אבקת המורינגה, העמוסה בנוגדי חמצון, חלבון ומינרלים, היא תוסף צמחי מרפא. אנשים רבים משתמשים באבקת מורינגה כתוסף תזונה, ומאמינים שיש לה מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, החל מהפחתת תסמיני האסתמה ועד הגדלת ייצור חלב אם. כדי להפיק את המקסימום מאבקת המורינגה, בלע את האבקה ישירות או מערבב אותה לתוך המאכלים או המשקאות האהובים עליך. רק הקפד לא לבשל אותו, שכן חום יכול להפחית רבים מחומרי המזון שלו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בליעת אבקה יבשה
שלב 1. שאל את הרופא אם בטוח ליטול אבקת מורינגה
דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוסף צמחי מרפא חדש. כרגע לא ידוע אם אבקת מורינגה מקיימת אינטראקציה שלילית עם תרופות. הרופא שלך יכול לקבוע אם אבקת מורינגה בטוחה עבורך.
- תופעות הלוואי של אבקת המורינגה כוללות כאבי בטן או שלשולים.
- נשים בהריון לא צריכות ליטול אבקת מורינגה, מכיוון שהיא עלולה להגביר את הסיכון להפלה.
- לעולם אל תיקח אבקה המכילה חלקים משורשי הצמח. על אף שאבקה של עלי מורינגה וזרעים בטוחה לצריכה, שורשי המורינגה עלולים להיות רעילים ביותר.
שלב 2. מדדו כפית אחת (6 גרם) של אבקת מורינגה
יותר מדי אבקת מורינגה יכולה להיות בעלת השפעה משלשלת. כדי להימנע מכך, קח רק מינונים קטנים של אבקת מורינגה. מספיקה כפית אחת בכדי לקבל את ההטבות.
למרות שחלק מהאנשים יכולים לקחת עד כף (18 גרם) אבקת מורינגה ביום, בדרך כלל מומלץ להתחיל עם לא יותר מ 1-2 כפיות (6-12 גרם) ביום
שלב 3. הניחו את האבקה מתחת ללשון שלכם
זה יעזור לו להיספג מהר יותר לגוף שלך. נסה להימנע מלנשום את האבקה בזמן שאתה עושה זאת. היו מוכנים לטעם אדמתי או צנוני חד.
שלב 4. שטפו את האבקה במים
קח לגימת מים ובלע בעזרתה את האבקה. קח עוד לגימת מים כדי לשטוף את פיסות אבקת המורינגה האחרונות בפה.
שיטה 2 מתוך 3: צריכת אבקת מורינגה במזון ובמשקאות
שלב 1. מערבבים כפית (6 גרם) אבקה למים להכנת תה
מדדו כוס (235 מ ל) מים קרים או פושרים. מערבבים את האבקה לתוך הספל עד שהיא נמסה ברובה. הניחו מסננת או בד גבינה על ספל. יוצקים את התה לתוך הבד או המסננת כדי לסנן את הנוזל לתוך הכוס. מחק כל אבקה שנותרה במסננת.
- אם אתה לא אוהב את הטעם של אבקת מורינגה, הוסף לתה דבש ולימון.
- בעוד שאתה יכול להכין תה חם עם אבקת מורינגה, החום יפרק רבים מנוגדי החמצון שבו.
שלב 2. מערבבים כפית אחת (6 גרם) של אבקה לשייק האהוב עליכם
שייק יכול לעזור להחליש את הטעם הדמוי של צנון של אבקת מורינגה. מוסיפים אבקת מורינגה לכל שייק. שייק כרוב ירוק או תרד עובדים טוב במיוחד עם הטעם הארצי של אבקת המורינגה.
מפזרים את האבקה על המרכיבים לפני שמערבבים אותם יחד. אפשר גם לערבב אותו לשייק מוכן או מוכן מראש
שלב 3. מפזרים אבקת מורינגה על סלט ומזונות גולמיים אחרים
אתה יכול להוסיף אבקת מורינגה לאוכל, אך הימנע מבישול שלה. חום יכול להרוס רבים מחומרים המזינים המועילים שלו. הוסף אותו למאכלים גולמיים, כמו סלט, חומוס, חמאת בוטנים ויוגורט.
אתה יכול גם לערבב אותו למאכלים שכבר בושלו והתקררו, כגון שיבולת שועל
שלב 4. קח כמוסה המכילה אבקת מורינגה
אפשרות פחות מבולגנת היא להשיג אבקת מורינגה בצורה של כמוסה או כדור. קנה אלה בכל חנות מזון או תוספי מזון. קח את הכמוסות בהתאם להוראות בצד הבקבוק.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת שימושים לאבקת מורינגה
שלב 1. אכלו אבקת מורינגה בכדי לקבל חלבון מלא לתזונה צמחונית
אבקת מורינגה היא חלבון מלא, כלומר היא מכילה את כל 9 חומצות האמינו החיוניות. זה הופך אותו לבחירה מצוינת עבור צמחונים, שעשויים להזדקק למקורות חלבון נוספים ממקורות שאינם מן החי.
שלב 2. השתמש באבקת מורינגה כדי לסייע בניהול סימפטומים של סוכרת
בזמן שהוא עדיין נחקר, אבקת מורינגה עשויה לסייע בשמירה על רמות סוכר בדם בגוף. שימוש יומיומי באבקת מורינגה עשוי גם להפחית את הסיכוי לפתח תופעות לוואי כמו מחלות לב.
שלב 3. קח אבקת מורינגה להפחתת דלקת מאסתמה ודלקת פרקים
אבקת מורינגה עשויה להיות בעלת תכונות אנטי דלקתיות. תכונות אלו עשויות לספק הקלה קלה במצבים כמו אסתמה ודלקת פרקים. השתמש באבקת מורינגה בשילוב עם צורות אחרות של רפואה קונבנציונאלית להטבות המרובות.
זכור כי ההשפעות של אבקת מורינגה על דלקת עדיין נחקרות. לא ידוע עד כמה היא יעילה כאופציה טיפולית
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש באבקת מורינגה להנקה
אבקת מורינגה משמשת לעתים קרובות להגברת ההנקה במהלך ההנקה. עם זאת, לפני שתנסה זאת, דבר עם הרופא שלך כדי לוודא שאבקת המורינגה בטוחה עבורך ועבור תינוקך.
- הרופא שלך עשוי לייעץ לך לחכות 1-2 שבועות לאחר הלידה לפני נטילת אבקת מורינגה.
- עדיין לא בטוח אם אבקת מורינגה יכולה להגביר את ההנקה או לא.
שלב 5. הפסק להשתמש באבקת מורינגה אם אתה חווה מצוקה במערכת העיכול
כאבי בטן, שלשולים או בעיות קיבה אחרות הם תופעת לוואי שכיחה של אבקת מורינגה. הפסק לקחת את האבקה למספר ימים עד שהתסמינים שלך מתבהרים. אם תחליט לקחת את זה שוב, מחצית מהמינון שלך. תפסיק לקחת את זה לגמרי אם התסמינים ממשיכים.
