קהות ברגליים וברגליים עלולה לגרום לאי נוחות, אך בדרך כלל אין סיבה לדאגה. אם אתה יושב או עומד באותה תנוחה במשך זמן ממושך, אתה עלול לגלות שאתה מאבד תחושה באחת או ברגליים או ברגליים. בדרך כלל, אתה יכול לטפל בחוסר תחושה פשוט עם טיפולים ביתיים קלים שיחזירו את ההרגשה תוך מספר דקות. עם זאת, אם אינך יכול לקבוע את הסיבה לחוסר התחושה שלך, או אם הקהות נמשכת יותר משעה, התקשר לרופא שלך כדי שיוכל להעריך את הסימפטומים שלך, לקבוע את כל הסיבות הבסיסיות שלך, ולטפל בחוסר התחושה שלך כראוי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניסיון בסעד הבית
שלב 1. השתמש בתהליך החיסול כדי לקבוע את הסיבה לחוסר התחושה
קהות ברגליים וברגליים עשויות לגרום לסיבות רבות ושונות. ככל שתוכלו לחסל יותר מסיבות אלה, כך תוכלו לטפל ביעילות שלכם ביעילות רבה יותר.
- לדוגמה, אם היית יושב עם רגליים שלובות, אתה עלול לחצות אותן או למתוח אותן. מצד שני, אם היית יושב על הרגליים, לשחרר אותן ולהזיז אותן יכול להיות כל מה שאתה צריך לעשות כדי להחזיר את התחושה.
- אם יש לך פציעה כרונית בגב, או לאחרונה חבלת בגב חריפה, זה יכול לגרום לקהות ברגליים וברגליים.
עֵצָה:
בדוק את הרגליים והרגליים לאיתור נשיכות באגים, במיוחד אם לאחרונה היית בחוץ. חלק מרעלני החרקים גורמים לחוסר תחושה זמנית.
שלב 2. לעסות את הרגליים והרגליים כדי להגביר את זרימת הדם
משפשפים בעדינות את החלקים קהים של הרגליים והרגליים בתנועה מעגלית. הוספת קצת לחץ ותנועת לישה עשויה גם לעזור.
היזהר לא לעסות עמוק מדי. אתה עלול לחבול בעצמך מבלי משים, כי מבלי להרגיש ברגל או ברגל, לא תוכל לדעת מתי הלחץ היה חזק מדי
שלב 3. לבשי בגדים רופפים יותר, פחות מגבילים
אם אתה לובש בגדים צמודים, זה עשוי להגביל את זרימת הדם לרגליים ולרגליים. באופן דומה, אם הנעליים שלך צמודות מדי, הן עלולות לגרום לרגליים שלך להיות קהות.
אם אתה לובש גרביים או גרביים, בדוק את התפר העליון כדי לראות אם הוא הדוק מדי. אם זה גורם לחריפות בעור שלך, זה עלול לנתק את זרימת הדם לקרסוליים ולרגליים
שלב 4. שנה את תנוחת גופך בתדירות גבוהה יותר
הרגליים והרגליים שלך ייעלמו אם אתה יושב או עומד באותה תנוחה יותר מדי זמן, במיוחד אם אתה יושב עם רגליים שלובות או עם הרגליים מתחתיך. להסתובב ולהזיז את המשקל לעתים קרובות מעודד זרימת דם.
באופן כללי, עדיף לשנות את המיקום לפני שהרגליים והרגליים מתחילות להירדם. יהיה לך יותר נוח ולא תצטרך להתמודד עם הכאב והתסכול שבחכות שהרגליים או הרגליים שלך "יתעוררו"
שלב 5. קח תוספי ויטמין אם יש לך מחסור בוויטמין
מחסור בוויטמינים גורם לעתים קרובות לחוסר תחושה, במיוחד בזרועות, בידיים, ברגליים וברגליים. מחסור בוויטמין מסוג B יכול לגרום לחוסר תחושה או להליכה לא יציבה, המכונה גם אטקסיה. מחסור באשלגן, סידן ונתרן יכול גם לגרום לחוסר תחושה.
- בדרך כלל לא יהיה לך מחסור ב- B-12 אלא אם יש לך מצב בסיסי או אם יש לך ירידה בכמות במשך כמה שנים, כמו אם אתה צמחוני או טבעוני.
- אם אינך לוקח מולטי ויטמין מדי יום, בדרך כלל תוכל להוסיף אחד מהם לשגרת יומך ללא סיבוכים ולראות אם זה עוזר. עם זאת, אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא לפני שתתחיל.
- אם אתה כבר לוקח מולטי ויטמין, פחות סביר שמחסור בוויטמין הוא הגורם לחוסר תחושה שלך. עם זאת, אתה יכול לתת לרופא שלך למדוד את רמות הוויטמינים בדם כדי להיות בטוח.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לסיוע רפואי
שלב 1. התקשר למספר החירום המקומי שלך אם יש לך תסמינים חמורים יותר
קהות ברגליים וברגליים שכיחה יחסית ולרוב יש לה סיבה פשוטה למדי. עם זאת, קהות זו מדי פעם היא סימן לכך שיש לך בעיה בריאותית חמורה יותר, כגון שבץ מוחי, המחייבת טיפול מיידי. פנה לטיפול רפואי דחוף אם אתה מבחין באחד מהבאים יחד עם קהות ברגליים וברגליים:
- חולשה או חוסר יכולת לזוז
- כאב ראש פתאומי וחמור
- אובדן שליטה בשלפוחית השתן או במעיים
- בלבול או אובדן הכרה
- דיבור מטושטש, קושי בדיבור או שינוי בראייה
שלב 2. פנה לרופא אם אינך מוצא את הסיבה לחוסר התחושה שלך
אם הרגליים והרגליים ממשיכות להירדם למרות השתדלותך הטובה ביותר לטפל בבעיה בבית ואינך יכול להבין מדוע, הרופא שלך יכול לעזור לך. ספר לרופא שלך על כל הבעיות שיש לך עם קהות, כולל הנסיבות שבהן זה מתחיל, כמה זמן זה נמשך ומה עשית כדי לנסות לעצור או למנוע זאת. הרופא שלך ינסה לבודד את הסיבה. לאחר הטיפול בגורם, הסימפטומים שלך צריכים להיעלם.
- כמה מצבים נפוצים שהרופא שלך עשוי לשלול כוללים סוכרת, מנהרת קרפלית או עצב דחוס בגב.
- ספר לרופא על כל המחלות, הפציעות או הזיהומים שהיו לך לאחרונה וכיצד טופלו. אתה גם רוצה לוודא שהרופא שלך מודע לכל התרופות, הויטמינים ותוספי הצמחים שאתה לוקח כרגע. קהות יכולה להיות תופעת לוואי של כמה תרופות ותוספי מזון.
- הרופא שלך עשוי גם לשאול שאלות על ההיסטוריה הרפואית שלך וההיסטוריה הרפואית של משפחתך כדי לקבוע את רמת הסיכון שלך לשבץ.
שלב 3. קבל בדיקות דם כדי למדוד את רמות הוויטמינים שלך ולזהות רעלים
בהתאם להיסטוריה הרפואית שלך ותסמינים אחרים, הרופא שלך עשוי להזמין סדרת בדיקות דם. בדיקות אלו יקבעו אם קהותך נגרמת מרעל, רעילות מתכות כבדות או מחסור בוויטמין. הרופא שלך ימליץ על תוספי מזון או תרופות על סמך תוצאות הבדיקות הללו.
- בדיקות אלו יכולות גם לסייע לרופא לקבוע אם בלוטת התריס והכבד שלך פועלים כראוי. בעיות בשני האיברים הללו עלולות לגרום לחוסר תחושה של הרגליים והרגליים.
- אם הרופא שלך מזהה מחסור בוויטמין, סביר להניח שהם ימליצו על תוספי מזון לתיקון המחסור. נטילת תוספי מזון אלה על פי הוראות הרופא אמורה להקל על הסימפטומים תוך מספר ימים.
עֵצָה:
אם הרופא שלך חושד בשבץ או בפעילות קטנה של שבץ, הוא עשוי גם להזמין בדיקות מדומיינות. שאל את הרופא שלך שאלות כדי לוודא שאתה מבין את חשדות הרופא שלך ומה הן עשויות להיות משמעות לבריאותך ארוכת הטווח.
שלב 4. נסה בדיקות הולכה עצבית כדי לבדוק אם יש נזק עצבי
בעזרת בדיקת הולכה עצבית, טלאים דבקים עם אלקטרודות מחוברים לחלקים שונים ברגליים. כל תיקון מעורר את העצב שמתחתיו והרופא שלך מעריך את תגובת השריר. למרות שבדיקה זו עלולה לגרום לאי נוחות מסוימת, בדרך כלל לא תרגיש כאב אחר כך.
- בדרך כלל תקבל מחקר עצבים רק אם הרופא שלך לא יכול לזהות את הסיבה באמצעים אחרים מכיוון שמדובר בהליך פולשני.
- תוצאות חריגות מבדיקה זו מצביעות על כך שיש לך נזק עצבי או הרס ברגליים שכנראה אחראי לחוסר התחושה שלך. פגיעה עצבית זו עשויה להיות קשורה גם למצב ספציפי, כגון נוירופתיה סוכרתית או תסמונת גיליין-בארה.
- אם בדיקות הולכה עצבית מראות נזק עצבי, הרופא שלך ינסה למצוא את הגורם לנזק. ברגע שהסיבה הזו תחסל, סביר להניח שהעצבים יחלימו ויהיה לך פחות קהות. לדוגמה, אם יש לך נזק עצבי עקב סוכר גבוה בדם, הורדת רמת הסוכר בדם תפחית את קהות הרגליים.
שלב 5. קח תרופות כדי להקל על הסימפטומים שלך
בהתאם למה שהרופא שלך קובע כי הוא גורם לחוסר התחושה שלך, הם עשויים לרשום תרופות או כדי לטפל בסיבה הבסיסית או כדי להקל על הסימפטומים שלך. התרופות הספציפיות המומלצות עבורך תלויות בסיבות לחוסר התחושה שלך, כמו גם בבריאותך הכללית ובאורח החיים התקין שלך.
- לדוגמה, אם קהותך נגרמת כתוצאה ממחלת עורקים היקפיים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לטיפול במצבים בסיסיים התורמים למחלה זו, כגון כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה או סוכר גבוה בדם.
- תרופות נוגדות דיכאון וקורטיקוסטרואידים יכולות לפעמים גם לטפל ביעילות בבעיות עצביות ארוכות טווח.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת קהות
שלב 1. פעילות גופנית ותזונה לירידה במשקל אם אתם סובלים מהשמנת יתר
אם יש לך מדד מסת גוף (BMI) העולה על 30, אתה נחשב מבחינה רפואית להשמנה. השמנה יכולה להפחית את זרימת הדם ברגליים וברגליים, מה שמוביל לחוסר תחושה. בנוסף, אם אתה חולה סוכרת, השמנת יתר מעלה את הסיכון לנוירופתיה סוכרתית, מה שעלול לגרום לחוסר תחושה ברגליים וברגליים.
- הרופא שלך יכול לעזור לך להמציא תוכנית דיאטה ופעילות גופנית יעילה שתעזור לך לרדת במשקל ולשמור עליו. ייתכן שתשתף גם תזונאי או מאמן אישי שיעבוד איתך להשגת מטרותיך.
- באופן כללי, תכנן להתאמן ברוב הימים לפחות 30 דקות ביום ולאכול מזון מלא עם הרבה פירות וירקות.
עֵצָה:
אם יש לך קהות ברגליים וברגליים, נסה ללכת, לרכב על אופניים על אופניים נייחים או לשחות כדי להניע את הרגליים. אתה עשוי לגלות שיש לך קהות בתדירות נמוכה יותר אם תזיז את הרגליים יותר.
שלב 2. צור תוכנית להפסקת עישון אם אתה מעשן
עישון מצמצם ומקשה על העורקים שלך, מה שיכול להפחית את זרימת הדם לרגליים ולרגליים, מה שמוביל לחוסר תחושה. עישון גם פוגע בעצבים שלך. אם אתה מעשן, ספר לרופא שאתה רוצה להפסיק. הם יעזרו לך לתכנן תוכנית להקטנה בהדרגה לפני שתפסיק.
- בדרך כלל יהיה לך סיכוי טוב יותר להפסיק לתמיד אם תפחית לפני שתפסיק ותשתמש בטיפול תחליפי לניקוטין, כגון טלאי או מסטיק, לאחר שתפסיק לעזור להפחית את התשוקה.
- אתה יכול גם לנסות תחביב חדש כדי להעסיק את הידיים שלך כך שבטלה לא תיצור חשק לעשן.
שלב 3. פיתוח שגרת פעילות גופנית קבועה
פעילות גופנית סדירה תעזור לשפר את זרימת הדם שלך ואת הכושר הכללי שלך. גם אם אינכם סובלים מעודף משקל, עדיין יש צורך בפעילות גופנית כדי לשמור על בריאותכם.
- ככל שאתה פעיל יותר כך זרימת הדם שלך תהיה טובה יותר. פעילות גופנית לב וכלי דם חשובה במיוחד אם יש לך קהות ברגליים וברגליים עקב מחזוריות ירודה.
- שלבו פעילות גם בחיי היום יום שלכם. לדוגמה, תוכל לעלות במדרגות במקום במעלית, או לחנות רחוק יותר מהיעד ולצאת על פני החניה.
שלב 4. נסה טיפולים אלטרנטיביים לשיפור זרימת הדם שלך
טיפולים אלטרנטיביים, כגון דיקור ועיסוי, עשויים להפחית את קהותך על ידי שיפור זרימת הדם ברגליים וברגליים. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם הוא ממליץ על טיפול כלשהו.
- בדרך כלל אתה יכול לקבוע התייעצות עם רופא כדי לתאר את הסימפטומים שלך ולברר אם הטיפול הטיפולי שלהם יעזור לך. באותו זמן, אתה יכול גם לדון על מספר ההפעלות שהם ימליצו ומה הם יגבו.
- זכור כי טיפולים אלטרנטיביים בדרך כלל אינם מכוסים על ידי תוכניות ביטוח בריאות פרטיות, כך שאם תחליט ללכת בדרך זו, סביר להניח שתשלם מכיסך עבור הטיפולים.
