תסמונת הקאות מחזורית, או CVS, היא מצב הגורם להקאות קשות ללא סיבה נראית לעין. זה בדרך כלל משפיע על ילדים, ורובם יגדלו מהמצב עד שהם יגיעו לבגרות, אך חלק מהמבוגרים חווים את המצב גם כן. זהו מצב מאוד לא נוח שיכול להפחית את איכות החיים שלך, כך שאם אתה חווה את זה, סביר להניח שתרצה לעשות כל שביכולתך כדי לשפר את הסימפטומים שלך. הרופאים משתמשים בדרך כלל בתרופות נגד בחילות וחרדות כדי לנהל את המצב, אך הם ממליצים גם על כמה שינויים באורח החיים כדי לשמור על שליטה בסימפטומים. אתה יכול להשתמש בטכניקות טבעיות אלה במהלך התקופות הבחילות וללא התסמינים שלך כדי לשלוט ב- CVS שלך. ישנם גם כמה תוספי מזון שעשויים להיות יעילים, אך הם זקוקים למחקר נוסף כדי לאשר זאת. אם אתה עדיין מתקשה לנהל את הסימפטומים שלך, פנה לרופא שלך לקבלת הנחיות נוספות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התייחסות לעצמך במהלך פרק
אם אתה חווה התפרצות CVS, הדאגה המיידית שלך צריכה להיות לדאוג לעצמך עד שהבחילות וההקאות חולפות. רוב טכניקות הטיפול נגד בחילות הן טבעיות לחלוטין, ותזדקק לתרופות רק אם אינך יכול לעצור את ההקאות. הרופאים ממליצים על הצעדים הבאים כדי להתגבר על פרק CVS ולהחלים לאחר מכן. אם ההקאה חמורה ואינה מפסיקה תוך יום, פנה לרופא לבדיקה.
שלב 1. שכב בחדר קריר וחשוך
תסמיני CVS דומים למיגרנות, לכן שמירה על קור רוח והימנעות מאורות בהירים יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. אם החדר חם מדי, נסה להפנות לעצמך מאוורר כדי להתקרר.
אם אתה מקיא ללא הרף, אז שמור דלי ליד עצמך כדי שלא תצטרך להמשיך לקום
שלב 2. פתח חלון כדי לקבל אוויר צח יותר
אוויר מיושן יכול להחמיר את הבחילות. נסה להכניס קצת אוויר צח לחדר ולראות אם זה עוזר לך.
אם אתה מרגיש את זה, אתה יכול גם לשבת בחוץ או לטייל קצת
שלב 3. שתו הרבה מים למניעת התייבשות
אם אתה לא מחליף את כל הנוזלים שאבדו אז אתה מסתכן בהתייבשות. נסה לשתות כמה כוסות מים קרירים לאורך כל היום, במיוחד לאחר הקאה.
- שתו לאט כדי להימנע מהקאה נוספת.
- אם אינך יכול לשמור על נוזלים, נסה במקום זאת לינוק על קוביית קרח. כך תבלעו כמויות מים קטנות יותר לאט, מה שעלול להימנע מהקאות נוספות.
שלב 4. הימנע מריחות חריפים או חזקים
כאשר אתה מרגיש בחילה, ריחות עזים יכולים לגרום לך להקיא. נסה להתרחק מהמטבח, במיוחד אם מישהו מבשל.
שלב 5. עקוב אחר תזונה נוזלית אם אתה עדיין מרגיש בחילה לאחר שההקאות חולפות
באופן כללי, אתה יכול לחזור לאכול מזון מוצק ברגע שאתה מרגיש טוב יותר. עם זאת, אם אתה עדיין מרגיש בחילה, אכל מרק, מרק, ג'ל-פו ופודינגים עד שתחשוב לאכול שוב מזון מוצק.
שלב 6. החלף חומרים מזינים שאבדו במשקה אלקטרוליט לאחר שההקאות מפסיקות
פתרון אלקטרוליט כמו Pedialyte הוא אופציה טובה למניעת התייבשות ולהחליף את חומרי התזונה שאיבדת בעת ההקאה.
עדיף לחכות עד שתסיים להקיא כדי לקחת משקאות אלקטרוליט. אם תקיא שוב אחר כך, תאבד את כל האלקטרוליטים
שלב 7. לך לרופא אם ההקאות לא מפסיקות או שאתה מיובש
אם ההקאות נמשכות יותר מכמה שעות, אתה נמצא בסיכון משמעותי להתייבשות. צור קשר עם הרופא שלך אם אינך יכול להפסיק להקיא או לחוות תסמיני התייבשות. הם עשויים להגיד לך ללכת לחדר המיון לטיפול בנוזלים IV.
תסמיני ההתייבשות כוללים צמא קיצוני, מתן שתן כהה או לעיתים רחוקות, בלבול, סחרחורת, עייפות וחוסר התמצאות
שיטה 2 מתוך 3: אמצעי מניעה מומלצים
טיפול ב- CVS דורש ניהול עקבי כדי למנוע פרקי הקאות. רופאים בדרך כלל ממליצים על תרופות נגד בחילות או חרדות כדי לנהל את המצב, אך הם גם ממליצים על כמה שינויים באורח החיים כדי להשלים את הטיפול. לשיטות הבאות יכולות להיות כמה השפעות חיוביות על CVS שלך, בין אם אתה לוקח אותן יחד עם תרופות ובין אם לא. עשה כמיטב יכולתך לעקוב אחר טכניקות ניהול אלה לשיפור מצבך.
שלב 1. זהה והימנע ממאכלים המפעילים את הסימפטומים שלך
לאנשים רבים עם CVS יש מזון מעורר הגורם לאפיזודות הקאות. גורמים אלה הם ייחודיים לכל אדם, לכן עקוב אחר הסימפטומים שלך והימנע ממזונות שנראים מחמירים אותם.
שמור יומן שבו אתה רושם בכל פעם שאתה מקיא, כמו גם כל מה שאכלת, שתית או שעשית ממש לפני פרק. זה יכול לעזור להקל על זיהוי הטריגרים שלך
שלב 2. אכל ארוחות קטנות יותר כדי להימנע מתחושה של שובע מדי
תחושת שובע יכולה גם לעורר הקאות. נסה לאכול כמה ארוחות קטנות יותר במהלך היום במקום שלוש גדולות.
שלב 3. ישן 7-8 שעות שינה כל לילה כדי למנוע עייפות
נראה כי מחסור בשינה מחמיר את תסמיני CVS, אז עשה כמיטב יכולתך לישון מלא כל לילה.
אם יש לך בעיות עם נדודי שינה, נסה להירגע עם פעילויות מרגיעות כמו קריאה שעה לפני השינה
שלב 4. הפחת את הלחץ כדי למנוע פרקי בחילה
מתח גם מחמיר CVS. עשה כמיטב יכולתך לשלוט ולהפחית את המתח שלך כדי להימנע מהקאות.
תרגילי הרפיה כמו מדיטציה, יוגה ונשימה עמוקה יכולים לשפר את תסמיני הלחץ שלך
שלב 5. למד טכניקות הרגעה אם ההתרגשות גורמת לך להקיא
עבור אנשים מסוימים, התרגשות יתרה, אפילו בצורה טובה, עלולה לגרום להקאות. אם אתה מרגיש שההתרגשות שלך עולה, נסה לעצום את העיניים ולספור עד 10 כדי למנוע מעצמך להקיא.
שלב 6. עקוב אחר שיטת הטיפול בכל בעיות בריאות הבסיסיות שיש לך
מספר בעיות בריאותיות, במיוחד מצבי GI כמו צרבת, עלולות לעורר פרקי הקאות. עקוב אחר הוראות הרופא שלך לניהול כל מצב בריאותי אחר שיש לך כדי להימנע מהפעלת הסימפטומים שלך.
אלרגיות יכולות גם לעורר תסמיני CVS. קח תרופות כלשהן או קבל את כל הצילומים שאתה צריך כדי לשמור על שליטה באלרגיות שלך
שיטה 3 מתוך 3: תוספים וטיפולים שעשויים לעזור
בנוסף לאמצעי השליטה והמניעה הטבעיים, ישנם מספר תוספי מזון טבעיים שיכולים לשפר את הסימפטומים שלך. לתוספים הבאים אין הרבה מחקר מאחוריהם, אך מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שהם עשויים להועיל לאנשים עם CVS. חומרים מזינים אלה מסייעים לגופך להמיר ולאחסן מזון, מה שיכול להסביר מדוע הם משפרים את תסמיני CVS. שאל תמיד את הרופא לפני שתנסה תוספי מזון, במיוחד אם אתה סובל מ- CVS. אם הרופא שלך אומר לך שזה בטוח, תוכל לנסות את התוספים האלה כדי לבדוק אם הם מביאים לך הקלה.
שלב 1. קח תוספי Co-Q10 מדי יום
מחקר אחד מצא כי מינונים יומיים של Co-Q10 סייעו לאנשים הסובלים מ- CVS, כך שהתוסף עשוי לשפר גם את הסימפטומים שלך.
שלב 2. נסה L-carnitine כדי לעזור לגוף שלך לעבד שומן
מכיוון שמזונות שומניים יכולים לעורר תסמיני CVS, L-carnitine עשוי לעזור כיוון שהוא משפר את יכולת גופך לעכל ולשמור שומן.
שלב 3. השתמש בריבופלבין כדי לשפר את תפקוד התא שלך
ריבופלבין, או ויטמין B2, יכולים לשפר את תפקוד העיכול של גופך. זה עשוי למנוע הקאות של התקפי CVS.
מסעדות רפואיות
בעוד שבדרך כלל הרופאים ממליצים על תרופות לניהול CVS, ישנן מספר תרופות לאורח חיים שהן גם מציעות. שיטות אלה הן טבעיות לחלוטין, ותוכל להשתמש בהן יחד עם תרופות או בכוחות עצמן לטיפול בסימפטומים שלך. זה יוצר משטר מעוגל היטב לניהול CVS. אם תרצה, תוכל גם לראות אם תוספי תזונה מסייעים לך, אך בדוק תחילה עם הרופא שלך. בסך הכל, תרופות טבעיות בהחלט משחקות תפקיד בטיפול ב- CVS והן יכולות לעזור לך גם.
