קהות ברגליים היא לעתים קרובות סימפטום לבעיה אחרת. כדי לקבוע מה עומד מאחורי קהות הרגליים, קבע פגישה עם רופא וספר להם על כל הסימפטומים האחרים שהיו לך. לאחר מכן, פנה עם הרופא שלך לאיתור טיפולים פוטנציאליים שעשויים לעזור. אתה עשוי להבחין גם בחוסר תחושה של חוסר תחושה ברגליים על ידי ביצוע שינויים מסוימים באורח החיים, כגון תזוזה יותר, הפסקת עישון וירידה במשקל.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קבלת אבחון
שלב 1. פנה לרופא לאבחון אם החוסר תחושה מתמשך או כרוני
קהות מתמשכת ברגלך היא סימפטום לבעיה אחרת ולא למצב רפואי. יש הרבה סיבות אפשריות לחוסר תחושה ברגליים, כך שהרופא יצטרך לבצע הערכה מלאה כדי לברר מה גורם לכך. ספר להם על כל הסימפטומים האחרים שהיו לך יחד עם חוסר תחושה ברגלך כדי לעזור להם לקבוע את הסיבה הסבירה ביותר. כמה מצבים שעלולים לגרום לקהות רגליים כוללים:
- פריצת דיסק
- נזק לעצבים
- היצרות בעמוד השדרה
- מחלת עורקים היקפיים
- טרשת נפוצה
שלב 2. ספר לרופא על כל התרופות שאתה נוטל
תרופות מסוימות עלולות לגרום לקהות רגליים כתופעת לוואי, ולכן המעבר לתרופה אחרת עשוי לעזור. ספר לרופא על כל התרופות שאתה לוקח, כולל תרופות ללא מרשם או תוספי מזון. כמה תרופות שעלולות לגרום לחוסר תחושה ברגל כוללות:
- נוגדי פרכוסים
- תרופות נגד אלכוהול
- תרופות לסרטן
- תרופות ללחץ דם ולב
- תרופות להילחם בזיהומים
- וינסקריסטין
- הידרלזין
- פרקסילין
- ניטרופורנטואין
- תלידומיד
שלב 3. בצע בדיקות הדמיה אם יש לך תסמינים של היצרות בעמוד השדרה
היצרות בעמוד השדרה היא כאשר תעלת השדרה מצטמצמת והלחץ על חוט השדרה שלך עלול לגרום לחוסר תחושה. צילום רנטגן, הדמיית תהודה מגנטית (MRI) או טומוגרפיה ממוחשבת (CT) יכולים לעזור לרופא שלך לקבוע אם זה יכול להיות הגורם לחוסר התחושה שלך. הרופא שלך עשוי אפילו להזמין אחת מבדיקות ההדמיה הללו כדי לשלול היצרות בעמוד השדרה.
סימפטומים של היצרות בעמוד השדרה כוללים כאבים בגפיים שהולכים ומחמירים מהליכה, עמידה או משהות בתנוחות מסוימות אך מוקלים בישיבה או בעמידה, כמו גם חולשה או ירידה בתחושה בגפיים התחתונות
עֵצָה: מצבים מסוימים עשויים להגביר את הסיכון להיצרות בעמוד השדרה, כגון מחלת פאג'ט, עקמת, דלקת פרקים ופלורוזיס כרוני. הקפד לספר לרופא אם אובחנת אי פעם עם אחד מהמצבים הללו.
שלב 4. פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה נתקל בסימפטומים חמורים
במקרים מסוימים, קהות רגליים עשויה להיות סימן למצב חירום רפואי. התקשר לשירותי החירום או פנה מיד למחלקת החירום של בית החולים הקרוב ביותר אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- אובדן שליטה בשלפוחית השתן או במעי
- קהות בין הרגליים, הירכיים הפנימיות או בחלק האחורי של הרגליים שהולך ומחמיר או חמור
- חולשה וכאב חמור המתפשט לרגל אחת או לשתי הרגליים ומקשה על יציאה מהכיסא או הליכה.
שיטה 2 מתוך 3: דיון באפשרויות הטיפול
שלב 1. שאל לגבי תרופות שעשויות לסייע למצבך
בהתאם לאבחנה שלך, ייתכן שיש תרופה שתסייע לך לטפל בגורם לקהות הרגליים שלך. לאחר שקיבלת אבחנה, שאל את הרופא לגבי תרופות שעשויות לעזור. דון איתם בכל האפשרויות יחד עם הסיכונים והיתרונות הפוטנציאליים של כל תרופה לפני שתחליט.
- התרופות שהרופא ממליץ עליהן תלויות במצבך. לדוגמה, אם יש לך היצרות בעמוד השדרה, אז זריקות קורטיזון ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן ונפרוקסן, עשויות לעזור.
- אם יש לך טרשת נפוצה, אז קורטיקוסטרואידים, כגון פרדניזון, עשויים להיות מועילים.
שלב 2. בדוק את הפיזיותרפיה
קביעת פגישות פיזיותרפיה קבועות עשויה להועיל במגוון מצבים הגורמים לקהות רגליים. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך תרגילים ומתיחות שעשויים לסייע בהפחתת קהות הרגליים. ביצוע פעולות אלה באופן קבוע עשוי לסייע בשיפור מצבך.
בקש מהרופא שלך הפניה לפיזיותרפיסט אם ברצונך לנסות אפשרות טיפול זו לחוסר תחושה ברגליים
עֵצָה: זה יכול לקחת מספר שבועות עד שרואים שיפור מפגישות פיזיותרפיה. היו עקשנים ופעלו לפי הוראות הפיזיותרפיסטים באיזו תדירות יש לבצע את התרגילים והמתיחות.
שלב 3. גלה האם ריפוי בעיסוק עשוי לשפר את הניידות שלך
אם קהות הרגליים שלך הקשתה עליך להסתובב, פנייה למרפאה בעיסוק עשויה גם לעזור. הם יכולים ללמד אותך אסטרטגיות לניווט בסביבה שלך בקלות רבה יותר, כגון באמצעות הליכון או מקל הליכה. זה עשוי להיות מועיל במיוחד למצבים כגון טרשת נפוצה, אשר נוטה לגרום לחולשה ברגליים יחד עם קהות.
בקש מהרופא שלך הפניה לבדיקת מרפא בעיסוק אם אתה מתקשה ללכת עקב חוסר תחושה ברגליים
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות כירורגיות
ניתוח עשוי להיות אופציה אם קהות הרגליים שלך לא משתפרת או אם היא מחמירה. אם ניסית אפשרויות טיפול אחרות ואתה עדיין חווה קהות ברגליים, שאל את הרופא לגבי אפשרויות כירורגיות.
- סוג הניתוח שתזדקק לו יהיה תלוי במצבך. לדוגמה, אם יש לך היצרות בעמוד השדרה, אבחון למינקטומיה רב -שכבתי עם או בלי היתוך מותני עשוי להועיל לפתיחת תעלת עמוד השדרה ולהפגת לחץ על חוט השדרה. בדרך כלל היתוך מותני מתבצע רק אם יש לך ספונדילוליתזה, כלומר חוליות מעוותות בהשוואה לאלה שמסביב. כריתת למינקטומיה דקומפרסיבית ללא היתוך מותני טומנת בחובה פחות סיכונים, כך שבדרך כלל היא הבחירה הראשונה.
- אם יש לך מחלת עורקים היקפית, הצבת סטנט שתסייע בשמירה על עורק פתוח ושיפור זרימת הדם עשויה לעזור.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שנה את עמדתך בתדירות גבוהה יותר אם אתה יושב בישיבה
לפעמים כאשר אתה נשאר במצב אחד למשך פרק זמן ארוך, הרגל שלך עלולה "להירדם" או להרגיש קהה. כשזה קורה, נסה לשנות את המיקום שלך, למשל לקום אם ישבת. אם הרגל שלך נרדמה, עליך להחזיר לה את התחושה בה תוך מספר דקות.
החזק במשהו לתמיכה אם הרגל שלך נרדמה ואתה צריך לקום או ללכת כדי להחזיר את התחושה. אתה עלול להיות קצת מתנודד עד שהחוסר תחושה נעלם
עֵצָה: נסה לקום ולהסתובב או להתמתח פעם בשעה. זה עשוי לעזור למנוע מהרגליים שלך להיות קהות מלכתחילה.
שלב 2. התעמל באופן קבוע כדי לקדם את זרימת הדם
אימון סדיר לב וכלי דם טוב לבריאות הכללית שלך. זה עשוי להיות מועיל גם להפחתת קהות הרגליים. התחל לאט עם פעילות גופנית עדינה, כגון הליכה או שחייה. לאחר מכן, עבד עד 30 דקות של פעילות גופנית לב וכלי דם מתונה בחמישה ימים בשבוע.
- עשה משהו שאתה נהנה כדי להגדיל את הסיכוי שתעמוד בזה. נסה צורות פעילות שונות עד שתמצא משהו שאתה אוהב.
- אפילו הוספת פרצי פעילות קטנים לאורך היום עשויה להועיל. נסה לחנות רחוק יותר מהכניסה בעבודה או מהמכולת, לעלות במדרגות במקום במעלית, ולקום ולהסתובב בהפסקות מסחריות כשאתה צופה בטלוויזיה.
שלב 3. עשה יוגה כדי לעזור להקל על כאבי הגב שלך
יוגה יכולה לעזור להקל על כאבי גב בינוניים עד קשים, כך שזה עשוי להיות שינוי אורח חיים טוב עבורך. קח שיעור יוגה או עקוב אחר אימון וידאו. הקשיב לגוף שלך ואל תדחוף את עצמך רחוק יותר ממה שאתה יכול. נשמו פנימה והחוצה לאט בזמן שאתם מבצעים כל תנוחה.
- שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה בריא מספיק ליוגה.
- קח את הדברים לאט והקשב לצרכי גופך.
שלב 4. הפסק לעשן אם אתה מעשן
עישון יכול להחמיר מצבים מסוימים העלולים לגרום לקהות רגליים, כגון מחלת עורקים היקפיים. בנוסף, עישון יכול להגביר את הכאבים שלך מכיוון שהניקוטין מעורר את השרירים שלך. אם אתה מעשן, שוחח עם הרופא שלך על עזרי הפסקת עישון שעשויים לעזור לך. ייתכן שהם יוכלו לרשום תרופות או מוצרים להחלפת ניקוטין שיעזרו לך להפסיק.
תוכל גם לבדוק טיפול התנהגותי קוגניטיבי או קבוצת תמיכה להפסיק לעשן כדי לעזור לך להפסיק
שלב 5. לרדת במשקל אם אתה סובל מעודף משקל
עודף משקל יכול להלחיץ את גופך בדרכים שעלולות לגרום לחוסר תחושה ברגליים. אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, ירידה במשקל יכולה לעזור. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אם עליך לרדת במשקל ומה עשוי להיות משקל בריא עבורך. לאחר מכן, זיהוי יעד קלוריות יומי ועקוב אחר מה שאתה אוכל כדי להבטיח שאתה יוצר גירעון קלורי.
