ברכי דפיקות הן מצב רפואי בו הברכיים של האדם מצביעות פנימה ונוגעות כשהן עומדות. למרות שהמצב שכיח ביותר בקרב ילדים מתחת לגיל 10, הוא יכול לפגוע גם במבוגרים בכל גיל. כמעט בכל המקרים של דפיקות ברכיים בגיל הרך, המצב יפתור את עצמו בזמן. למבוגרים ניתן לטפל במצב יחסית בקלות באמצעות שינויים תזונתיים ואורח חיים. עם זאת, פנה לרופא אם אתה סובל מכאבים או שאינך יכול ללכת, אתה מפתח ברכיים דפיקות בבגרותך, אינך משתפר לאחר 2-3 חודשים או אם לילדך יש ברכיים לא תקינות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תיקון ברכי דפיקות אצל ילדים
שלב 1. אפשר לבעיה לתקן את עצמה בילדים מתחת לגיל 7
למרות שראיית ילדך כשהברכיים נוגעות וקרסוליו בנפרד יכולה להדאיג, אין סיבה לדאגה רפואית. המצב מתקן את עצמו לאורך זמן כמעט בכל המקרים. כאשר פעוטות לומדים ללכת ולהחזיק את גופם זקוף, סוגיית הברך תתקן את עצמה.
ברכי דפיקות נחשבות למצב שכיח לילדים מתחת לגיל 3, שכן יותר מ -20% מהפעוטות הולכים עם ברכיים. עם זאת, פחות מ -1% מבני 7 עדיין סובלים מברכיים
שלב 2. השתמש בסד נעליים לילד גדול יותר, אם מומלץ
אם הברכיים של ילדך נמשכות לאחר שהילד בן 7, הרופא עשוי להמליץ על סד נעליים. מכשיר זה נלבש רק בלילה ויסייע ביישור הברכיים של הילד.
- מכשירי תיקון רפואיים כמו פלטות מתכת שימשו בעבר לתיקון ברכיים דפיקות אצל ילדים. עם זאת, כעת מכשירים אלה נתפסים כחסרי תועלת ובעיקר פוגעים רגשית בילדים הנאלצים ללבוש אותם.
- במקרים של הברכיים החמורות לאורך זמן, רופא הילדים שלך עשוי להמליץ על ניתוח תיקון.
שלב 3. קנה לילדך נעליים אורטופדיות כאופציה נוספת
שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם נעליים אורטופדיות מתאימות לילדך. בדרך כלל, הם ימליצו על הנעליים רק לאחר שילדכם מעל גיל 7. אם ילבשו אותם באופן קבוע, הנעליים יכולות לסייע ביישור רגליו של ילדכם.
- במקרים מסוימים הרופא שלך עשוי לספק לך הנעלה אורטופדית הנראית כמו נעליים רגילות.
- אל תדאג שעשית משהו לא נכון כדי לגרום לילדך לדפוק-כמה אנשים דופקים על הברך פשוט בגלל הגנטיקה שלהם.
שיטה 2 מתוך 3: ריפוי ברכי נוק במבוגרים
שלב 1. לרדת במשקל כדי להוריד לחץ מיותר מהברכיים
דפיקות ברכיים עלולות להתרחש עקב לחץ על הרגליים עקב משקל גוף נוסף. משקל הגוף הנוסף יכול לגרום למאמץ ולחץ רב על ברכי האדם, ולגרום למפרקים להתגמש פנימה. ירידה במשקל כדי להימנע מהשמנת יתר יכולה גם לסייע בהורדת הסיכון לפתח דלקת פרקים, מה שגורם לעיתים קרובות לדפוק ברכיים אצל מבוגרים מזדקנים.
אין טווח משקל יחיד שמתאים לכל אדם. שוחח עם הרופא שלך ושאל כיצד תוכל להגיע למשקל בריא, סביר, בר קיימא
שלב 2. הימנע מפעילות גופנית בעלת השפעה רבה על מנת למנוע מתיחת ברכיים
אם התחלת לראות סימנים של דפיקות ברכיים, נסה לחתוך תרגילים פיזיים בעלי השפעה רבה משגרת האימון שלך. ספורט ותרגילים אלה מעמיסים מאוד על הברכיים ויכולים להחמיר (או להאיץ) את התקדמות הברכיים. הפסקה מפעילויות אלו תעניק לברכיים הזדמנות להחלים. תרגילים בעלי השפעה גבוהה כוללים:
- ריצה או ריצה
- משחק כדורגל או טניס
- משחק כדורסל או כדורגל
שלב 3. כלול ויטמין D וסידן לתזונה כדי לחזק את העצמות
עצמות חזקות יותר עשויות לעזור לך לרפא את ברכי הדפיקה שלך מהר יותר. הגוף מייצר ויטמין D כאשר הוא נחשף לאור השמש. השתדל לבלות לפחות 5-10 דקות בחוץ לפחות 2-3 פעמים בשבוע. זה יקטין את הסיכון לדלקת פרקים, מה שבתורו יוריד את הסיכוי לחלות בברכיים.
אתה יכול גם לקחת תוסף ויטמין D ללא מרשם אם אתה בסביבה ללא הרבה אור שמש
שלב 4. צורכים סידן כדי להפחית את הסיכון לדלקת פרקים ולדפוק ברכיים
שמירה על חוזק העצם והפחתת הסיכון לדלקת פרקים הינה חלק גדול בהגבלת הופעת הברכיים בדפיקות אצל מבוגרים. לשם כך, מבוגרים בגילאי 19-50 צריכים לצרוך לפחות 1,000 מ ג סידן ליום. אתה יכול לרכוש כדורי סידן ללא מרשם בחנות תרופות מקומית, או להוסיף מזון עשיר בסידן לתזונה. אתה יכול למצוא סידן במזונות כמו:
- חלב וחמאה
- יוגורט וגבינה
- ברוקולי, תרד ושעועית
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. שוחח מיד עם הרופא שלך אם אתה סובל מכאבים או שאינך יכול ללכת
בדרך כלל דפיקות ברכיים אינן גורמות לתסמינים ניכרים. עם זאת, אתה עלול לפתח כאב אם הברכיים שלך נוקשות או שאתה עלול להתקשות בהליכה. אם זה קורה, עליך לפנות לרופא כדי לקבל טיפול נוסף. שאל אותם מה אתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים שלך.
הרופא שלך יכול לעזור לך ליצור תוכנית טיפול המתאימה לך
שלב 2. בקר אצל הרופא שלך אם אתה מפתח ברכיים דפיקות בבגרות
בדרך כלל דפיקות ברכיים הן מצב ילדותי שעובר ככל שאתה מתבגר. לעתים רחוקות הוא יכול להתפתח בבגרותו. כאשר זה קורה, זה בדרך כלל נגרם על ידי מצב בסיסי שעשוי לדרוש טיפול. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה זקוק לטיפול נוסף.
לדוגמה, דלקת פרקים עלולה לגרום לדפיקות ברכיים
שלב 3. פנה לרופא אם הברכיים שלך לא משתפרות תוך 2-3 חודשים
אם הברכיים שלך לא משתפרות באמצעות שינויים תזונתיים ואורח חיים, הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם מצב אחר גורם לתסמינים שלך. אם המצב נמשך יותר מ 2-3 חודשים, קבע פגישה עם הרופא שלך. כאשר אתה מבקר אתך, היה מוכן לענות על שאלות בנוגע להיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך. הרופא עשוי גם:
- בדוק את הרגליים כדי לראות אם אורכן שונה
- תסתכל על הברכיים שלך כדי לראות אם הם מתיישרים
- בקש ממך להסתובב בחדר ולראות כיצד הברכיים שלך נעות.
שלב 4. קח את הילד לרופא ילדים אם הברכיים שלו לא תקינות או נמשכות
מדי פעם, דפיקות ברכיים הן סימן למצב רפואי וצריכות להיבדק על ידי רופא. קבע פגישה וקח את הילד לרופא הילדים אם הילד שלך לא גדל על ברכיו. אם רופא הילדים המקומי שלך אינו מסוגל לאבחן את הבעיה הגורמת לברכיים של ילדך, הם עשויים להפנות אותך לאורתופד ילדים. קח את הילד לרופא אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הבאים:
- עקמומיות רגליים קיצונית ונראית למראה
- עקמומיות רגליים לא שוויונית בין רגל ימין ושמאל, כגון הישענות לצד אחד
- דפיקות ברכיים נמשכות לאחר שהילד בן 7
- אם הילד נמוך באופן חריג לגילו ואינו יכול לעמוד זקוף
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך על תוספות נעליים אורתטיות לשינוי הברכיים
אם הרופא שלך מאמין שאורתוטיקה תהיה שימושית לשיפור הברכיים שלך, הם עשויים להציע לך לנסות ליישר מחדש את זווית הברכיים פיזית עם אורתטיקה. תוכל למקם את האורתוטים בתחתית הנעליים ולשנות את הזווית שבה אתה הולך או שבה הרגל שלך נוגעת בקרקע.
אתה יכול לרכוש אורתטיקה בחנות ציוד פיזיותרפיה או בחנות ציוד רפואי
שלב 6. שאל את הרופא לגבי תרגילים להפחתת הברכיים
אם אתה בריא מספיק לביצוע תרגילים, הרופא שלך יכול להמליץ על שיטת אימון שתחזק את שרירי הרגליים ותאפשר לברכיים לדפוק את עצמם. במקרים מסוימים, הרופא ימליץ לך גם לעבוד עם פיזיותרפיסט. התרגילים המומלצים כוללים:
- כריעות קיר
- צדי צד
- תלתלי המסטרינג
שלב 7. דון בניתוח אם כל שאר הטיפולים נכשלו
אם יש לך מקרה קשה וכואב של דפיקות ברכיים שאינו מגיב לאף אמצעי טיפול אחר, ניתוח עשוי להיות האפשרות היחידה שנותרה. ברוב המקרים, הרופא יבצע אוסטאוטומיה על ידי החדרת לוח מתכת קבוע קטן לברך. הצלחת תיישר את הברכיים כראוי כדי לתקן את המפרקים הנטים.
