הליכה ביוגה היא הארה תוך כדי הליכה. זוהי הבעיטה האולטימטיבית! זה אימון בריאותי, הפחתת מתח ואושר פנימי באחד. הליכה יוגה היא העלייה לרגל היומית שלך לאור. אם אתה באמת עולה לרגל, העלייה לרגל תהפוך אותך לאלת האושר.
צעדים
שלב 1. תרגל הליכה יוגה כל יום במשך 30 דקות בימי חול ולפחות שעה בסופי שבוע
כשההליכה מתחילה, זוז במהירות (הליכה בכוח), ועד סוף ההליכה סיים את המהלך לאט (הליכה איטית). הקפד לבצע את כל 10 המרכיבים המרכזיים בכל פעם, כפי שמתואר בשלבים הבאים, כדי להפיק את המרב מהליכת יוגה.
שלב 2. לדחוף את הכעס שלך לתוך האדמה בזמן שאתה הולך
תוציא את כל הכעס המעצור. חשבו על המנטרה "כעס, כעס, כעס".
מה עצבן אותך היום? אל תתנו לזה לעצבן אתכם יותר; להשתחרר מזה
שלב 3. חש את עצבך
פתור את התחושות על ידי צאת העצב שלך. תרגיש את העצב שלך מבפנים.
מה גורם לך להיות עצוב היום? חשוב כמה פעמים על המנטרה: "אני עצוב כי …"
שלב 4. סובב את כתפיך
עשו זאת כדי להסיר כל מתח בכתפיים ובצוואר. מצא את הדרך האופטימלית להזיז את הכתפיים שלך כדי להשיג את האפקט הטוב ביותר.
שלב 5. סובב את עמוד השדרה שלך
בעת הליכה, סובב את עמוד השדרה שלך ימינה ולאחר מכן שמאלה, מספר פעמים. עשו זאת בעדינות והפכו את ראשכם לגופכם.
שלב 6. אפשר לצבע מרפא לטפטף בגופך מכף רגל ועד ראש
חשבו את שם הצבע כמנטרה.
איזה צבע אתה צריך עכשיו? "כתום, כחול, זהב, ורוד …"
שלב 7. התרכז בזמן שאתה הולך מחובר לאדמה
הרגישו את האדמה מתחת לרגליכם. חשבו על המנטרה "כדור הארץ" ונשמו לרגע לרגלכם.
שלב 8. הזז יד אחת ושלח למישהו משפט חיובי
מה אתה רוצה להגיד לו או לה היום? חשוב על הביטוי מספר פעמים כמנטרה.
שלח אור לעולם ותחשוב: "יהי רצון שכל היצורים יהיו מאושרים. שהעולם יהיה מאושר"
שלב 9. דמיין את המספרים 1 עד 20 בראש, בחזה, בבטן, ברגליים, בכפות הרגליים ובתוך הקרקע (מתחת לרגליים)
עשה זאת כל יום, ותוכל להקל במהירות וביעילות על המתח שהצטבר בכל האזורים העיקריים של גופך.
שלב 10. דמיינו שמש יפה בשמים והלבישו את עצמכם עם קרן שמש מוזהבת
מלא את עצמך באור. חשוב על המילה "אור" כמנטרה, פעמים רבות.
שלב 11. עצור את כל המחשבות
במשך חמש דקות תוך כדי הליכה, הורידי ממך את כל הלחץ עד שהמוח שלך יהיה רגוע. תנוח לרגע. תן לכל המחשבות לבוא וללכת כרצונן.
שלב 12. ללכת בחופשיות
לך בכל דרך שאתה מרגיש שאתה רוצה. תהנה. שימו לב כיצד המוח שלכם הופך אט אט לחיובי. כעת חזרת מעליה לרגל אל האור.
לאחר כל מפגש הליכה יוגה, הבינו שעשיתם משהו נפלא ודואג לבריאותכם הגופנית ולרווחתכם הנפשית. שמור על האושר שלך. האור ילווה אותך לאורך כל היום שלך
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- ואז היא קיבלה את הרעיון ללכת כל יום במשך חצי שעה. היא החליטה על מועד נוח עבורה וחיפשה מקום מתאים. היא קנתה בגדים נוחים ללבוש, בגדים אווריריים לימי שמש, מטריה ונעליים חסונות לימים גשומים; בגדים קלים לקיץ, ומשהו חם לחורף. אחר כך החלה את הטיולים היומיים שלה.
- סיפור קטן על סגולה של הליכה ביוגה: הייתה פעם אישה שדאגה כל הזמן. היא דאגה להכל. היא דאגה לילדיה, מחבריה, מפני שיש לה מספיק כסף להתפרנס ובריאותה. היא בלטה את עצמה עם דאגותיה ודאגותיה. היא פחדה שהיא לא תוכל לשלוט יותר בפחד שלה, וחששה שאולי לא יהיה לה מספיק כוח פנימי בטווח הארוך כדי להביס את המחשבות המדאיגות המתמידות.
-
בהתחלה היא התקשתה מאוד ללכת כל יום בשעה מסוימת. אך לאחר כשלושה חודשים היא התרגלה לכך והליכה הפכה לחלק בלתי נפרד מחייה. היא גילתה כי צברה כוח פנימי רב. מוחה היה חיובי, ופחדיה פחתו. מצבה הבריאותי השתפר, ועם השנים הפכה לחסידה נלהבת של טיולי יוגה.
