כאבי ראש בסינוסים הם סוג של כאבי ראש המגיעים לצד פרק של סינוסיטיס. הכאב מורגש בפנים העליונות וניתן לתאר אותו כמשעמם ופועם. למרבה המזל, יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי לטפל ולמנוע כאבי ראש בסינוסים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בכאבי ראש בסינוסים בעזרת תרופות
שלב 1. קח Sudafed
אם אינך יכול לפנות לרופא שלך באופן מיידי, אתה יכול לקחת Sudafed PE Sinus Head, המגיע בנפח 325 מ"ג/5 מ"ג. אלה ניתן לקנות ללא מרשם.
- הם מכילים אצטמינופן המסייע להקל על הכאבים. הם מכילים גם phenylephrine hydrochloride המקל על גודש באף על ידי כיווץ כלי הדם.
- אתה יכול לקחת ארבע קפליות כל ארבע שעות, או לפי הצורך. אתה יכול לקחת עד 12 קפסולות לכל היותר תוך 24 שעות. וודא כי אינך אלרגי לאחד ממרכיביו לפני נטילתו.
שלב 2. נסה להשתמש בתרסיס לאף
שימוש בתרסיס לאף יכול להיות מועיל, מכיוון שהוא מוריד את האף הסתום, ובכך מוריד לחץ על כיסי האוויר. לחץ פחות או יותר לא יוביל להקלה על כאבי ראש.
- מותג מועדף של תרסיס לאף שניתן לרכוש בבית המרקחת הוא תרסיס האף Vicks Sinex Decongestant. הוא זמין בשתי צורות: פתרון 0.025% ופתרון 0.05%.
- המינונים הם כדלקמן: לפתרון 0.025% - ארבע עד שש טיפות בכל נחיריים פעמיים ביום, או לפי הצורך. לתמיסה של 0.05% - שתיים עד שלוש טיפות בכל נחיריים פעמיים ביום, או לפי הצורך.
- מומחים מייעצים כי אין להשתמש בתרסיס לאף מעבר לשלושה ימים, אלא אם כן הומלץ על ידי הרופא שלך.
שיטה 2 מתוך 3: הקלת כאבי ראש בסינוסים בעזרת אסטרטגיות לעזרה עצמית
שלב 1. להבין מהו עיסוי בנקודות לחץ
שיטה נוספת בה ניתן להקל על כאבי ראש בסינוסים היא עיסוי. עיסוי יכול להפחית את הלחץ במעבר האף אשר גורם לכאבים. להלן סוגים שונים של עיסוי ומידע על אופן ביצועם.
שלב 2. נסה לתת לעצמך עיסוי
ישנן שתי נקודות הפעלה פשוטות שאתה יכול לבחור לעסות: מרכז הגבות שלך ממש מעל האף ודפנות גשר האף שלך.
- להפעיל לאט על נקודות ההדק הללו. לחץ רק עד שאתה מרגיש אי נוחות או התנגדות בשריר.
- החזק את האצבעות במקומן למשך 5 עד 60 שניות או עד שהאזור הנלחץ מרגיש קהה.
- לחץ פעם נוספת כדי להגביר את הלחץ עד לחוש אי נוחות.
- בצע את השלבים 2, 3 ו -4, שלוש עד ארבע פעמים בכל נקודת טריגר.
- ניתן לעסות כל נקודת טריגר שלוש עד שש פעמים ביום.
שלב 3. נסה את שיטת ההקשה
תזדקק לעזרה של אדם אחר לביצוע עיסוי זה. שב על כיסא והתמודד מול האדם השני. בקש מהאדם השני להניח את ידיו על צידי הראש שלך.
- באמצעות אצבעות המצביע, האדם השני יתחיל להקיש, מתחיל ברקות, ואז יורד לעצם הלחי, וממשיך עד שהאצבעות נפגשות באף.
- מהאף, הקשה תנוע לאט לאט חזרה לעצם הלחי ולאחר מכן לרקות.
- סיום הקשה בעיסוי עדין על הרקות.
- ניתן לעשות זאת לעתים קרובות ככל שצריך.
שלב 4. השתמש בדחיסה חמה או קרה
חמימות יכולה לסייע בניקוי חסימות ולגרום לזרימת דם גדולה יותר באף. מצד שני, קור יכול להקל על הכאבים. ניתן למרוח קומפרסים חמים וקרים כדי להקל על כאבי ראש הקשורים ללחץ הסינוסים, כדלקמן:
- תזדקק לשקית מים חמים ושקית קרח. עטפו כל אחד מהם בבד כך שהחום או הקור לא יהיו עזים מדי על העור שלכם.
- הניחו את הקומפרס החם על פני הסינוסים שלכם. שמור אותו במקום למשך שלוש דקות.
- בצע זאת מיד עם דחיסה קרה באותו מקום למשך 30 שניות.
- חזור על שלבים 2 ו -3 שלוש פעמים לכל טיפול. ניתן לעשות זאת פעמיים עד שש פעמים ביום לפי הצורך.
שלב 5. נסה להשתמש במכשיר אידוי או מכשיר אדים
הריר באף ובסינוסים לא יזרום כראוי אם האוויר שאתה נושם יבש מאוד (כמו כאשר מזג האוויר קר במיוחד).
- כאשר זה קורה, הסינוסים לא יוכלו להתנקז היטב ולכן מתרחש גודש במעברי האף. התוצאה היא סינוסיטיס וכאבי ראש בסינוסים.
- אתה יכול להפוך את המצב הזה באמצעות מכשיר אדים או מכשיר אידוי אוויר. הניחו אותו בחדר השינה שלכם והשאירו אותו דולק בזמן שאתם ישנים.
שלב 6. נסה לנקות את כאב הראש שלך באמצעות קיטור
אם אין לך מכונת אדים בבית, תוכל לאלתר ולבצע כל אחת מהפעולות הבאות:
- הפעל מקלחת אדים ושב בקרבת מקום כדי שתוכל לנשום את האדים. הישאר בחדר המקלחת עד שתרגיש טוב יותר.
- מלאו אמבט או כיור במים חמים. שב או עמד מולו והישאר שם עד שגודש האף מרגיש רופף.
- לחלופין, אתה יכול להיכנס למקלחת או לאמבטיה.
שלב 7. שתו תה
תה צמחים ידוע כמפחית כאבי ראש ומקל על כאבים, לחץ וגודש. אתה יכול להכין תה לבד בבית. כל מה שאתה צריך זה שתי חתיכות ג'ינג'ר גדולות כמו האגודל שלך. להלן מספר צעדים פשוטים שיש לבצע:
- שטפו שתי חתיכות זנגביל בגודל אגודל. אין לקלף.
- פורסים אותם ומוסיפים לכוס מים רתוחים.
- הניחו לפרוסות הג'ינג'ר להיות טבולות במים למשך 15 דקות.
- שתו את התה כשהוא עדיין חם.
- אתה יכול לשתות כוס בכל פעם שכאבי הראש תוקפים.
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מה מניע את כאבי הראש בסינוסים
שלב 1. היו מודעים לזיהומים
לדעת מה גורם לכאבי ראש הסינוסים שלך הוא חיוני לעצור אותו, מכיוון שהוא יוביל אותך לתרופה הנכונה.
- אפיזודה של כאבי ראש בסינוסים יכולה להיגרם כתוצאה מזיהומים באף או מתגובות אלרגיות.
- כתגובה לדברים אלה, ריר נוסף נוצר באף, מה שגורם ללחץ המוביל לכאב ראש בסינוסים.
שלב 2. חפש נפיחות וגודש בריר כגורם לכאבי הראש שלך
נפיחות וריר פוקקים את האף, מה שמפעיל יותר לחץ על כיסי האוויר מול הגולגולת של האדם. התוצאה היא כאבי ראש בסינוסים.
שלב 3. דע כי אלרגיה עלולה לעורר כאבי ראש בסינוסים
אם מזונות מסוימים כמו חלב, אגוזים או עוף מעוררים את האלרגיות שלך, הסר אותם מהתזונה.
- אם תרופות ספציפיות גורמות לתגובה אלרגית, בקש מהרופא שלך תרופה חלופית.
- אם אינך בטוח אם יש לך אלרגיה או מה גורם לאלרגיה, תוכל לפנות לעזרה אם רופא שיכול לבצע בדיקות כדי לברר זאת.
שלב 4. עקוב אחר כאבי הראש שלך במזג אוויר קר
אם תנאי מזג אוויר קרים מעוררים בעיות אף כמו נזלת והצטננות, נסו להישאר בתוך הבית, להתחמם וללבוש נעליים ובגדים נעימים במיוחד כאשר יוצאים החוצה.
טיפים
-
כאבי ראש בסינוסים וכאבי ראש מיגרנה טועים לעתים קרובות זה בזה. יש לך כאב ראש בסינוסים כאשר יש לך רק תסמינים אלה יחד עם כאב הראש:
- עיניים דומעות
- סתום, מגרד או נזלת
- הכאב מחמיר עם התנועה
- יש לך כאב ראש במיגרנה כאשר יחד עם אותם סימנים ותסמינים שהוזכרו, אתה גם סובל מבחילות, הקאות, כאבים פועמים חד צדדיים ורגישות לאור או לקול.
