כולם רוצים להיות מאהבים טובים יותר. עבור רבים, במיוחד גברים, חוסר היכולת להציע לבן / בת הזוג חוויה מינית מתמשכת הוא מקור לדאגה ואף ללחץ. אולם הימנעות משפיכה מוקדמת אצל גברים וחוסר סיבולת מינית אצל כל אחד מבני הזוג יכולה להיות קלה עם הסט הנכון של טכניקות השינה ושינויים באורח החיים. להלן מספר צעדים שיעזרו לך לשפר את משחק חדר השינה שלך ולהבטיח שביעות רצון הן עבורך והן עבור בן זוגך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחדר השינה
שלב 1. קח את זה לאט
סקס לא חייב להיות מהיר ועצבני. שמור על תנועותיך איטיות ויציבות ותן לגירוי לבנות בהדרגה. במקום להיות כוחני, הקניט והטריד את בן / בת הזוג שלך על ידי עצירה ושינוי זווית, מהירות ועומק החדירה. כאשר שני השותפים מוכנים תוכלו להאיץ ביחד לסיום נפץ.
וריאציה אחת של זה נקראת טכניקת "7 ו -9": שמור על עצמך (ואולי בן זוגך) מגורה מבלי לעבור את קצה השיא על ידי חילופין בין שבע משיכות מהירות לתשע משיכות איטיות
שלב 2. שנה אותו
אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על האנרגיה, למנוע התכווצויות ולהימנע משפיכה מוקדמת היא לשנות תנוחות, מהירות ופעולות בתדירות גבוהה יותר. כאשר אתה מרגיש שאתה מתקרב לאורגזמה, עבור לעמדה חדשה או עצור כדי להעניק לבן / בת הזוג שלך הנאה ידנית או בעל פה. יחד עם עזרה לך להימשך זמן רב יותר, הדבר ייתן לך חוויה מינית מעניינת ומגוונת יותר.
שלב 3. קח הפסקות
אם אתה מרגיש שאתה מתקרב מדי לשיא, או שפשוט נגמר לך האדים, פשוט עצור לכמה דקות. אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי ליהנות ממשחק מקדים, לדבר מלוכלך או לעבור לגירוי בן זוגך באופן ידני או בעל פה. כאשר הייתה לך הזדמנות להתקרר, צלול חזרה לסיבוב יחסי מין נוסף.
שלב 4. התמקד במשחק מקדים
קיום יחסי מין הוא לא הסוף הכול של סקס. אתה יכול להעניק לשותף שלך חוויה ארוכה יותר על ידי הקדשת זמן למשחק מקדים נהדר. נשיקות, נגיעות, שיחות כריות ושימוש בצעצועים או מעצורים יכולים לגרום למין מדהים ובלתי נשכח. העניקו לבן / בת הזוג הרבה גירוי בעל פה ובאופן ידני כדי להקדים אתכם-או אפילו לגרום לו להגיע לשיא פעם אחת או יותר לפני החדירה. אם תנצל את המרב מכמה או מכל הפעילויות בארגז הכלים המיניים שלך, כמה דקות של יחסי מין עשויים להיות כל הצרכים של בן הזוג או שהם רוצים להיות מרוצים.
שלב 5. השתמש בהגנה עבה יותר
בעוד שחלקם טוענים שיש הבדל קטן בין קונדומים שונים, גברים ונשים רבים נשבעים כי שימוש בקונדומים עבים יותר יכול להפחית את הרגישות ולתת להם לעצור את האורגזמה יותר. הוכח כי שימוש בחומר סיכה יחד עם קונדום מסייע לגברים להימשך זמן רב יותר.
שלב 6. נסה קרם חסר רגישות
חנויות סקס רבות וקמעונאים בתחום הבריאות המינית מוכרות קרמים שניתן למרוח על הפין כדי להרדים תחושות במהלך יחסי מין, ובכך לאפשר לגברים להתעכב יותר על שיאם. כמובן שהפסקת ללבוש קרם כימי אינה הדבר הסקסי ביותר שאתה יכול לעשות במיטה, ולכן שיטה זו עשויה להישמר בצורה הטובה ביותר לקשרים מיניים נוחים ומחויבים.
חפש קרם שנספג בעור שלך כדי למנוע קהות של בן זוגך גם כן
שיטה 2 מתוך 3: בחייך
שלב 1. לאכול נכון
חוסר סיבולת מינית, לגברים ולנשים כאחד, יכול להיות סימפטום לבעיות גדולות יותר בבריאות ובתזונה. כדי לחיות חיי מין טובים, אכלו מזון בריא ושמרו על משקל תקין.
הימנע ממאכלים עתירי שומנים רוויים וכולסטרול, שכן אלה יכולים לסתום את העורקים שלך ולהפחית את זרימת הדם. זרימת דם טובה היא חיונית לחוויה המינית הטובה ביותר
שלב 2. תרגיל
סקס טוב יכול להיות עבודה קשה ומעייפת! כמו כל פעילות גופנית, ניתן לשפר את סיבולתך במיטה על ידי שמירה על כושר גופני. לירות במשך 30 דקות של אירובי אירובי לפחות חמישה ימים בשבוע, בתוספת אימוני כוח פעמיים בשבוע. פעילות גופנית סדירה, במיוחד אימון אירובי, תשמור על בריאותך, תקדם זרימת דם טובה ותעניק לך את האנרגיה לקיים יחסי מין נהדרים. בנוסף, פעילות גופנית יכולה לשפר את דימוי הגוף שלך ולהפוך אותך לאוהב בטוח יותר.
שלב 3. הישאר ללא מתח
מתח יכול להקשות על להישאר ממוקד, מעורר ומאושר במהלך יחסי מין-וזה יכול לבלום את זרימת הדם הדרושה למין בריא. כדי לשפר את הסיבולת וההנאה, גברים ונשים כאחד צריכים להפחית את הלחץ בחייהם-או לפחות ללמוד להשאיר אותו מחוץ לחדר השינה.
שלב 4. תרגול
כמו בכל פעילות, אימון יוצר מושלם. עשה יותר סקס עם בן / בת הזוג שלך באמצעות הטכניקות שלמעלה ועד מהרה הסיבולת והשליטה שלך באורגזמה שלך ישתפרו ויבואו באופן טבעי יותר.
- אוננות היא גם דרך טובה לאמן את עצמך לשלוט בשיא שלך. התאמן להתקרב לאורגזמה אך עצור מיד לפני. חזור מספר פעמים לפני שתסיים. זה יעזור לך ללמוד להבחין כאשר אתה נמצא בקצה השיא, ולשלוט בעצמך כאשר אתה מגיע לשם. אינך צריך לעשות זאת בכל פעם שאתה מאונן, אך מדי פעם מאתגר את עצמך לראות כמה זמן אתה יכול להחזיק מעמד יכול להיות כיף ומועיל.
- אולם, אוננות לעתים קרובות מדי באותו אופן יכולה לאמן את גופך להגיב רק לסוגים מסוימים של גירוי-מה שיכול להטריד כאשר אתה רוצה להגיע לשיא שלך במהלך יחסי מין. הקפד לשנות את השגרה שלך: החלפת ידיים, שימוש בחומר סיכה, ניסיון צעצועי מין וחקירת גירויים נפשיים וחזותיים מסוגים שונים.
שיטה 3 מתוך 3: בראש שלך
שלב 1. אל תדאג
אחת הסיבות השכיחות ביותר לשפיכה מוקדמת אצל גברים היא עצבנות וחרדה מאיכות הביצוע. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להירגע ולהתמקד ליהנות מהקרבה עם בן זוגך. זכור כי סקס עוסק באינטימיות כמו הנאה, ומין נהדר מגיע מכימיה הרבה יותר מאשר כושר גופני או מיומנות. אם אתה מוצא את עצמך נלחץ או "בראש שלך", קח נשימה עמוקה והקדש חיבור מחדש עם בן זוגך.
שלב 2. תחשוב על משהו אחר
הדרך הקלאסית שבה משתמשים גברים, וכמה נשים, כדי לשלוט על תזמון האורגזמה שלהם היא להתרכז בנושא שגרתי כלשהו בזמן קיום יחסי מין. שים את העונג שאתה מקבל בראש שלך, ונסה לעשות כמה בעיות מתמטיות בסיסיות בראש עד שאתה סוף סוף מוכן לשיא.
- הימנע מלחשוב על נושאים או תמונות שמלחיצים אותך או מכבים אותך. אלה יכולים לגרום לך לאבד את העוררות שלך במהלך יחסי מין, במקום פשוט לתת לך להאריך אותה. במקום זאת נסה לחשוב על משהו מופשט יותר, כגון הדמיה של צורות גיאומטריות או זכירת המילים לשיר אהוב.
- אל תאריך את הסיבולת שלך על חשבון הימצאותך עם בן זוגך. סקס ארוך יכול להיות משעמם עבור שניכם אם אתם מבלים את כל הזמן עם הראש בעננים. השתמש בטכניקה זו במשורה ובמקום זאת התמקד בעיסוק ובהיותך פעיל עם בן זוגך.
תרגילים ומזונות שכדאי לאכול ולמנוע כדי לשפר את הסיבולת המינית
תרגילים לשיפור היכולת המינית
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
מזון שכדאי לאכול ולהימנע משיפור היכולת המינית
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
