חשוב לזכור כי שיעול הוא רפלקס נורמלי חשוב. זה באופן טבעי מגרש גירויים וריר ובעל פונקציית הגנה טבעית. שיעול יכול להיות סימן חשוב לזיהומים בדרכי הנשימה ומחלות ריאה, ואם השיעול שלך לא מתבהר, עליך לבקר אצל הרופא שלך כדי לוודא שהוא אינו סימפטום של מצב בריאותי חמור. אם השיעול הופך לכרוני או קבוע עד כדי כך שאתה לא יכול לישון וכואב לך, ייתכן שתזדקק להקלה. ישנן מספר דרכים להפסיק שיעול יבש, החל מתרופות טבעיות ועד לטיפול רפואי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בשיעול יבש
שלב 1. תנוח הרבה
בעוד שאנשים רבים נוטים לעבור מחלה, אתה תתגבר מהר יותר על שיעול יבש אם תרשה לעצמך לנוח ולהתחדש. אם אתה דוחף את עצמך, סביר להניח שתדביק חברים, משפחה ועמיתים לעבודה, כמו גם להסתכן בהחמרה על ידי הפחתת המערכת החיסונית שלך.
- זה יכול להיות קשה, אבל אם אתה צריך, קח יום חופש מהעבודה. שמור על הילדים שלך גם בבית הספר. המורה שלהם וכל ההורים האחרים יעריכו את זה!
- נגיפים מופצים לעתים קרובות באמצעות טיפות המרוססות בשיעול. וודא שאתה או ילדך תמיד מכסים את הפה שלך כאשר אתה משתעל. נסה להשתעל לתוך נוכל המרפק ולשטוף מיד את הידיים אם אתה משתעל לתוכם.
שלב 2. שמור על לחות האוויר
השתמש במכשיר אידוי או במקלחת חמה ומהבילה. אתה יכול גם להשאיר קערות מים מסביב לבית שלך, במיוחד ליד מקורות חום, כך שהמים יתאדו לאוויר.
שלב 3. שתו הרבה נוזלים חמים
שתו מים, מים, ואז יותר מים. אפשר להוסיף דבש ולימון (מקור נוסף לוויטמין C), ולחמם את המים. נוזלים אחרים יכולים לכלול תה, מיצים ומרק עוף או ירקות שקופים. למרות שאתה צריך לנסות לשמור על לחות כל הזמן, זה אפילו יותר חשוב כאשר אתה הצטנן. אם יש לך שיעול יבש, אתה רוצה להרטיב את השיעול הזה.
- לכל הפחות, נסה לשתות שמונה עד 10 כוסות 8 גרם של מים ביום.
- נסה לשתות תה ירוק, מכיוון שהוא מכיל נוגדי חמצון.
שלב 4. לאכול ארוחות קטנות ומזינות
נסה לאכול כמויות קטנות של מזון קל לעיכול. הימנע ממאכלים שמנים וכבדים. אתה רוצה לתת למערכת החיסון שלך מספיק אנרגיה כדי להדוף את המחלה, כך שתצטרך לאכול ארוחות אלה לעתים קרובות. כלול חלבון איכותי, כגון דגים ועופות ללא עור, כמו גם פחמימות מורכבות. כמה מאכלים טובים לאכול כאשר אתה חולה כוללים:
- דגנים חמים, כגון שיבולת שועל: הוספת קורט פלפל קאיין יכולה לסייע בפירוק הריר ולהגברת הניקוז.
- יוגורט: תרבויות החיידקים הפעילות יכולות להגביר את חיידקי המעיים שלך ולהגביר את המערכת החיסונית שלך בו זמנית.
- מזונות עשירים בוויטמין C ונוגדי חמצון: מזונות המכילים רמות גבוהות של ויטמין C כוללים פלפלים אדומים, תפוזים, פירות יער (כמו אוכמניות, תותים, פטל) וירקות עלים ירוקים.
- מזונות עשירים בבטא קרוטן וויטמין A: אלה כוללים כל מזון צהוב או כתום, כולל גזר, סקווש ובטטה.
- מרק עוף: שמור אותו בהיר עם אורז חום וכמה ירקות קלים לעיכול, כגון תרד, אפונה, גזר, סלרי או סקווש קיץ.
שלב 5. לגרגר עם מי מלח חמימים אם הגרון שלך כואב
למי מלח תהיה השפעה מועטה על השיעול שלך, אך הם יכולים להרגיע כאב גרון שעלול להתלווה לשיעול. מוסיפים 1 כפית מלח (מלח שולחן או מלח ים שניהם עובדים מצוין) לכ -6 גרם מים חמים. מערבבים כדי להמיס את המלח ואז מגרגרים איתו.
- אל תבלע! פשוט לגרגר ולירוק אותו החוצה.
- מי המלח עושים לפחות שני דברים: ראשית, המלח מסייע בהפחתת כל נפיחות בגרון, מה שהופך את השיעול לסיכוי נמוך יותר. שנית, מלח הים יכול לסייע באספקת מינרלים שונים שיכולים להיות שימושיים למערכת החיסון (אבץ, סלניום, מגנזיום).
שלב 6. שקול לתת לשיעול להשתולל
שיעול הוא הדרך הטבעית של הגוף להיפטר ממש מהנגיף או מפתוגן אחר. שיעול גם נפטר מהליחה (ריר) המצטברת במהלך זיהום או כתגובה לגירוי. לכן, בדרך כלל עדיף לא לדכא שיעול ולתת לגוף להיפטר מהנגיף ומהנוזלים שמקשים על חייכם.
מצד שני, המציאות היא שיעול יכול באמת להשפיע על רווחתך. במקרים מסוימים, שיעול לא יאפשר לך לישון וגורם לו לכאוב כשאתה נושם. אם זה המצב, זה כנראה זמן טוב לשקול מדכא שיעול
שיטה 2 מתוך 4: טיפול בשיעול מבחינה רפואית
שלב 1. קח משכך שיעול ללא מרשם
השתמש בטיפות שיעול, סוכריות קשות או תרסיסי גרון כדי להקל על שיעול יבש. ניתן למצוא אותם בכל בית מרקחת או בית מרקחת מקומי ובדרך כלל יעילים מאוד לשיעול פחות רציני.
שלב 2. קבע את הגורם לשיעול שלך לצמצום טיפולים אפשריים
שיעול יבש, לא פרודוקטיבי, קשור לרוב לגירויים בגרון. אלה הם לרוב מינוריים, אך יכולים להיות מעצבנים מאוד. שיעול יבש יכול לנבוע גם מ:
- שאיפת גירוי סביבתי.
- תרופות מסוימות: מעכבי אנזים הממיר אנגיוטנסין (ACE) וחוסמי בטא בפרט. מעכבי ACE וחוסמי בטא נקבעים לטיפול בלחץ דם גבוה ובחלק ממחלות לב.
- כמה הפרעות כולל מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD), שחפת, זיהומים ויראליים ואי ספיקת לב.
- לעשן.
- טפטוף לאחר האף מגרה את הגרון וגורם לשיעול רפלקס.
- אלרגיות.
- אסטמה, במיוחד אצל ילדים.
- ברונכיטיס כרונית.
שלב 3. שנה את התרופה שלך
אם אתה משתמש במעכב ACE או בתרופה אחרת שאתה חושד שהיא הסיבה לשיעול שלך, דבר עם הרופא שלך על שינוי התרופה או המינון. זה עשוי להספיק כדי לחסל את השיעול.
מסיבות אחרות לשיעול, ודא שיש לך אבחנה נכונה ואתה מטופל בהפרעה הבסיסית. אם השיעול לא נעלם לאחר מכן, ייתכן שיהיה עליך לקבל חוות דעת נוספת לגבי הגורם הספציפי לשיעול שלך
שלב 4. קבל טיפול רפואי מיידי אם יש לך תסמינים חמורים
אם אינך מקבל הקלה לאחר מספר שבועות או אם אתה נתקל באחד מתסמיני "הדגל האדום", התקשר לרופא לקביעת תור. סימפטומים שהם דגל אדום הדורשים טיפול רפואי מיידי כוללים:
- אם אתה או ילדך משתעלים ליחה עבה וצהובה-ירקרקה.
- אם אתה או ילדך צפצופים, או שיש צליל שורק בתחילת הנשימה או בסוףה.
- אם אתה או ילדך חווים שיעולים מוזרים ומתקשים לעצור את הנשימה, במיוחד בסוף השיעול.
- אם אתה או ילדך חווים חום של יותר מ -100.4 ° F (38 ° C).
- אם אתה או ילדך חווים קוצר נשימה כלשהו.
- אם יש לך או לילדך שיעול. שיעול קבוע נמצא בעלייה, ככל הנראה בגלל ירידה בשיעורי החיסונים והופעת זני חיידקים חדשים. הוא מתאפיין בהתקפי שיעול בלתי נשלט ואלים המקשים מאוד על הנשימה. הנשימות העמוקות בעקבות התקף שיעול נשמעות לרוב כמו "וופ". זוהי מחלה מדבקת ביותר הניתנת למניעה וטיפול. טיפול מוקדם מאוד חשוב.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בדבש להרטיב שיעול יבש
שלב 1. אכלו דבש להרגעת השיעול
לדבש יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות כאחד. למעשה, דבש טוב יותר בשיעול מרגיע מאשר דקסטרומתורפן, מדכא שיעול מסחרי.
- אין לתת דבש לכל ילד מתחת לגיל שנה. קיים סיכון קטן מאוד לחלות בבוטוליזם של תינוקות מהרעלים החיידקיים המצויים לעיתים בדבש. לתינוקות יש מערכת חיסונית לא בשלה, וחשיפה לבוטוליזם עלולה לגרום לתוצאה קטלנית.
- דבש מרפא (מומלץ דבש מאנוקה מניו זילנד) יכול לעזור להרגיע שיעול אך לכל דבש אורגני יהיו תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות.
שלב 2. קח שילוב של דבש ולימון
יש להוסיף לימון לדבש לטיפול בשיעול מכיוון שמיץ לימון מכיל רמות גבוהות של ויטמין C. המיץ של לימון אחד מכיל 51% מהדרישה היומית של ויטמין C. למיץ לימון יש גם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות.
כדי לקחת דבש ולימון, מחממים בעדינות כוס דבש בסיר קטן. מוסיפים 3-4 כפות מיץ לימון סחוט טרי, 4-5 כפות מיץ לימון בבקבוק או לימון שלם, חתוכים לפרוסות דקות. מחממים על להבה נמוכה במשך 10 דקות ובוחשים כל הזמן עד שהתערובת מתחממת והלימונים (אם השתמשתם בהם) נשברים. מוסיפים ¼ עד ⅓ כוס מים לתערובת הדבש-לימון ומערבבים. קח 1-2 כפות לפי הצורך. מקררים את התערובת
שלב 3. השתמש בתערובת של דבש, לימון ושום
מתכון זה עשוי לעבוד טוב יותר עבור מבוגרים וילדים שנהנים משום. לשום תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי -ויראליות, אנטי -פרזיטיות ואנטי -פטרייתיות.
מערבבים כוס דבש ולימון אחד, פרוס דק בסיר קטן. קולפים שניים -שלושה שיני שום וקוצצים אותם דק ככל האפשר. הוסיפו זאת לתערובת הדבש-לימון. מחממים על להבה נמוכה כ -10 דקות. מערבבים ¼ עד ⅓ כוס מים לתערובת הדבש-לימון. המשיכו לחמם לזמן קצר מעל הלהבה הנמוכה. קח 1-2 כפות לפי הצורך ושמור את התערובת במקרר
שלב 4. מכינים תערובת של דבש, מיץ לימון וג'ינג'ר
ג'ינג'ר משמש לעתים קרובות לשיפור העיכול ולטיפול בבחילות והקאות, אך הוא משמש גם כמכייח. הוא מדלל ריר וליחה והוא מרגיע סימפונות. המשמעות היא שניתן להפחית את הדחף לשיעול על ידי נטילת ג'ינג'ר.
שלב 5. מערבבים כוס דבש ולימון פרוס דק בסיר קטן
חותכים ומקלפים כ- 1.5 סנטימטר שורש ג'ינג'ר טרי. מגררים אותו דק ומוסיפים אותו לתערובת הדבש-לימון. מחממים את תערובת הדבש, הלימון והג'ינג'ר הזה על להבה נמוכה במשך כ -10 דקות. לאחר מכן מוסיפים ¼ עד ⅓ כוס מים לתערובת זו ומערבבים תוך כדי חימום על הלהבה הנמוכה. לוקחים 1-2 כפות לפי הצורך ומקררים את התערובת הנותרת.
הניחו לתערובת להתקרר לפני נטילתה, כדי להימנע משריפת הפה
שלב 6. תחליף גליצרין לדבש
אם אין לך, לא אוהב או לא יכול להשתמש בדבש, החלף גליצרין. אתה צריך לקבל גליצרין טבעי (לא בצורה סינתטית או מעשה ידי אדם). השתמש בחצי כוס גליצרין במקום כוס דבש במתכונים שסופקו.
- לגליצרין יש מצב "מוכר בדרך כלל כבטוח" (GRAS) מול ה- FDA. גליצרין טהור הוא מוצר ירקות חסר צבע ומתוק במידה מסוימת המשמש לייצור כל מיני מוצרים בלתי ניתנים לעיכול ומוצרי טיפוח אישי. מכיוון שהוא תופס מים, הוא יכול לעזור בכמויות קטנות להפחית נפיחות בגרון.
- שים לב שגליצרין משמש לטיפול בעצירות, כך שאם שלשול הופך לבעיה, הפחת את כמות הגליצרין המשמשת.
- בליעה ממושכת ומוגזמת של גליצרין יכולה להעלות את רמת הסוכר בדם ורמות השומן בדם.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש בצמחי מרפא כדי להילחם בשיעול
שלב 1. קח מנטה
מנטה נחשבת בטוחה הן לילדים והן למבוגרים. מנטה יכולה לשמש כתה. שמים 1-2 כפיות של עשב תיבול מיובש בכוס אחת של מים מבושלים ומתבשלים במשך שתיים עד ארבע דקות. מנטה יכולה לשמש גם כטיפול אדים.
- כדי להשתמש כטיפול אדים, הוסיפו 1-2 כפיות של עשב תיבול מיובש ל -2 כוסות מים מבושלים בקערה. היזהר מלמנוע צריבה, הניח את פניך מעל קערת המים (ודא שיש מרחק של לפחות 12 סנטימטר בין הפנים שלך למים), כסה את עורףך במגבת ונשום את האדים פנימה. האף והפה שלך.
- כמו כל צמחי המרפא, יש סיכוי שתקבל תגובה אלרגית. נסה תחילה כמות קטנה של תה או אדים והמתן 30 דקות. אם אין תגובה אתה יכול להמשיך.
שלב 2. השתמש בשורש המרשמלו
שורש המרשמלו אינו הממתק הרך והספוגי אך הוא, בדומה לממתק, נחשב בטוח לילדים ולמבוגרים כאחד. הוא ידוע גם בשם Althaea officinalis והוא שימש במשך מאות שנים כמדכא שיעול. ברפואת הצמחים, הוא ידוע בשם הורדת הדם, שהוא צמח המקל על גירוי, בדרך כלל על ידי הפחתת הדלקת.
- כמו מנטה, שורש המרשמלו יכול לשמש כתה או כטיפול אדים.
- להכנת תה שורש מרשמלו מניחים 1-2 כפיות של עשב תיבול מיובש בכוס מים מבושלים. מבשלים מספר דקות ולאחר מכן מסירים את העשב. ממתיקים עם דבש אם רוצים. מכיוון שיש סיכון קטן לאלרגיה כמו לכל צמחי המרפא, נסה תחילה כמות קטנה של תה והמתן 30 דקות. אם אין תגובה אתה יכול להמשיך.
שלב 3. הוסיפו טימין לתה שלכם
קורנית שימשה באופן מסורתי כמדכא שיעול וכאבי גרון. הוא נחשב בטוח לילדים ומבוגרים כאחד והוא יכול לשמש גם כטיפול אדים.
שלב 4. לאכול שורש ג'ינג'ר
שורש הג'ינג'ר שימש גם במשך מאות שנים כתרופה נגד שיעול ולהגברת הרוק, שיכול להקל על גרון יבש. הדרך הקלה ביותר להשתמש בג'ינג'ר היא לחתוך פרוסת שורש ג'ינג'ר טרי בגודל רבע בגודל פשוט ללעוס אותו. אם טעם הג'ינג'ר חזק מדי, נסו להכין תה ג'ינג'ר או קיטור ג'ינג'ר.
שורש הג'ינג'ר נחשב בטוח לילדים ולמבוגרים כאחד
שלב 5. שתו חלב כורכום
חלב כורכום הוא טיפול מסורתי לשיעול. מערבבים חצי כפית כורכום בכוס חלב חם. אם אתה לא אוהב חלב, נסה חלב סויה או שקדים.
שלב 6. קח שילוב של שמן דגים ומיץ הדרים
שלבו חצי גרם של שמן דגים עם מיץ מלימון אחד או תפוז אחד. הם לא מתערבבים טוב במיוחד. שמן הדגים מספק ויטמינים A, D ו- E והדרים מספק ויטמין C, כל אלה יכולים להועיל בשיכוך. בנוסף, ההדרים עושים עבודה טובה למדי בכיסוי הטעם הדגי של השמן.
