תחושת קהות או עקצוץ בידיים מעצבנות אך למרבה המזל סיכות ומחטים בדרך כלל חולפות במהירות. החזקת הידיים במצב נינוח או ניעור טוב עליהן אמורות לעשות את העבודה. בעוד קהות מדי פעם זמנית היא נורמלית, תסמינים תכופים יכולים להיות סימן לבעיה בסיסית. תסמונת התעלה הקרפלית היא הסיבה השכיחה ביותר לחוסר תחושה מתמשך בידיים, ולרוב ניתן לטפל בה בעזרת טיפול ביתי. למרות שזה פחות סביר, קהות ידיים יכולה להיות קשורה גם למחלת דיסק ניוונית או לעצב צבט בצוואר. פנה לרופא שלך לאבחון מדויק ועזרה בניהול כל התנאים הבסיסיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הקלה על חוסר תחושה מדי פעם
שלב 1. החזק את הידיים במצב נוח, ניטרלי
קהות ועקצוצים יכולים להתרחש כאשר אתה ישן על הידיים או מחזיק אותם במצב מביך. שינוי עמדות בדרך כלל עושה את העבודה. הרפו את הידיים והזרועות, והשאירו את המרפקים ואת פרקי הידיים ישרים.
שלב 2. לחץ את הידיים עד שהחוסר תחושה ירד
אם קהות נמשכת יותר מ -30 שניות לאחר שינוי תנוחות, נסה ללחוץ ידיים על פרקי הידיים. לחץ את הידיים שלך במרץ, אך אל תנער כל כך חזק שפרקי כף היד שלך קופצים או נסדקים.
אם ישנת על היד שלך, העצבים והמחזור שלך נדחסו למשך זמן רב. קהות עלולה להישאר יותר זמן מאשר אם רק תחזיק את היד במצב מביך במשך כמה דקות
שלב 3. הפעל את הידיים מתחת למים חמים למשך 2 עד 3 דקות
אם הידיים שלך עדיין קהות, החזק אותן מתחת למים זורמים של 32 עד 38 מעלות צלזיוס. הקפד שהמים חמים במקום חמים. כופף לאט ומתח את הידיים ואת פרקי הידיים כשאתה מחזיק אותם מתחת למים.
מים חמים יכולים להגביר את זרימת הדם ולהרגיע את הידיים. הוא מומלץ גם לקהות הקשורה למצבים בסיסיים, כגון תסמונת התעלה הקרפלית והתופעה של ריינו
שלב 4. פנה לרופא אם אתה חווה קהות תכופה או א -סימטרית
קהות מדי פעם, זמנית, היא תקינה. עם זאת, קהות תדירות, מתמשכת או בצד אחד בלבד של גופך יכולה להיות סימן למצב בסיסי, כגון מתח עצבי או נזק.
- תסמונת התעלה הקרפלית היא מצב העצבים השכיח ביותר הקשור לחוסר תחושה בידיים ובאמות. סיבות פחות שכיחות כוללות פיברומיאלגיה, טרשת נפוצה והפרעות בעמוד השדרה.
- פנה לרופא מיד על חוסר תחושה הקשור לפציעה או אם אתה חווה סחרחורת, קושי בדיבור, חולשה, כאבי ראש או בלבול.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם מצבי עצבים
שלב 1. ספר לרופא אילו חלקים בידיים שלך מושפעים
צורות שונות של מתח או נזק עצבי משפיעות על חלקים נפרדים של היד. הרופא שלך יכול לבצע בדיקות לאבחון מדויק של דחיסת עצבים או נזק. הם יבדקו את אמות הידיים ואת הידיים, יניעו את הידיים והאצבעות ובמידת הצורך יבצעו צילום רנטגן.
- קהות באצבע, באצבע, באמצע ובאצבעות הטבעת (ובצד כף היד באצבעות אלו) היא סימפטום של תסמונת התעלה הקרפלית.
- אם הטבעת והאצבעות הקטנות שלך הופכות קהות כאשר אתה מכופף את המרפק, תסמונת המנהרה הקובילית יכולה להיות הבעיה.
- קהות או כאב המרוכז בחלק העליון של היד יכולים לנבוע מעצב רדיאלי דחוס.
שלב 2. קח הפסקות מתיחה תכופות במהלך פעילויות החוזרות על עצמן, כגון הקלדה
כל 20 עד 30 דקות, החזק את ידיך בתנוחת תפילה כ -15 סנטימטר לפני החזה שלך. החזק את הידיים במצב תפילה, הרם את המרפקים עד שתחוש מתיחה בזרועותיך. החזק את המתיחה למשך 10 עד 20 שניות ולאחר מכן הירגע.
- אתה יכול גם להאריך את זרוע ימין מולך כשהיד שלך כפופה, כך שכף היד שלך פונה אליך. השתמש ביד שמאל כדי למשוך בעדינות את אצבעותיך הימניות לעברך כך שתחוש מתיחה בזרוע הימנית.
- החזק את המתיחה למשך 10 עד 20 שניות ולאחר מכן החלף זרועות.
שלב 3. לסירוגין להשרות את הידיים במים קרים וחמים
ממלאים דלי אחד במים קרים ושני במים חמים (לא חמים). משרים את הידיים ואת האמות במים הקרים במשך 2 עד 3 דקות, ואז משרים אותן במים החמים. המשך לסירוגין עד שהחזקת את ידיך בכל דלי 3 פעמים.
נסה להשרות את הידיים במים קרים וחמים 3 עד 4 פעמים ביום, או בכל פעם שאתה מרגיש קהות או עקצוצים
שלב 4. לבש פלטות פרק כף היד בזמן שאתה ישן בגלל תסמונת התעלה הקרפלית
לתסמונת התעלה הקרפלית, הרכיבו פלטות שורש כף היד לשמירה על הידיים והאמות במצב ניטרלי בזמן השינה.
בקש מהרופא שלך להמליץ על הסד הנכון לבעיה הספציפית שלך
שלב 5. לבש פלטה למרפקים לתסמונת המנהרה הקובילית בזמן השינה
כיפוף המרפק מחמיר את תסמונת המנהרה הקוויטלית, ולכן לבישת פלטות מרפקים בלילה היא הטובה ביותר למצב זה. שאל את הרופא שלך להמליץ על הפלטה הטובה ביותר.
אתה יכול גם לעטוף מגבת סביב המפרק המתאים, ולאחר מכן להשתמש בקלטת לאבטחתה
שלב 6. שאל את הרופא אם הוא ממליץ על זריקת קורטיזון
אם קהות, עקצוצים וכאבים מפריעים לפעילות היומיומית שלך, זריקת קורטיקוסטרואידים עשויה לספק הקלה. בעוד זריקת קורטיזון יכולה להקל על התלקחויות, ההשפעות שלה הן זמניות.
- אתה עלול לחוות כאב ונפיחות באתר ההזרקה ביומיים הראשונים לאחר קבלת זריקת קורטיזון. במידת הצורך, מרחו קרח למשך 15 דקות כל 3 שעות.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על קורטיקוסטרואידים דרך הפה, כגון פרדניזון. הודע להם אם יש לך סוכרת, מכיוון שקורטיקוסטרואידים עלולים להקשות על ויסות רמות האינסולין.
שלב 7. פנה לפיזיותרפיסט על חוסר תחושה הקשור לבעיות צוואר
מכיוון שהעצבים בידיים מושרשים בצוואר, בעיות בעמוד השדרה עלולות לגרום לקהות ברחבי הזרועות, הידיים והאצבעות. במידת הצורך, בקש מהרופא להפנות אותך לפיזיותרפיסט או כירופרקט מוסמך.
בעיות חמורות בצוואר, כגון דורבני עצם או פריצת דיסק, עשויות לדרוש ניתוח
שלב 8. הפסק לעשן ולשתות אלכוהול, במידת הצורך
עישון ושתייה מרובה עלולים לבלום את זרימת הדם ולהחמיר בעיות עצביות. אם אתה מעשן, שאל את הרופא או הרוקח שלך לקבלת טיפים להפסקת הטיפול. אם אתה שותה יותר מהכמות המומלצת, נסה לצמצם את צריכתך.
הצריכה המומלצת לגברים היא עד 2 משקאות ביום. לנשים הכמות המומלצת היא משקה אחד
שיטה 3 מתוך 3: ניהול התנאים הבסיסיים
שלב 1. שאל את הרופא אם אתה צריך לצרוך יותר ויטמין B12
סימפטומים של מחסור בוויטמין B כוללים קהות בידיים, ברגליים או ברגליים, בעיות שיווי משקל, קשיי חשיבה, חולשה והצהבה של העור. אם אתה חושד שיש לך מחסור, שוחח עם הרופא שלך על ביצוע שינויים בתזונה או נטילת תוסף ויטמין.
- מקורות ויטמין B12 כוללים בשר אדום, עופות, פירות ים, מוצרי חלב וביצים. צמחים אינם מייצרים ויטמין B12, ולכן צמחונים וטבעונים מחמירים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחסור.
- שוחח עם הרופא לפני נטילת ויטמין או תוסף תזונה.
שלב 2. נהל את רמות הגלוקוז בדם אם אתה חולה סוכרת
רמות גלוקוז גבוהות ורמות אינסולין נמוכות הקשורות לסוכרת עלולות לגרום לנוירופתיה סוכרתית, שהיא סוג של פגיעה עצבית. במידת הצורך, פנה לרופא או למומחה כדי לשלוט ברמות הגלוקוז שלך. הרופא או הרוקח שלך יכולים גם להמליץ על תרופות אוראליות או מקומיות כדי לסייע בהקלה על קהות וכאבים.
שלב 3. נבדק לגבי התופעה של ריינו
לאנשים עם התופעה של Raynaud יש זרימת דם מוגבלת לאצבעות ולבהונות, מה שגורם להם להרגיש קהים וקור. במהלך התקפות, אצבעות או בהונות עשויות להפוך גם לבנות או כחולות. אם הרופא שלך חושד שיש לך תופעה של Raynaud, הוא יבצע בדיקה גופנית, יזמין בדיקת דם ויסתכל על הציפורניים שלך במיקרוסקופ.
- אם יש לך תופעה של ריינו, עשה כמיטב יכולתך כדי לחמם את הידיים והרגליים. פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם, אך עליך להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל בשגרת אימון חדשה.
- הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות לוויסות לחץ הדם שלך או להרפיה בכלי דם מכווצים.
- טבק, אלכוהול וקפאין יכולים לגרום להתקפות, לכן הימנעו מחומרים אלה.
שלב 4. התייעץ עם הרופא שלך לגבי קהות הקשורה לטיפול בסרטן
קהות בידיים, ברגליים ובחלקי גוף אחרים היא תופעת לוואי שכיחה של תרופות כימותרפיות. ספר לרופא או למומחה לגבי תופעות לוואי אלו או כל אחרות. ייתכן שהם יוכלו לרשום תרופות שיעזרו להקל על כאבים, קהות או עקצוצים.
חלק מהאנשים שחווים קהות ועקצוצים עקב כימותרפיה מגלים כי דיקור סיני עוזר להקל על אי הנוחות שלהם
טיפים
- התקשר לשירותי החירום אם אתה חווה קהות פתאומית מלווה בסחרחורת, חולשה, בלבול, קושי בדיבור או כאב ראש חמור.
- פנה לרופא מיד אם אתה מרגיש קהות לאחר שסבלת מפציעה.
