הפרעות מיניות יכולות לקרות לגברים או נשים בכל גיל. לפעמים ישנן בעיות רפואיות או רגשיות בסיסיות. ללא קשר לסיבת ההפרעה המינית שלך, עליך לדבר בפתיחות ובכנות עם בן זוגך כדי שיוכל לעזור לך להתגבר על הבעיה ולהחזיר את חיי המין שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: איסוף מידע לפני שיחה עם השותף שלך
שלב 1. לך לרופא
אם אתה נתקל בבעיות מיניות, ייתכן שתרצה ללכת לרופא. להפרעות מין רבות יש סיבה רפואית בסיסית. אם אתה יודע את הסיבה מדוע יש לך הפרעה מינית, תוכל להביא זאת לידיעת בן זוגך.
- הרופא שלך עשוי לבצע בדיקה גופנית או בדיקות נוספות כדי לקבוע את הבעיה הבסיסית. הרופא שלך עשוי גם לשלוח אותך למומחה או לתת לך הפניה למטפל מיני שיוכל לעזור לך לקבוע כל סיבה לבעיות המיניות שלך.
- לדוגמה, סוכרת יכולה להוביל לבעיות מיניות אצל גברים ונשים כאחד.
- ייתכן שתרצה לבקש מהרופא שלך הצעות כיצד לעבוד על הבעיות המיניות בבית.
שלב 2. קבע את ההפרעה המינית הספציפית שלך
ישנן הפרעות מין שונות שיכולות להיות לאנשים. הפרעות אלה משתנות גם הן בהתאם למין שלך. גברים ונשים מתמודדים עם בעיות מיניות שונות העשויות להתמודד באופן ספציפי עם איברי המין שלהם, או שיש להן הפרעה נפשית או פסיכולוגית המשפיעה על התפקוד התקין של איברי המין שלהם. היכולת לספר לבן זוגך מה הבעיה שלך יכולה לעזור לשניכם למצוא דרך להתמודד איתה.
- זיקפה היא הפרעה מינית שכיחה בקרב גברים. גברים הסובלים מבעיות זיקפה מתקשים לקבל ולשמור על זקפות. גברים עשויים להתמודד גם עם שפיכה מוקדמת, מושהית או מעוכבת. גברים יכולים גם להתמודד עם חשק מיני נמוך, מה שמוביל לעניין פחות במין.
- נשים יכולות להתמודד עם הפרעות תשוקה (בהן הן אולי אינן מעוניינות או פחות מעוניינות במין), הפרעות עוררות (היכן שהן אינן חשות עוררות), הפרעות אורגזמיות (בהן הן מתקשות לאורגזמות או חשות כאב במהלך אורגזמה), או הפרעות כאב מיני, שבהן הם חשים כאב במהלך או אחרי יחסי מין.
- הזדקנות ושינויים הורמונליים, כולל הפחתה באסטרוגן אצל נשים וטסטוסטרון אצל גברים, יכולים להוביל לבעיות מיניות. גיל המעבר אצל נשים עלול לגרום לבעיות מיניות, כגון חוסר סיכה.
- מתח, חרדה ודיכאון יכולים להוביל להפרעות מיניות.
- התמכרות למין היא הפרעה מינית נוספת.
שלב 3. רשמו את מחשבותיכם
אחת הדרכים הטובות להתכונן לשיחה עם בן זוגך בנוגע להפרעה המינית שלך היא לרשום את מחשבותיך. כאשר אתה מתמודד פנים מול פנים עם בן זוגך, אתה עלול להתבייש, להיות מתוסכל או להתעצבן, מה שעלול להפריע למחשבותיך. התכונן מבעוד מועד כדי שתדע מה אתה רוצה להגיד.
- אתה יכול לרשום את המחשבות שלך על פיסת נייר שיש לך איתך כשאתה מדבר עם בן זוגך. ייתכן שתרצה לכתוב משפטים שלמים או פשוט לרשום נקודות כדורים עם רעיונות כך שתזכיר לך נקודות שרצית להעלות.
- ייתכן שתרצה להתאמן בקול רם על מה שאתה רוצה לומר, כך שיהיה לך קל יותר כשאתה עומד מול בן זוגך.
שלב 4. תחשוב איך בן הזוג שלך יכול להרגיש בגלל ההתנהגות שלך
מכיוון שאתה יודע שיש לך הפרעה מינית, ייתכן שהתרחקת מבן זוגך או שהפסקת לרצות לקיים יחסי מין. זה עלול להוביל את בן הזוג שלך מבולבל וכואב. לפני שאתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך, תחשוב על איך המעשים שלך נתפשו, כך שתוכל לחשוב על דרכים לגשת או להרגיע את בן / בת הזוג שלך.
- בן זוגך עשוי להרגיש דחוף הצידה, מבולבל וכואב מכיוון שהוא או היא לא מאמינים שאתה מרגיש נמשך אליו יותר.
- בן הזוג שלך עשוי להיות מודע לעצמו מכיוון שהוא מאמין שמשהו לא בסדר בגוף שלו שגרם לך להפסיק להתעניין.
- היה מוכן שבן זוגך יחשוב שאולי אתה מנהל רומן. אל תתגוננו, אבל היו מוכנים להתמודד עם ההאשמות.
שלב 5. לחנך את עצמך
עליך לבצע כמה שיותר מחקר על ההפרעה המינית. לשותף שלך יש הרבה שאלות או שהוא לא מכיר את הבעיה שלך. אתה אמור להיות מסוגל לספק לבן זוגך מידע שיעזור לו להבין מה אתה עובר.
מומלץ לערוך רשימה של אתרים או ספרים לבני זוגך כדי להתייעץ כדי שיוכל להבין טוב יותר מה אתה עובר
חלק 2 מתוך 3: דיון בהפרעה המינית שלך עם השותף שלך
שלב 1. בחר את הזמן והמקום הנכונים
המקום שבו אתה מחליט לדבר עם בן זוגך על ההפרעה המינית שלך חשוב. אתה כנראה צריך להימנע מלדון על זה בחדר השינה כי זה המקום לאינטימיות ומין. במקום זאת, דבר על זה על הספה כדי ששניכם יוכלו להרגיש בנוח.
- בחר זמן שבו לשניכם לוח זמנים פתוח, כך שתוכל לדון בנושא כל עוד יש צורך. ייתכן שתצטרך לומר לבן זוגך, "יש לי משהו חשוב מאוד לדון איתך. הייתי רוצה לדעת זמן טוב בקרוב מאוד בו נוכל לדבר ללא הפרעה”.
- אם יש לך ילדים, בדוק אם אתה יכול לגרום לסבא או לחבר לצפות בהם בזמן שאתה דן בנושא זה. אתה רוצה שהמיקוד יהיה על מערכת היחסים שלך, ואתה לא רוצה להסיח את הדעת.
שלב 2. היו כנים עם השותף שלכם
אתה חייב את זה לעצמך ולשותף שלך להיות כנים איתו לגבי ההפרעה המינית שלך. להעמיד פנים שהכל בסדר וזיוף אורגזמות או הנאה יגרמו רק לבעיות בהמשך הדרך. פתיחת קווי התקשורת עם בן זוגך מסייעת להתחיל לבנות אינטימיות בין שניכם, מה שיכול לסייע לבעיות המיניות שלכם.
ככל שתקדימו להיות כנים עם בן זוגכם, כך ייטב. בן זוגך עלול להיות מוטרד ממך אם אתה משקר או מעמיד פנים במשך שנים. ייתכן שיהיה עליך להסביר מדוע לא שיתפת אותו או את הבעיה שלך, מה שמעלה בעיות אמון
שלב 3. השתמש בשפה שנוחה לך איתה
לדבר על בעיות מיניות יכול להיות ממש מביך ולגרום לאשמה, בושה ותחושות של ספק עצמי. כשאתה מדבר עם בן זוגך, השתמש בביטויים או במילים שעושים לך נוח. אמור לבן זוגך שאתה מרגיש נבוך וזה קשה לך. תגיד לבן זוגך שלא נוח לך. זה עוזר לך להתחיל להתמודד עם אי הנוחות שלך וליידע את בן / בת הזוג שהוא עשוי להיות צריך להבין ולתמוך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "זה ממש מביך. יש לי בעיות מיניות, ואני לא בטוח איך להגיד לך "או" זה לא נוח לי. הבעיות המיניות שלי גורמות לי לאי נוחות פיזית בזמן שניסיתי להבין איך לדבר על זה גורמת לי לאי נוחות רגשית”.
- ייתכן שתרצה גם להבין באילו מילים אתה רוצה להשתמש כדי להתייחס לאיבר המין שלך. ייתכן שתרצה להשתמש במונחים רפואיים, כמו נרתיק או פין, או שתרגיש נוח יותר להשתמש במונחי סלנג. השתמש בכל המונחים שגורמים לך להרגיש בנוח לדון בזה.
שלב 4. הסבר לשותף שלך את ההפרעה שלך
סביר יותר שבן זוגך לא יכיר את ההפרעה המינית שלך. אתה צריך להסביר את זה בפירוט רב ככל שתוכל כדי לעזור לשותף שלך להבין. אתה אולי חושב ששם ההפרעה ברור, אך בן זוגך עשוי להתבלבל מה המשמעות של זה או איך זה משפיע עליך באופן ספציפי.
- אם בן / בת הזוג שלך הוא מין אחר, ייתכן שתצטרך להסביר בזהירות ובפירוט את הבעיות המיניות שלך. לדוגמה, אם יש לך זיקפה, בן הזוג שלך אולי לא יבין כיצד אינך מצליח לקבל זקפה. אם יש לך בעיה בשימון נקבה, ייתכן שבן הזוג שלך לא מבין מה זה אומר ומדוע זה גורם לכאבים.
- אם יש לך בן זוג מאותו מין, כנראה שעדיין תצטרך להסביר כיצד הגוף שלך מגיב ומה קורה לך. גבר שמעולם לא התמודד עם ED עלול לא להבין את החוויה שלך, ואישה שאין לה בעיה עם סיכה עלולה להתבלבל לגבי מה שקורה לך. אל תניח שבן או בת הזוג שלך יבינו רק בגלל שיש לו את אותם איברי מין כמוך.
- אל תתבייש. זכור, רוב ההפרעות המיניות ניתנות לניהול, במיוחד בתקשורת פתוחה עם בן זוגך.
שלב 5. הרגיע את בן זוגך
הקפד לספר לבן / בת זוגך כי אין זו בעיה איתו, אלא אתה. אמור לבן זוגך שאתה עדיין מוצא אותו מושך ורצוי וכי אינך רוצה אף אחד אחר. הדגיש שאתה עדיין אוהב מאוד את בן זוגך. בן הזוג שלך עשוי להתחיל להאשים את עצמו בבעיה המינית, לכן עליך לוודא שהוא או היא אינם המקור.
ספר לבן זוגך שבאת אליו כי אתה אוהב אותו, שאתה רוצה להחזיר את חיי המין לשניכם, ואתה רוצה את עזרתו בבעיה זו
שלב 6. הודה לבן זוגך שאתה זקוק לו
הפרעות מיניות יכולות להיות בעיות קשות להתמודד איתן. הם עשויים להשאיר אותך בתחושה של פחות גבר או אישה, פחות רצוי או בעל ערך עצמי נמוך יותר. אתה עלול לחוש חרדה או דיכאון עקב ההפרעה המינית. שתף את זה עם בן זוגך ואמור לו שאתה צריך לדעת שהוא בצד שלך ועדיין אוהב אותך.
הידיעה שבן זוגך תומך בך ותעזור לך להתגבר על ההפרעה המינית שלך יכולה להיות עזרה אדירה. פעמים רבות, ניתן לטפל בהפרעות מיניות בחדר השינה עם שותפים מבינים וקשובים שמוכנים לספק את התמיכה הפיזית והרגשית הדרושה כדי להתמודד ולהילחם בהפרעה המינית
שלב 7. הימנע מהשוואה בין אהבה ומין לאותו דבר
הקפד להפריד בין אהבה ומין הן לך והן לשותף שלך. זה שיש לך בעיות מיניות לא אומר שאתה עדיין לא אוהב אחד את השני. חלק מהאנשים משווים תסכול מיני או חוסר היכולת של בן זוגו לבצע מינית עם כישלון מצדו. הקפד להפריד בין אהבה למין כאשר אתה דן בכך עם בן זוגך.
תזכיר לבן / בת הזוג שזה לא באשמתו. אף אחד מכם אינו אשם. שבעים אחוז מהזוגות מתמודדים עם בעיות מיניות בשלב כלשהו במערכת היחסים שלהם. החזקת האהבה שאתם חשים זה לזה כאשר אתם מטפלים בנושאים המיניים יכולה לעזור לכם להתגבר בהצלחה על ההפרעה המינית
שלב 8. דון באפשרויות הטיפול הרפואי
עליך לספר לבן זוגך על אפשרויות טיפול רפואיות בהפרעה המינית שלך. זה כולל תרופות וכל טיפול אחר שאתה יכול לקבל מרופא או מפסיכיאטר. בקש מבן זוגך לתמוך בך בזמן שאתה עובר טיפולים רפואיים.
- ייתכן שיהיה צורך בטיפול במצב נפשי בסיסי, כמו חרדה או דיכאון. פסיכיאטר עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה.
- רופא עשוי לרשום זריקות הורמון, כדורים או קרמים אם ההפרעה נגרמת על ידי מחסור בהורמון.
- הרופא שלך עשוי לטפל רפואית במצב רפואי בסיסי, כגון סוכרת או מצב בלוטת התריס. זה עשוי לכלול תרופות.
- נשים עם הפרעות מיניות יכולות לקחת תרופות, כגון פליבנסרין, שאמורה לסייע במאבק בחשק מיני נמוך. נשים יכולות גם לעבור טיפול באסטרוגן או באנדרוגן כדי לסייע בהפרעות ליבידו או עוררות.
- אם יש לך זיקפה, רופאים רושמים לעיתים קרובות תרופות כמו Avanafil, Sildenafil, Tadalafil ו- Vardenafil.
- לשפיכה מוקדמת, יש תרסיס בשם Promescent שיכול לשמש כדי לעזור להפחית את הרגישות. חלק מהרופאים עשויים לרשום תרופות SSRI, כגון Zoloft או Paxil.
- הרופא שלך עשוי גם להציע עזרים, כגון שואבי אבק, שתלי פין או מרחיבים.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בהפרעה המינית
שלב 1. התמקדו באינטימיות
לפעמים, הפסקה מהמין יכולה להיות דרך טובה לטפל בהפרעה המינית שלך. במקום לדאוג למין, אתה ובן זוגך יכולים להתמקד באינטימיות רגשית. הפרעות מיניות רבות מתרחשות בגלל רגשות או גורמי לחץ שונים המשפיעים בסופו של דבר על חיי המין של בני הזוג. התמקדות במערכת היחסים יכולה לעזור לך לחזק את הקשר שלך, מה שיכול להוביל לשיפור במין.
- לדוגמה, ייתכן שתרצה לצאת לטיולים יחד, ללכת לארוחת ערב או לעשות פעילויות אחרות. אולי תרצו לבלות ערב שלם בשיחות אחת עם השנייה.
- יתכן שתרצה להקדיש זמן לגעת בדרכים לא מיניות, כגון החזקת ידיים, החזקת האחת ונשיקה למען הנשיקה.
שלב 2. עבודה על בעיות בזוגיות
ייתכן שיש לך בעיות במערכת היחסים בגלל ההפרעה המינית. יכול להיות שתהיה לך ולשותף שלך כמה אי הבנות בגלל הפעולות שלך, וייתכן שפיתחת בעיות אמון. ייתכנו גורמי לחץ חיצוניים המשפיעים על מערכת היחסים שלך. עליך לעבוד על נושאים אלה עם בן / בת הזוג שלך כדי להעביר את מערכת היחסים שלך מעבר לבלבול הקטן הזה בדרך.
ניקוי בעיות במערכות יחסים יכול לעזור להוביל את הדרך לשיפור יחסי מין. הסרת תקשורת שגויה, חרדות וכל כעס או תחושת טינה בסיסית יכולים להקל על ההרגשה הקרובה והאינטימית עם בן זוגך
שלב 3. נסו ללכת לטיפול יחד
אתה יכול להחליט ללכת לראות מטפל מיני או יועץ זוגי. ללכת לפסיכולוג או יועץ לא אומר שמשהו לא בסדר ביחסים שלך. הפרעות מיניות עלולות לגרום לעומס על שני בני הזוג ועל הקשר. מטפל מיני עשוי לסייע לך ללמוד כיצד לבנות אינטימיות ולעבוד על טכניקות לטיפול בהפרעה, בעוד שיועץ זוגי עשוי לעזור לך להתמודד עם בעיות זוגיות שהתעוררו עקב ההפרעה.
- אם בן זוגך מציע ללכת לייעוץ, אל תכעס. ראו בכך דרך בה בן זוגכם מנסה לתמוך בכם ולעבוד על מערכת היחסים שלכם. אל תתייאש אם אתה רוצה ללכת לייעוץ אבל השותף שלך לא.
- אתה יכול לחפש באינטרנט מטפלים מיניים מוסמכים ויועצי זוגות באזור שלך. תוכל גם לדבר עם הרופא או עם מומחים לגבי הפניה.
שלב 4. הקדישו זמן לחוויית משחק מקדים
אחת הדרכים שבהן תוכל לעזור להגביר את התפקוד המיני שלך היא להקדיש יותר זמן להתמקד במשחק מקדים במקום ללכת ישר ליחסי מין. משחק מקדים מסייע לשני השותפים ליהנות מהחוויה יותר. משחק מקדים יכול לעזור לאישה להרגיש מעוררת ולעזור לגבר לקבל זקפה.
- משחק מקדים כולל הרבה דברים שונים. קח את הזמן לחקור את גופם של זה ולהתמקד בהנאה של בן זוגך. אל תמהר לעבר אורגזמה. האט את החוויה המינית, שיכולה לעזור לך להתגבר על ההפרעה המינית שלך.
- במהלך משחק מקדים, ייתכן שתרצה להשתמש בידיים ובפה. נסה לגעת בחלקים שונים של הגוף, לא רק בפין או בנרתיק. הפוך את חווית המשחק המקדים לחוויה אינטימית רגשית כמו גם לחוויה פיזית.
- חוסר גירוי לפני קיום יחסי מין יכול להוביל לבעיות כגון ירידה ברמת עוררות, חוסר יכולת להשיג או להחזיק זקפה, חוסר סיכה וחוסר יכולת להגיע לאורגזמה. חלק מהאנשים עשויים להזדקק לגירוי כלשהו עד שעה לפני שהם מוכנים ליחסי מין.
שלב 5. הכניסו מוצרים נוספים לחדר השינה
בשל ההפרעה המינית שלך, אתה ובן זוגך עשויים להזדקק לעזרה נוספת. זה בסדר. לנשים המתקשות בשימון או במין כואב, שקול להשתמש בחומרי סיכה או קרמים נרתיקים כדי לסייע ביובש.
- השתמש בצעצועים כדי לשפר את החוויה המינית שלך. צעצועים מיניים עשויים לעזור להגביר את הגירוי במהלך משחק מקדים. אתה יכול להשתמש בצעצועים רוטטים כדי לעורר את הדגדגן כדי לעזור בבעיות עוררות נשית, בעוד שהרטט עשוי לעזור לגבר להשיג ולשמור על זקפה.
- ייתכן שתרצה לנסות גם סרטון אירוטי או ספרות ארוטית. צפו בסרטון ביחד או הקראו אחד את השני את הספרות כדי לסייע בהגברת האינטימיות הפיזית והרגשית שלכם.
שלב 6. ספר לבן זוגך מה אתה אוהב או צריך
יש אנשים שמעולם לא היו פתוחים או כנים לגבי מה שהם אוהבים במהלך יחסי מין. קח את הזמן הזה לספר לבן זוגך מה אתה אוהב או לא אוהב במהלך יחסי מין. דבר על דברים שאתה רוצה לנסות ולהתנסות בהם. נסה להיות ספציפי ככל האפשר עבור בן זוגך. שקול להראות לבן זוגך מה אתה אוהב, או להדריך אותו מה לעשות עבורך.
- גברים החווים בעיות זיקפה או נשים המתקשות להתעורר עשויים להזדקק לגירוי ידני יותר מאשר בן זוגו. תגיד לבן / בת הזוג שאתה צריך את זה כדי שהוא / היא יידעו לעזור לך במהלך יחסי מין.
- זכור לשמור את דבריך ממוקדים שלך ולא של בן זוגך. אל תאשים את בן זוגך בכך שהוא לא מספק אותך. במקום זאת, אמור דברים כמו, "אני מאוד אוהב כשאתה נוגע בשיער שלי" או "החזה שלי ממש רגיש. הייתי רוצה שתיגע בהם יותר."
שלב 7. ניסוי במהלך יחסי מין
לפעמים, זוגות נקלעים לתלם. הם פשוט עושים את אותו הדבר, וזה כבר לא מוביל לעוררות או לרצון. אם זה המצב עבורך ועבור השותף שלך, נסה להתנסות. ייתכן שתרצה לנסות עמדות שונות, להשתתף במשחקי תפקידים או לשתף פנטזיות ששניכם יכולים לבצע.
- עבור נשים החוות כאב במהלך יחסי מין, ניסיון בעמדות חדשות עשוי לסייע להפוך את יחסי המין לחוויה מהנה יותר. לדוגמה, נסה להיות למעלה כך שתוכל לשלוט בתנועה ובמיקום.
- כשאתה מדבר על משחק תפקידים או פנטזיות, הקפד לזכור כי כל אחד מבני הזוג לא ירגיש בנוח עם הכל. אתה רוצה לנסות דברים חדשים שבן זוגך רוצה לנסות, אך אל תרגיש רע אם יש דברים שבן זוגך מציע שאתה לא מוכן לעשות. מצאו פשרה משני הצדדים שבהם שניכם עוסקים ברצון בסיטואציות ובפנטזיות שבן זוגכם רוצה לנסות כשהוא עדיין נוח.
