מספר הטיפות המומלץ מתחת ללשון והחזק אותן שם במשך 30 שניות לפני שאתה בולע. אם אתה משתמש בתרסיס, פשוט תרסס 1 נשיפה על החלק הפנימי של הלחי.
- תמיסות נועדו להיכנס לזרם הדם שלך דרך העור בתוך הלחיים או מתחת ללשון שלך, וכדאי שתתחיל להרגיש את ההשפעות 15-30 דקות לאחר השימוש בהן.
- אל תניח את התרסיס או הטיפות על הלשון. אם תעשה זאת, תבלע את שמן ה- CBD מהר יותר, מה שיעכב את ספיגתו במחזור הדם שלך.
עֵצָה:
בעת שימוש בתמיסה או במוצר CBD, התחל במינון הנמוך ביותר שהומלץ על ידי הרופא שלך (למשל 10 מ ג ליום) כדי לראות כיצד אתה מגיב. אם אתה סובל היטב את המינון הנמוך, הגדל בהדרגה את המינון עד לקבלת האפקט הרצוי.
שלב 4. התנסו במאכלים אם לא אכפת לכם משחרור מושהה
אם אתה לא אוהב את הטעם של תמיסות CBD, אולי תעדיף צורה אכילה של שמן CBD. חפש מאכלים בצורת מסטיקים, מאפים או משקאות. עם זאת, שים לב שלוקח לך יותר זמן להרגיש את ההשפעות של CBD אם אתה אוכל אותו. ייתכן שלא תרגיש הקלה במשך 30 דקות או יותר.
- האפקטיביות של מוצרי CBD אכילים עשויה להיות מושפעת מהמזון עצמו, כמו גם מהמטבוליזם האינדיבידואלי שלך.
- זה יכול להיות קשה לקבוע במדויק כמה CBD אתה מקבל אם אתה משתמש בצורה אכילה. למינון מדויק יותר, נסה להשתמש בכדור או קפסולה של CBD.
שלב 5. השתמש בשפשוף CBD אקטואלי להרגעת השרירים המתוחים
צורות אקטואליות של שמן CBD, כגון מזור או שפשוף, עולות על העור שלך. למרות שצורה זו של שמן CBD לא תקל ישירות על תסמיני החרדה הרגשית שלך, היא עשויה לסייע בהקלה על כאבי שרירים או מתח הקשורים לחרדה. לעסות את שפשוף או מזור השמן CBD ישירות על החלק הפגוע של גופך (כגון הצוואר או הכתפיים).
- מוצרים מקומיים אלה מעורבים בדרך כלל עם שמן נשא, כגון שמן קוקוס או שעוות דבורים, כדי לשפר את הספיגה ולהקל עליהם את השפשוף על העור שלך.
- כמה מחקרים מראים שמוצרי CBD מקומיים המכילים גם THC עשויים להיות יעילים יותר להקלה על הכאבים מאשר אלה ללא THC. מכיוון שהם משפיעים רק על האזור הקרוב שבו הם מיושמים, מוצרים אלה לא יגרמו לך להיות גבוה.
- מוצרי CBD מקומיים נוטים להזדקק לריכוזים גבוהים יותר של CBD מאשר מוצרים אחרים על מנת להיות יעילים. מסיבה זו, מוצרי CBD מקומיים לרוב יקרים יותר מצורות אחרות של שמן CBD.
שלב 6. היו זהירים בעת שימוש בעטים
עישון או אידוי שמן CBD היא הדרך המהירה והיעילה ביותר להכניס את ה- CBD למחזור הדם שלך. עם זאת, בשל החששות האחרונים בנוגע למחלות מסוכנות הקשורות לאדים, חשוב להיות זהירים ביותר בעת שימוש בשיטה זו. השתמש אך ורק במוצרי vape ממכוני מכירה בעלי מוניטין שנבדקו על ידי מאמת צד שלישי.
- הימנע ממחסניות CBD המכילות פרופילן גליקול, שעלולות לגרום למגוון השפעות בריאותיות חמורות בעת חימום. קנה מחסניות שכותרתן "ללא ממס".
- אתה עלול להרגיש את ההשפעות החיוביות של שמן CBD תוך 30 שניות משאיפת העשן או האדים.
- קשה מאוד לקבל מנה מדויקת של שמן CBD באמצעות שאיפה, אז היזהר אם אינך בטוח כיצד CBD משפיע עליך.
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בתופעות לוואי
שמן CBD עלול לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים. התקשר לרופא אם אתה נתקל באחד מהדברים הבאים:
- שִׁלשׁוּל
- אובדן תיאבון
- פה יבש
- עייפות או נמנום
שיטה 3 מתוך 3: שילוב CBD עם טיפולים אחרים
שלב 1. מצא רופא בעל ניסיון עם CBD וחרדה
רופא מנוסה יכול לעזור לך להשתמש בשמן CBD בבטחה וביעילות לטיפול בחרדה שלך. רופא הרושם מריחואנה רפואית או רופא נטורופתי עשוי להועיל במיוחד. רופאים נטורופתים רבים גם יעזרו לך להפיק את המקסימום מהטיפול בשמן ה- CBD שלך על ידי טיפול בבעיות אחרות שעשויות לתרום לחרדה שלך, כגון תזונה לקויה או חוסר שינה.
- נסה להשתמש במשאב כמו MarijuanaDoctors.com כדי למצוא רופאים באזור שלך המתמחים בשימוש במריחואנה רפואית ו- CBD למצבי בריאות הנפש.
- למחלקת בריאות הציבור המקומית שלך עשוי להיות מידע על מציאת רופאים שעובדים עם מריחואנה רפואית, שמן CBD ומוצרים נלווים.
שלב 2. השתמש בשמן CBD בשילוב עם פסיכותרפיה
למרות שישנן עדויות לכך ששמן CBD יכול להקל על החרדה בכוחות עצמו, סביר להניח שהוא יעזור יותר אם תשלב אותו עם גישות טיפול אחרות. בנוסף לנטילת CBD, שקול לעבוד עם מטפל שיוכל לעזור לך להתמודד עם כמה מהסיבות הבסיסיות לחרדתך.
- שאל את הרופא המטפל שלך להמליץ על מטפל.
- אחד הטיפולים היעילים ביותר לחרדה הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, המתמקד לעזור לך לזהות ולשנות את המחשבות וההתנהגויות שעשויות לתרום לחרדה שלך.
שלב 3. תרגל טיפול עצמי תוך שימוש ב- CBD לחרדה
הרבה יותר קל לנהל את החרדה שלך כשאתה דואג לרווחתך הפיזית והנפשית הכללית. בנוסף לשימוש בשמן CBD, תוכל לשפר את תסמיני החרדה שלך על ידי:
- קבלת 7-9 שעות שינה באיכות גבוהה בכל לילה
- שמירה על פעילות גופנית
- לאכול תזונה בריאה ומאוזנת
- ביצוע פעילויות להפגת מתחים, כגון יוגה, מדיטציה או תחביבים מרגיעים
- לבלות עם חברים ובני משפחה
- הימנעות מאלכוהול, ניקוטין, סמים ופנאי
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
אם אתה מעוניין להיות מעורב במחקר הנוכחי על שמן CBD כטיפול בחרדה, ניסוי קליני יכול להיות הזדמנות מצוינת. ייתכן שתוכל ליהנות מטיפולי חרדה חדשים וניסיוניים באמצעות CBD ומוצרים נלווים. תוכל למצוא רשימה של ניסויים קליניים עדכניים בנושא שמן CBD בארה"ב באמצעות מסד הנתונים של החיפוש בכתובת https://clinicaltrials.gov/. נסה לחפש באמצעות המונחים "חרדה" ו"קנאבידיול"
אזהרות
- לעולם אל תשתמש בתוסף או בצמחי מרפא מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. דון בהיסטוריה הבריאותית המלאה שלך ותרופות או תוספי מזון אחרים שאתה נוטל כרגע.
- היזהר מקמעונאי נפט CBD הטוענים טענות לא מאומתות לגבי מוצריהם (למשל בטענה שהוא יכול לרפא סרטן או מחלות אחרות). הראיות למרבית היתרונות הרפואיים האפשריים של שמן CBD מוגבלות מאוד, שכן המחקר עדיין בשלביו המוקדמים.
