הנגאובר יין זה לא כיף. אמנם אין תרופה אחת שיכולה לרפא לגמרי את הנגאובר היין שלך, אך יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר כדי שתוכל לקום מהמיטה בבוקר. על ידי שימוש במגוון תרופות, אתה יכול לבעוט בכאבי הראש שלך, בחילה ותשישות, כך שהנגאובר היין שלך לא יהרוס לך לגמרי את היום.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ריפוי כאב ראש הנגאובר
שלב 1. קח NSAID כמו איבופרופן או אספירין
תרופות NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) מפחיתות דלקת ומקלות על כאבים, שיכולים לסייע בכאבי ראש. קח את המינון המומלץ המופיע על הבקבוק ושנה מחדש במשך כל היום על פי התווית.
הימנע משיכוך כאבים עם אצטמינופן, כמו טיילנול. נטילת אצטמינופן עם אלכוהול במערכת יכולה לפגוע בכבד שלך
שלב 2. הירגע בחלל חשוך ושקט
אורות בהירים ורעשים חזקים עלולים להחמיר את כאבי הראש. אם יש לך הנגאובר יין ואין לך שום מקום שאתה צריך להיות בו, שכב בחדר שלך וכבה את כל האורות. סגור את החלונות וסגור את הווילונות והשאיר את הטלוויזיה והרדיו כבויים. זמן שקט בחושך ימנע מכאבי הראש שלך להחמיר.
אם אתה צריך ללכת לעבודה, עמעום את מסך המחשב שלך כך שהוא לא יהיה בהיר. הרכיבו אוזניות או אטמי אוזניים כדי לחסום חלק מהרעש במשרד שלכם
שלב 3. התקלח או אמבטיה חמה
חום יכול להרפות את השרירים בגופך ואולי לגרום לכאב הראש שלך להרגיש פחות עז. אם אינך מוכן להיכנס למקלחת, הנח את ראשך על כרית חימום במקום.
שלב 4. החזק חבילת קרח על הראש
הקור מחבילת הקרח ירדים את החלק בראש שמרגיש יותר גרוע, מה שעלול להפחית את הכאב מכאב הראש שלך. עטפו את הקרח במגבת נייר או בד כדי שלא יהיה קר מדי על עורכם.
השתמש בחבילת הקרח במרווחים של 15 דקות, כאשר 15 דקות בין כל שימוש
שיטה 2 מתוך 3: להיפטר מבחילות
שלב 1. קח תרופה להקלה על הקיבה כמו Tums או Pepto Bismol
תרופה להקלה על הקיבה עשויה לסייע בהקלה על הבחילות. קרא את התווית על הבקבוק כדי לראות כמה אתה צריך לקחת וכמה פעמים אתה יכול לקחת יותר לאורך כל היום.
שלב 2. שתו מים עם חדירת ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא שורש בעל תכונות אנטי דלקתיות והוא יכול לסייע בהקלה על הבחילות. חותכים מעט ג'ינג'ר ושמים אותו בכוס מים. ללגום על המים (בלי לשתות את פיסות הג'ינג'ר שצפות בתוכם) כדי לסייע בבטן הכואבת שלך.
- שתו מים עם חדירת ג'ינג'ר במקום סודה ג'ינג'ר כדי לסייע לבחילות שלכם. במשקאות הג'ינג'ר אין הרבה ג'ינג'ר אמיתי, והפחמן עלול לגרום לבטן להרגיש יותר גרוע.
- אם אין לך ג'ינג'ר, מים חדורים בכורכום יכולים להיות בעלי השפעה דומה.
שלב 3. צא החוצה לקצת אוויר צח
יש אנשים שמגלים שאוויר צח עוזר להקל על בחילותיהם. אם אתה מרגיש חולה מכדי לצאת החוצה, פתח חלון ושב לידו. הרוח הנכנסת מבחוץ עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר.
שלב 4. הימנע מאכילת מזון חלבי ומתובל
חלב יהיה קשה לעיכול הבטן שלך, מה שעלול לגרום לך להרגיש יותר בחילה. מאכלים חריפים עלולים לגרות את הבטן ולהרגיז אותה עוד יותר. אם אתה רעב, הישאר עם מאכלים קלים כמו רסק תפוחים, טוסטים ואורז לבן.
שיטה 3 מתוך 3: חידוש הגוף שלך
שלב 1. שתו מים לאורך כל היום
הזעה, הקאות והטלת שתן הנגרמת על ידי שתיית יותר מדי יין עלולים לגרום לך להתייבש. התייבשות על רקע תחושת הנגאובר יכולה לגרום לך להרגיש עוד יותר גרוע, אז שתו הרבה מים כשיש לכם הנגאובר יין. אם אתה מתקשה לשתות מים כי יש לך כאבי בטן, נסה לפחות לרדת כמה לגימות.
הימנע ממשקאות אנרגיה והישאר במים. במשקאות אנרגיה יש הרבה קפאין, מה שיכול לגרום לך להתייבש יותר
שלב 2. אכלו פחמימות
ישנן עדויות לכך ששתיית אלכוהול מורידה את רמות הסוכר בדם, כך שאכילת מזונות עשירים בפחמימות עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר כשיש לך הנגאובר יין. אכלו ארוחה עתירת פחמימות, או אם אתם מרגישים בחילה, אכלו משהו קל שיש בו פחמימות, כמו טוסט.
שלב 3. שתו קפה כדי לעזור לכם להתעורר
הקפאין בקפה יכול לעזור להיפטר מתשישות הנגאובר. זכור כי קפאין יכול לייבש את גופך, לכן הקפד לשתות מים נוספים אם תחליט לשתות כוס קפה.
שלב 4. הימנע משתיית יותר אלכוהול
שתיית אלכוהול עשויה להקל באופן זמני על תסמיני ההנגאובר שלך, אך זו אינה תרופה קבועה. הכנסת יותר אלכוהול לגוף שלך רק תארך את תקופת ההחלמה ותגרום להנגאובר שלך לחזור מאוחר יותר.
