זה יכול להיות מאתגר להתמודד עם כל תופעות הלוואי של אלפרזולם. Alprazolam משמש לטיפול בחרדות ובהפרעות הקשורות לפאניקה, כמו גם חרדה הנגרמת על ידי דיכאון. הוא משמש כמעט תמיד לטיפול קצר מועד, בשל סיכון גבוה להתמכרות, אינטראקציות רציניות עם תרופות אחרות ותופעות לוואי חמורות. לתרופה זו תופעות לוואי רבות הנעות מהפרעות הקשורות לשינה ועד בעיות מצב הרוח והתיאבון. עקוב אחר תופעות הלוואי שלך ביומן בריאות והתמודד עם תופעות הלוואי על ידי שינוי התזונה, שינוי השגרה ושיחה עם הרופא שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם תופעות לוואי מיידיות
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך
אם אתה נתקל בתופעות לוואי או התמכרות לאלפרזולם, עליך לפנות לרופא מיד. הרופא שלך עשוי לבצע התאמות לתוכנית הטיפול שלך או לעזור לך להתמודד עם תופעות לוואי.
- זכור כי Alprazolam (או כל תרופה בקטגוריית הבנזודיאזפינים) מיועדת לשימוש לטווח קצר מאוד ואסור להפסיק אותה בפתאומיות. Alprazolam יכול ליצור הרגל, ואתה יכול לפתח במהירות סובלנות לתרופה, כלומר אתה צריך מינונים גבוהים יותר כדי להרגיש כל השפעה.
- אחוז קטן מהאנשים מומלץ ליטול Alprazolam כחלק ממשטר טיפולים קבוע. אם זה המצב, אתה והרופא שלך צריכים לעקוב בזהירות אחר סובלנות מוגברת, אינטראקציות עם תרופות אחרות ותופעות לוואי.
שלב 2. התחל יומן בריאות שיפקח על תגובתך לאלפרזולם
עליך להתחיל יומן בריאות, כגון יומן נייר או קובץ במחשב האישי או במכשיר האישי שלך. ניהול יומן בריאות יכול לעזור לך לעקוב אחר התרופות שאתה נוטל לניהול החרדה או הפרעת הבהלה שלך. זה יכול גם לעזור לך לעקוב אחר כל תופעות הלוואי המיידיות של Alprazolam, כמו גם להעביר לרופאים את תופעות הלוואי האלה.
תופעות הלוואי כוללות פגיעה בזיכרון, נמנום, שכחה, קשיי ריכוז, קשיי דיבור, דיבור מטושטש, אובדן עניין או הנאה, דיכאון, חולשה, בעיות בביצוע משימות שגרתיות, קשיי תיאום ושליטה בשרירים, חוסר תיאבון ועוד
שלב 3. זכור לאכול
למרות שאתה עלול לחוות אובדן תיאבון, יובש בפה, בחילות או כאבי בטן במהלך הטיפול, עליך לזכור לאכול. לאכול ארוחות קטנות קבועות. הימנע מארוחות גדולות יותר שעלולות להחמיר תופעות לוואי אלו.
- כדאי לנסות לאכול ארבע עד חמש ארוחות קטנות ביום.
- כדאי לאכול תזונה מאוזנת הכוללת תערובת טובה של פירות וירקות, דגנים בריאים, סיבים וחלבון.
- נסה לאכול לפחות חמישה פירות וירקות ביום.
- הימנע מאכילת יותר מדי שומן רווי וסוכר.
- ודא שאתה מקבל מספיק חלבון, כגון שעועית, קטניות, דגים, בשר וביצים.
שלב 4. אכלו תזונה צפופה לתזונה כדי להתמודד עם אובדן אנרגיה
נסה לאכול יותר שעועית, אגוזים, דגנים מלאים וירקות. כדאי לחפש מזונות שיש בהם הרבה נוגדי חמצון כגון פירות וירקות טריים. כדאי לזכור גם לאכול ארוחת בוקר מוצקה ולשלב חטיפים בריאים בשגרה שלך. נסה לשלב יותר ממזונות העל הבאים בתזונה כדי להגדיל את האנרגיה שלך:
- שקדים
- אבוקדו
- קינואה
- זרעי פשתן
- תאריכים
- אַצָה
- פירות יער
- אדממה
שלב 5. החזר את החשק המיני שלך לחיים עם תזונה מאוזנת היטב
אם אתה חווה אובדן חשק המיני מאז השימוש ב- Alprazolam, עליך לוודא שאתה מתאמן מספיק, שומר על לחות ואוכל תזונה מאוזנת. ודא שאתה מקבל מספיק ויטמין C, ברזל, מזון עשיר בקולגן, ומשתמש בתבלינים כמו אגוז מוסקט בבישול שלך. שקול לשלב יותר מהמאכלים הבאים בתזונה שלך:
- בטטות
- שוקולד מריר
- אבטיח
- אגוז מוסקט וציפורן
- אגוזי ברזיל
- שקדים
- אם דיאטה ופעילות גופנית לא עובדים, עליך לשאול את הרופא לגבי אפשרויות הטיפול.
שלב 6. התמודד עם הדיבור המטושטש שלך
הדיבור המטושטש שלך יכול להיגרם על ידי מוח יתר וחרדה שלך או ההשפעות המרגיעות על השרירים של Alprazolam. התחל לספר לרופא שלך, כדי שיוכל לקחת בחשבון את תופעת הלוואי הזו בתוכנית הטיפול שלך.
כאשר אתה מקבל את הדיבור המטושטש, הימנע מלכפות את המילים החוצה. אילוץ את עצמך לדבר יוסיף לחץ. תירגע ותדבר כשתהיה מוכן
שלב 7. להתמודד עם נדודי שינה ריבאונד
למרות שלעתים Alprazolam משמש לטיפול בנדודי שינה, לפעמים הוא עלול לגרום לנדודי שינה ריבאונדים. אם אתה לוקח Alprazolam בלילה או יורד מהתרופה, אתה עלול להיתקל בנדודי שינה. כדי לנהל את נדודי השינה שלך, עליך להגדיר שעת שינה קבועה ולהימנע מכל המסכים לפני השינה. ודא שיש לך סביבת שינה טובה, כולל מזרן נוח וטמפרטורה בחדר השינה שלך. בנוסף, תוכל לנסות את הטיפים הבאים:
- קראו לאור נרות לפני השינה.
- כתוב ביומן שלך לפני השינה.
- כבה את כל האורות בחדר שלך.
- השתמש בארומתרפיה כגון ריחות לבנדר.
שלב 8. פנה לטיפול רפואי אם יש לך תופעות לוואי נדירות
אם יש לך אחת מתופעות הלוואי הנדירות, עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי. לדוגמה, פנה לטיפול רפואי אם יש לך תופעות לוואי נדירות כגון כאבים בחזה או מחשבות אובדניות. זכור לתעד תופעות לוואי נדירות ביומן הבריאות שלך. תופעות לוואי נדירות כוללות, בין היתר, את הדברים הבאים:
- כאב בחזה
- כאב אוזן
- ירידה במודעות
- אובדן שמיעה
- האטה בפעילות הנפשית
- חוסר יכולת לשלוט ברגליים
- אובדן אנרגיה מוחלט
- מדבר בשנתך
- שינויים בקולך
- מחשבות אובדניות
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם תופעות לוואי קוגניטיביות
שלב 1. התייחס לעצב או הדיכאון שלך
אם אתה חווה דיכאון כלשהוא בזמן השימוש ב- Alprazolam, עליך לדבר עם הרופא שלך לגבי שינוי המינון או טיפול נוסף.
- עליך להימנע מלקיחת תרופות אחרות לצד ה- Alprazolam אלא אם כן הומלץ על ידי הרופא שלך.
- כמו כן, עליך להימנע משתיית אלכוהול בזמן השימוש ב- Alprazolam, מכיוון שחומרים אלה נוטים להחמיר את עצבך או את הדיכאון.
- אם התחלת לקחת Alprazolam בילוי כדי לשפר את החוויה של תרופות או אלכוהול אחרים, עליך לדווח לרופא. שאל את הרופא לגבי אפשרויות שיקום תרופות.
שלב 2. להתמודד עם השכחה
כדי להתמודד עם שכחה מאלפרזולם, עליך לדבר עם הרוקח שלך לגבי הגבלת מהלך הטיפול שלך לפרק זמן קצר. בינתיים תוכל להתמודד על ידי כתיבת פתקים לעצמך במכשיר או ביומן, אותם תוכל לשמור איתך בכל עת. אם תשכח משהו חשוב, תוכל פשוט לחפש אותו במכשיר או ביומן שלך.
שלב 3. להתמודד עם התנהגות תוקפנית או אימפולסיבית
אחת מתופעות הלוואי החמורות ביותר לטווח הארוך היא התנהגות תוקפנית, אימפולסיבית ומאנית. אם אתה מרגיש שאתה עוין מדי, כועס, תוקפני או מאני, עליך לפנות לרופא מיד. עליך לרשום תסמינים מסוג זה ביומן הבריאות שלך ולהתייעץ עם הרופא לגבי אפשרויות הטיפול.
שיטה 3 מתוך 3: גמילת עצמך מהתרופה
שלב 1. הכיר אם אתה מכור לאלפרזולם
שקול אם אתה משתמש יותר מהמינון שנקבע. אם אתה חושד שאתה מכור לאלפרזולם, עליך לפנות לעזרה רפואית מיידית. סימפטומים של התעללות עשויים לכלול בעיות ריכוז, חוסר עיכוב, סחרחורת ודיכאון. כדי לקבוע אם אתה מכור, שקול אם אתה עונה כן לאחד מהדברים הבאים:
- "האם יש לי תסמיני גמילה כשאני לא לוקח אלפרזולם?"
- "האם השימוש שלי באלפרזולם משפיע לרעה על מערכות היחסים האישיות שלי?"
- "האם הרצון שלי באלפרזולם אינו נשלט?"
שלב 2. הרשמה לתכנית טיפול חוץ
יהיה עליך להיכנס עם יועץ מספר פעמים בשבוע ולפעול בהתאם להנחיות ההתאוששות שלהם. במהלך הטיפול, אתה תרד בהדרגה מהתרופה ותבצע בדיקות סמים תקופתיות.
- אם תבחר בתוכנית טיפולי חוץ, תרוויח מרשת תמיכה משפחתית חזקה שתתמוך בהחלמה שלך.
- באופן אישי או קבוצות תמיכה מקוונות יכולות גם לעזור לך להתאושש.
שלב 3. עבור למרכז אשפוז
תהיה לך נוחות של תמיכה רפואית ופסיכולוגית בהישג ידך במהלך ההתאוששות מהתמכרות לאלפרזולם. תהיה לך גם תמיכה רפואית מיידית אם אתה נתקל בתופעות לוואי במהלך תהליך הגמילה.
התאוששות אשפוז יקרה יותר מתוכניות אשפוז. עם זאת, יש לך את היתרון של תמיכה רפואית מתמדת והחלמה הרחק מסביבות שעלולות להתעלל
שלב 4. נסה טיפול קוגניטיבי התנהגותי
תלמד כיצד להתמודד עם מערכת היחסים שלך עם אלפרזולם. כמו כן, תלמד אסטרטגיות התמודדות להתמודדות עם המתח והחרדה שאולי הובילו אותך להתמכרות מלכתחילה. צורת טיפול זו עשויה להיות חלק מתוכניות האשפוז והמטופל.
- אתה יכול למצוא מטפל התנהגותי קוגניטיבי על ידי התקשרות לפסיכולוגים באזור שלך ושאל אם הם משתמשים בטיפול התנהגותי קוגניטיבי.
- אתה יכול לבקש מרופא המשפחה שלך הפניה לפסיכולוג שמשתמש בטיפול התנהגותי קוגניטיבי.
שלב 5. אל תפסיק פתאום לקחת את התרופה
עליך לקבל טיפול הולם להתמכרות לאלפרזולם ולא לנסות להיגמל מהתרופה בפתאומיות או בעצמך. עדיף לפנות לעזרה רפואית מקצועית.
שלב 6. התקשר לקו עזרה של Alprazolam
אם אתה מרגיש מאוד מדוכא ואובדני בזמן שהיית ב- Alprazolam, עליך להתקשר לעזרה. שאל את יועץ קו הסיוע לייעוץ ומידע על מציאת טיפול בהתמכרות לאלפרזולם.
