מעט חוויות מעצבנות יותר מאשר להחזיק שלפוחית השתן מלאה באוטובוס שלא עוצר בקרוב. אם עדיין יש לך זמן להתכונן לנסיעה הבאה שלך באוטובוס, אתה יכול לעשות הרבה כדי למזער את אי הנוחות על ידי שתיית פחות מים לפני העלייה ללמד את עצמך כיצד לשלוט על השרירים שמחזיקים בפיפי שלך. אבל אם אתה יושב באוטובוס כרגע ואין לך זמן ללמוד טריקים חדשים, נסה לשלב את הרגליים, לשבת כמה שיותר בשקט ולקרוא משהו משעשע כדי להסיח את דעתך. כמוצא אחרון מאוד, כאשר אינך יכול להחזיק אותו עוד דקה, ישנן אפשרויות שתוכל להקל על עצמך בדיסקרטיות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה לרכיבה
שלב 1. אל תשתה יותר מדי לפני שאתה עולה לאוטובוס
שמירה על לחות חשובה לבריאותך, אך אם אתה עומד לעלות על אוטובוס לנסיעה ארוכה, זה חכם לא ללחוץ על מים או כל נוזל אחר ממש לפני העלייה למטוס. אם אינכם יכולים לסבול להיות צמאים, הביאו בקבוק מים והרטיבו את הפה בלגימות קטנטנות במהלך הטיול, במקום לשתות הכל בבת אחת.
- תגיד לא לאטה הגדולה או לסודה הענקית הזו לפני שאתה עולה לאוטובוס! קפאין הוא משתן, ויגרום לך להשתין בתדירות גבוהה מהרגיל. אם אתה זקוק לקפה הבוקר שלך, נסה לשתות אותו היטב לפני שהגיע הזמן לעלות לאוטובוס, כך שיהיה לו זמן לעבור את המערכת שלך.
- אפילו יותר גרוע מקפאין הוא אלכוהול, מה שגורם לגוף שלך לייצר יותר שתן ממה שאותה כמות מים הייתה עושה. הימנע משתייתו בכל צורה שהיא לפני או במהלך הנסיעה באוטובוס שלך.
שלב 2. בדוק שבאוטובוס יש חדר אמבטיה
לרוב האוטובוסים שיסעו יותר מכמה שעות יש חדרי אמבטיה בימים אלה. תוכל להתקשר מראש ולשאול את קו האוטובוס שאיתו אתה נוסע רק כדי לוודא. הבעיה היא שלרוב חדרי הרחצה באוטובוסים פחות נקיים, הם מלוכלכים מאוד במקרה הרע, מכיוון שהם לא תמיד מנוקים עבור כל נסיעה חדשה, ובאוטובוס מלא יש תור לשימוש בהם. אם חדר הרחצה באוטובוס מלוכלך מאוד, או אם סביר להניח שיש תור, הגישה הטובה ביותר היא לעלות על לוח חמוש בטיפים וטריקים בהם תוכלו להשתמש בכדי להחזיק את שלפוחית השתן כמה שיותר זמן, ולחשוב על חדר הרחצה באוטובוס כמו גיבוי שתוכל להשתמש בו אם אתה באמת צריך ללכת.
שלב 3. בדוק אם ומתי האוטובוס יעבור לעצור תחנות מנוחה
בנסיעות ארוכות מאוד באוטובוס, יש בדרך כלל תחנת מנוחה או שתיים. גם אם לאוטובוס אין חדר אמבטיה שמיש, בסופו של דבר יהיה לך מקום להקל על עצמך. שוב, התקשרות מראש לבדוק מה המצב תעזור לך להתכונן נפשית. אם אתה יודע מתי התחנה הבאה תהיה, יהיה קל יותר להסיח את דעתך במשך הזמן המוקצב. אם אין לך מושג מתי תקבל את ההזדמנות ללכת, החזקת הפיפי שלך תרגיש כמו עינוי אינסופי.
שלב 4. לך בזמן שעדיין יש לך סיכוי
זוכר שההורים שלך גרמו לך להשתין לפני נסיעות, גם אם לא היית צריך ללכת? זה חשוב במיוחד כאשר אתה עומד לצאת לטיול ארוך באוטובוס עם כמה עצירות בודדות לפני היעד, ובמיוחד אם אין אמבטיה באוטובוס. נצל את ההזדמנות האחרונה שלך להשתמש בשירותים בבית, כך שהאוטובוס שלך יהיה ללא בעיות ככל האפשר.
שלב 5. חיזוק שרירי רצפת האגן
עבור גברים ונשים כאחד, כמות השתן המשתחררת משלפוחית השתן שלך נשלטת על ידי שרירי רצפת האגן שלך. תמרון ה- Knack הוא תרגיל שנועד לחזק את שרירי רצפת האגן כך שתהיה לך שליטה רבה יותר בכל הנוגע להטלת שתן. אם אתה באוטובוס ואתה באמת צריך ללכת, התרגיל של Knack יכול לשלוח הודעה למוח שלך שאומר שזה לא זמן טוב לעשות פיפי, והדחף יהפוך פחות חזק. נסה זאת לפני הטיול שלך:
- מצא את שרירי רצפת האגן שלך. הם השרירים המתוחים כאשר אתה מחזיק את הפיפי שלך, או כאשר אתה מפסיק להשתין באמצע הזרם.
- מתחו את השרירים ואז השתעלו בו זמנית. שמור על השרירים מתוחים עד שתסיים להשתעל, ואז שחרר.
- חזור על הפעולה 10 עד 15 פעמים בכל יום לקראת הנסיעה באוטובוס שלך.
שלב 6. שקול ללבוש רפידות או חיתולים למבוגרים, ליתר ביטחון
אם צפויה לך נסיעה ארוכה ואתה צופה שתתקשה להחזיק את שלפוחית השתן, אין בושה להגן על עצמך במקרה חירום! פנה לבית המרקחת ובחר כמה אמצעי הגנה כדי שלא תהיה לך תאונה. רק הקפד לשים את החיתול לפני העלייה לאוטובוס.
- מוצרי חיתולים למבוגרים נועדו לעזור לאנשים להתמודד עם בריחת שתן, אך הם נפוצים בדרך כלל אצל אנשים עם כל מיני צרכים, כמו כלות עם שמלות כלה נפוחות מכדי להסיר אותן להפסקת שירותים.
- אתה יכול לקנות כריות הגנה קטנות בדומה למפיות סניטריים או לחיתולים גדולים יותר ומכוסים בהתאם למה שאתה חושב שתצטרך.
- אם אינך רוצה ללבוש הגנה, שקול להביא זוג בגדים נוסף למקרה שתעבור תאונה. הביאו גם מגבוני יד ומוצר ניקוי אנטיבקטריאלי לניקוי עצמכם, ושקית לבגדים מלוכלכים.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם הדחף בזמן שאתה באוטובוס
שלב 1. שחרר בגדים צמודים
אם אתה לובש מכנסיים או חצאית עם מותן צמודה, הבגדים שלך עשויים להחמיר את המצב על ידי הפעלת לחץ על שלפוחית השתן. תרגיש בנוח ככל האפשר על ידי שחרור הבגדים הצמודים שלך.
- אם אתה חגור חגורה, פרק אותה. פתח את הכפתור או פתח את המכנסיים או החצאית שלך.
- כדי להסתיר את העובדה שאתה כפתור, משוך את החולצה כלפי מטה או הנח סוודר או פריט אחר על ברכיך.
- מסיבות דומות, ייתכן שתעזור לך גם לפרוס את הרגליים, במיוחד בישיבה.
שלב 2. נסה לא להסתובב יותר מדי
ההתפתלות מסובבת את שלפוחית השתן ויוצרת דחף שמרגיש קיצוני יותר. אולי תרצה להקיש ברגליים או לעבור מצד לצד, אבל זה רק יחמיר את המצב. נסה להיכנס למצב נוח ולהישאר כך.
שלב 3. קרא או צפה במשהו שיסיח את דעתך
זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם הצורך להשתין באוטובוס. אם באמת אין לאן ללכת לשירותים במשך השעה -שעתיים הקרובות, נצל את המצב הטוב ביותר על ידי ניסיון לשכוח מהמצב הגופני הלא נוח שלך. קח את חומר הקריאה שלך או הפעל סרטון סופג מספיק כדי למנוע את דעתך מהדחף שלך להקל על שלפוחית השתן.
שלב 4. הימנע משיעול או צחוק
שתי הפעולות הללו עלולות לגרום לשרירי רצפת האגן לתת מעט, ולהגביר את הדחף להשתין. אתה כנראה לא יכול לעשות הרבה עם זה אם יש לך התקף שיעול, אבל אתה יכול לוודא שהספר או הסרטון שבחרת לא מצחיקים מספיק כדי לגרום לך לצחוק כל כך עד שאתה עושה פיפי במכנסיים.
שלב 5. אל תחשוב על מים זורמים
דחף בלתי נסבל להשתין הוא פסיכולוגי בחלקו, כך שמחשבה על רפטינג מים וגייזר מגרדים באמת תגרום לך להרגיש יותר גרוע! תן למוחך להתעכב על מדבריות (ללא תעתועים) ודברים אחרים יבשים. אם יש לך חבר מרושע שחושב שזה מצחיק לשיר את "אל תלך לרדוף אחרי מפלים" בזמן שאתה מנסה להחזיק אותו, אמור לו שזה לא יהיה כל כך מצחיק אם תעשה פיפי במושב שלך לידם.
שלב 6. דע כי החזקת אותו לאורך זמן לא תזיק לשלפוחית השתן שלך
אין שום סיכוי שתפוצץ את שלפוחית השתן רק על ידי החזקת הפיפי שלך במשך זמן רב, אז תן למוח שלך להירגע. אם הוא יגיע למצב שהגוף שלך לא יכול להחזיק אותו יותר, הוא פשוט יפסיק לעשות זאת. אני מקווה שעד אז תגיע לעצור מנוחה! אם אתה חושש שהגיע הזמן ואתה עדיין יושב שם ביד בין זר לחלון, המשך לקרוא.
חלק 3 מתוך 3: לדעת מה לעשות כשאתה לא יכול להחזיק אותו יותר
שלב 1. שוחח עם נהג האוטובוס
בדוק אם יש סיכוי שהנהג יכול לעצור את האוטובוס בתחנת מנוחה סמוכה, כך שתוכל להשתמש בשירותים (גם נוסעים אחרים כנראה ינצלו). עם זאת, היזהר לא להסיח את דעתו של נהג האוטובוס. חשוב לא להרים את הקול או לעשות כל דבר שעלול ליצור מצב מסוכן.
- יתכן ונהג האוטובוס יגיד לא, ופשוט תצטרך להמשיך לחכות. אם מדובר באוטובוס שכר בלוח זמנים הנהג לא סביר שירצה לעבור. ובכל זאת, שווה לנסות.
- אם הנהג אומר לא, שאל מתי תעצור בשלב הבא, כך שתוכל להמשיך את מושבך לפחות בידיעה מתי תוכל להקל על עצמך.
שלב 2. בדוק אם אתה יכול להשתין בדיסקרטיות לתוך מיכל
כשזה מגיע, זה בא, אז צריך איפה לשים את זה. לכסות את חיקך במקטורן או משהו ולהשתין במיכל כלשהו. בחר אחד עם מכסה כדי שתוכל לשמור על דברים סניטריים ככל האפשר ולסגור אותו כשתסיים.
- אם חברך למושב הוא חבר, הנח אותו להישאר מולך בזמן שאתה משתמש במושב החלון כדי להשתין בדיסקרטיות לתוך המיכל.
- המתן לזמן שהאוטובוס נוסע על כביש מהיר וחלק לא נוסע ברחובות העיר ודורס על בורות.
שלב 3. הימנע מהשתינה במכנסיים
לא היית קורא את המאמר הזה אם היית רואה בפיפי במכנסיים אופציה משתלמת, אך ראוי לציין שהשתינה על מושב אוטובוס אינה סניטרית וחצופה כלפי נוסעיך האחרים. אם פשוט אין דרך להימנע מכך, ואינך יכול למצוא מיכל מתאים לשימוש, עשה כמיטב יכולתך להחזיק כמה שיותר עד שהאוטובוס סוף סוף עוצר.
שלב 4. הישאר רגוע, אם אכן תעשה פיפי במכנסיים
אם תיבהל, תמשוך תשומת לב למכנסיים הרטובים שלך, ותוסיף למבוכה שלך. כל שעליך לעשות הוא להישאר במקום שאתה נמצא עד שהאוטובוס עוצר ולחכות שאחרים יעזבו, ואז להודיע לנהג שעברת תאונה. אם יש עוד אנשים על הסיפון שמבחינים שאתה עושה פיפי במכנסיים, אל תזיע! ייתכן שלעולם לא תצטרך לראות אותם שוב.
החלף לבגדים יבשים בהקדם האפשרי ונקה את חלקי גופך שהיו במגע עם פיפי. שהייה בבגדי פיפי עלולה לגרום לבעיות עור או לזיהום שמרים. הם גם יתחילו להריח אחרי קצת
טיפים
- תכנן מראש לפני כל נסיעה באוטובוס שאורכה יותר משלוש שעות.
- למתן שתן בכלי או בחיתול יש חסרונות, כולל העובדה שחיתולים עלולים להופיע מבגדיך (אז בחר מה אתה לובש בחוכמה), אנשים עלולים לראות אותך מכניס בקבוק למכנסיים שלך, זה עלול להריח, זה עלול לדלוף, ואולי יש לך יותר שתן מכלי שיכול להכיל מיכל, כך שזה לא מומלץ.
