אנשים רבים התעוררו כתמי דם על מצעי המיטה שלהם לפחות פעם אחת - ואין זה נדיר שהכתם יישאר על סדינים או בגדים בהירים יותר, שהם מקור לתסכול תכוף. עם זאת, אל תיבהל - אפשר להימנע מלהכתים את הבגדים והמצעים במהלך הלילה ולהתעורר בלי לשחות בים סוף!
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת ציוד התקופה שלך
שלב 1. השתמש ברפידות לילה
כריות לילה, כפי שהשם מרמז, מיוצרות ללבוש לילה, כך שיספגו יותר דם ויהיה סיכוי נמוך יותר לדלוף. אתה יכול להישאר עם אחת בלבד, או אם המחזור שלך כבד במיוחד (או שהרפידות שלך נוטות לזוז), אתה יכול לנסות למקם אחת בין הרגליים ואחת מקדימה או בחלק האחורי של התחתונים שלך, תלוי איך אתה שוכב. כשאתה ישן.
- חלק מהאנשים מציעים להשתמש בטמפונים סופגים במיוחד, אך יש להימנע מכך אם אתה בגיל ההתבגרות או נוטה לישון יותר משמונה שעות - השארת טמפון למשך למעלה משמונה שעות עלולה להוביל לתסמונת הלם רעיל שיכולה להיות קטלנית.
- אם אתה לובש רפידות, הקפד למקד את הרפידות שלך יותר כלפי הגב אם אתה ישן על הגב מכיוון שזה יציע הגנה רבה יותר. גם רפידות ארוכות יותר הן רעיון טוב.
שלב 2. השתמש בכוס מחזור
אלה הם פנימיים כמו טמפונים, אך הם אינם קשורים לעתים קרובות לתסמונת הלם רעיל, כך שניתן ללבוש אותם עד 12 שעות (כולל במהלך הלילה), בניגוד לטמפונים. אלה מחזיקים יותר זרימה מאשר טמפונים או רפידות ויש להם יניקה קלה כך שהם מונעים דליפה.
אתה עדיין יכול לקבל תסמונת הלם רעיל אם אתה חובש כוס מחזור למשך יותר מ -12 שעות, לכן עליך להקפיד לרוקן ולשטוף אותה אם תבחר להשתמש בכוס
שלב 3. נסה רפידות בד
אתה יכול אפילו להכין בעצמך. כריות בד מאפשרות זרימת אוויר טובה יותר בתחתונים שלך ויש אנשים שחושבים שהן נוחות יותר מרפידות חד פעמיות, ותוכל להוסיף להן ספינות נוספות בעת הצורך. להיות נוח יותר עם רפידות בד פירושו שאתה פחות מסתובב בזמן השינה שלך, כך שרפידות נשארות במקומן במקום להתאסף, מה שמוביל לדליפה.
שלב 4. לבשו שני זוגות תחתונים
זה אולי יישמע מוזר, אבל שני זוגות תחתונים בבת אחת יעזרו להחזיק רפידה במקום בזמן השינה. בנוסף, זה נותן לך שכבה נוספת, כך שאם אתה דולף, יש יותר בד לשמש מחסום לפני שהוא מגיע ליריעות שלך.
לחלופין, לבשי תחתונים הדוקים יותר או זוג מכנסי שינה צמודים שלא אכפת לך להכתים
שלב 5. נסה תחתונים תקופתיים
תחתונים תקופתיים, הנקראים לעתים קרובות תחתוני תקופה, מיועדים במיוחד לספיגת דם, בערך כמו כרית מובנית בתחתונים שלך. אם אתה רוצה קצת גיבוי למקרה שאתה דולף או שיש לך זרימה קלה, ללבוש תחתונים תקופתיים במהלך הלילה, כך שכל דבר שידלוף יתפס על ידי התחתונים.
בעוד שתחתונים תקופתיים מסוימים יכולים לקחת זרימות כבדות יותר, רובם מיועדים לזרימות קלות יותר (ויש אנשים שמדווחים שהתחתונים פשוט לא עובדים להם). תחתונים תקופתיים צריכים לשמש כגיבוי אלא אם כן הזרימה שלך קלה
שלב 6. ייעד "גיליונות תקופה"
רוב הסיכויים שיש לך סדינים איפשהו שהם לא כל כך נחמדים מכל סיבה שהיא - אולי הם ישנים או שיש בהם כתמים קודמים. כאשר אתה צופה שהמחזור שלך יעלה, החלף את המיטה שלך לסדינים אלה, כך שאם תתחיל את המחזור במהלך הלילה או תדמם דרך האספקה שלך, זה לא יהיה הפסד מוחלט.
- סדינים המשמשים במהלך המחזור שלך הם הטובים ביותר אם הם כהים שכן כתם לא יופיע כל כך הרבה. סדינים אדומים אינם מומלצים - למרות שהם עשויים להיראות מושלמים להסתרת כתמים, הדם יהפוך לחום כהה כאשר הוא מתייבש, מה שגורם לכתמים להתבלט.
- אם אינך רוצה שיהיו לך סדינים ניתנים לצביעה, ישנם כיסויים מיוחדים ו/או מזרן שנועדו למנוע כתמים במהלך תקופתך.
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך אם שום דבר אחר לא עובד
אם ניסית כל מה שאתה יכול ואתה עדיין מדמם מהמצרכים שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון במחזור החודשי שלך. תקופות כבדות אינן נדירות, אך אם יש צורך להחליף את האספקה שלך בתדירות גבוהה יותר מאשר כל שעתיים או שאתה רואה קרישי דם שגודלם עולה על רבע, ייתכן שיש לך מצב רפואי המשפיע על המחזור שלך.
חלק 2 מתוך 3: מניעת דליפות
שלב 1. לבש הגנה אם אתה חושב שאתה עלול להתחיל את המחזור במהלך הלילה
אם אתה יודע שהמחזור ממש מעבר לפינה, אבל עדיין לא ממש התחיל, שקול לשים משטח או גרביונים לפני שאתה הולך לישון. פעולה זו תסייע במניעת דליפות אם אתה מתחיל באופן בלתי צפוי את המחזור במהלך הלילה.
- אין להכניס טמפונים לפני תחילת המחזור, מכיוון שהדבר עלול להוביל להצטברות חיידקים. עם זאת, בדרך כלל ניתן להכניס כוסות מחזור ממש לפני המחזור.
- אם רק התחלת לקבל מחזור והם עדיין לא סדירים, זה יכול להיות מסובך לדעת אם אתה קרוב להתחיל את המחזור. נסה לחפש סימנים ל- PMS שאתה עלול לקבל - האם אתה מרגיש יותר נפוח או כואב, סובל מאד מאקנה, חווה כתמים, סובל מהתכווצויות, יש שינויים במצב הרוח או תסמינים אחרים לפני התקופה?
שלב 2. החלף את המשטח או הטמפון לפני השינה
ככל שהכרית או הטמפון שלך כבר נספגו יותר דם, כך הוא יכול לספוג פחות במהלך הלילה (כלומר יותר דליפות!). כדי להילחם בכך, שימו כרית חדשה או הכניסו טמפון חדש ממש לפני השינה. זה עוזר לך להרגיש רענן יותר מדי.
- עדיף לעבור מטמפון לרפידה לפני השינה, שכן השארת טמפון בלילה עלולה לגרום לזיהומים או לתסמונת הלם רעיל.
- אם אתה משתמש בכוס מחזור, רוקן אותה לפני השינה.
שלב 3. הניחי מגבת כהה על המיטה שלך
מגבות עצמן אינן מונעות דליפות, אך אם אתם דולפים, שימוש באחת יכול לעזור למזער את הנזק שנגרם לסדינים ולמזרן שלכם. כדי להימנע מבעיית הצביעה במגבות, וודא שגם הם בצבעים כהים. בדומה לסדינים, בעל "מגבות תקופתיות" יכול להיות שימושי.
שלב 4. לישון במצב נוח
אין עמדה אמיתית "נכונה" או "לא נכונה" לישון בה בזמן המחזור, אך מעודדים אותה לישון במצב שנוח לך ביותר. זה יעזור למנוע ממך להסתובב יותר מדי, מה שיוביל להצטמצמות פחות בכריות - ולכן פחות דולף. כבונוס, זה גם עוזר לך להירדם יותר בקלות!
לא משנה איך אתה ישן, נסה לשמור על הרגליים סגורות במקום להשתרע החוצה על המיטה. אם הרגליים פתוחות לרווחה במהלך הלילה, המשטח עשוי לזוז בזמן השינה
שלב 5. קום לאט מהמיטה בבקרים
גם אם לא הדלפת באמצע הלילה, עדיין תרצה לנקוט משנה זהירות כשיוצאים מהמיטה. במיוחד במהלך זרימה כבדה, ישיבה תגרום לכל הדם לצאת החוצה מהר מאוד, מה שעלול להכתים את התחתונים והסדינים שלך. אולי אפילו תרצה לנסות "להתגלגל" מהמיטה כדי להימנע מהורדת דם על הסדינים שלך אם אתה יודע שאתה עומד לדמם מבגדיך.
חלק 3 מתוך 3: ניקוי כתם
שלב 1. אל תשאיר את הכתם לשבת
ברגע שאתה מתעורר ומבחין בכתם, שנה או רוקן את מוצר הווסת ולאחר מכן משוך את הסדין או המגבת. אם תשאיר את הכתם לבד או תשכב במיטה עוד קצת, יהיה יותר קשה לצאת.
שלב 2. שוטפים את הכתמים בכיור במים קרים
בדרך כלל לא צריך לעשות שום דבר מיוחד אם הדם טרי - מים קרים ומעט קרצוף עם סבון בדרך כלל יכולים להוציא אותו. לעולם אל תשתמש במים חמים או חמים כדי לשטוף את הדם - מה שבעצם יגרום להתייצבות שלו, ויגרום לכתם להחמיר.
אם הכתם גרוע, נסו להשרות אותו עד שעה -שעתיים ולראות אם זה עוזר
שלב 3. השתמש במי חמצן על כתמים עיקשים במיוחד
אם הכתם לא יצא עם מים וסבון, כמו גם השרייה, נסה לשים מעט מי חמצן על הכתם. אתה לא צריך לעשות קרצוף - זה בדרך כלל ייצא מעצמו.
מי חמצן יכול להלבין בדים כהים, כך שאם הבד המושפע כהה, יש להימנע משיטה זו או לנסות לדלל את החמצן במים
שלב 4. נקוט לטפל במזרן שלך בהקדם האפשרי
אם הכתם דימם אל המזרן שלך, אל תיבהל - אתה עדיין יכול להוציא אותו. השתמש במעט מימן חמצן ובבד נקי כדי לסלק את הכתם; ניתן לטפל בכתמים עמוקים יותר על ידי טבילה במקום עם אבקת כביסה או אפילו משחה של מים וסודה לשתייה למריחה של לפחות חצי שעה. רק היזהר לא להשרות את המזרן, כך שיתייבש.
שלב 5. שטפו את הסדינים ו/או הבגדים במים קרים
לאחר שהוצאתם כמה שיותר מהכתם, פשוט שטפו את הבגדים והמצעים בדרך כלל במים קרים. זה ינקה את הפריטים שוב, ולמרות שעדיין יש מעט כתמים, זה לא יהיה גרוע כמו שהתעוררת.
טיפים
- אם אתה ישן על הצד עם הברכיים למעלה, וודא (אם אתה משתמש במשטח) שהוא ממוקד יותר בגב. מכיוון שהחזית הרבה יותר צמודה זה לזה, הגב פתוח יותר, מה שגורם ליותר מקום דולף אם המשטח שלך לא רחב מספיק או אם אתה מחוספס בשינה.
- השריית סדינים מוכתמים או בגדים אחרים בחלב תעזור לדעוך או אפילו לחסל את הכתמים.
- נסה תמיסת מלח (או אפילו רק מים קרים ומלח) על כתמי דם. זה עשוי להיות יעיל יותר מאשר רק מים רגילים.
- ללבוש כריות לילה עם כנפיים אם אתה יכול למצוא אותן!
- נסה להניח מגבת או בד קטן בקצה התחתון של החלק התחתון שלך כדי לספוג כל דליפה מבלי להכתים את התחתונים והפיג'מות שלך. הם לא יזוזו מהמקום ואפילו לא ייפלו מהמיטה, לא משנה כמה תזוזו בלילה.
- בעת ניקוי פריטים מוכתמים במים קרים, נסה להשתמש בסבון פילינג. זה עוזר להוציא כתמים גם אם זה היה שם זמן מה.
- אם יש לך זוג חותלות שחורות, תלבש את זה כשאתה ישן. אם קר, שים אותן מתחת לפיג'מה שלך.
- אם אתה דולף על שמיכת טלאים, יש להשרות את הכתם במים קרים בהקדם האפשרי, ואז למרוח מי חמצן על ידי שפיכה על הכתם או עם קצה Q לניקוי מדויק יותר.
- אם אתה הולך לישון על מגבת, וודא שהיא ישנה.
- שימוש בטמפונים למשך הלילה אינו רעיון טוב. למשך הלילה אם זה ממש כבד, נסה תמיד תחתונים דיסקרטיים. אם זה עדיין לא מספיק כדי לאפשר מנוחה של שמונה שעות ללא הפרעה חיתול מבוגר עם קלטות ללא משיכה.
אזהרות
- תקופות כבדות הגורמות לדליפות במהלך הלילה עשויות להיות סימן למצבים גינקולוגיים אחרים, כגון אנדומטריוזיס, מנורה או שרירנים, שהם גידולים שפירים ברחם. זה יכול גם אומר שרמת הברזל שלך נמוכה מהבריא, אז קבע תור לרופא לבדיקה.
- לבישת טמפון בזמן השינה מסוכנת יותר, כיוון שלא יתעורר בזמן לשנות אותו. יציאה בטמפון למשך יותר מ -8 שעות מגדילה באופן דרסטי את הסיכון לתסמונת הלם רעיל העלולה להיות קטלנית.
