הפעלת שלפוחית השתן עלולה להיות בעיה מעצבנת וכרונית. אתה עלול לפתח שלפוחית השתן עקב הפרעה רפואית, דלקת בדרכי השתן או תרופות מסוימות. אם יש לך בעיה זו, אתה עלול להיות נבוך במסגרות חברתיות כאשר אתה שותה נוזלים או מרגיש לא בנוח עם אחרים בבית או בעבודה בגלל חוסר היכולת שלך לשלוט בשלפוחית השתן. אתה יכול לטפל בשלפוחית השתן באופן טבעי על ידי התאמת ההרגלים היומיומיים שלך ועל ידי ניסיון ברפואה ותרגילים חלופיים. אתה יכול גם לקחת תרופות צמחיות, אם כי תמיד עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת מוצרים טבעיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התאמת הרגלי היומיום שלך
שלב 1. שתו הרבה נוזלים
למרות שאתה עשוי להתפתות לצמצם את הנוזלים אם יש לך שלפוחית השתן שלך, פעולה זו עלולה להחמיר את הבעיה. אם אתה לא שותה מספיק, השתן שלך יכול להיות מרוכז מדי ולגרות את שלפוחית השתן. שאף לשתות כ- 3-4 כוסות נוזלים עדינים ולא מגרים (כגון מים ומיצי פירות דלים בחומצה) ביום, או בקש מהרופא שלך המלצות לגבי צריכת הנוזלים שלך.
כדי להימנע מהצורך ללכת לשירותים לעתים תכופות במהלך הלילה, נסה לשתות את רוב הנוזלים שלך יחסית מוקדם ביום. צמצם את כמות השתייה שלך 2-3 שעות לפני השינה
שלב 2. הימנע משתיית קפה ואלכוהול
משקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה שחור, סודה ומשקאות אנרגיה, עלולים להפעיל יותר לחץ על שלפוחית השתן ולהחמיר את תסמיני שלפוחית השתן. אלכוהול יכול גם לגרום לך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר.
- כבה קפה ואלכוהול לתה צמחים או למים. קח איתך בקבוק מים כדי שיהיה לך מים בהישג יד. בושו סירים של תה צמחים ולגמו ממנו לאורך כל היום, כך שתשארו לחים אך אל תציפו את שלפוחית השתן.
- כמו כן, עליך להימנע משימוש במוצרי טבק ולהימנע מצריכת ממתיקים מלאכותיים, שכן אלה עלולים להחמיר את בעיית השלפוחית שלך.
- בנוסף, התרחק מעשבי תיבול משתן כמו סרפד, שן הארי וזנב סוס.
שלב 3. שמור על משקל תקין
עודף משקל עלול לגרום לפעילות יתר של שלפוחית השתן או להחמרה. עליך לנסות לשמור על משקל בריא בהתאם לגיל ולגובה שלך, כמו גם להיסטוריה הרפואית שלך. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על המשקל האידיאלי שלך ולדון בדרכים בהן תוכל להפחית את המשקל שלך אם אתה סובל מעודף משקל כך שבעיות שלפוחית השתן שלך חמורות פחות.
אתה יכול לנסות להתאים את התזונה שלך כך שיהיה יותר בריא ומאוזן לרדת במשקל. או שאתה יכול לקחת הרגלים בריאים כמו פעילות גופנית כדי להפחית את המשקל שלך
שלב 4. האם ביטול מתוזמן
אתה יכול לטפל בשלפוחית השתן שלך על ידי ביצוע ריקון מתוזמן, שבו אתה מאריך את הזמן בין הנסיעות לשירותים להטיל שתן. אתה עשוי גם להרגל ללכת לשירותים במרווחי זמן קבועים כדי להרגיל את שלפוחית השתן שלך לתבנית מסוימת. לדוגמה, אתה יכול לתת שתן כל שעתיים. או שתנסה להשאיר שעה אחת בין טיולי אמבטיה לאורך כל היום.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש ברפואה אלטרנטיבית ותרגילים
שלב 1. קבל דיקור
דיקור סיני דורש שימוש במחטים מיוחדות בחלקים מסוימים של גופך כדי לשחרר מתח או מתח באזור. מחקרים הראו שדיקור יכול לעזור להגביר את השליטה בשלפוחית השתן ולהפחית את תדירות ההשתנה שלך. פנה תמיד לדיקור מוסמך ובעל שם בכדי להבטיח שהטיפול בטוח ויעיל.
אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על השימוש בדיקור לבעיות בשלפוחית השתן שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ על דיקור סיני שתוכל לראות לטיפול
שלב 2. נסה ביופידבק
ביופידבק הוא טיפול הנעשה לרוב תחת פיקוחו של פיזיותרפיסט. במהלך ביופידבק משתמשים בחיישנים חשמליים כדי לפקח על שרירי האגן ולעזור לך להבין מדוע יש לך בעיות בשלפוחית השתן. לאחר מכן תוכל לבצע התאמות להרגלים שלך על סמך תוצאות הביופידבק.
- אתה יכול לבקש מהרופא שלך הפניה לפיזיותרפיסט שיוכל לבצע עבורך ביופידבק.
- לפני שאתה עושה ביופידבק, עליך לאשר שהטיפול מכוסה על ידי הביטוח הרפואי שלך. הטיפול יכול להיות יקר אם אתה צריך לשלם מכיסך.
שלב 3. בצע טיפול ברצפת האגן
עבדו עם פיזיותרפיסט לחיזוק רצפת האגן שלכם, מה שיסייע בטיפול בשלפוחית השתן. בקש מהרופא שלך להמליץ על פיזיותרפיסט בעל מומחיות בטיפול ברצפת האגן. יתרונות נוספים של טיפול מסוג זה עשויים לכלול כאבי אגן מופחתים.
שלב 4. נסה את תרגילי קגל
תרגילי קגל מחייבים אותך להגמיש את השרירים שבהם אתה משתמש כדי למנוע מעצמך לתת שתן. ביצוע תרגילי קגל יכול לעזור לחזק את רצפת האגן ולשמור על שליטה רבה יותר על שלפוחית השתן. אתה יכול לעשות תרגילי קגל בבית פעם ביום כדי לנסות לטפל בבעיות השלפוחית שלך.
אתה יכול לבקש מהרופא או מהפיזיותרפיסט שיראה לך כיצד לבצע תרגילי קגל. לחיצה ושחרור של שרירי רצפת האגן פעם ביום למשך 6 עד 12 שבועות יכולים להוביל לשיפור השליטה בשלפוחית השתן
שלב 5. תרגל תנוחות יוגה באגן
ישנן מספר תנוחות יוגה שיכולות לעזור לחזק את רצפת האגן. אתה יכול לנסות לעשות סדרה של תנוחות אלה כדי לטפל בבעיית השלפוחית שלך בעצמך בבית או בשיעור יוגה בהנחיית מדריך.
- אתה יכול לנסות לעשות את Mula Bandha, שם אתה מהדק את השרירים השולטים על סוגר השופכה שלך בזמן הנשימה.
- אתה יכול גם לבצע תנוחות כמו הדג, הפייק או העורב כדי להגדיל את כוח האגן שלך.
שיטה 3 מתוך 4: נטילת תרופות צמחיות
שלב 1. דבר עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות צמחיות
לפני שתנסה כל טיפול בצמחי מרפא, עליך לשוחח עם הרופא שלך על בטיחות הטיפולים הללו. אין כרגע בדיקות רפואיות על טיפולי צמחים ואין ערובה לבטיחות טיפולי הצמחים העומדים לרשות הצרכנים. עם זאת, מספר טיפולי צמחים מראים הבטחה בטיפול בבעיות פעילות יתר של שלפוחית השתן.
- שאל את הרופא לגבי תרופות צמחיות ספציפיות שאתה שוקל לפני שתנסה אותן. אתה יכול לשאול, "האם אתה ממליץ על תרופות צמחיות ספציפיות לבעיה בשלפוחית השתן שלי?"
- דון בבעיות רפואיות שיש לך שעלולות להתנגש עם תרופות הצמח או לגרום לתופעות לוואי. תוכל לשאול את הרופא שלך, "האם יש לי בעיות רפואיות שעלולות להגיב באופן שלילי עם תרופות צמחיות?"
שלב 2. שלב מספר תרופות צמחיות לקבלת התוצאות הטובות ביותר
ישנם 3 צמחי מרפא המשמשים לעתים קרובות לטיפול בשלפוחיות יתר. הם: גושה-ג'ינקי-גאן, האצ'י-מי-ג'יו-גאן ובוצ'ו. אתה יכול למצוא תרופות צמחיות אלה בחנויות מזון טבעיות או באינטרנט.
- Gosha-jinki-gan הוא תערובת של 10 עשבי תיבול שניתן להשתמש בהם כדי לטפל בבעיות בשלפוחית השתן. כמה מחקרים הראו כי צמחי מרפא אלה יכולים לסייע בהפחתת החשק להטיל שתן ולעזור לשמור על השליטה בשלפוחית השתן.
- האצ'י-מי-ג'יו-גאן הוא תערובת של 8 צמחי מרפא טבעיים, והוא נחשב כמסייע להקל על התכווצויות שלפוחית השתן, אשר יכול להפחית את הדחף של הגוף להטיל שתן.
- Buchu היא תרופה צמחית פופולרית בדרום אפריקה ומשמשת למגוון בעיות רפואיות, כולל שלפוחית השתן.
שלב 3. ודא את המוכר של תרופת הצמחים לפני השימוש בה
הקפד לוודא שמוכר תרופה הצמחים לגיטימי לפני שאתה רוכש אותה. בדוק שיש מספר איש קשר או אתר של המוכר וכי תוכל ליצור קשר עם המוכר בכל שאלה או חשש שיש לך בנוגע למוצר. כמו כן, עליך לקרוא סקירות של תרופת הצמחים באינטרנט ולקרוא את רשימת המרכיבים כדי לוודא שאין תוספים, חומרים משמרים או טעמים מלאכותיים בתרופה הצמחית.
אם אינך בטוח אם מוכר תרופה הצמחים לגיטימית, עליך לפנות לרופא שלך. הראה לרופא הרופא שלך את תרופת הצמחים כדי לאשר אם הוא נראה בטוח לשימוש בבעיות שלפוחית השתן שלך
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם אתה מפתח סימפטומים של שלפוחית השתן
בעוד שלפוחית השתן הינה בעיה רפואית שכיחה, במיוחד אצל מבוגרים, היא אינה חלק רגיל מהזדקנות. אם אתה מפתח שלפוחית שלפוחית יתר, שוחח עם הרופא שלך כדי לדון באפשרויות הטיפול ולברר מה עלול לגרום למצבך. חשוב במיוחד לפנות לרופא אם הסימפטומים שלך גורמים למצוקה או להפריע לחיי היומיום שלך. התסמינים השכיחים של שלפוחית השתן פעילה כוללים:
- לעתים קרובות יש דחף פתאומי ומדהים להטיל שתן
- קושי לשלוט בשלפוחית השתן שלך או להגיע לשירותים בזמן
- צריך להשתין 8 פעמים או יותר תוך 24 שעות
- מתעורר לעתים קרובות (פעמיים או יותר) במהלך הלילה כדי להטיל שתן
שלב 2. דון בטיפולים רפואיים אם תרופות טבעיות אינן פועלות
בעוד ששינויים באורח החיים והתזונה יכולים לסייע בשיפור התסמינים של שלפוחית השתן, יתר על המידה לפעמים הם אינם מספיקים. אם תרופות טבעיות אינן נותנות לך את התוצאות הרצויות, דבר עם הרופא שלך על אפשרויות רפואיות. כמה טיפולים אפשריים כוללים:
- צנתור לסירוגין, שבו אתה משתמש מדי פעם בצנתר כדי לעזור לרוקן את שלפוחית השתן לחלוטין.
- תרופות להרגעת שלפוחית השתן, כגון טולטרודין (דטרול), אוקסיבוטינין (דיטרופן XL) או טרפסיום (סאנקטורה).
- הזרקות של בוטוקס לשיתוק זמני של שרירי שלפוחית השתן.
- גירוי עצבי חשמלי, שיכול לסייע בוויסות דחפים עצביים הנשלחים לשלפוחית השתן שלך.
- ניתוח להגדלת שלפוחית השתן או החלפתו במלאכה מלאכותית. אופציות אלה הן בדרך כלל מוצא אחרון, והרופא שלך עשוי להמליץ עליהן רק אם שום דבר אחר לא עובד.
שלב 3. לטפל בכל הסיבות הבסיסיות של שלפוחית השתן שלך פעיל יתר
לפעמים עלולה להתפתח שלפוחית השתן כסימפטום למצב רפואי אחר. טיפול בגורם הבסיסי עשוי לסייע בשיפור תסמיני השליטה בשלפוחית השתן. פנה לרופא כדי להבין אם שלפוחית השתן שלך פעילה יתר קשורה לנושא אחר, כגון:
- דלקת בדרכי השתן
- שינויים בהורמונים שלך
- שרירי האגן נחלשים
- בעיות נוירולוגיות או פגיעה עצבית
- תופעות לוואי מתרופה שאתה לוקח
- סוכרת
