כאבי ראש בסינוסים הם תוצאה של נפיחות, דלקת או זיהום באחד או בחלק מהסינוסים בראש. כאבי ראש רבים בסינוסים מראים את אותם סימפטומים כמו כאבי ראש או מיגרנות, אך לעיתים קרובות יש להם תסמינים נוספים כגון גודש, שיעול, כאב גרון, עייפות או הפרשות מהאף. הם יכולים להיות מופעלים על ידי אלרגיות, שינויים בלחץ באוזן, זיהום בשיניים, הצטננות, דלקת בסינוסים חיידקיים או סינוסיטיס. למרות שחשוב להתייעץ עם הרופא שלך על מנת לאבחן במדויק את סוג כאב הראש שאתה חווה, ישנן מספר דרכים שונות שבהן תוכל לטפל בכאב ראש בסינוסים באמצעות תרופות רפואיות ותרופות ביתיות כאחד. באופן כללי, רוב כאבי הראש והנפיחות בסינוסים נעלמים תוך ארבעה עד שמונה שבועות עם או בלי טיפול רפואי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: קבלת טיפול רפואי
שלב 1. השתמש בתרסיס סטרואידים לאף
סטרואידים פנימיים, כגון fluticasone (Flonase) או triamcinolone (Nasacort), הזמינים כעת ללא מרשם. אלה פועלים על ידי הפחתת דלקת באף. תרסיסים אלה יכולים להיות מועילים במיוחד לכאבי ראש בסינוסים המופעלים על ידי אלרגיות. לתרסיס לאף סטרואידים אין תועלת מכך שאין לה תופעות לוואי גדולות כמו אלה הנגרמות כתוצאה ממרחי גמילה אוראליים ואנטי -היסטמינים, כגון נמנום ויובש בפה. עם זאת, שים לב שלוקח כמה ימים עד שהסטרואיד יצטבר עד למלוא השפעתו; המשמעות היא שלא תחווה הקלה מיידית.
- אם אתה משתמש ב- Flonase, המינון האופייני הוא תרסיס אחד לנחיריים פעמיים ביום. אם אתה משתמש ב- Nasacort, המינון האופייני הוא שני תרסיסים לנחיריים פעם ביום.
- ישנם גם סטרואידים לאף אחרים הקיימים במרשם, כגון mometasone Furoate (Nasonex).
- תופעות לוואי אפשריות כוללות בעיות עיכול, בחילות, כאבי ראש וטעם או ריח רע בעת השימוש בתרסיס.
- הנחיות חדשות מצביעות על כך שסטרואידים אינטראנסאליים צריכים להיות קו הטיפול הראשון בגודש בסינוסים.
שלב 2. השתמש בחומרים מרתקים
שימוש בחומרי מרגיע או תרופות ללא מרשם יכול לעזור בהפחתת הלחץ בסינוסים שלך על ידי ביטול חסימת מעברי האף ועזרה להם להתנקז. אתה יכול להשיג אותם בצורה של תרסיסי אף או כתרופה דרך הפה וניתן לרכוש אותם במרבית בתי המרקחת. התייעץ עם הרופא שלך על מנת לוודא כי חומר הגירוי לא ישפיע על כל מצבים בריאותיים שיש לך, כגון לחץ דם גבוה, או שיהיו לו אינטראקציות שליליות עם תרופות שאתה נוטל.
- בנוסף, השתמש בתרסיס לאף מים מלוחים כדי לסייע בהקלה על גודש. השתמש בו לא יותר משש פעמים ביום. תרסיסי אף מלבד מגוון מי המלח עלולים להגביר את העומס או הדלקת. עקוב אחר המינון והוראות השימוש המצורפים עם תרסיס האף.
- אין להשתמש בתרסיסי גמילה לאף במשך יותר משלושה ימים בכל פעם. שימוש לטווח ארוך יותר נקשר לנפיחות "ריבאונד" של מעברי האף.
- עם זאת, ניתן להשתמש בחומרים משחררי פה, כגון כדורי Sudafed או Bronkaid, למשך שבוע עד שבועיים ללא פיקוח של רופא. בעוד שהנפיחות ה"ריבאונד "שכיחה פחות עם חומרים מורידים אוראליים, יש אנשים שחווים דפיקות לב או עלייה בלחץ הדם.
- הימנע מתרסיסי אף המכילים אבץ. אלה נקשרו לאובדן קבוע של חוש הריח (אם כי זה נדיר).
שלב 3. קח אנטי היסטמינים
חלק מהאנשים מוצאים שאנטי-היסטמינים מועילים, במיוחד במקרים ארוכים יותר של זיהומים בסינוסים או אנשים הסובלים מאלרגיות, מכיוון שהם יכולים להקל על גודש האף. אנטיהיסטמינים דרך הפה כוללים diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) ו- loratadine (Claritin). עם זאת, שים לב שלכמה אנטיהיסטמינים ישנים יותר כגון Benadryl עלולות להיות תופעות לוואי חמורות לסינוסים, כולל ייבוש הריריות של רקמת האף ועיבוי ההפרשות, ויכולות גם לגרום לנמנום.
- קח 25 - 50 מיליגרם של Benadryl כל שמונה שעות לפי הצורך לגודש. תרופה זו עלולה להתגלות כקשה לסבול בשל תופעות הלוואי שלה של נמנום ו"ערפולות ". עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה נותן לילדים Benadryl.
- קח 10 מ"ג של Zyrtec פעם ביום. ילדים מעל גיל שש עשויים לקחת זאת גם במינונים של 5 - 10 מ"ג ליום, בהתאם לגיל ולמשקל. יש גם גרסה נוזלית לילדים מעל גיל שנתיים. עיין בהוראות או עקוב אחר עצת הרופא שלך. תרופה זו עלולה לגרום לנמנום מסוים
- קח 10 מ"ג קלריטין פעם ביום. לדור השני של האנטי -היסטמינים כמו זה יש פרופיל תופעות לוואי משופר בהרבה והם נוטים פחות לגרום לנמנום. קלריטין זמין בנוזלים, בכדורים ובצורות אחרות לילדים מעל גיל 2. התייעץ עם רופא הילדים שלך.
- אתה יכול גם לנסות תרסיס לאף אנטי -היסטמין מרשם כגון אזלסטין (אסטלין, אסטפרו) או אולופטאדין הידרוכלוריד (פטנאז).
שלב 4. קבל הקלה בכאבים
להקל על הכאבים בעזרת תרופות NSAID ללא מרשם (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) כגון איבופרופן (אדוויל) או נפרוקסן (Aleve) שיסייעו לפתיחת דרכי הנשימה על ידי הפחתת הדלקת. הם גם מפחיתים חום ומקלים על הכאבים. שוחח על האפשרויות האלה עם הרופא שלך אם יש לך ספק לגבי השימוש בהן והאם תרופות אלו מתאימות לך.
- אספירין (חומצה אצטילסליצילית) היא תרופה הפועלת כמשכך כאבים, משככת כאבים על ידי עיכוב אותות כאב במוח. היא גם תרופה להורדת חום. עם זאת, אין לתת לילדים מתחת לגיל 18.
- Acetaminophen (Tylenol) יכול לשמש כאב וחום אבל לא יעזור עם הדלקת. Acetaminophen בטוח לילדים.
שלב 5. התייעץ עם הרופא שלך
אם כאב הראש שלך חוזר על עצמו לעתים קרובות, הוא חמור מאוד או שאינו משתפר עם טיפולים ביתיים, עליך להיבדק על ידי רופא. יתר על כן, אם הבעיה נובעת מגידולים, כמו פוליפים, או פגמים אחרים החוסמים את הסינוסים, ייתכן שתצטרך ניתוח. להלן מספר נסיבות שבהן עליך לפנות לרופא שלך:
- אם אתה חווה נפיחות ברקמות רכות מעל הסינוס הקדמי עם כאבי ראש וחום. זה יכול להצביע על זיהום בעצם הקדמית.
- אם העפעפיים שלך מתנפחים, הופכים צנועים, אדומים או חמים, או אם אתה חווה שינויים בראייה. זה עשוי להעיד על מצב נדיר אך חמור מאוד שעלול לגרום לעיוורון קבוע. בדרך כלל קיימים חום ומחלות קשות. אם כאבים מכאב ראש בסינוסים נעים לעין או נפיחות סביב העין, עליך להעריך באופן מיידי.
- אם כאב הסינוסים שלך קשור לסינוסים הפרונטליים. הזיהום יכול לגרום להיווצרות קריש דם באזור זה. הסימפטומים של קריש דם דומים לאלה של דלקת בארובת העין, אך במקרה זה אישון העין הפגועה יורחב או גדול מהרגיל.
- כל מי שסובל מכאבי ראש או זיהום וחווה שינוי אישיות, צוואר נוקשה, חום גבוה, שינוי תודעה, פריחה בגוף, בעיות ראייה או התקפים, צריך לפנות לטיפול רפואי מיידי. תסמינים אלה עשויים לגרום לכך שהזיהום התפשט לרקמה שמסביב, כולל המוח.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. להשקות את האף
מערבבים שמונה אונקיות מים חמים עם 1/2 כפית מלח. בעזרת מזרק נורה שנרכש בבית המרקחת, השקה את הנחיריים שלך עם שטיפה מלוחה תוצרת בית זו כדי לעזור לשחרר ולהעיר את הפרשות האף שלך ולהקל על הגודש. נסה לבצע שני תרסיסים בכל נחיר.
השתמש במים מזוקקים, סטריליים או שכבר מבושלים ומצוננים. תמיד יש לשטוף את המכשיר לאחר כל שימוש ולתת לאוויר להתייבש לפני השימוש הבא
שלב 2. השתמש בסיר נטי
סיר נטי הוא מכשיר בצורת סיר תה מיניאטורי שזכה לתמיכה מהקהילה הרפואית כדרך לנקות את מעברי הסינוסים שלך. מים מהסיר נטי מגבירים את הניקוז ומפחיתים את הדלקת במעברי האף התורמים לכאבי ראש בסינוסים. סיר נטי פועל על ידי הצפת מים חמים דרך הנחיר האחד והחוצה מהשני. אין להשתמש בסיר נטי אם אינך יכול לנשוף באף. אתה פשוט ממלא את "קנקן התה" במים חמים (120 מעלות) ומטה את הראש כדי לאפשר למים להישפך אל נחירך הימני ולנקז את שמאל. לאחר מכן, עשה את הצד השני.
- השתמש במים מזוקקים, סטריליים או שכבר מבושלים ומצוננים. שטפו תמיד את סיר נטי במים נקיים וחומרי ניקוי לכל שימוש לאחר כל שימוש.
- היו כמה דיווחים על זיהומים אמביים נדירים דרך סיר נטי באזורים עם מים לא נקיים, אך לא התקבלו דיווחים כאלה בארצות הברית.
שלב 3. שמור את הראש מורם
כאשר אתה הולך לישון בלילה, הניח כמה כריות מתחת לראשך כך שהוא יעלה. זה יקל על הנשימה וימנע מלחץ הסינוסים להצטבר ולגרום לכאב ראש.
שלב 4. השתמש בקיטור
ממלאים סיר של ליטר אחד במים. מרתיחים את המים על הכיריים במשך דקה או שתיים או עד שהם מהבילים במרץ. לאחר מכן מסירים את הסיר מהאש ומניחים על מחצלת עמידה בחום על שולחן. עטו מגבת כותנה גדולה ונקייה מעל הראש ואז הניחו את הראש מעל לסיר האידוי. תעצום את העיניים והרחק את פניך במרחק של לפחות 12 סנטימטרים מהמים כדי שלא תישרף. נשום פנימה דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך במשך חמש נקודות. לאחר מכן הפחית את שאיפות הנשיפה ושאיפת האוויר לשתי ספירות. עשו זאת 10 דקות או כל עוד המים עדיין מהבילים. נסה לקנח את האף במהלך הטיפול ואחריו.
- הרחיקו כל ילדים מהסיר כשהוא רותח ובזמן שהוא מהביל. נסה לעשות טיפול מהביל כשאין ילדים בסביבה.
- אתה יכול להשתמש בטכניקה זו לעתים קרובות, עד כל שעתיים. כשאתה בחוץ או בעבודה, אתה יכול לדמות טיפול באדים על ידי הנחת פניך מעל האדים המגיעים מכוס תה חם או קערת מרק.
- אתה יכול גם להוסיף עשבי תיבול ושמנים אתריים (אחת עד שתיים טיפות) למים המהבילים שלך. לנענע או מנטה, תימין, מרווה, אורגנו, לבנדר, שמן עץ התה ושמן לבנדר שחור יש תכונות אנטיבקטריאליות, פטריות או חיטוי.
שלב 5. קח מקלחות חמות
מקלחות ארוכות, חמות ומהבילות פועלות באופן דומה מאוד לטיפולי האדים שתוארו לעיל. המים החמים מהמקלחת יוצרים אוויר חם ולח שמועיל בניקוי מעברי אף חסומים והקלה על לחץ הסינוסים. נסה לקנח את האף באופן טבעי. החום והאדים יעזרו להרטיב ולהעיר את ההפרשות בסינוסים כדי להקל טוב יותר על פינוים.
אתה גם משיג השפעה מועילה דומה על ידי הנחת קומפרס חם על הפנים שלך בכדי לעזור לפתוח את מעברי האף ולהקל על כל לחץ שאתה עלול להרגיש בסינוסים שלך. מחממים מטלית לחה במיקרוגל במשך שתיים עד שלוש דקות. תמיד תזהר לא לשרוף את עצמך
שלב 6. השתמש במכשיר אדים
האוויר החם והלח של מכשיר אדים עשוי להקל על גודש האף וכאבי הסינוסים על ידי סיוע לניקוז מעברי האף ולהורדת הדלקת. עקוב אחר ההנחיות המצורפות עם מכשיר האדים שלך.
- נסה להניח את מכשיר האדים בחדר השינה שלך בזמן שאתה ישן מכיוון שזו פעם אחת שאנשים חווים לחץ מוגבר בסינוסים.
- כאשר מעברי האף שלך נחסמים, עליך להתמקד בשמירה על לחות האף והסינוסים. למרות שאנשים רבים חושבים שאם יש לך נזלת שאוויר יבש הוא הטריק, אוויר יבש רק מגרה עוד יותר את הממברנות במעבר האף שלך.
- מכשירי אדים טובים במיוחד במהלך החורף מכיוון שהאוויר ברוב הבתים יבש מאוד בגלל הסקה מרכזית.
- אפילו הצבת קערה חמה של מים על רצפת חדר השינה שלך יכולה להגביר את הלחות באוויר. רק הקפד לשים אותו במקום בו לא תוכל להטות אותו בטעות או להיכנס לתוכו.
שלב 7. לעסות את אזורי הסינוסים
הפעל לחץ עדין בעזרת האצבע והאצבע האמצעית שלך, סובב בתנועה מעגלית מעל המצח (סינוס קדמי) וגשר האף ומאחורי העיניים (סינוס מסלולי) כמו גם מתחת לעיניים (סינוס מקסימלי). בצע זאת במשך מספר דקות ולאחר מכן נושף את האף מיד לאחר מכן.
- אתה יכול גם למרוח שמן, כגון רוזמרין או מנטה, תוך כדי עיסוי שעשוי לפתוח את מעברי הסינוסים שלך. רק אל תתנו לשמן להיכנס לעיניים שלכם.
- אם אתה יכול לגרום לחבר לסייע, שכב ובקש מחבר לעסות את הראש. בקש מחברך למקם את אגודלו מעל הגבות שלך במרכז המצח ולמשוך את האגודלים כלפי מעלה לקו השיער, ואז הרם. חזור על הפעולה, אך משוך את האגודלים אל הרקות ולאחר מכן הרם את קו השיער. חזור על שבר גבוה יותר בכל פעם עד שכל אזור המצח נעסה.
שלב 8. שתו נוזלים בתדירות גבוהה
הקפידו על לחות הגוף על ידי שתיית הרבה נוזלים (לפחות שמונה כוסות מלאות ביום). מעברי האף הופכים להיות פקוקים כאשר הרקמה במעברים מודלקת ואינה מסוגלת להתנקז ושתיית נוזלים תסייע לגירוי באף. הנוזלים מסייעים בניקוז על ידי דילול ריר האף והפחתת הדלקת המובילה לכאבי ראש בסינוסים.
- סיכוי גבוה יותר להתנקז ריר דל. בכל פעם שאתה מרגיש את תחילתו של כאב ראש בסינוסים, השתדל לשמור על לחות.
- מים זה הכי טוב. למרות שהמיץ טעים, הוא מכיל הרבה פרוקטוז וקלוריות מיותרות. אם אתה לא אוהב מים ללא טעם, הוסף טוויסט של לימון, ליים או תותים קפואים.
- תה צמחים חם עשוי גם לסייע בניקוי גודש תוך שמירה על לחות.
שלב 9. תרגיל
פעילות גופנית היא חומר מרגיע טבעי. העלאת קצב הלב שלך מספיק כדי לשבור זיעה יכולה לעזור לנקות את הפרשות האף. אם אתה יכול לבצע פעילות אירובית, כגון ריצה או רכיבה על אופניים אפילו 15 דקות, אתה עשוי לחוות הקלה מסוימת.
אתה יכול אפילו לנסות פעילות גופנית מתונה, כמו לצאת להליכה מהירה
שלב 10. לאכול משהו חריף
סלסה חמה, פלפלים, כנפיים חמות, חזרת ומזונות מתובלים אחרים יכולים לגרום לזרימת האף לזרום ובכך לעזור להקל על הלחץ בסינוסים. את האף הכי טוב לפוצץ כשההפרשות לחות ונוזלות. לכן תרופות שיוצרות זאת יעילות.
לאוהבי סושי, נסו ווסאבי. הציפוי החריף יקל זמנית על לחץ הסינוסים ויעזור לנקות את הסינוסים
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הימנע מאוויר מזוהם. מזהמים ואלרגנים עלולים לעורר כאבי ראש בסינוסים על ידי התלקחות מעברי האף ושמירת התנקשותם.
- אל תשתמש יותר מדי באלקטרוניקה. הקרן מהמסך (לא משנה כמה נמוך זה עשוי להיות) יכולה להגביר את הכאב.
- אם יש לך רק כאב ראש, כנראה שאין לך כאב ראש בסינוסים. לכאבי ראש אלה בדרך כלל יש תסמינים אחרים, כולל אף ממולא, שיעול, כאב גרון, עייפות והפרשות מהאף.
- הימנע מעישון ואלכוהול. התרחק מעישון ומעישון פסיבי. עישון עשוי לתרום לכאבי ראש בסינוסים על ידי הגברת הדלקת במעברי האף, ומניעת התנקשותם. בנוסף, הגבל את צריכת האלכוהול שלך. צריכת משקאות אלכוהוליים עלולה לגרום לנפיחות של הסינוסים ורקמות האף התורמות לכאבי ראש בסינוסים.
