ריח גוף יכול לגרום לך להרגיש נבוך או מודע לעצמי, אך אל תדאג כי כולם מקבלים את זה ואתה לא לבד. אם אתה מתקשה לשמור על ריח הגוף שלך, אתה יכול לנהל אותו באופן טבעי עם כמה שינויים בסיסיים באורח החיים שלך. אמנם אתה תמיד יכול לנסות להסוות את הריח באמצעות דאודורנט, אך להישאר נקיים ולאכול בריא יבטל חיידקים בעור הגורמים לריח. עם זאת, אם אתה מזיע יותר מהרגיל או אם ריח הגוף שלך משתנה, ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על היגיינה אישית
שלב 1. רחצה לפחות פעם ביום
נסה להתקלח או להתרחץ בבוקר או בלילה כדי לנקות כל זיעה או חיידק הגורם לריח שעל העור שלך. השתמש בסבון אנטיבקטריאלי להגנה נוספת מפני ריחות. קרצפו את האזורים שבדרך כלל מריחים, כגון בתי השחי, הרגליים והמפשעה, בעזרת מטלית וסבון כדי לעזור להיפטר מהריח.
אם אתה מתאמן או מזיע במהלך היום, יש לשטוף או להתקלח בהקדם האפשרי כדי לסלק את הריחות
וָרִיאַצִיָה:
אם אינך יכול לרחוץ, נגב את עורך בעזרת מגבוני גוף אנטיבקטריאליים. אתה יכול לקנות אותם בבית המרקחת המקומי שלך.
שלב 2. יבש את גופך ביסודיות
חיידקים נוטים לגדול באזורים חמים ולחים, לכן השתמש במגבת כדי לייבש את כל גופך לאחר הרחצה. הקפד להתמקד באזורים בהם הלחות נלכדת בקלות, כמו בתי השחי או המפשעה. המשך לטפוח על עורך במגבת עד לייבוש מלא.
אם אתה יכול, עזוב את חדר האמבטיה שלך תוך התייבשות מכיוון שאדים עלולים להעלות על העור שלך ולהרטיב את גופך שוב
שלב 3. חיתוך שיער עודף של הגוף כדי לסייע לעצור את צמיחת החיידקים
חיידקים יכולים לשגשג בשיער גופך אם הוא נרטב והם ילכדו ריחות במקומות כמו בתי השחי והמפשעה שלך. אם אתה רק רוצה גזירה קלה, השתמש במספריים קטנים לטיפוח כדי לקצץ את השיער. אחרת, אתה יכול להשתמש בגוזם חשמלי או בתער כדי להסיר את השיער לגמרי כך שלא יהיה ריח.
- היזהר כאשר תספר את בית השחי. אתה צריך לגלח אותו עם קרם גילוח ואז כשעשית את זה, שטוף את בית השחי שלך. כשתסיים עם זה, מרחי יותר קרם גילוח והשתמש בתער בעת חיתוך שיער גופך. הקפד להיזהר כדי שלא תחתוך את עצמך בטעות.
- יש למרוח קרם גילוח או אפטרשייב בעת החיתוך לריח נעים.
שלב 4. שמים דאודורנט ואנטי -פרספירנט
אם בתי השחי או הרגליים מזיעים, בחר אנטי-ספירנט המבוסס על אלומיניום כדי לסייע בחסימת הנקבוביות שלך. מרחו את נוגדי הזעה מתחת לזרועותיכם או אפילו על תחתית כף הרגל כדי לסייע במניעת היווצרות זיעה. להרבה antiperspirants יש גם ריחות ריחניים המסייעים להסוות ריחות, אז בחרו ריח שאתם אוהבים.
אתה יכול גם לקנות דאודורנט ללא אנטי -ספירנט אם אתה לא מזיע באופן קבוע. דאודורנט הוא חומצי ועוזר להרוג את החיידקים הגורמים לריח על העור שלך
עֵצָה: למרבה הצער, לא היו מספיק מחקרים על תרופות ביתיות עבור דאודורנטים או אנטי -ספירנטים כדי להוכיח שהם בטוחים או יעילים.
שלב 5. לבשו בגדים נקיים, נושמים או סופגים לחות
הימנע מללבוש בגדים אם הם מלוכלכים או מסריחים מכיוון שהם עלולים להכניס חיידקים לעור שלך מחדש. חפש בגדים העשויים מסיבים טבעיים, כגון כותנה, צמר או משי, מכיוון שהם מאפשרים זרימת אוויר ומונעים זיעה קלה יותר. אם אתה מתאמן או שאתה מזיע הרבה, בחר בבדים מנדפי לחות, כמו פוליאסטר, ניילון או צמר מרינו, הסופגים את הזיעה מהעור שלך כדי לסייע במאבק נגד חיידקים הגורמים לריח.
חלק מהבדים המנדפים לחות עשויים לשמור על ריחות, לכן הקפד לשטוף אותם בהקדם האפשרי
שלב 6. לבש גרביים אנטיבקטריאליות אם יש לך ריח בכף הרגל
בדוק את האריזה של הגרביים לגבי מונחים כמו "אנטיבקטריאלי" או "מיקרוביאלי" מכיוון שהוא יסייע להרוג אורגניזמים הגורמים לריח. יבש את כפות הרגליים ביסודיות לפני שאתה לובש את הגרביים כדי שלא תיכנס ללחות בהן. ללבוש רק זוגות גרביים נקיים כדי שחיידקים לא יעלו על העור שלך.
- אתה עשוי למצוא גם תחתונים אנטיבקטריאליים אם יש לך ריח גוף סביב המפשעה.
- אם אתה יכול, לך יחף או נעל נעליים פתוחות כדי לשפר את זרימת האוויר סביב כפות הרגליים שלך.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי התזונה ואורח החיים שלך
שלב 1. סלק מזון חריף או בעל ריח חזק מהתזונה שלך
מזון חריף יכול לגרום לך להזיע, מה שעלול להוביל לריח גוף חזק יותר. בנוסף, מזונות חריפים כמו שום או בצל יכולים גם לספוג למערכת שלך ועלולים לגרום לזיעה שלך להריח כמותם. שים לב למה שאתה אוכל ונסה להסיר את כל סוגי המזון, כולל תבלינים כמו כמון או קארי, מהתזונה.
נסה תיבול בסיסי כמו מלח ופלפל כדי לטעום את המנות במקום
עֵצָה:
שים לב כיצד הגוף שלך מגיב למאכלים לאחר האכילה, כך שתוכל לברר אילו מזונות מעוררים את ריח גופך.
שלב 2. גזור פירות ים מהתזונה שלך אם לריח הגוף שלך יש ריח דגי
כמה הפרעות מטבוליות יכולות לגרום לזיעה להריח דגים כאשר הגוף שלך מפרק פירות ים. צמצם את הדגים והרכיכות לכמה ימים כדי לראות אם ריח גופך נעלם מעצמו. אם כן, המשך להגביל את כמות פירות הים שאתה אוכל. אם אתה עדיין מזהה ריח דגי לאחר חיסול פירות ים, פנה לרופא שלך כדי לבדוק אם יש סיבות אחרות.
בדרך כלל תוכלו להבחין בריח דג בתוך מספר שעות לאחר אכילת פירות ים
שלב 3. שתו מים כדי לסלק את הרעלים מהמערכת שלכם
נסה לשתות לפחות 8 כוסות מים לאורך כל היום, שכל אחת מהן היא 8 גרם (240 מ ל) נוזלים כל אחת, כדי להישאר לחות. הימנע ממשקאות ממותקים או המכילים קפאין מכיוון שהם יכולים לגרום לך להתייבש יותר וללכוד חיידקים במערכת שלך. מי השתייה לא רק יעזור להקל על ריחות הגוף, אלא גם יעזור לשמור על לחות העור ולמראה בריא!
אם אתה מתאמן או מזיע לעתים תכופות, שתו יותר מים מהרגיל כדי שלא תתייבשו
שלב 4. הימנע מעישון או משתיית משקאות אלכוהוליים
עישון יכול להשאיר ריח על הבגדים והגוף שלך, וזה עלול לגרום לך להזיע. עשה כמיטב יכולתך להפסיק לעשן כדי לשמור על ריח טרי. בנוסף, אלכוהול מייבש אותך ועלול להשאיר ריח, לכן נסה להגביל את עצמך ל 1-2 משקאות אלכוהוליים ביום. קח כוס מים עם כל אחת מהן כדי לעזור לדלל יותר את הריח.
עישון ואלכוהול יכולים גם לגרום לריח רע מהפה, כך שהגבלה בכמות שיש לך יכולה גם לשפר את בריאות הפה
שלב 5. נסה מדיטציה או יוגה להירגע ולדכא
אם אתה מרגיש לחוץ, זה נורמלי להתחיל להזיע, מה שעלול להוביל לריח גוף. קח נשימות עמוקות כדי לעזור להקל על דעתך ולתרגל טכניקות הרסניות. עשה כמיטב יכולתך להירגע כדי שתוכל להירגע ולמנוע את גופך מזיעה. נסה לבצע מדיטציה בהדרכה עצמית או לתרגל תנוחות יוגה פשוטות למשך מספר דקות בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ.
נסה לקום ולהסתובב אם אתה נלחץ ממשהו. אפילו כמה דקות משם יכולים לעזור לך לנקות את דעתך
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. קבל טיפול רפואי בגין פריחה או גירוי הנגרם על ידי מוצרים טבעיים
למרות שטיפולים טבעיים לרוב בטוחים, הם עלולים לגרות את העור שלך או אפילו לגרום לפריחה. גם דאודורנטים טבעיים תוצרת מסחרית וגם טיפולים תוצרת בית עלולים להחמיר את עורך. אם זה קורה, פנה לרופא שלך כדי לברר אם אתה זקוק לטיפול.
- אתה עשוי להבחין בנפיחות, גירוד, רגישות ואדמומיות באזור שבו החלת את הטיפול הטבעי שלך.
- שאל את הרופא אם הוא יכול להמליץ על טיפול בריח גוף טבעי שעשוי להתאים יותר לעור שלך.
שלב 2. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה פתאום מתחיל להזיע יותר
למרות שאתה כנראה לא צריך לדאוג, שינויים פתאומיים בכמות שאתה מזיע עשויים להיות סימן שמשהו לא בסדר. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מה גורם להזעת יתר שלך. לאחר מכן, שאל לגבי אפשרויות הטיפול שלך.
אם יש לך מצב בסיסי, תצטרך לטפל בו כדי להקל על ההזעה המוגזמת שלך
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך אם ריח גופך משתנה
שינויים בריח הגוף שלך עלולים להיגרם כתוצאה ממצב רפואי. נסה לא לדאוג כי כנראה שאתה בסדר. עם זאת, פני לרופא שלך כדי לברר מה גורם לשינויים בריח שלך, כך שתוכל לתקן אותו.
הרופא שלך עשוי להציע לך טיפולים למצבך הבסיסי
שלב 4. קבע פגישת רופא אם יש לך הזעות לילה בלתי מוסברות
למרות שאתה כנראה לא צריך לדאוג, הזעות לילה יכולות להיגרם על ידי מצבים רפואיים או תרופות מסוימות. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מה גורם להזעות הלילה שלך, כך שתוכל לנהל אותן. הרופא שלך עשוי להציע לך טיפול או שהם יכולים להמליץ על שינויים באורח החיים.
לדוגמה, כמה טיפולים בדיכאון וסוכרת עלולים לגרום להזעות לילה. באופן דומה, חרדה, הפרעות אוטואימוניות, זיהומים וסוגי סרטן מסוימים עלולים לעורר הזעת לילה
שלב 5. פנה לרופא אם מוצרים טבעיים אינם מנהלים את ריח גופך
בדרך כלל אתה יכול לנהל את ריח הגוף שלך באמצעות טיפול עצמי. עם זאת, לפעמים שינויים באורח החיים ומוצרים אקטואליים אינם מספיקים. אם זה המצב עבורך, ייתכן שהרופא שלך יוכל לעזור לך למצוא מוצר המתאים לך.
סביר להניח שהרופא שלך ימליץ לך לנסות דאודורנטים מסורתיים אם מוצרים טבעיים אינם עובדים. אם זה עדיין לא עוזר, הם יכולים להציע לך דאודורנט מרשם
שלב 6. פנה לרופא אם הזעה או ריח גוף מפריע לחייך
כולם חווים הזעה וריח גוף, אז אתה לא לבד! עם זאת, אתה עלול להזיע יותר מאנשים אחרים או שיש לך ריח גוף בעל ריח חזק יותר. למרבה המזל, הרופא שלך יכול לעזור לך אם אתה מתקשה לחיות חיים רגילים בגלל זיעה וריח.
- הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא מוצרים שמתאימים לך.
- בנוסף, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למטפל שיוכל לעזור לך לשנות את מחשבותיך לגבי הזיעה וריח הגוף שלך. זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
