מדי זרימת שיא משמשים לניטור ושליטה על אסתמה, מחלת ריאות הגורמת לאפיזודות חוזרות ונשנות של צפצופים, שיעול, לחץ בחזה וקוצר נשימה. אם יש לך אסתמה בינונית עד חמורה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להשתמש במד זרימת שיא שיסייע לך להעריך את חומרת ההתקף על ידי מדידת היעילות שבה אתה דוחף אוויר מהריאות. מדי זרימת שיא זמינים בדרך כלל במרשם רופא ויכולים לסייע לכל אדם הסובל מאסתמה בינונית עד חמורה מעל גיל שבע.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: שימוש במד שלך
שלב 1. בדוק אם אין מכשולים במד
מדי זרימת שיא פועלים כראוי רק אם האוויר מסוגל לעבור דרכם בחופשיות. נשיפה למטר שנחסם על ידי חפץ זר לא תספק קריאה מדויקת ועלולה לגרום לעומס מיותר על הריאות שלך.
- למדי זרימת שיא יש בדרך כלל פתח פתוח בשופר של המכשיר; זהו האזור שצפוי להיחסם, לכן בדוק כאן קודם לפני השימוש.
- בעת אחיזת המונה ביד, וודא שאצבעותיך אינן חוסמות את סולם הזזה על גבי המכשיר.
שלב 2. לעמוד או לשבת זקוף
חשוב לשמור על יציבה טובה בזמן השימוש במד זרימת השיא שלך מכיוון שזה יאפשר לך למקסם את שאיפתך לפני הבדיקה כמו גם את הנשיפה שלך (הנמדדת על ידי המכשיר). השתטחות או שכיבה בזמן השימוש במד לא יאפשרו לך לקרוא טוב.
שלב 3. הגדר את הסמן לאפס
סמן הזזה בגב מד זרימת השיא הוא המודד את עוצמת הנשיפה שלך. אם אינך מאפס את הסמן לפני השימוש במד, הקריאה שלך לא תהיה מדויקת.
אתה יכול להתאים את הסמן על ידי הצבת האצבע עליו והחלקתו ידנית עד לקצה ה"אפס "של הסולם, הנמצא לכיוון שופר המונה
שלב 4. שאף עמוק
על מנת לרשום את הנשיפה החזקה ביותר שאתה מסוגל לה, עליך למלא תחילה את ריאותיך באוויר. עשו זאת לפני הכנסת מד זרימת השיא לפה על מנת להבטיח את הנשימה הפנימית הכי מלאה שאפשר.
הקפד להסיר מסטיק או כל דבר אחר מהפה לפני שאיפה. לא רק שאתה רוצה למנוע נשיפה של חפץ זר למד זרימת השיא שלך, אלא שאתה גם לא רוצה לשאוף בטעות כלום כשאתה נושם עמוק
שלב 5. הנח את השופר בפה שלך
על מנת לקבל את הקריאה הטובה ביותר על המד, עליך למקם את השופר בין השיניים הקדמיות שלך ולאטום את השפתיים סביב הפתח. זה ייצב את המונה ויבטיח כי לא ייצא אוויר מצידי הפה בעת הנשיפה.
משוך את הלשון לאחור, הרחק מהפייה, כך שלא תחסום בטעות את פתיחת המונה
שלב 6. נשף בכוח לתוך המונה
הרעיון כאן הוא להוציא פרץ אוויר חזק ומהיר מהריאות כדי לדחוף את סמן הזזה על המונה עד כמה שאפשר לאורך המכשיר. המשמעות היא שפרץ הנשימה הראשוני שלך הוא החשוב ביותר לקריאה טובה.
- אל תדאג לנשוף במשך זמן רב או להוציא את כל האוויר מהריאות שלך כאשר אתה נושף; רק קצב הנשיפה החזק ביותר שלך יירשם על המונה.
- אם אתה משתעל או מתעטש במכשיר, תצטרך לעשות זאת שוב, מכיוון שאלו יתנו לך קריאות שווא גבוהות מהנשיפה בפועל.
- אל תשכח לרשום את מד הקריאה!
שלב 7. חזור על הבדיקה פעמיים נוספות
בכל פעם שאתה עושה קריאה באמצעות מד זרימת השיא שלך, עליך לבצע את הבדיקה שלוש פעמים על מנת למנוע את האפשרות שהקריאה שלך הושפעה משגיאת משתמש או מכשיר. הגבוה ביותר מבין שלוש הקריאות הוא זה שאתה צריך לשמור לרישומים שלך. זו גם הסיבה שחשוב לרשום כל אחת מקריאות הבדיקה שלך תוך כדי תנועה.
- אל תבצע ממוצע של קריאות; עליך לרשום את קצב זרימת השיא שלך, כלומר עליך לקבל את הקריאה הגבוהה ביותר האפשרית.
- אם אין לך מספיק אנרגיה או שנמצאת נשימה לאחר הבדיקה הראשונה, רשום זאת לרישומים שלך והישאר עם קריאת הבדיקה הראשונה.
חלק 2 מתוך 2: מיצוי היתרונות של המד שלך
שלב 1. יש לקרוא מדי יום
על מנת לעקוב אחר קצב זרימת האוויר שלך ולקבוע אם מצבך משתפר, להישאר זהה או להחמיר, עליך לבצע קריאות לעתים קרובות. מומלץ להשתמש במד זרימת השיא שלך פעם בבוקר ושוב בערב.
- הקריאות שלך יהיו עקביות ביותר אם תיקח אותן באותו הזמן בכל יום.
- אם אתה חולה וחווה קושי רב יותר מהרגיל בנשימה, בדיקת זרימת השיא שלך לא תועיל. למעשה, פעולה זו עלולה להטות את הרשומות שלך כך שתבחין בשיפור שווא באסתמה שלך ברגע שאינך חולה עוד.
שלב 2. שמור יומן
זה חיוני כדי לעקוב אחר המצב שלך ולאמץ דרך פעולה מתאימה אם האסתמה שלך מחמירה. השתמש ביומן שלך כדי לתעד לא רק את שיא זרימת השיא שלך, אלא גם כל פרטים נוספים על מצבך שלדעתך עשוי להיות שימושי עבור הרופא שלך.
היומן שלך צריך לכלול מידע על הקריאות היומיות שלך (כולל השעה ביום), קצב השיא האישי הטוב ביותר שלך, בעיות נשימה חריגות שאתה חווה ופרטים על חוויות הבדיקה שלך (לדוגמה, אם הבדיקה גורמת לך להיות צפצופים או סחרחורת)
שלב 3. שתף מידע עם הרופא שלך
קח איתך את היומן בכל פעם שאתה הולך לראות את הרופא שלך. מידע אודות האופן בו מצבך השתנה עם הזמן הוא חיוני כדי לעזור לרופא שלך לקבוע את דרך הפעולה הנכונה.
- מכיוון שלרופא שלך אולי אין זמן לעבור על ההערות שלך, עליך ליצור סיכום של נקודות חשובות מהיומן שלך. הקפד לפחות לארגן את המידע שלך כך שהרופא שלך יוכל למצוא את המידע הדרוש לו.
- אם אתה עומד באתגר, שקול ליצור תרשים העוקב אחר שיא זרימת השיא שלך במהלך השבועות האחרונים כדי להראות לרופא שלך. זה יכול להיעשות ביד או במחשב וזו דרך נחמדה לדמיין כל מגמה שעשויה להופיע בקריאות קצב הזרימה שלך.
שלב 4. מצא את השיא האישי שלך
חשוב לדעת כיצד קצב הזרימה שלך בכל זמן נתון מסתכם בקריאה האישית הטובה ביותר שלך. קבע את השיא האישי שלך על ידי ביצוע בדיקת זרימה נוספת פעם ביום למשך כשבועיים עד שלושה שבועות. הקריאה הגבוהה ביותר בתקופה זו תהיה השיא האישי שלך, ואתה יכול לשפוט את כל שאר הקריאות לפי מדד זה.
- בצע את הבדיקה האישית הטובה ביותר שלך בין שעות הצהריים עד 14:00 בכל יום.
- וודא שמצבך נמצא תחת שליטה במהלך מספר הבדיקות הטובות ביותר שלך במשך מספר שבועות. אם אתה חולה בתקופה זו, סביר שלא תמצא את השיא האישי שלך.
- אם אתה נוטל תרופות לאסטמה שלך, הקפד לבצע את הבדיקות האישיות הטובות ביותר שלך זמן קצר לאחר נטילת התרופה. זה חל הן על תרופות "הקלה מהירה" והן על אלו שאתה נוטל באופן קבוע כדי למנוע התקפות.
שלב 5. עקוב אחר אזור הזרימה שלך
לאחר שתקבע קריאת זרימה אישית הטובה ביותר, תוכל להשתמש בה כדי לשפוט את מצבך לאחר מכן. במדי זרימת שיא רבים מובנים בהם אינדיקטורים שיעזרו לך בכך, אך עליהם להיות מוגדרים מראש עם הקריאה האישית הטובה ביותר שלך על מנת לקבל מידע מדויק.
- ישנם שלושה "אזורי" זרימה, שכל אחד מהם מבוסס על טווח אחוזים מהשיאים האישיים שלך. האזור הירוק הוא 80 עד 100% מהטובים שלך; האזור הצהוב הוא 50 עד 79% מהטובים ביותר שלך; והאזור האדום הוא 49% או פחות מהטובים ביותר שלך.
- השתמש באזור הזרימה שלך כדי לאמוד אם מצבך משתנה ואילו צעדים לנקוט בתגובה לשינויים אלה (אם קיימים).
- אם המצב שלך מחמיר ואתה כבר לוקח תרופות יומיות לטיפול באסתמה שלך, עליך לשקול הוספת תרופות להקלת מהירות למשטר הרגיל שלך (אך דבר עם רופא לפני נטילת תרופות חדשות או נוספות).
- אם הקריאה שלך נמצאת באזור האדום בכל שלב, פנה לטיפול רפואי מיידי!
שלב 6. הימנע מלהשוות את עצמך לאחרים
כולם שונים וככאלה אין קריאות "סטנדרטיות" לזרימת שיא; עם זאת, ישנן ציפיות למה שהוא "נורמלי", ואלו מבוססות על גילך, מין, גובה וגזע שלך. ההשוואות הרלוונטיות היחידות שאתה יכול לעשות הן לקריאות השיא הקודמות שלך.
פנה לרופא לפני שתנסה לקבוע מהו קצב זרימת השיא שלך
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- קח איתך את מד זרימת השיא שלך כאשר אתה מבקר את הרופא שלך כדי שיוכל לוודא שאתה משתמש במכשיר כראוי.
- השתמש תמיד באותו מד זרימת שיא עבור הבדיקות שלך כדי לשמור על קריאות עקביות, מכיוון שחלקן עשויות לתפקד אחרת מאחרות.
אזהרות
- לעולם אל תגדיל את מינוני התרופה או תתחיל בתרופה חדשה מבלי לקבל אישור מהרופא שלך.
- אם בשלב כלשהו אינך יכול לנשום או להתעלף או לסחרחורת במהלך התקף אסתמה, פנה מיד לרופא כדי להימנע ממצב שעלול לסכן חיים.
- עקוב תמיד אחר ההוראות של הרופא שלך.
