היפרוריצמיה, או חומצת שתן מוגזמת בגוף, לא תמיד גורמים לתסמינים. עם זאת, זה גורם לך בסיכון גבוה יותר לפתח מצבים כמו צנית ומחלות כליות. למרבה המזל, אתה יכול לנהל את רמת חומצת השתן בגוף על ידי בחירת תזונה טובה. אם רמות חומצת השתן שלך גבוהות מספיק כדי לגרום לבעיות, שוחח עם הרופא שלך על שימוש בתרופות כדי לשלוט בהן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים תזונתיים
שלב 1. הימנע מבשרים עתירי פורין
בשרים רבים מכילים פורין, חומר טבעי שהופך לחומצת שתן בגופכם לאחר שאוכלים אותו. אתה יכול להגביל את כמות חומצת השתן במחזור הדם שלך על ידי הימנעות מבשרים עשירים בפורין, כגון:
- בשר איברים, כולל כליות וכבד
- תמציות בשר וכבידות
- בשר אדום, כולל בקר, כבש וחזיר
- סוגים מסוימים של פירות ים, כולל אנשובי, סרדינים, טונה, רכיכות
עֵצָה:
כמה ירקות, כמו אספרגוס ותרד, הם גם עתירי פורין. עם זאת, לא הוכח כי אלה מגבירים את הסיכון לגאוט ולמצבים אחרים הקשורים לחומצת שתן.
שלב 2. התרחק ממשקאות אלכוהוליים
שתיית אלכוהול-במיוחד בירה ומשקאות מזוקקים-יכולה להעלות את רמות חומצת השתן במחזור הדם שלך, ותורמת למצבים כמו צנית ואבנים בכליות. הימנע ממשקאות אלה כדי למנוע מרמות חומצת השתן שלך להיות גבוהות מדי.
- אם אתה תלוי באלכוהול, דבר עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר להפסיק.
- מחקרים מראים ששתיית יין במידה לא משפיעה על רמות חומצת השתן שלכם. אם אתה שותה יין, הקפד לא יותר מכוס אחת ביום אם אתה אישה או 2 כוסות ביום אם אתה גבר.
שלב 3. חותכים מזון ומשקאות ממותקים
מזונות ומשקאות עתירי סוכרים ופחמימות מזוקקים יכולים להגביר את רמות חומצת השתן שלכם. התרחק מסוכריות ממותקות, משקאות מוגזים וממאפים, במיוחד כאלה המכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז.
אפילו מיצי פירות מתוקים באופן טבעי יכולים להשפיע על רמות חומצת השתן שלך. הימנעו ממיצים עתירי פרוקטוז, כמו מיץ תפוזים או מיץ תפוחים
שלב 4. שתו הרבה מים כדי לשטוף את חומצת השתן
שתייה מרובה של מים יכולה לסייע בשטיפת חומצת השתן העודפת מהגוף, להפחית את הסיכוי לחלות בצנית ולמנוע הצטברות של גבישים העלולים להוביל לאבנים בכליות. למרות שצרכי צריכת המים שלך עשויים להשתנות בהתאם לבריאותך הכללית ולרמות הפעילות שלך, רוב הרופאים ממליצים לשתות לפחות 240 מ ל 8 כוסות מים ביום.
אם אינך בטוח כמה מים אתה צריך לשתות כל יום, דבר עם הרופא שלך
שלב 5. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת
בנוסף להימנעות ממזונות עשירים בפורין, חשוב לבריאותך הכללית לשמור על תזונה מאוזנת מבחינה תזונתית. אתה יכול להשיג את החומרים המזינים שאתה צריך ולהימנע מפיתוח רמות גבוהות של חומצת שתן בגופך על ידי:
- אכילת מקורות פחמימות בריאים, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- בחירת מקורות חלבון רזים, כגון שעועית ועדשים, חזה עוף ומוצרי חלב דלי שומן.
- בחירה במקורות שומן בריאים, כגון אגוזים, חמאת אגוזים וביצים.
שלב 6. שאל את הרופא לגבי שימוש בתוספי ויטמין C
ויטמין C יכול לעזור להוריד את רמות חומצת השתן בגופך. שוחח עם הרופא שלך אם אתה יכול לקחת בבטחה תוסף ויטמין C. הודע להם אם אתה נוטל כרגע תרופות או תוספי מזון אחרים.
הרופא שלך עשוי להמליץ על תוסף של 500 מ"ג ומעלה כדי לסייע בניהול רמות חומצת השתן שלך. עם זאת, היו זהירים לגבי נטילת מינונים גבוהים של ויטמין C, מכיוון שזה יכול להגביר את הסיכון לפתח אבנים בכליות
שלב 7. שתו קפה במידה כדי להפחית את רמות חומצת השתן שלכם
ישנן עדויות לכך ששתיית כמויות מתונות של קפה (למשל, עד 4 כוסות ביום) יכולה לעזור להפחית את רמות חומצת השתן בגופך ולמנוע צנית. עם זאת, אם כבר יש לך צנית, שתיית קפאין עלולה להחמיר את המצב. שוחח עם הרופא שלך על כמה קפה אתה יכול לשתות בבטחה.
- אם אתה שותה קפה, הימנע ממשקאות קפה ממותקים ומקרמים עתירי שומן. אלה יכולים להעלות את רמות חומצת השתן שלך.
- אין עדות לכך שמשקאות אחרים המכילים קפאין יכולים להפחית את רמות חומצת השתן שלך. חוקרים סבורים כי תועלת זו נובעת ממרכיב אחר בקפה, כגון רמות גבוהות של נוגדי חמצון מסוימים הנמצאים במשקה.
שלב 8. שלבו דובדבנים בתפריט שלכם
דובדבנים הם לא רק חמוצים וטעימים, הם יכולים גם לסייע בהורדת רמות חומצת השתן בדם. נסה לנשנש חופן דובדבנים או לשתות כוס מיץ דובדבנים טארט כל יום כדי לסייע בשמירה על רמות חומצת השתן שלך.
אם אתה לא אוהב דובדבנים או שאתה לא יכול להשיג אותם בקלות, שקול לקחת כמוסות דובדבן טארט. אתה יכול להשיג תוספים אלה בבית מרקחת או בחנות ויטמינים ותוספי מזון. שאל את הרופא לגבי המינון המתאים ביותר עבורך
שלב 9. שוחח עם הרופא שלך כיצד לשמור על משקל תקין
עודף משקל עלול להקשות על גופך להיפטר מחומצת שתן. שוחח עם הרופא שלך או עם דיאטנית רשומה לגבי קביעת יעדי ניהול משקל בטוחים ובריאים על סמך המשקל הנוכחי שלך והבריאות הכללית שלך.
- אם אתה צריך לרדת במשקל, הדרך הבריאה ביותר לעשות זאת היא להפחית את מספר הקלוריות שאתה אוכל ולהגדיל את כמות הפעילות הגופנית.
- חלק מהרופאים ממליצים על דיאטת DASH או על דיאטה ים תיכונית כאסטרטגיות ניהול משקל בריא לאנשים הסובלים מגאוט.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתרופות
שלב 1. התייעץ עם הרופא לגבי תרופות אם שינויים תזונתיים אינם מספיקים
בעוד ששינויים תזונתיים יכולים לסייע בניהול רמות חומצת השתן שלך, ייתכן שתזדקק לעזרה נוספת אם יש לך מצב רפואי קשור, כגון צנית או אבנים בכליות. שוחח עם הרופא שלך האם טיפולים רפואיים עשויים להועיל לך.
- פנה לרופא ובקש מהם לבדוק את רמות חומצת השתן שלך אם יש לך תסמינים של צנית, כגון כאב, נפיחות, אדמומיות ונוקשות במפרקים.
- אם יש לך תסמינים של אבנים בכליות, כגון כאבי בטן, בחילה, השתנה כואבת או דם בשתן, פנה לרופא מיד. שאל אותם אם התסמינים שלך קשורים לחומצת שתן בכליות.
- הרופא שלך עשוי לבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמות חומצת השתן שלך, או שהם יכולים לקחת דגימה של נוזל המפרק שלך כדי לבדוק אם יש גבישי חומצת שתן אם הם חושדים בצנית. הם עשויים גם לבדוק חומצת שתן בשתן.
שלב 2. בדוק תרופות המסירות חומצת שתן מהגוף
סוגים מסוימים של תרופות, הנקראות uricosurics, מסייעות בהסרת חומצת השתן שכבר הצטברה בגופך. תרופות אלו מועילות אם יש לך צנית, אך עלולות להגביר את הסיכון לפתח אבנים בכליות של חומצת שתן. שאל את הרופא אם אוריקוסוריקה היא אופציה טובה עבורך.
- כמה תרופות אוריקוסוריות נפוצות כוללות probenecid (Probalan) ו- lesinurad (Zurampic). יש ליטול את Lesinurad יחד עם תרופות המפחיתות את ייצור חומצת השתן בגופך.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בתופעות לוואי כגון פריחה, כאבי בטן או תסמינים מאבן כליה.
שלב 3. שאל לגבי תרופות שמפחיתות את ייצור חומצת השתן
אם יש לך צנית או אבנים בכליות, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופה המגבילה את יכולתו של גופך ליצור חומצת שתן. תרופות אלו נקראות מעכבי קסאנטיין אוקסידאז (XOI). שוחח עם הרופא שלך אם XOI עשוי להועיל לך.
- תרופות נפוצות של XOI כוללות allopurinol (Aloprim, Lopurin או Zyloprim) ו- febuxostat (Uloric). הרופא שלך עשוי לרשום אחת מהתרופות הללו יחד עם תרופות שיסייעו להדיר חומצת שתן מהגוף.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה תופעות לוואי כגון פריחה, בחילה או סימנים למחלת כבד (כגון הצהבה של העור והעיניים).
שלב 4. דון בקבלת עירוי פגלוטיקאז אם תרופות אחרות אינן פועלות
אם יש לך צנית שאינה מגיבה לטיפולים אחרים, שאל את הרופא לגבי קבלת טיפול בפגלוטיקאז (Krystexxa). הם יתנו לך את התרופה כטפטוף IV. Pegloticase פועל על ידי הפיכת חומצת השתן בדם לאלנטואין, חומר שגופך יכול להיפטר ממנו בכוחות עצמו.
חליטות Pegloticase יכולות לגרום לתגובות חמורות אצל אנשים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בתופעות לוואי כגון כאבים בחזה, שיעול, קשיי נשימה, סחרחורת או נפיחות בפנים במהלך או לאחר טיפול
שלב 5. גלה אם התרופות שלך עשויות להשפיע על רמות חומצת השתן שלך
תרופות מסוימות יכולות להגביר את הסיכון לפתח חומצות שתן גבוהות. אם יש לך חומצת שתן מוגברת, שוחח עם הרופא שלך על כל התרופות או התוספים שאתה נוטל כרגע. הם עשויים להמליץ לך להתאים את המינון שלך או לנקוט בצעדים אחרים כדי לשמור על רמות חומצת השתן שלך תחת שליטה. תרופות העשויות להגביר את חומצת השתן בגופך כוללות:
- משתנים
- תרופות המדכאות את המערכת החיסונית שלך, כגון תרופות כימותרפיות
- תוספי ניאצין (ויטמין B3)
- אספירין, במיוחד כאשר נלקח באופן קבוע במינונים נמוכים (למשל, למניעת קרישי דם)
אַזהָרָה:
גם אם אתה חושש שהתרופות שלך עלולות להעלות את רמות חומצת השתן שלך, אל תפסיק לקחת אותן אלא אם כן הרופא שלך מייעץ לך.
שלב 6. עבדו עם הרופא שלכם על מנת לנהל את כל המצבים הרפואיים הבסיסיים
מצבים רפואיים מסוימים קשורים לסיכון לרמות חומצת שתן גבוהות. שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לטפל במצבים אלה, כך שתוכל לשמור על רמות חומצת השתן שלך וכל סימפטום בעייתי אחר. גורמי הסיכון הנפוצים לחומצת שתן מוגברת כוללים:
- בלוטת התריס תת פעילות
- סוכרת
- סַפַּחַת
- הַשׁמָנָה
- מחלת כליות
- סוגים מסוימים של סרטן
