התקופה שלך בבית הספר היא לא כיף, וזה עשוי להיות אפילו יותר לא נוח אם אתה צריך להתקלח אחרי שיעור הכושר בזמן שהמחזור שלך. למרבה המזל, ההתמודדות עם המצב הזה היא הרבה יותר קלה ממה שזה נשמע. אם אתה מוכן כראוי אתה יכול ליהנות משיעור חדר כושר ולהתקלח בלי לדאוג.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: להיות מוכן
שלב 1. הכירו את החוקים בבית הספר שלכם
במקרים מסוימים ייתכן שתידרש להתקלח לאחר שיעור הכושר, אך במקרים אחרים הדבר עשוי להיות אופציונלי. גלה מהי המדיניות בבית הספר שלך והאם הם מוכנים לעשות חריגים.
- הקפד לקחת בחשבון שאתה עלול להזיע ולהריח ריח אם תבחר לא להתקלח לאחר שיעור הכושר. הבחירה שלא להתקלח עובדת הכי טוב אם הפעילויות במהלך השיעור לא גורמות לך להזיע הרבה או אם יש לך חדר כושר בסוף היום.
- שקול לדבר עם המורה שלך בחדר הכושר אם לא נוח לך להתקלח בבית הספר במהלך תקופתך. הוא או היא עשויים לתת לך לבצע פעילות פחות מאומצת שלא תדרש להתקלח לאחר מכן.
שלב 2. להבין את הגדרת חדר ההלבשה שלך
האפשרויות שלך להתקלח במהלך תקופתך תלויות בסוג ההתקנה שלך בחדר ההלבשה. אם יש לך מקלחות משותפות, יהיו לך פחות אפשרויות מאשר אם יש לך אזורי מקלחת פרטיים. הקפד להבין כמה פרטיות תהיה לך בעת המקלחת בעת ההחלטה על השיטה הטובה ביותר עבורך.
לא משנה איך נראה חדר ההלבשה שלכם, אפשר להתקלח במהלך המחזור מבלי למשוך תשומת לב לא רצויה לעצמכם, אז אל תדאגו
שלב 3. החליטו על שיטת ההגנה המועדפת עליכם
כאשר אתה מקבל את המחזור, יש לך שלוש אפשרויות בסיסיות כיצד לאסוף את הדם: מפית סניטרית (נקראת גם כרית), שנדבקת לתחתונים וסופגת דם; טמפון, שהוא פיסת כותנה קטנה עם חוט בקצה המוחדר לנרתיק לספיגת דם; או כוס מחזור, שהיא כוס סיליקון המוחדרת לנרתיק ואוספת דם.
- אתה יכול לעסוק בספורט עם כל סוג של הגנה הווסתית, אז בחר את השיטה הנוחה לך ביותר.
- אם אתה צריך לשחות במהלך שיעור הכושר, יהיה עליך להשתמש בטמפון או בכוס הווסת מכיוון שמפיות סניטריות יספגו מים מהבריכה.
- אם יש לך מקלחות קהילתיות שאינן מציעות פרטיות, טמפון הוא כנראה האפשרות הטובה ביותר שלך מכיוון שאתה יכול להשאיר אותו בזמן שאתה מתקלח ולשנות אותו בפרטיות של דוכן שירותים לאחר מכן. כוס מחזור עשויה לעבוד גם כל עוד לא תצטרך לרוקן אותה במהלך המקלחת.
שלב 4. שמור על חומרי אספקה בהישג יד
בכל פעם שיש לך מחזור מחוץ לבית, כדאי לוודא שיש לך חומרים סניטריים. אם תתמודד עם התקופה שלך בשיעורי כושר, כדאי לשמור אותם בתיק דיסקרטי שתוכל להביא איתך בכל מקום שתזדקק לו.
- אם אתה מתכנן להביא רפידות או טמפונים לאזור המקלחת, וודא שהם נמצאים בשקית עמידה במים. אם הם נרטבים, הם כבר לא יהיו יעילים.
- אם אתה משתמש בכוס מחזור, אינך צריך להביא איתך חומרים נוספים, אך יהיה עליך לתכנן להסיר את הכוס ולשטוף אותה.
- אם אתה משתמש ברפידות, ייתכן שתרצה לשקול לארוז זוג תחתונים נקיים עם משטח שכבר מונח על מנת שתוכל להחליף אותם במהירות לאחר המקלחת שלך. רק הקפד לשמור אותם בשקית נפרדת כך שהכרית תישאר נקייה ותברואתית.
שלב 5. בדוק אם תסיר את ההגנה שלך לפני המקלחת
בהתאם לסוג המוצר הסניטרי שבו אתה משתמש וכמה פרטיות יש לך במקלחת, תוכל לבחור להשאיר את ההגנה במקום בזמן המקלחת או להסיר אותה.
- אם אתה משתמש בטמפון, תוכל לשמור אותו בזמן המקלחת אם תרצה. ייתכן שתרצה לעשות זאת אם יש לך זרימה כבדה, מכיוון שהוא ימנע כל דם לרדת על רצפת המקלחת.
- אם אתה לובש כרית, יהיה עליך להסיר אותה על מנת להתקלח. בהתאם לגודל אזור המקלחת, ייתכן שתוכל לשמור על הבגדים שלך עד שאתה באזור פרטי. זה יקל על הסרת הכרית הישנה.
- אם יש לך פרטיות, מקלחת היא ההזדמנות המושלמת להסיר את כוס הווסת בבית הספר מכיוון שאתה יכול לשטוף אותה מבלי שתצטרך להשתמש בכיור. אם יש לך זרימה קלה ואינך צריך לרוקן את כוס הווסת, תוכל להשאיר אותה בפנים בזמן המקלחת.
- זכור שאם תסיר מוצרים סניטריים ישנים או תשים אותם חדשים בזמן שאתה נמצא במקלחת, יהיה עליך להשתמש בדיסקרטיות להיפטר מהם כשיוצאים מהמקלחת. כדאי להביא איתך נייר טואלט (בשקית עמידה למים) לאזור המקלחת, כך שיהיה לך מה לעטוף את הכרית או הטמפון.
- אם אין מקום להסיר את הטמפון או הכרית הישנים שלך באזור המקלחת, הסר אותו בתא שירותים ממש לפני המקלחת.
חלק 2 מתוך 3: להתקלח
שלב 1. להתקלח כרגיל
התקלח בדיוק כפי שהיית עושה בדרך כלל, ונסה לא להיות מודע לעצמך לגבי התקופה שלך. זכרו שאין סיבה שלא להתקלח בזמן המחזור!
שלב 2. שטוף את אזור איברי המין שלך
כדי להישאר נקיים ורעננים, הקפד לנקות בעדינות את אזור איברי המין בזמן המקלחת. אתה יכול להשתמש במטלית כביסה או לופה.
- עדיף לשטוף את האזור הזה רק במים חמים, שכן סבון עלול להפריע למאזן ה- pH העדין של הנרתיק שלך.
- תמיד נקו את האזור הזה מלפנים לאחור כדי להימנע מהפצת חיידקים מפי הטבעת שלכם לנרתיק.
- אם אתה משתמש במקלחת משותפת, שטוף את עצמך ככל שנוח לך לעשות. אתה תמיד יכול להתקלח יותר ביסודיות בבית, כך שתוכל לעשות את זה מהר ככל שתרצה.
שלב 3. נקו את אזור המקלחת
אם יש דם במקלחת, הקפד לשטוף אותו בניקוז לפני שאתה עוזב את האזור.
זכור שאתה יכול להימנע מכך על ידי השארת הטמפון או כוס הווסת במקום בזמן המקלחת, וזו כנראה האפשרות הטובה ביותר אם יש לך מקלחות משותפות
שלב 4. התייבש
חשוב לוודא שהייבוש שלך באזור איברי המין לפני הלבוש. זה חשוב במיוחד אם אתה משתמש במפית סניטרית, מכיוון שהוא ילכוד את כל הלחות שנותרה על העור והשיער שלך.
חלק 3 מתוך 3: הכנה לאחר המקלחת
שלב 1. החליטו על המקום הטוב ביותר להחליף את הציוד הסניטרי שלכם
אם אתה משתמש בטמפון או כרית, יהיה עליך להשתמש בחדש לאחר המקלחת. גם אם השארת את הטמפון שלך בזמן המקלחת, עליך לשנות אותו לאחר מכן. המקום הנכון לעשות זאת יהיה תלוי בפריסת חדר ההלבשה של חדר הכושר שלך.
- אם יש לך אזור מקלחת פרטי, תוכל להכניס את הטמפון החדש שלך לפני שאתה עוזב את האזור. אולי אפילו תוכל ללבוש תחתונים ומשטח חדש באזור המקלחת.
- אם אינך יכול לעשות זאת באזור המקלחת, לך ישר לדוכן שירותים כדי לשים את המשטח החדש שלך או להכניס את הטמפון החדש שלך.
- אם השארת את הטמפון שלך בזמן שהתקלחת, תוכל לחכות עד שתתלבש לגמרי כדי לשנות אותו.
- זכור כי אתה עלול לקבל דם על התחתונים שלך בזמן ההליכה בין המקלחת לאזור השירותים ללא כרית או טמפון, במיוחד אם הזרימה שלך כבדה. אתה יכול לפתור זאת על ידי הכנסת מעט טישו או נייר טואלט לתחתונים שלך או על ידי עטוף במגבת ועדיין לא ללבוש את התחתונים שלך.
שלב 2. להתלבש
אם אתה עדיין לא לבוש, קדימה ותלבש את הבגדים. ברגע שתחתונך תתלבש, אתה אמור להיות מסוגל להתלבש כמו שאתה מתלבש בדרך כלל.
- אולי יותר נוח ללבוש את שאר הבגדים בחלק העיקרי של חדר ההלבשה. אם אתה משתמש ברפידה, כדאי לנסות ללבוש את התחתונים לפני שאתה יוצא מהמקלחת ולאחר מכן ללבוש את שאר הבגדים באזור ההחלפה.
- אם השארת את הטמפון בזמן שהתקלחת, תוכל לעזוב את המקלחת, להתלבש ואז ללכת לדוכן שירותים כדי להחליף את הטמפון.
שלב 3. השלך את הציוד הסניטרי המשומש
בין אם שיניתם את הציוד הסניטרי שלכם במקלחת או במקום אחר, הקפידו תמיד להיפטר מהם לפני שאתם עוזבים את האזור. עיטוף אותם בנייר טואלט יהפוך את זה לדיסקרטי הרבה יותר.
אם אתה משנה את הציוד הסניטרי שלך בדוכן שירותים, בדרך כלל יש שם מיכל סילוק, כך שלא תצטרך לדאוג למצוא פח אשפה
טיפים
- החלף את המשטח או הטמפון כל 3-4 שעות (או לעתים קרובות יותר אם יש לך זרימה כבדה).
- אם אתה משתמש בכוס מחזור, ייתכן שתוכל להשאיר אותה עד 12 שעות בכל פעם אם יש לך זרימה קלה.
- ייתכן שתוכל להתקלח בבגד הים שלך אם היית בבריכה במהלך חדר הכושר.
- זכור כי כל הבנות בכיתה שלך יטפלו בבעיה זו בסופו של דבר, אז נסה לא להתבייש מדי.
