הפריה חוץ גופית (IVF) היא אחת הדרכים הרבות להקים משפחה. כאשר אחד מכל שישה זוגות מתמודד כעת עם בעיות פוריות, מספר IVF ממשיך לעלות. כדי ליצור חווית IVF חיובית חשוב להיזהר מהצרכים הפיזיים והרגשיים שלך לאורך כל התהליך. למד כל מה שאתה יכול על ההליכים האישיים כדי לתת לך יותר שליטה על התהליך. הקפד להסתמך על רשת תמיכה חזקה ולבסס תקשורת פתוחה עם בן זוגך כדי ליצור התרגשות ולהגביל חרדה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תקשורת גלויה וכנה
שלב 1. שוחח עם השותף שלך
אם אתה מסיים IVF עם בן זוג, חשוב לשמור על הבסיס המוצק של מערכת היחסים שלך. שקול את דעותיך על כל דבר, מהרופא שאתה עובד איתו, ועד למספר הביציות להשתלה. דבר, אך הקשיב גם באופן פעיל. שאל שאלות והתבטא (בכבוד) אם אינך מסכים עם משהו.
- שמירה על תקשורת פתוחה תעזור במיוחד אם עליך לקבל החלטות קשות, כגון אם עליך לשקול הפחתה עוברית סלקטיבית (תהליך שבו מספר העוברים מצטמצם למניעת הריון מרובה עוברים). שאל את בן / בת זוגך, "מה אתה מרגיש לגבי הפחתה ברגע זה? איך אתה חושב שתרגיש לגבי זה בעוד חמש שנים, או 10 שנים?"
- שאל את המחשבות והרגשות של בן זוגך. אתה יכול לומר, "מה הלב שלך אומר לך? מה הראש שלך אומר לך? " אחר כך ענה להם על אותן שאלות.
שלב 2. הגדר גבולות
הקדיש לכל היותר 20 דקות בכל יום לדון בהפרייה חוץ גופית עם בן זוגך. כל דבר אחר שצריך לומר יכול לחכות למחר. אל תתנו ל- IVF להשתלט על כל היבט בחייכם. עוד לפני שתתחיל בתהליך, תחליט מתי תצטרך להפסיק אם הוא לא מצליח. הידיעה שלתהליך תהיה נקודת סיום יכולה לעזור לך לעבור את התקופות הקשות ולתת הכל.
- חשוב להדגיש את החיובי. במסגרת 20 הדקות שלך, ציין לפחות אחת מתקוותיך לעתיד. לדוגמה, "אני מקווה שנזכה לרכוש נעלי תינוקות קטנות".
- שאל את בן / בת זוגך, "כמה מחזורי IVF מסורתיים עלינו לעבור?" או, "כמה חודשים אתה חושב שנוכל להתמודד עם זה רגשית?"
שלב 3. השתמש בהומור
בזמן שאתה יושב בחדר ההמתנה, ספר בדיחה מטופשת או צחקוק על משהו מטופש שבן זוגך עשה בעבר. לאחר סיבוב פגישות, צא לראות סרט מצחיק או קומיקס סטנד אפ לחגוג אותו. הצחוק מפחית את המודעות לכאב ומשפר את איכות החיים.
בדוק אם אתה יכול למצוא משהו מצחיק בתהליך. לדוגמה, דרישות הזמן של זריקות IVF עלולות לגרום לכך שתקבל אחת במקום מוזר, כגון מעלית. אמור, "ובכן זו הייתה נסיעה בלתי נשכחת במעלית!"
שלב 4. היו כנים לגבי כסף
שב עם השותף שלך וצור תקציב ברור המראה כסף שנכנס ויוצא, לפני תהליך ההפריה החוץ גופית. לאחר מכן, ראה אילו כספים אתה יכול להקצות באופן ריאלי. בדקו אילו טיפולים הביטוח שלכם יכסה, אם בכלל.
- קיצוץ בהוצאות, לקיחת תעסוקה נוספת או אפילו חיסול השקעות הן כמה אופציות מניבות הכנסה.
- טיפול יחיד להפריה חוץ גופית יכול לעלות בין 12, 000 $ ל -17, 000 $. זכור שאנשים רבים דורשים מחזורים מרובים כדי להצליח.
שלב 5. שיחה עם הרופא והאחיות שלך
אינטראקציות תכופות, פנים אל פנים, עם הצוות הרפואי חשובות. סביר להניח שתקיים אינטראקציה עם אחיות בתדירות גבוהה יותר מאשר שתראה את הרופא, אז קח את הזמן להכיר את האחיות וליצור מערכת יחסים חיובית. לפני שאתם מגיעים, רשמו רשימה של השאלות והחששות הקריטיים ביותר שלכם. העדיפו את השאלות והפכו אותה למטרה שלכם לקבל תשובה על חמישה מהחשובים שבהם. אם אתה מרגיש לא שבע רצון בסוף המינוי הנוכחי, צור עוד אחד רק לדיון.
- שמור על השאילתות שלך ספציפיות וישירות. במקום לשאול "מה עלי לעשות לאחר ההשתלה?", תוכל לומר "האם עלי לנוח לאחר ההשתלה, ואם כן, לכמה זמן?"
- אל תפחדו לפנות לצוות הרפואי באמצעות הדוא"ל או הטלפון. אם לא קיבלת מענה אישי לשאלותיך, הקלד אותן ושלח אותן וסמן את הדוא"ל כ"חשוב ".
- מטופלים בדרך כלל מסוגלים לדבר במשך 12 שניות לפני שהרופא שלהם מפריע להם. לכן, היו אסרטיביים והכוונו מחדש את השיחה אליכם על ידי אמירה, "האם נוכל להשהות לרגע ולהתייחס לשאלות שהכנתי?"
שלב 6. נשען על משפחה וחברים
תן לך חברים ובני משפחה רעיון טוב בנוגע ללוח הזמנים שלך ותבקש ממתנדבים ללוות אותך. גם אם הם יישארו בחדר ההמתנה, תרצו תמיכה בהרבה מפגישותיכם עם רופאים, טכנאי אולטרסאונד וכו '.
- אם אתה מצפה לשיחת טלפון עם חדשות על תוצאות ההשתלה שלך, למשל, בקש מחבר קרוב לבלות את אותו יום איתך (אם השותף שלך אינו זמין). תרצה שמישהו שם יחגוג איתו או ינחם אותך אם הדברים לא התנהלו כמתוכנן.
- קבלת סיוע מאנשים קרובים אליך נותנת לך גם הזדמנות לחנך אותם על תהליך IVF. אתה יכול להגיד, "האם אתה רוצה לבוא לדבר איתי עם הרופא?" זה גם יקטין את הסבירות שהם יגידו דברים פוגעים מחוסר ידיעה.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על עצמך
שלב 1. זיהוי אתגרים רגשיים
IVF מסים את הנפש והגוף שלך, ולעתים קרובות יוצרים שיא של רגשות שליליים. התמודד עם זה על ידי שמירה על חייך פשוטים ככל האפשר. אל תוסיף את הלחץ של עבודה חדשה, למשל. הכירו בכך שאתם עלולים לחוות נסיגות רפואיות ורגשיות.
- קח איתך יומן קטן לפגישות ורשום הערות לגבי כל פעולה שגורמת לך לחוש חרדה. האם אתה מרגיש מתוח במיוחד בישיבה בחדרי המתנה? אתה שונא לדבר עם רופאים? האם אתה חושש ממחטים או מהליכים אחרים?
- אם חדרי המתנה מהווים בעיה עבורך, תכנן להגיע ברגע האחרון ולמסור את תכנית זו לצוות דלפק הקבלה. אתה יכול לומר, "אני ממש חרדתי לשבת בחדר הזה, אכפת לך אם אעשה את כל הניירות באמצעות דוא"ל לפני כן?" בעתיד לבקש פגישות בוקר כאשר ההמתנה בדרך כלל קצרה יותר.
שלב 2. חקור את מנגנוני ההתמודדות
כאשר המוח לחוץ, הוא עשוי לאותת לגוף שזה לא הזמן הנכון להרות. לחץ גבוה יכול לגרום לירידה של עד 29% בפריון ובכך להשפיע לרעה על הסיכויים למחזור IVF מוצלח. לכן, חשוב לשמור על ראש רגוע לאורך חלק גדול מהתהליך.
- האזינו לקלטות הרפיה בדרך לפגישות. קח נשימות עמוקות ומרגיעות. שקול להצטרף לקבוצת מדיטציה או טאי צ'י.
- נהוג לומר כי הזמן המלחיץ ביותר הוא כשבועיים בערך המתנה לתוצאות ההשתלה. אתה עלול להרגיש את רגשות הכעס, השנאה, הגועל והעצב. קבע פגישות הרגעה לפרק זמן זה, כגון יוגה, עיסויים, מניקור ודיקור.
שלב 3. תרגול ויזואליזציה חיובית
צור דימוי מנטלי של מה שאתה רוצה להשיג. במקרה זה, דמיינו אותך בהריון. לאחר מכן, דמיינו משלוח מוצלח. ולבסוף, בנה תמונה של הרגע שבו אתה יכול להחזיק את התינוק שלך. חזור על סדרת תמונות זו בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ או המום.
במקרים רבים, הדמיה נפשית חיובית יעילה לא פחות מהאימון וההכנה הגופנית. לדמיין דברים טובים פועל כמו אימון למוח שלך, הכנתו לעתיד חיובי
שלב 4. שוחח עם יועץ
נפגש עם סולן יועץ או עם בן זוגך או איש תמיכה אחר. קבע פגישות קבועות כדי לדבר על הרגשות שלך בהתייחסות לחוויה שלך עם הפריה חוץ גופית. הייעוץ מספק מרחב בטוח עבורך לשחרר את כל הרגשות המעורים שלך, את הטוב והרע.
שלב 5. לאכול טוב ולהתאמן
אכלו לפחות שלוש ארוחות בריאות בכל יום. הביאו אתכם חטיפי מילוי, כגון אגוזים, אם פגישה עולה בקנה אחד עם ארוחת הצהריים. קח איתך בקבוק מים מתחדש. התעמלו לפחות 150 דקות בשבוע (30 דקות חמישה ימים בשבוע). פעילות גופנית מפחיתה את רמות המתח וגורמת לך להרגיש מאושר יותר.
- אם אתה מעשן, נסה להפסיק כמיטב יכולתך. עישון יכול להוריד את אחוזי ההצלחה של הפריה חוץ גופית בכ -50 %.
- לתזונה דלת בשר אדום ועשירה בפירות ודגנים יש השפעה חיובית על ספירת הזרע הגברי ומגדילה את הסבירות להצלחת הפריה חוץ גופית.
שיטה 3 מתוך 3: איסוף מידע
שלב 1. בחר את התוכנית הנכונה
ישנן אפשרויות רבות של טכנולוגיית רבייה מסייעת (ART). שאל את הרופא המטפל שלך להמלצה. עיין בפורומים מקוונים לקבלת הצעות. בקר במרפאה וראיין את הצוות בנוגע לאמינות, עלות ופרטי התוכנית.
- כל תוכנית צריכה להיות מסוגלת לספק מידע על סטטוס הלוח ונתונים סטטיסטיים לגבי רמות הצלחת המטופל, על פי בקשה. שאל את הרופא הפוטנציאלי שלך, "מהו לדעתך סיפור ההצלחה הפוריות הגדול ביותר שלך ולמה?"
- וודא שרמות ההצלחה הן לקבוצת גיל דומה לשלך, כך שהמספרים ישקפו את סיכויי ההריון שלך. סביר להניח שרמת ההצלחה של חולים צעירים תהיה שונה מזו של חולים מבוגרים.
שלב 2. חקור את תהליך ההפריה החוץ גופית
מחזור IVF יחיד מכיל שלבים רבים מגירוי ייצור ביציות ועד למידת התוצאות הסופיות של ההשתלה. קרא כל חומר המסופק על ידי המרפאה והשתתף בשיעורי IVF חינוכיים אם הם מוצעים. רשמו את כל השאלות שיש לכם ואל תפחדו לשאול אותן!
לדוגמה, חלק מהמרפאות יאפשרו לך להיפגש עם האמבריולוג ולעקוב אחר התקדמות העובר האישי שלך. אבל, ייתכן שלא תבין שזו אופציה אם לא תשאל
שלב 3. בנה תוכניות
הפעל את הידע שלך על ידי ניסוח רשימת תרחישים אפשריים והתגובה המתוכננת שלך אליהם. אם, למשל, יש לך תגובה לקויה לתרופות הביוץ-מה יהיה השלב הבא שלך? האם תשקול תרופה חלופית? תכנון מספק יציאה חיובית לאנרגיה שלך תוך החזרת חלק מהשליטה.
כשאתם מתכננים תוצאות שונות, זה עשוי להיות רעיון טוב לדון באפשרויות שלכם עם קבוצת תמיכת פוריות, באופן מקוון או באופן אישי. הם עברו הרבה מאותן חוויות ויכולים לספק לך אפשרויות חדשות
שלב 4. בדוק חלופות
IVF היא לא הדרך היחידה ליצור משפחה. אפשרויות מחקר מחוץ לטיפולי פוריות, כגון אימוץ, חיים ללא ילדים או המשך לדחוף לתפיסה טבעית. הכרת האפשרויות השונות תעזור לך להמשיך לצפות.
