שיעול הוא חלק מצער בתהליך הריפוי של גופך. בעוד הגוף שלך צריך להשתעל מגרים וריר, השיעול עצמו יכול להשאיר אותך ער ולמנוע ממך לקבל את שאר הדרוש לך. לפני שאתה נוסע לרופא, נסה לשפר את הרגלי השינה שלך כך שלא תהיה סיכוי נמוך יותר להתעורר משיעול יבש. אתה יכול גם לקחת תרופות להפסקת השיעול או להכין בעצמך באמצעות מרכיבים טבעיים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הישאר לחות אפילו בלילה
שמור כוס מים ליד המיטה שלך, כך שתוכל לעצור בקלות שיעול אם אתה מתעורר באמצע הלילה. שתיית מים יכולה להרגיע את הגרון ולמנוע את ריחות הגרון בגרון (מה שגורם לך להשתעל).
כמו כן, עליך לשתות הרבה נוזלים במהלך היום. אם נמאס לכם ממים, תוכלו לשתות מיצי פירות או תה צמחים
שלב 2. נמנום במהלך היום
אם אתה מאבד שינה בלילה, הגוף שלך עדיין זקוק למנוחה כדי להתאושש. נסו לנמנם במהלך היום כדי להדביק קצת שינה ולמנוע עייפות יתר. אם אתה לא יכול לנמנם, קח קצת זמן לנוח.
שקול לקחת חופש מהעבודה אם אתה יכול. מתן הזדמנות לגוף להירגע יכול לעזור לך להחלים מהר יותר
שלב 3. הפעל מכשיר אדים בחדר שלך
מכשירי אדים מכניסים לחות לאוויר שיכולה למנוע ממך להשתעל. אתה יכול לרכוש ולהשתמש במכשיר אדים או להניח קערות מים מסביב לחדר שלך, במיוחד ליד מקורות חום. המים יתאדו ויגבירו את הלחות באוויר.
לקבלת אפקט דומה, אתה יכול להתקלח במים חמים ומהבילים לפני השינה כדי לעזור לדלל ליחה ולנשום לחות
שלב 4. לגרגר עם מי מלח חמימים לפני השינה
מערבבים 1/2 כפית מלח ים (או מלח שולחן) לכוס מים חמים עד שהוא נמס. לגרגר את התערובת ולירוק אותה החוצה. אתה יכול גם לגרגר עם קמומיל חם, מרווה או תה אוכמניות כדי להרגיע את הגרון ולמנוע שיעול.
גרגור לפני השינה יכול להפחית את הנפיחות בגרון שלך כך שאתה פחות סביר להשתעל. והמלח יכול לתת לך מינרלים (כמו אבץ, סלניום ומגנזיום) המסייעים למערכת החיסון שלך
שלב 5. שימו לב למה שאתם אוכלים
חומצה ריפלוקס היא סיבה שכיחה לשיעול בלילה, ויכולה להיגרם על ידי מזונות ספציפיים. שימו לב אם אתם חווים שיעול בלילה לאחר אכילת מזונות שכיחים, כגון מזון שומני או מטוגן, רוטב עגבניות, אלכוהול, שוקולד, מנטה, שום, בצל או קפאין. אם אתה מבחין בקשר, הימנע ממאכלים אלה ודבר עם הרופא שלך על חומצה ריפלוקס.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בתרופות
שלב 1. השתמשו בתרסיסי גרון או בכדורים
אם אתה מתחיל להשתעל באמצע הלילה, השתמש בתרסיס גרון ללא מרשם המכיל פנול. תרסיסי גרון יכולים לעצור במהירות שיעול על ידי ציפוי והרגעת הגרון. אתה יכול גם למצוץ לאט טיפות שיעול או כדורים, אם כי עליך להקפיד לא להירדם לפני שהטיפה נמסת מכיוון שהיא עלולה להוות סכנת חנק.
חפשו טיפות שיעול או כדורים המכילים אקליפטוס מנטול. זה יכול להרדים את הגרון ולעצור את השיעול
שלב 2. שקול לקחת אנטי היסטמינים
אנטיהיסטמין מהדור הראשון (Benadryl, Tavist ו- Chlor-Trimeton) יכול להפחית את הסימפטומים של הצטננות כמו נזלת. זה עושה זאת על ידי הפחתת הריר בסינוסים שלך שיכול לסייע גם במניעת הצטברות ריר בגרון. אחת מתופעות הלוואי העיקריות של האנטי-היסטמינים מהדור הראשון היא נמנום מה שהופך אותו לבחירה טובה למניעת שיעול בלילה.
אנטיהיסטמינים משמשים בעיקר לטיפול בסימפטומים של אלרגיות
שלב 3. שנה את התרופות האחרות שלך
אם אתה משתמש במעכב ACE או בתרופה אחרת שאתה חושד שהיא הסיבה לשיעול שלך, שוחח עם הרופא שלך על שינוי התרופה או המינון. מאחר ושיעול הוא תופעת הלוואי השכיחה ביותר עבור מעכבי ACE, הרופא שלך עשוי להחליף אותך לחוסם קולטן אנגיוטנסין שאין לו תופעת לוואי לשיעול.
אם אתה חושד שמצב אחר גורם לשיעול שלך, ודא שיש לך את האבחנה הנכונה ואתה מטופל. אם השיעול אינו נעלם לאחר הטיפול, ייתכן שתצטרך לקבל חוות דעת נוספת לגבי הגורם הספציפי לשיעול שלך, מכיוון שהוא עלול להיגרם כתוצאה מ- GERD (חומצה ריפלוקס), אלרגיות ואפילו מחלות לב מסוימות
שלב 4. קבל טיפול רפואי
אם אינך רואה שיפור בשיעול לאחר שניסית תרופות ביתיות במשך שבוע -שבועיים, התקשר לרופא. עליך גם לקבל טיפול רפואי מיידי אם אתה מבחין בסימפטומים של דגל אדום, כולל:
- משתעל ליחה עבה ו/או צהובה ירקרקה
- צפצופים או צליל שורק בתחילת הנשימה או בסוףה
- כל שיעול שנשמע מוזר או קושי לעצור את הנשימה (במיוחד בסוף שיעול)
- מתאים לשיעול בלתי נשלט, אלים, עם קשיי נשימה
- חום של מעל 100 מעלות צלזיוס (38 מעלות צלזיוס)
- קוצר נשימה
חלק 3 מתוך 3: שימוש במעכבי שיעול טבעיים
שלב 1. הכינו סירופ שיעול לימון דבש
מחממים בעדינות כוס דבש ומערבבים 3 עד 4 כפות מיץ לימון טרי. מערבבים ¼ עד ⅓ כוס מים תוך חימום סירופ השיעול על אש נמוכה. אם תרצה, תוכל להוסיף 1.5 אינץ 'של ג'ינג'ר מגורד טרי מכיוון שלג'ינג'ר יש תכונות מכייחות שיכולות לדלל ליחה. מסירים את הסירופ מהאש ומקררים אותו עד שתצטרכו להשתמש בו. כדי להשתמש בסירופ, קח 1-2 כפות.
- מחקרים הראו שדבש יעיל יותר לטיפול בשיעול מאשר בחלק ממדכאי השיעול המסחריים ויש לו תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות.
- אין לתת דבש לכל ילד מתחת לגיל 12 חודשים מכיוון שדבש קשור לסיכון לבוטוליזם של תינוקות.
שלב 2. השתמש מנטה
אתה יכול להשתמש מנטה כטיפול מהביל. מוסיפים 1 עד 2 כפיות מנטה מיובשת ל -2 כוסות מים מבושלים. לעטוף את החלק האחורי של הראש במגבת ולהישען על המים המהבילים. כדי שלא תצרך את עצמך, התרחק כ -12 סנטימטרים מהמים. נשמו עמוק דרך האף והפה עד שהמים כבר לא מהבילים.
- אתה יכול גם לשתות תה מנטה. מנטה מכילה מנטול אשר מדלל ריר ופועל כגורם מכייח.
- מנטה נחשבת בטוחה לילדים ולמבוגרים, אך הימנע משימוש בה אם אתה מניקה מכיוון שהיא עלולה להפחית את אספקת החלב שלך. כמו כן, עליך להימנע מנטה אם יש לך בעיות בבטן, מכיוון שהוא יכול להחמיר את הסימפטומים.
שלב 3. שתו תה שורש מרשמלו
למרות שיש צורך במחקר נוסף, אנשים השתמשו זה מכבר בשורש המרשמלו כדי לעצור שיעול. שתו תה שורש מרשמלו על ידי סחיבה של 1 עד 2 כפיות של העשב המיובש בכוס מים אחת למשך כ -10 דקות. אתה יכול גם להשתמש בשורש המרשמלו בטיפול באדים, כך שתוכל לנשום את העשב.
שורש המרשמלו הוא צמח מרפא שיכול להקל על גירוי הגרון ולהפחית את הדלקת. תמיד בדוק אם יש תגובה אלרגית על ידי נסיון בכמות קטנה של תה או אדים והמתנה של 30 דקות. אם אינך מבחין בגירוי נוסף, תוכל להשתמש בעשב
שלב 4. השתמש בטימין
קורנית היא תרופה טבעית פופולרית למצבי ריאות כמו ברונכיטיס. הוא פועל כדכא שיעול וניתן להפוך אותו לתה. כדי לשתות טימין, תלול 1 עד 2 כפיות טימין מיובש בכוס מים מבושלים למשך 10 דקות. אתה יכול גם להשתמש בו כטיפול אדים. למרות שטימין נחשב בטוח לשימוש, שאל את הרופא לפני השימוש בקורנית אם:
- אתה לוקח תרופות הורמונליות
- אתה לוקח מדללי דם
- שים לב שלעולם אסור לקחת שמן טימין דרך הפה מכיוון שהוא רעיל.
שלב 5. נסה שורש ג'ינג'ר
שורש הג'ינג'ר שימש במשך מאות שנים כתרופה נגד שיעול ולהגברת הרוק (שיכול להקל על גרון יבש). הדרך הקלה ביותר להשתמש בג'ינג'ר היא לחתוך פרוסת שורש ג'ינג'ר טרי בגודל רבע בגודל פשוט ללעוס אותו. זה יכול להיות שימושי אם אתה צריך להפסיק במהירות את השיעול באמצע הלילה.
אתה יכול גם לשתות תה ג'ינג'ר שנרכש או להכין לבד על ידי הרתחת ג'ינג'ר טרי במים למשך מספר דקות
שלב 6. שתו חלב כורכום
כורכום הוא תבלין ששימש באופן מסורתי לטיפול בשיעול ומחלות נשימה אחרות. להכנת חלב כורכום מערבבים חצי כפית כורכום בכוס חלב חמימה (או חלב סויה או שקדים). כדאי גם לטחון מעט פלפל שחור לתוך המשקה כדי לסייע לגוף לספוג את הכורכום טוב יותר.
