קבלת המחזור בפעם הראשונה היא אבן דרך מרכזית. זה יכול להיות מרגש, מפחיד או קצת משניהם. לא משנה מה אתה מרגיש לגבי זה, סביר להניח שתרצה לדבר עם מישהו על מה שאתה חווה. בנוסף לשיחה עם בני משפחה, אחות בית הספר או הרופא שלך, חבר מהימן יכול להיות אדם נהדר לדבר איתו על השינויים הגדולים שקורים לגוף שלך. בחר חבר שאתה מרגיש בנוח לדבר איתו, תחליט על הזמן והמקום הכי טוב לספר להם, והחליט מה אתה רוצה להגיד להם.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת חבר לספר
שלב 1. ספר לחבר שאתה סומך עליו
תחשוב על החברים בחייך. כשאתה מדבר על נושא מאוד אישי ורגיש כמו התקופה הראשונה שלך, חשוב לדבר עם מישהו שאתה מכיר שיתמוך בו ועם מי אתה מרגיש בנוח לדבר איתו על דברים אישיים. בחר חבר אשר:
- דואג לך
- מקבל אותך בלי להיות שיפוטי
- מעודד אותך כשאתה זקוק לתמיכה
- לא מדבר על דברים אישיים שאתה משתף ללא רשותך
שלב 2. שוחח עם חבר שכבר התחיל את המחזור
אם אתה מדבר עם מישהו שכבר יודע מה אתה עובר, סביר להניח שהוא יאהב, ואולי יוכל להציע עצות או אפילו להשאיל לך אספקה (כמו טמפונים או רפידות סניטריות).
שלב 3. ספר יותר מחבר אחד, אם תרצה
אם יש לך יותר מחבר אחד שאתה מרגיש בנוח מספיק לדבר איתו על התקופה שלך, זו יכולה להיות דרך מצוינת לקבל נקודות מבט שונות. אין לשני אנשים אותן חוויות עם התקופות. תקופות יכולות להתחיל בגילאים שונים, להימשך זמן רב יותר או קצר יותר, או לגרום לתסמינים מסוגים שונים לאנשים שונים. שיחה עם יותר מחבר אחד עשויה לתת לך מושג טוב יותר לגבי סוג הדברים שאתה יכול לצפות.
חלק 2 מתוך 3: החלטה על זמן ומקום לדבר
שלב 1. המתן עד שתרגיש מוכן לדבר על זה
גם אם כל החברים שלך מדברים על התקופות שלהם, אתה לא צריך להרגיש לחץ לדבר על שלך אם אתה לא מוכן.
אם החברים שלך שואלים אותך אם התחלת את המחזור ואין לך חשק לדבר על זה, עמד על עצמך, אך הקפד על כך. פשוט אמור להם בשלווה, "אני מעדיף לא לדבר על זה כרגע."
שלב 2. ספר לחבר שלך שאתה רוצה לדבר על משהו אישי
ברגע שאתה מוכן לדבר על זה, בחר זמן שבו אתה יכול לפנות לחבר שלך באופן פרטי, ואמר לו שיש לך משהו חשוב ואישי לדבר עליו.
- אם אתה מתקשה למצוא רגע לדבר עם חברך לבד (למשל בבית הספר), תוכל לנסות לרשום פתק על פיסת נייר ולמסור לו אותו, לשלוח לו טקסט, לשלוח לו מייל, או מתקשר אליהם.
- שאל את חברך מתי יהיה זמן טוב לדבר.
שלב 3. בחר מקום שבו אתה מרגיש בנוח לדבר
זה יכול להיות כל מקום שבו אתה מרגיש בטוח ויהיה לך הרבה פרטיות: זה יכול להיות החדר שלך בבית, המקום של החבר שלך, או פינה שקטה בבית הספר איפשהו.
חלק 3 מתוך 3: להחליט מה לומר
שלב 1. רשמו על מה אתם רוצים לדבר מבעוד מועד
אם אינך בטוח מה אתה רוצה לומר, זה יכול לעזור להוריד את הרגשות שלך על הנייר לפני שיחה. אתה לא צריך לדבר על כל מה שאתה רושם, אבל עריכת רשימת מחשבות ושאלות יכולה לתת לך מקום טוב להתחיל בו.
בנוסף לעזור לך להתכונן לדבר עם חבר, רישום המחשבות והרגשות שלך לגבי התקופה שלך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר אם אתה מרגיש חרדה או עצבני בגלל זה
שלב 2. אמור לחבר שלך שאתה רוצה לשמור על פרטיותו
אם אתה לא רוצה שחבר שלך ישתף את החדשות שלך עם מישהו אחר, הבהיר לו זאת כבר מההתחלה. פשוט תגיד, "בבקשה אל תספר לאף אחד אחר מה אני עומד להגיד לך", או "בוא נשמור את זה בינך לביני".
שלב 3. שוברים את הקרח עם שאלה
אם אתה לא מרגיש בנוח לצאת החוצה ולומר לחבר שלך שהתחלת את המחזור, תוכל להתחיל לשאול אותם משהו על החוויות שלהם.
- נסה לשאול משהו כמו "איך הרגשת כשהתחילה המחזור?" או "כשהתחילה המחזור, למי אמרת קודם?"
- אם לחבר שלך לא נוח לענות על שאלותיך, אל תלחץ עליהם.
שלב 4. שמור על זה ישיר ופשוט
כאשר אתה מוכן לספר לחברך שהמחזור שלך התחיל, ספר לו על כך בצורה פשוטה ופשוטה. כך, יהיה פחות סיכוי שחברך יבין לא נכון את מה שאתה מנסה לומר.
- אם זה עוזר, תוכל לדבר על תחושותיך תחילה.
- אם אתה מרגיש ביישן או מביך לגבי זה, אמור משהו כמו, "אני מרגיש קצת נבוך לדבר על זה, אבל…”
- עם זאת, אם אתה מרגיש יותר נרגש ומאושר, אתה יכול להתחיל עם "נחש מה!" או "יש לי חדשות מרגשות!"
- ברגע שאתה מוכן, אמור משהו כמו, "הרגע קיבלתי מחזור ראשון!" או "המחזור רק התחיל".
שלב 5. לנהל שיחה
לאחר ששברת את הקרח, אתה עשוי לגלות שיש לך ולחבר שלך הרבה על מה לדבר. אולי יש להם עצה להציע, או שהם ישמחו לקבל חבר אוהד שעובר את אותם הדברים שהם. שאל שאלות, הביע את רגשותיך והקשב למה שיש לחברך לומר. דברים שאולי תרצה לדבר עליהם הם:
- רפידות מול טמפונים. שאל את חברך מה הוא מעדיף, ומדוע.
- התכווצויות, נפיחות ופצעונים. לפעמים מחזורים מגיעים עם כמה תסמינים לא כל כך כיפיים. לדבר על דברים אלה עם חבר יכול לעזור לשניכם להרגיש טוב יותר.
- סיפורים מצחיקים ורגעים מביכים. לכל מי שיש לו מחזור היו כמה כאלה. החלפת סיפורי תקופה מביכים יכולה לעזור לך ולחבר שלך למצוא את ההומור במצבים אלה ולהזכיר לשניכם שאתם לא לבד.
טיפים
- למרות שחברים יכולים להציע סימפטיה ועצות, כדאי שתשוחח גם עם מבוגרים מנוסים בחייך שיכולים לתת לך מידע נוסף על מה נורמלי, על מה עליך לדאוג ומה עליך לעשות כאשר אתה מקבל את המחזור. דבר עם מבוגר מהימן, כמו הורה או קרוב משפחה אחר, אחות בית הספר או הרופא שלך.
- כאשר אתה מקבל את המחזור הראשון שלך בבית, שוחח עם אמא שלך, דודה, סבתא או כל קרוב משפחה שאתה מרגיש איתו בנוח. אם אתה מקבל את שלך בבית הספר, פשוט דבר עם אחות בית ספר, מורה או חברה שלך שכבר התחילה את התקופה בעבר. כמו כן, בספרייה יש ספרים במדור ילדים שהם מאוד מועילים. זכור, תקופות קורות לכל הנשים, והן מחזור טבעי.
- אתה לא צריך לספר לחברים שלך שקיבלת מחזור אם אתה לא רוצה. יש אנשים שלא מרגישים בנוח לדבר על זה. גם אם יש לך חבר טוב שאליו אתה מספר הכל, אל תרגיש שאתה צריך להגיד להם שהתחלת את המחזור. תמיד עדיף לדבר גם עם מבוגר מהימן.
- אם אתה מרגיש נבוך או שאין לך גישה לחומרים מתכלים, השתמש בנייר טואלט מקופל בתחתונים. אתה יכול גם לשאול אחות בבית הספר או ללכת למשרד מכיוון שהם כנראה יכולים לעזור לך לשים.
