ציסטות בשחלות הן גידולים מלאים בנוזלים בשחלות שפעמים רבות הן שפירות, אך במקרים מסוימים עלולות להיקרע ולגרום נזק לאיברים פנימיים. ציסטות בשחלות בדרך כלל משפיעות על נשים בגיל הפוריות, וישנם סוגים רבים ושונים של ציסטות שחלות, כולל ציסטות שחלות תפקודיות, ציסטות דרמואידיות ועוד. למרות שציסטות בשחלות אינן עלולות להשפיע על בריאותך, הן עלולות להיות בעלות השפעות מזיקות אחרות, כגון מחזור לא סדיר, בחילות והימצאות כאבים במהלך יחסי מין או פעילות גופנית. על מנת לטפל באופן טבעי בכאבי ציסטה בשחלות, ניתן לפנות לתרופות מאומתות שאושרו מדעית, או לתרופות ביתיות ולאומיות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות מאומתות
שלב 1. הפחת את צריכת האסטרוגן שלך כדי לשקם את האיזון ההורמונלי
עודף אסטרוגן אחראי לרוב לחוסר איזון הורמונלי, שעלול לגרום להפרעות ביוץ ולהוביל לציסטות בשחלות.
- רמות גבוהות של אסטרוגן עלולות להוביל להתפתחות של יותר ציסטות בשחלות ולגרום לכאבים בשחלות שלך.
- אם אתה נוטל תוספי אסטרוגן הורמונליים כלשהם, הפסק ליטול אותם על מנת לאפשר לגופך לחזור לשיווי משקל הורמונלי.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים אלה.
שלב 2. הימנע מצריכת מזון ועשבי תיבול עתירי אסטרוגן
עשבי תיבול שיש להימנע מהם כוללים קוהוש שחור וקוהוש כחול, לבנדר, שוש, דונג קוואי, כשות, שורש ורד רודיולה, פריחת תלתן אדום, פירות יער דקל, עלה תולעת ושמן עץ התה.
בנוסף, היו מודעים למקורות נפוצים אחרים של אסטרוגן, כגון זרעי פשתן, טופו, סויה, שומשום, אגוזים, לחם רב דגנים, תותים, אפרסקים ופירות יבשים (משמשים, תמרים, שזיפים מיובשים)
שלב 3. הגדל את צריכת הפרוגסטרון לאיזון ההורמונים שלך
פרוגסטרון הוא הורמון המתרחש באופן טבעי המסייע באיזון רמת האסטרוגן בגופך ומסדיר את תפקודי הרבייה של הגוף. אתה יכול להגדיל את הפרוגסטרון שלך על ידי נטילת תוספי מזון, הפחתת המתח, שמירה על משקל תקין ושינה מספקת בכל לילה.
- רמות גבוהות של אסטרוגן בגוף מעידות בדרך כלל על מחסור בפרוגסטרון.
- איזון רמות האסטרוגן והפרוגסטרון באמצעים טבעיים עשוי לסייע לכווץ ציסטות השחלות ולהפחית את ההסתברות להישנות.
שלב 4. הוסף יותר ויטמין B6 לתזונה כדי להגדיל את רמות הפרוגסטרון
ויטמין B6 חיוני לשמירה על רמות נאותות של פרוגסטרון בגופך.
- B6 מתפקד על ידי פירוק עודף אסטרוגן בכבד ליצירת איזון הורמונלי.
- דגנים מלאים, אגוזי מלך, בשר אדום רזה, פירות ים, בננות, תפוחי אדמה, שעועית, תרד ודגנים מועשרים הם כולם דוגמאות למזונות עשירים בוויטמין B6.
- המינון המומלץ של ויטמין B6 הוא 1.3-1.7 מ"ג ליום למבוגרים.
שלב 5. הגדל את צריכת ויטמין C שלך
ויטמין C משפר את רמות ההורמונים, כגון פרוגסטרון, ומגביר את הפוריות.
- הסיבה לכך היא שוויטמין C משפר את השלב הלוטאלי, או את תחילת הביוץ אצל נשים, כאשר ישנה עלייה ברמות הפרוגסטרון.
- קח 750 מ"ג ויטמין C מדי יום למשך שישה חודשים כדי להגדיל את ייצור הפרוגסטרון בגופך.
שלב 6. קח אבץ כדי לעורר את בלוטת יותרת המוח שלך
אבץ הוא מינרל המאותת לבלוטת יותרת המוח לשחרר הורמונים מגרים זקיקים המקדמים ביוץ וייצור רמות נאותות של פרוגסטרון.
- מזונות עשירים באבץ כוללים צדפות, סרטן, צלי צ'אק, בקר, דגני בוקר מועשרים, לובסטר, יוגורט, צלעות חזיר, שעועית, עוף, קשיו, חלב, חומוס ושקדים.
- צריכת האבץ היומית המומלצת למבוגרים היא 11 מ"ג.
שלב 7. אכלו מזונות עשירים במגנזיום
שמירה על רמות נאותות של מגנזיום בגוף יכולה להעלות את רמות הפרוגסטרון.
- מקורות מגנזיום טובים כוללים תרד, מוצרי חיטה מלאה, קינואה, אגוזים (קשיו, בוטנים, שקדים), שוקולד מריר, אדאם, שעועית שחורה ואבוקדו.
- צריכת המגנזיום היומית המומלצת לנשים היא 310-360 מ"ג ליום.
שלב 8. מרחו חבילות קרח
מרחו חבילת קרח עטופה במגבת לחה על האזור בו אתם חשים כאב פעמיים-שלוש ביום, למשך כ-15-20 דקות.
הטמפרטורה הקרה יכולה להקל על הכאב על ידי קהות קצות העצבים
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשיטות לא מאומתות
שלב 1. מרחו קומפרס חם להרגעת שרירים מתוחים והפחתת כאבים
החלת קומפרס חם על האזור הכואב מנצלת חום להרפיית השרירים וקידום זרימת הדם המשככת כאבים.
- בנוסף לדחיסה חמה, מקלחת חמה או אמבט חם יכולים להקל על כאבי כל הגוף.
- לכאבים מקומיים, הניחו מגבת חמה על המפרק או האזור הפגוע.
- וודא שהדחיסה החמה נמצאת בטמפרטורה בטוחה שלא תשרוף אותך או תזיק לעור שלך.
שלב 2. אכלו מזונות עשירים בברומליין להפחתת הכאבים
ברומליין הוא אנזים המצוי בגבעולי אננס שיכול לעזור להפחית את רמות הפרוסטגלנדינים בגוף, האחראים לדלקות ולכאבים.
- אננס הוא המקור העשיר ביותר של ברומלין.
- אתה יכול לנסות לאכול אננס כקינוח אחרי כל ארוחה גדולה.
שלב 3. הוסיפו ג'ינג'ר למתכונים שלכם
ג'ינג'ר עשוי להרגיע תחושות כאב מסוימות, אולי בשל הורדת רמות הפרוסטגלנדינים שאחראים על גירוי קולטני הכאב במוח שלך.
אתה יכול לקחת ג'ינג'ר גולמי או להוסיף ג'ינג'ר לבישול שלך כדי לקצור את היתרונות שלו
שלב 4. שתו תה קמומיל להפחתת כאבים והתכווצויות
קמומיל הוא צמח שיכול לשמש תרופה הרגעה קלה, המוריד את הקצה מכאבים ומתחים בגוף.
- זהו גם חומר אנטי-עוויתי, המקל על התכווצויות ומתח שרירים.
- ידוע כי הקמומיל מכיל אפיגנין, חומר המרחיב שריר חלק ומקל על הכאבים.
- שתו כוס תה קמיל במהלך פרקי כאב.
שלב 5. מכינים תה מנטה כדי להדוף את הכאבים
מנטה שימשה כתרופה מסורתית לשיכוך כאבים.
- מנטה מכילה תכונה משכך כאבים, המעניקה לה יכולות לשיכוך כאבים.
- לנענע יש גם תכונה אנטי דלקתית, המסייעת בהפחתת כאבים.
- שתו כוס תה מנטה במהלך פרקי כאב.
שלב 6. צורכים תה פטל
תה פטל עשוי להועיל לאיברי הרבייה הנשיים. יש לו יתרונות שונים לפני ההריון, במהלך ההריון ואחרי ההריון, ונאמר שהוא עוזר לרפא פוריות.
- תה פטל עשוי לחזק את דפנות הרחם ולהרפות שרירים חלקים.
- זה עשוי גם לסייע באיזון הורמונים ולהפחית את הסיכון לציסטות בשחלות.
- להכנת תה פטל, השתמש בכף אחת של תה בכמויות גדולות לכוס מים חמים.
- צורכים כוס תה פטל אחת כאשר אתה סובל מכאבים.
שלב 7. קח שורש תיל בר כדי להפחית כאבי ציסטה בשחלות
שורש טעים בר הוא וריד רב שנתי בעל עלים בצורת לב המכיל תכונות משככות כאבים ואנטי עוויתות, המקלות על מתח השרירים הנגרמים על ידי ציסטת השחלות שלך.
- עשבי תיבול אלה גדלים בטבע, בדרך כלל באזורים לחים ומיוערים.
- ניתן ליטוף טעים בר כמוסה או בצורת תמיסה.
- המינון המומלץ לצורת כמוסה הוא 2 עד 4 כמוסות ליום והמינון המומלץ עבור תמיסה הוא 1/8 עד ½ כפית, שלוש עד חמש פעמים ביום.
- יאם פראי אינו מומלץ לנשים בהריון ולסובלות מכיבים פפטיים.
שלב 8. הימנע מחזקת שלפוחית השתן שלך
אם אתה מרגיש דחף להטיל שתן, אל תנסה להחזיק אותו, כי זה יכול למתוח את שלפוחית השתן ולהפעיל לחץ על ציסטה השחלות שלך.
- לחץ מוגבר על הציסטה השחלתית עלול לגרום לכאבים.
- כדי להימנע מכך, עבור לשירותים באופן קבוע.
שלב 9. שתו הרבה מים כדי למנוע עצירות
עצירות מתייחסת לתנועות מעיים נדירות ומתאפיינת בבעיות של פחות משלוש מעיים בשבוע.
- אם אתם סובלים מציסטות בשחלות, חשוב להימנע מעצירות מכיוון שהלחץ עלול לגרום לכאבי שחלות נוספים.
- מניעת עצירות על ידי שתיית לפחות שמונה כוסות מים מדי יום ליצירת צואה רכה יותר.
- בנוסף, אכלו מזונות עתירי סיבים כגון קטניות, שיבולת שועל, שיפון, שעורה, פירות יער, שזיפים, ברוקולי וגזר. הכללת מזון עשיר בסיבים בכל ארוחה יכולה למנוע עצירות.
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לטיפול רפואי אם אתה חווה כאבי אגן קשים או בלתי נסבלים
כאבי אגן קשים הם סימן לכך שהציסטות השחלות הגדלות כבר גרמו נזק למבנים הסובבים בגלל דחיסה מוגברת.
- קולטני הכאב באזור שולחים אותות כאב למוח, ואתה עלול להרגיש כאב בלתי נסבל.
- סביר להניח שכאב זה יתאפיין בצורה חדה או מייסרת.
שלב 2. לך לרופא אם אתה מבחין בהיקף הבטן הגובר
הגדלת גודל הבטן היא סימן לכך שהציסטה השחלתית גדלה.
- השתמש מדידת סרט כדי לעקוב אחר גודל הבטן שלך ולהקליט אותו כל יום. כדי למדוד את הבטן, עקוב אחר ההנחיות הבאות:
- נקודת ההתחלה צריכה להיות כפתור הבטן. מקם קצה אחד של מדידת הקלטת על כפתור הבטן.
- עטפו את הבטן בצורה אופקית עד שתגיעו שוב לכפתור הבטן.
- קרא את המדידה ורשום אותה במחברת קטנה.
שלב 3. שימו לב למחזור החודשי הכבד
אם זרימת הווסת שלך גדולה מ -80 מ ל או יותר, או שאתה משרים דרך כרית או טמפון כל שעה, זהו סימן לכך שציסטת השחלות הגדלה פגעה במבנים מסביב עקב כוח הדחיסה.
- הגוף מסלק את עודפי הדם באמצעות דימום בנרתיק.
- צור קשר עם הרופא שלך מיד אם אתה חושד שזה המצב.
שלב 4. קח את הטמפרטורה כדי להבחין בחום מתמשך
חום גבוה מתמשך יכול להצביע על נוכחות של זיהום עקב קרע הנגרם על ידי ציסטה השחלות שלך.
