לבני נוער אכפת מאוד מדימוי הגוף, הצורה והמשקל. תגובת החברה ותיאוריה של יופי וגופים בריאים הפכה גם היא לגורם מדוע בני נוער סובלים מהפרעות אכילה. בולימיה, הידועה גם בשם בולימיה נרבוזה, היא הפרעת אכילה המאופיינת באכילה מוגזמת או אכילה במנות גדולות, ולאחר מכן ניסיון להיפטר מהמזון הנצרך בדרכים שונות. הנפוצים ביותר הם הקאות, נטילת עזרה רפואית (משלשל, משתן או ממריץ) ופעילות גופנית מוגזמת. לבני נוער הסובלים מבולימיה יש חשש מוגזם למשקל הגוף. אם אתה חושד שבני נוער שאתה מכיר סובל מבולימיה, להלן מספר דרכים שבהן תוכל לדבר איתן על כך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: דיבור על זה
שלב 1. שוחח עם רופא ילדים או רופא משפחה
אם אתה חושד שבני הנוער שלך סובלים מהפרעת אכילה, דבר עם רופא תחילה. רופא יוכל לסייע בחיזוק המסרים שאתה מנסה לספק לבני העשרה שלך. בנוסף, יתכן שהם יוכלו להבחין בשינויים אחרים בגוף המתבגר, או לדבר איתם על בעיית האכילה שלהם באופן שאתה לא יכול. רופא יוכל לסייע במציאת בני נוער לדיאטנית ובמידת הצורך יועץ.
הרופא יוודא גם שבני הנוער שלך לא חווים סיבוכים רפואיים מהפרעת אכילה
שלב 2. שאל
התחל את השיחה על ידי הצהרת הדאגה שלך ושאל את נערך אם יש לו בעיית אכילה. הגישה לשיחה בדרך זו אינה מאיימת ופותחת את הדיאלוג להמשך דיון. גורם גדול בהפרעות אכילה הוא שליטה. התחלת השיחה בצורה סקרנית מאפשרת לבני הנוער לשמור על השליטה. עם זאת, עליך להיות מוכן כדי שהנער שלך יכחיש שיש לו בעיית אכילה. נסה את הפעולות הבאות.
- ”לאחרונה דאגתי למשהו. יש לך זמן לדבר איתי על זה?"
- "שמתי לב לשינויים, ואני מאוד רוצה לדבר איתך על זה."
- "אני תוהה אם אתה מתקשה לאכול לאחרונה."
- "אני מודאג מהבריאות שלך. האם אתה חושב שיש לך בעיה של אכילה?"
שלב 3. שמור על נימה רגועה
שיחה עם העשרה שלך על בולימיה צפויה להיות שיחה מאוד קשה. חשוב לשמור על נימה אוהבת, רגועה וממוקדת בזמן שאתה מדבר. נסו להישאר מכובדים וחיוביים ככל האפשר כדי שהשיחה לא תהיה בעימות. חשוב במיוחד לשמור על הטון רגוע ועקבי אם העשרה שלך מתחילה לכעוס, להתעצבן או להתגונן. תזכיר לעצמך שזה קשור למה שהם מרגישים ובמה שהם צריכים.
- הציעו את תמיכתכם בכל מה שהם צריכים.
- תבהיר שאתה תהיה שם בשבילם, לא משנה מה.
- שאל איך אתה יכול לעזור.
שלב 4. לדון, לא להכתיב או לדרוש
בזמן שאתה מדבר חשוב להימנע מהאשמות, שיפוטים או ביקורת. במקום זאת ניגש לשיחה כאילו מדובר במצב רפואי כשהדגש הוא על הבריאות. נסה לא "לנצח" את השיחה עם טיעונים, אלא להפוך אותה לדיון פתוח על המצב. השתמש בטיפים הבאים.
- כאשר אתה מדבר השתמש בהצהרות "אני" במקום "אתה". במקום להגיד, "אתה משקר ומחטף אוכל", תגיד "אני מודאג בשבילך".
- קח את הזמן להסביר את בולימיה, ואת הסכנות של בולימיה נרבוזה.
- אל תדרשו מהם לשנות או להיכנס איתם למאבק כוח על הרגליהם.
שלב 5. התמקדו בהתנהגויות, לא במראה החיצוני
מראה הוא נושא כה רגיש עבור בני הנוער שלך, עדיף לא להגיב עליו כלל. התמקדו במקום זאת בהתנהגויות ששמתם לב אליהם, כגון החמצת ארוחות, לוח זמנים להתעמלות וכו 'הימנעו מלהגיב על גופו של בני הנוער או על המראה הגופני שלו, גם אם הוא חיובי. במקום זאת לשבח אותם על מאמציהם, דעותיהם והישגיהם.
- דבר על מה ששמת לב ביחס להתנהגויות הפעילות הגופנית שלהם, האכילה שלהם או שינויים משמעותיים בעמדותיהם. נסה, "שמתי לב שהתאמנת הרבה יותר מאשר פעם", או, "שמתי לב שאתה לא אוכל איתנו כמו פעם".
- התרחק מזהות כל דעה קדומה לגבי גודל הגוף שלך. הימנע מהצהרות כגון "אתה לא שמן" או "אבל אתה כבר רזה".
שלב 6. הקשיב
זו הולכת להיות שיחה קשה ויהיה קשה לדעת מה ההרגשה של בני הנוער שלכם אם לא תקשיבו. הם עשויים להביע את מה שהם מרגישים לגבי עצמם, או את השינויים והלחצים החברתיים שהם נמצאים בהם. הקשיב למה שהם אומרים והשקף אותו בחזרה כדי לוודא שאתה מבין אותם נכון.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני שומע אותך אומר שאתה מרגיש לחץ רב בניסיון לשמור על קשר עם בית הספר, הספורט, המטלות שלך בבית והעבודה שלך. האם זה נכון?"
שלב 7. להתייחס לצד הרגשי
בני העשרה שלך חווים מגוון רחב של רגשות תוך התמודדות עם זה, החל מכעס ועצב, ועד בושה ותסכול. בעת הדיון איתם בהפרעת האכילה שלהם, התמקד בתחושות ובמערכות יחסים ולא בגוף, במשקל או באוכל.
- שאל אותם איך הם מרגישים, רגשית.
- שתף מה אתה מרגיש לגבי מה שהם עוברים.
- שאל אותם מה הם מרגישים לגבי עצמם.
- דבר על מערכת היחסים שלך ועל מערכות היחסים התומכות שיש להם עם אחרים.
שלב 8. עודד הרגלי תזונה בריאה
הקפד לגעת בהרגלי אכילה בריאותיים. שוחח עם בני הנוער שלך על איך מה שהם עושים לגוף שלהם יכול להשפיע על המראה, רמת האנרגיה והבריאות הכללית שלהם. נצל את המחקר שלך מלפני כדי לקיים דיון על מה שאתה חושב שהוא לא בריא. בנוסף, זה עשוי לעזור אם תנסה את הדברים הבאים.
- הרגל לאכול איתם.
- ודא שאתה מספק אפשרויות תזונה בריאה בביתך.
- להפגין הרגלי אכילה בריאים לבני העשרה שלך.
שלב 9. בנה תוכנית
המטרה לדבר על בולימיה שלהם, צריכה להיות לקבוע איזה סוג עזרה נחוצה ולהתחיל לקבל את העזרה הזו עבורם. לאחר דיון עם נערך, השתמש במידע שלמדת כדי לקבוע את התוכנית הטובה ביותר לטיפול או לטיפול. הישאר תקיף וממוקד פתרון תוך ניסיון לאפשר להם לכוון את התוכנית, כדי שיוכלו לשמור על תחושת השליטה.
- הימנע ממתן פתרונות פשוטים כגון "פשוט עצור" לבני העשרה שלך. לעיתים רחוקות הדבר פשוט כל כך.
- מעקב לאחר ביצוע התוכניות. לאחר שתחליט על תוכנית, ודא ששניכם עוקבים אחריה כדי לוודא שהיא יוצאת לפועל.
- לך עם העשרה שלך לכל פגישות, אם הם זקוקים או רוצים שתקבל תמיכה.
- בדוק באופן קבוע עם בני הנוער שלך מה הם מרגישים ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור. זה יעזור להם להרגיש נתמכים ומטופלים.
חלק 2 מתוך 3: לימוד עצמך על בולימיה
שלב 1. זיהוי הסימנים
חינוך עצמך לגבי בולימיה מתחיל ביכולת לזהות את הסימנים והתסמינים. בעוד שבולימיה יכולה להשפיע על כל נער, סטטיסטית, בנות נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות אכילה. אחד התסמינים העיקריים שיש לשים לב אליהם הוא התמקדות לא בריאה במשקלם. חפש את הסימפטומים הנוספים הבאים של בולימיה אצל נערך.
- התגנבות מזון, או הסתרת מיכלים ריקים של אוכל שאכלו.
- הימנעות מאכילה סביב אחרים, צום, או דילוג על ארוחות.
- הקאות לאחר אכילה, שימוש בכדורי מים או משלשלים, או פעילות גופנית מוגזמת.
- אתה עשוי להבחין בגיל ההתבגרות שנעלם מיד לאחר הארוחה או הולך לשירותים לעתים קרובות. הם עשויים להזרים מים כדי לכסות את קול ההקאות.
שלב 2. בחן מקורות אפשריים
נכון, הפרעות אכילה עוסקות באוכל ובמשקל, אך הן גם דרכים שבהן בני נוער יכולים להתמודד עם בעיות רגשיות ובעיות הקשורות ללחץ. למד על הסיבות הבסיסיות האפשריות לבולימיה או להפרעות אכילה באופן כללי. שקול את השינויים האחרונים בחייו ובהתנהגותו של נערך. כמה מקורות אפשריים יכולים לכלול:
- דימוי עצמי מעוות או דימוי עצמי נמוך
- לחץ חברתי או בריונות
- חרדה או תחושת חוסר שליטה
- מחשבות או רגשות כואבים
שלב 3. למד אודות תזונה בריאה ופעילות גופנית
על מנת לדעת אם התנהגויותיהם יוצאות מגדר הרגיל, למד כיצד נראית תזונה בריאה ופעילות גופנית. למד את עצמך על תזונה נכונה באופן כללי, כמו גם על תזונה נכונה עבור נער. זה עשוי גם להיות מועיל ללמוד על כל דיאטות חדשות שהן מבוקשות שהנער שלך מנסה.
- אכילה בריאה לבני נוער כוללת בני נוער המנסים להימנע ממזון מהיר, משקאות ממותקים ומשקאות אנרגיה. לבני נוער חשוב לא לדלג גם על ארוחות. בני נוער צריכים לאכול פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים.
- פעילות גופנית בריאה עבור נער יכולה להיות תלויה באילו ענפי ספורט או פעילויות הם מעורבים, כמו גם כמה הם אוכלים. בני נוער צריכים לוודא שהם לא שורפים יותר קלוריות עם פעילות גופנית מאשר הם לוקחים. ספורטאים לא צריכים להתאמן יותר מחמישה ימים בשבוע.
שלב 4. זיהוי ההשפעות הבריאותיות השליליות
בנוסף להפרעת האכילה, עלולות להתרחש תופעות לוואי שליליות אחרות בגוף המתבגר שלך. חשוב לך לזהות מהם הסיכונים הבריאותיים הללו. סיכונים בריאותיים של בולימיה יכולים לכלול.
- עלייה במשקל
- בעיות שיניים
- בעיות לב, כליות ובטן
שלב 5. מצא אפשרויות טיפול
ישנן אפשרויות טיפול רבות המסייעות לסייע בהפרעות אכילה כגון בולימיה. ההחלטה על אופציית טיפול עבור בני הנוער שלך תלויה בנסיבותיהם. דרך טובה לחנך את עצמך לפני שאתה מדבר עם בני הנוער שלך היא להכיר מה העזרה הזמינה. עם מגוון זמין, קל לוודא שתוכנית הטיפול מתייחסת להיבטים הפיזיים והנפשיים של בולימיה.
- משאבים מקוונים כגון האיגוד הלאומי להפרעות אכילה
- טיפול טיפולי כגון טיפול פרטני או קבוצתי
- דיאטנית או ייעוץ תזונתי
- רופאי משפחה
- יועצת הדרכה או אחיות בית ספר
- מתקני הפרעות אכילה או טיפול למגורים
חלק 3 מתוך 3: שמירה על עצמך
שלב 1. השתתף בקבוצת תמיכה
סביר להניח שתעסוק בבריאות יקיריך במהלך תהליך זה. הקפד לא להזניח את הצרכים והבריאות שלך בתהליך. נסה להשתתף בקבוצת תמיכה למשפחה ולחברים של בני נוער הסובלים מהפרעות אכילה. אם אינך יכול למצוא אחד באזור שלך, רוב קבוצות התמיכה בהתמכרות כוללות גם הפרעות אכילה כהתנהגות התמכרות. השתתפות בקבוצת תמיכה תעניק לך מקום להביע חרדות או תסכולים כמו גם לעזור לך לזכור שזו לא אשמתך.
אם אתה מהסס לגבי השתתפות בקבוצת תמיכה, וודא שאתה מקבל תמיכה מחבר מהימן או מפגישת טיפול פרטנית כדי להבטיח שיש לך מקום לדבר על רגשותיך
שלב 2. קבל את הגוף שלך
לעתים קרובות אינך מודע כיצד האופן שבו אתה רואה את עצמך משפיע על אחרים. להתלונן על המשקל שלך, על מבנה הגוף שלך או להצהיר שאתה חושב שאתה שמן יהיו בעלות השפעות שליליות מרחיקות לכת. זה לא יכול רק לפגוע בדימוי העצמי שלך, אלא גם להתבונן על ידי אנשים צעירים יותר בחייך. בחן את מחשבותיך ורגשותיך לגבי גופך והתחל לעבוד על הגעתן למקום בריא ומאושר יותר.
שלב 3. בחן את הקשר שלך לאוכל
וודא שאתה מתרגל את מה שאתה מטיף ובודק או משנה את מערכת היחסים שלך לאוכל, במידת הצורך. אם אתה כל הזמן עושה דיאטה או משתמש באוכל כדי להתמודד גם עם בעיות רגשיות, ייתכן שיהיה קשה יותר לעזור למישהו אחר. השתמש בזה כהזדמנות לטפל בהתנהגויות רעות שיש לך ביחס לאכילה ופעילות גופנית, כך שתוכל להוות את הדוגמה הטובה ביותר עבור אחרים.
שלב 4. היו דוגמה להערכה עצמית בריאה
בדיוק כמו שאתה מנסה לעזור לבני העשרה שלך, התמקד יותר בהתנהגות שלך ולא במראה שלך. ערוך רשימות של נקודות החוזק שלך, ההישגים והדברים שאתה מעריץ על עצמך. שתף אחרים בהישגיך והיה גאה בעצמך. התייחס טוב לעצמך על ידי שמירה על עצמך פיזית, נפשית ורגשית.
