ספירת תאי דם לבנים (WBC) נמוכה יכולה לנבוע ממספר מצבים רפואיים, לכן פנה לרופא כדי לברר את הסיבה. שאל אם הם ממליצים על תרופות או על שינויים תזונתיים כדי להגדיל את ספירת ה- WBC שלך. אם הספירה הנמוכה שלך היא תוצאה של טיפול רפואי, פנה לדיאטנית של מרכז הטיפול שיעזור לך להכין תוכנית ארוחה. אכלו הרבה פירות, ירקות וחלבונים רזים ושתו הרבה מים. שאל את הדיאטנית והמטפלת המומחית שלך אם הם מייעצים לתוספי מזון. מכיוון שמערכת החיסון שלך נפגעת, נקט באמצעי זהירות היגייניים נוספים, במיוחד בטיפול ובהכנת מזון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התייעצות עם אנשי רפואה
שלב 1. שוחח עם הרופא על הסיבה לספירת ה- WBC הנמוכה שלך
ספירת WBC נמוכה יכולה לנבוע ממגוון רחב של מצבים רפואיים. הרופא יצטרך לבצע בדיקות על מנת להבין טוב יותר את מצבך אם הסיבה אינה ברורה, כגון זיהום ויראלי, מחלה אוטואימונית, HIV/איידס, סרטן או טיפול בסרטן או תרופות מרשם.
ההבנה מדוע מספר ה- WBC שלך נמוך תעזור לך ולרופא שלך למצוא פתרונות ספציפיים
שלב 2. שאל אם הם ממליצים על תרופות
קיימות מספר תרופות הממריצות את ייצור ה- WBC. לכל התרופות יש יתרונות וסיכונים, לכן הקפד לשאול את הרופא לגבי תופעות לוואי אפשריות.
- שאל את הרופא, "האם יש תרופות מרשם שיהיו מועילות למצבי? מהן האפשרויות שלי עם הסיכונים הנלווים ביותר? האם עלי לנסות שינויים תזונתיים או תרופות טבעיות לפני נטילת תרופות?”
- סיכונים ותופעות לוואי של תרופות הממריצות ייצור WBC יכולות לכלול תגובות אלרגיות, חום נמוך, כאבי עצמות, אי נוחות באתר ההזרקה, חולשה, שלשולים ותסמינים דמויי שפעת.
שלב 3. התייעץ עם דיאטנית רשומה
דיאטנית רשומה תעזור לך ליצור תוכנית ארוחות המותאמת לצרכים הספציפיים שלך. אם אתה עובר כימותרפיה או טיפול אחר למצב רפואי כרוני, שוחח עם מרכז הטיפול שלך לגבי פנייה לדיאטנית שלך. תוכל גם לבקש מהרופא הראשי או מהמטפל המומחה שלך הפניה.
- תוכנית הארוחות המותאמת אישית שלך עשויה לכלול שינויים ברכיבי המזון היומיים המומלצים שלך, כמו הוספת יותר חלבון ממה שמומלץ בדרך כלל לתזונה שלך. הדיאטנית שלך יכולה גם לעזור לך עם מתכונים, טיפול בטוח במזון והתייעצות לגבי הוספת תוספי מזון.
- ספר לדיאטנית שלך על הרגלי האכילה שלך ועל כל קושי שיש לך לשמור על תזונה נכונה, כגון אובדן תיאבון, בחילות או הקאות ושלשולים. הם יכולים להמליץ על מזון ותוספי מזון שיכולים לעזור לך להשיג את החומרים המזינים שהגוף שלך צריך לייצר תאי דם.
שלב 4. שוחח עם הרופא או המומחה על תרופות טבעיות
הוכח כי דיקור סיני מגביר את ייצור ה- WBC ומקדם תיקון מח עצם במהלך כימותרפיה. רחצה בסאונה גם מעוררת את המערכת החיסונית, במיוחד אצל ספורטאים.
שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות טבעיות, במיוחד אם אתה מקבל כימותרפיה או טיפול אחר למצב רפואי כרוני
שיטה 2 מתוך 3: שינוי התזונה
שלב 1. אכלו חמש עד תשע מנות ירקות ביום
ויטמינים A ו- C ממלאים תפקיד מרכזי בתפקוד המערכת החיסונית. מערבבים את הצבע וסוג הירקות שאתם אוכלים על מנת לספק לגופכם את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לייצר תאי דם.
אכלו ירקות עלים, כמו כרוב ותרד, כמו גם ירקות כתומים, כמו גזר. הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל מגבלות תזונה עקב תרופות כמו מדללי דם
שלב 2. אכלו חלבונים רזים
החלבון מספק לגופך את חומצות האמינו הדרושות לייצור WBC. בחר חלבונים רזים, כמו פירות ים, עופות ללא עור, עדשים ושעועית.
- צורכים בין 0.8 ל -1 גרם חלבון לק"ג ממשקל גופך מדי יום. אם אתה שוקל כ -59 ק"ג, עליך לצרוך לפחות 47 גרם (כ -1.7 אונקיות).
- הימנע מבשרים מעובדים או מעדנים.
- אם אתה עובר טיפול בסרטן, סביר להניח שתזדקק ליותר חלבון מהמומלץ. שאל את הדיאטנית הרשומה שלך כמה חלבון יומי אתה צריך לאכול.
שלב 3. שקול תוסף מולטי ויטמין עם ויטמין B12 וחומצה פולית
תוספי מולטי ויטמין יכולים להיות מועילים אם אתה מתקשה לאכול במהלך הטיפול הרפואי. אם אתה עובר טיפולים כלשהם, חיוני לקבל המלצה מהמומחה או מהדיאטנית שלך.
- כמה ויטמינים ומינרלים עלולים להזיק במהלך הטיפול בסרטן או להפריע לכימותרפיה או הקרנות.
- סלניום ואבץ יכולים לעזור לגוף לייצר יותר תאי דם לבנים.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמינים או תוספי מזון.
שלב 4. שתו יותר מים
עליך לשתות לפחות 64 אונקיות נוזל (1.9 ליטר) מים מדי יום. מים חיוניים לתפקוד וייצור התאים.
ייתכן שתצטרך לשתות מים מיותרים אם אתה מקיא, חווה שלשולים או לא אוכל הרבה. אם אתה עובר טיפול כימותרפי או הקרנות, שוחח עם הדיאטנית שלך על יעדים לצריכת מים
שלב 5. הפחת את רמת הפעילות שלך
למרות שמערכת החיסון שלך נפגעת, חשוב שתקדישי זמן לנוח. אם אתה עובד יותר מדי בעצמך, זה יכול לגרום למצבך להחמיר. במקום זאת, תכנן פריצות ליום שלך, אמור "לא" לפעילויות מיותרות, ובקש עזרה כשאתה צריך את זה.
- זכור שזה בסדר לבקש עזרה.
- אל תגיד כן לדברים שאינם חשובים לך. השקיעו את האנרגיה המוגבלת שלכם בסדרי העדיפויות שלכם. כאשר תתבקש לעשות משהו שאתה לא רוצה, אמור, "אני מצטער, יש לי התחייבות נוספת", או "זה נשמע נפלא. הלוואי שיכולתי להשתתף, אבל זה פשוט לא זמן טוב בשבילי כרגע."
שלב 6. לישון יותר
למרות שזה עשוי להיראות קשה להירדם כשאתה דואג לבריאותך, חשוב שתשנה לילה טוב כל לילה. מעט מדי שינה יכולה להפחית עוד יותר את תאי הדם הלבנים שלך ולהחמיר את מצבך.
- קבעו את השינה ודנו עם אלה שחיים אתכם.
- עקוב אחר שגרת שינה מרגיעה. לדוגמה, התכונן למיטה מוקדם יותר, עשה אמבטיה חמה, הורד את טמפרטורת הבית שלך, הורד את האורות, ובצע פעילות מרגיעה כגון קריאה או סריגה.
שיטה 3 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות היגייניים
שלב 1. שטפו את הידיים היטב בסבון אנטיבקטריאלי
שטפו את הידיים למשך 30 שניות במים חמים לאורך כל היום. יש לשטוף היטב לאחר השימוש בחדר האמבטיה, לחיצת ידיים ונגיעת ידיות הדלת ומשטחים אחרים המטופלים בדרך כלל. תמיד יש לשטוף היטב לפני הטיפול או הכנת האוכל.
הימנע מלגעת או לנקות דברים כמו ארגזי אשפה, כלובי ציפורים ומכלי דגים
שלב 2. להתרחץ מדי יום ולהישאר נקי
חשוב להישאר נקיים כדי להימנע מהדבקה, לכן הקפד להתרחץ ולשטוף באופן קבוע אם אתה מתלכלך. בהתאם ליום שלך, ייתכן שיהיה עליך לשטוף את עצמך יותר מפעם אחת.
לאחר אמבטיה או מקלחת, לבש בגדים נקיים. יתכן שתרצה ללבוש כל הזמן את הפיג'מה או הזיעה האהובים עליך, אך אלה יכולים להתלכלך
שלב 3. הימנע מניקוי ארגז החתולים
המלטת חתולים משופעת בחיידקים, כמו גם בטוקסופלזמה של הטפיל. טוקסופלזמה עלולה לגרום לזיהום אצל אנשים עם ספירת תאי דם לבנים נמוכה, ולהחליש עוד יותר את המערכת החיסונית שלך. אם יש לך חתול, בקש ממישהו אחר שינקה את ארגז החול שלו.
אמור, "אני יודע שזה לא נעים, אבל תוכל בבקשה לנקות את ארגז החול של החתול? אני לא יכול להסתכן בזיהום."
שלב 4. הימנע ממגע עם צמחים ובעלי חיים
אדמה, מים עומדים ובעלי חיים מלוכלכים הן חיידקים והן חיידקים שיכולים לעכב את ההתאוששות. אם אתה מקבל צמחים טובים או סידורי פרחים, בקש ממישהו אחר להחליף את המים או לטפל בהם. אם יש לך חיית מחמד, היזהר כאשר אתה מתקשר איתה. יש לטפח אותו אם הוא יוצא החוצה, ולשטוף לאחר ליטוף אותו.
אל תעשה גינון או פעילויות הכוללות אותך בא במגע עם לכלוך או אדמה
שלב 5. הימנע מג'קוזי
ג'קוזי הם ביתם של הרבה חיידקים, אך החשש הגדול הוא שהחום והבועות מהג'קוזי משתלבים כדי להפוך את החיידק למסוכן יותר. חיידקים יכולים להפוך לחלק מהערפל שנוצר מעל המים החמים, מה שמקל על שאיפת הגורמים המדבקים. אם יש לך תאי דם לבנים נמוכים, אתה יכול להיכנע בקלות לזיהום מחיידקי ג'קוזי.
שלב 6. הימנע מהמונים
המונים הם הזמנה לחיידקים. התרחק ממרכזי קניות, תיאטראות, מסעדות ומכל מקום שאנשים מתכנסים. כאשר תאי הדם הלבנים שלך נמוכים, סביר יותר שתדבק בזיהום, מה שיגבה עוד יותר את גופך.
שלב 7. הימנע מחתכים, שריטות ופציעות אחרות
ספירת WBC נמוכה הופכת קבלת שריטות או חתכים למסוכנים במיוחד. עם מערכת חיסונית מוחלשת, אלה יכולים להפוך בקלות לזיהומים גדולים. הימנע מפעילויות מסוכנות ובצע התאמות יומיות קטנות כדי להימנע מפציעות קלות.
- היזהר במיוחד בעת צחצוח שיניים כדי להימנע מדמם חניכיים.
- בקשו ממישהו לחתוך לכם ירקות או בשר בעת הכנת האוכל.
- השתמש במכונת גילוח חשמלית במקום בתער כדי להימנע מחיתוך או קיצוץ בעצמך בזמן הגילוח.
שלב 8. שטפו היטב את הפירות והירקות לפני אכילתם
בעבר נאמר לחולים עם ספירת WBC נמוכה להימנע מפירות וירקות גולמיים, אך זה כבר לא מומלץ. עם זאת, כדאי לשטוף היטב את כל הפירות והירקות לפני האכילה, במיוחד כאלו שאין להם עור עבה או קליפה.
- תפוזים, בננות ומלונים הם דוגמאות לפירות שקולפים לפני האכילה.
- השתמש במקרק ירקות נקי ומים זורמים קרירים כדי לשטוף את התוצרת שלך.
- גם אם אריזת סלט מסומנת שטופה מראש, יש לשטוף בעזרת תוספת במסננת את המים מתחת למים זורמים.
שלב 9. השתמש בשיטות קירור בטוחות
וודא שטמפרטורת המקרר שלך נמוכה מ -40 מעלות צלזיוס (4.4 מעלות צלזיוס). אל תתנו למזונות שצריכים לקרר לשבת בחוץ במשך יותר משעה. הימנע ממאכלים שעברו את תאריך התפוגה שלהם או שנראים דקיקים או עובשים.
תמיד להפשיר בשר קפוא במקרר
שלב 10. השתמש במדחום בעת הבישול
הימנע תמיד מביצים מבושלות או גולמיות, בשר, דגים ועופות. בעת בישול פריטים אלה, השתמש במד חום כדי לבדוק את תקינותם.
- מבשלים בשר אדום ל -160 מעלות פרנהייט (71 מעלות צלזיוס) ועופות ל -180 מעלות פרנהייט (82 מעלות צלזיוס).
- מבשלים ביצים עד שהחלמונים והלבנים מוצקים ואינם נוזלים כלל. שקול להשתמש בחלבונים מפוסטרים, וודא כי מוצרים המכילים ביצים, כמו מיונז או חלב ביצים, מפוסטרים.
