בין אם אתם באקלים שטוף שמש ובין אם אתם מנסים לקרוא את האותיות הקטנות על חוזה, אתם עשויים לפזול כי זה עוזר לכם להתמקד. אור נכנס לעיניך מזוויות רבות ושונות ופזילה עוזרת לך לשנות מעט את צורת העיניים שלך כדי לעזור לך להתמקד בדיוק במה שאתה רוצה. אם אתה פוזל יותר מדי, רוב הסיכויים שיש בעיה בראייה שלך וייתכן שתצטרך לנקוט צעדים כדי לשפר את המיקוד שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: פתרון בעיות ראייה
שלב 1. קבל בדיקת עיניים
אם אתה פוזל למרות שיש מספיק אור מבלי להתגבר, רוב הסיכויים שמשהו לא בסדר עם הראייה שלך. אם עברו יותר משנה או שנתיים מאז בדיקת העיניים האחרונה שלך, הגיע הזמן שתקבל אחת חדשה. בדיקות העיניים עשויות שלא להיות בחינם בהתאם למקום מגוריך, לכן פנה לרופא, למשפחה או לחברים מכיוון שיש להם המלצות.
- בהתאם לביטוח שלך, אתה עשוי להיות מכוסה לטיפול בעיניים מכיוון שמשקפיים חדשים יכולים להחזיר אותך לאחור של $ 500; עם זאת, ישנם גם מפיצים מקוונים בעלות נמוכה יותר אשר ישלחו משקפיים בעלות נמוכה ישירות לביתך לאחר שתשלח להם את המרשם שלך. שאל את המומחה לטיפול בעיניים אילו אפשרויות זמינות במיקום שלך.
- אם אתה בדרך כלל פוזל כדי לראות טוב יותר, אתה צריך משקפיים או מרשם מעודכן, כי באמצעות פזילה אתה בעצם מנסה לשנות באופן מלאכותי את עומק המיקוד שלך.
שלב 2. הרכיב את העדשות/המשקפיים שנקבעו לך
בדוק את האגו שלך בדלת והשתמש תמיד במשקפיים או במגעים כפי שנקבע לך. קל להתעצל או לשווא ולהימנע מלענוד אותם. בחרו זוג משקפיים המתאימים לסגנון ולמבנה הפנים שלכם ושמרו אותם קרובים, כך שהמאמץ (והפזילה) יהיה ממוזער.
שקול עדשה דו -מוקדית אם אתה מוצא שאתה כל הזמן מרכיב ומסיר משקפיים במצבים שונים, אך התייעץ עם אופטומטריסט לפני שתעשה זאת
שלב 3. שנה מיקומים
אם אתה פוזל בגלל קשיי מיקוד, התרחק אל הנושא או התרחק ממנו ככל האפשר. לדוגמה, בקשו לשבת בקדמת הכיתה או בחדר הישיבות אם זה יעזור לכם להתמקד. אתה יכול גם לשריין את מקומך או לבוא מוקדם לסרט או לשחק אם אתה יודע באיזו שורה אתה צריך להיות כדי לצפות בצורה מיטבית.
שיטה 2 מתוך 4: התאמה לבהירות
שלב 1. התאם את אור החדר
הרבה זמן הפזילה נגרמת מכמות האור שאנו לוקחים. אם אתה יכול, התאם את הגדרות הבהירות של מקורות האור הזמינים. לדוגמה, שנה את סוג הנורה במשרד או בבית שלך בעוצמה נמוכה יותר.
- אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות פוזל כתגובה לאור אורות בהירים, זה בדרך כלל אומר שיש לך דלקת קלה על פני השטח או בתוך העיניים שלך. זה יכול להיגרם על ידי דברים כמו עיניים יבשות קלות, אלרגיות וסוגים מסוימים של דלקת פרקים.
- ייתכן שיהיה קשה לשנות את התאורה במשרד שלך, לכן עדיף להתייעץ עם המפקח הקרוב שלך או עם מחלקת משאבי אנוש לפני שתנסה לבצע שינויים בעצמך.
- אם אתה פוזל בעת קריאת מכשיר אלקטרוני, בדוק את ההגדרות אם אפשר לשנות את הגדרות הבהירות. לדוגמה, ניתן להתאים בקלות טלוויזיות וטלפונים ניידים בתוך תפריט ההגדרות.
שלב 2. הרכיבי משקפי שמש
הסיבה השכיחה ביותר לפזילה היא הבהירות של השמש. אם אתה פוזל בחוץ ביום שמש בהיר, זוג משקפי שמש איכותיים עשוי לפתור או להקטין את הבעיה. חקור אילו מותגים מציעים מכיוון שמותגים מסוימים מתמקדים באופנה ואילו אחרים מתפקדים.
- וודא שהמשקפיים חוסמים לפחות 99% מקרני האולטרה סגול (UV).
- תקציב כמה אתה מוכן להוציא על משקפי שמש כיוון שחלקם יכולים להגיע עד 500 $. אם אתה עלול לאבד אותם, חשוב על בחירת זוג משקפי שמש המתאימים לאמצעיך.
- אם אתה פעיל יותר, בחר זוג משקפי שמש שלא יעפו מהפנים שלך בקלות. אתה יכול גם לרכוש אביזרים כדי לשמור אותם במקומם או להפוך את המשקפיים היומיומיים שלך למשקפי שמש על ידי הידוק פשוט על המסגרת.
שלב 3. חבשו כובע או מצחייה
שוליים של כובע או מצחייה מספקים צל זמני על ידי קיצוץ כמות האור שנכנסת לעיניכם. בחר כובע או מצחייה נוחים ומתאימים לסגנון שלך. כובע שקיק עשוי לעוף כשהוא סוער; לעומת זאת, כובע קטן מדי עלול לנתק את זרימת הדם ולגרום לך לאי נוחות.
- ניתן להתאים כובעים רבים או להגיע בגדלים שונים. הקפד לבחור נכון אחת לצורת הראש שלך.
- כמה כובעים אתלטיים עשויים מחומר נושם המוריד את הזיעה מהגוף, מה שעשוי להיות בחירה נבונה לאקלים לח או אם אתה נוטה להזיע הרבה.
שלב 4. השתמש בשחור בעיניים
אנשים רבים שעוסקים בספורט בחוץ או תחת אורות אצטדיון בהירים משתמשים בשחור עיניים כדי להפחית בוהק. מרחו רצועות שחורות או שומן שחור מתחת לכל עין כדי לסייע בהפחתת פזילה. היזהר בעת שימוש בשומן ודאג לא לתת לו להכתים בגדים או רהיטים מכיוון שהוא עלול להיות קשה לניקוי.
שחקני כדורגל ושחקני בייסבול מיישמים את זה מתחת לעיניהם, לכן צפו במשחק או חקרו תמונות על הדרך הנכונה ליישם שחור עיניים
שיטה 3 מתוך 4: שבירת הרגל רע
שלב 1. זהה את הפזילה כהרגל ולא כצורך
פזילה יכולה להיות תגובה טבעית לבהירות אך היא יכולה להיות גם הרגל שיצרת. שאל את עצמך אם אתה פוזל גרם לתסכול, חרדה או מודעות עצמית. רוב הסיכויים שהרשת החברתית שלך כבר הזכירה משהו מכיוון שהם ישימו לב לזה יותר ממך מכיוון שאולי זה כבר השתקע.
הרגלים נוצרים באופן אוטומטי מחזרה, כך שזיהוי פזילה כהרגל רע פירושו שעליך לעשות מאמץ מודע כדי למנוע את התרחשותו
שלב 2. זהה את הרמז המניע אותך לפזול
שימו לב בכל פעם שאתם פוזלים ומעריכים את ההגדרה. האם אתה פוזל בכל פעם שאתה מדבר עם הבוס שלך? האם אתה פוזל בכל פעם שאתה פוגש מישהו חדש? רוב הסיכויים שיש רמז או הקשר שמביא את הפזילה שלך.
שמור יומן לרישום כאשר אתה פוזל. לאחר מספר שבועות תוכל לראות בבירור תבנית אלא אם כן מישהו כבר הצביע על כך בפניך
שלב 3. העריך מדוע הפזילה הפכה להרגל כתגובה לטריגר שלך
בין אם פיתחת פזילה כדרך להתמודד עם מתח וחרדה או פשוט מתוך שעמום בילדות, שאל את עצמך מדוע בסופו של דבר אתה מרגיש צורך לפזול. תמיד יש רגש חזק הקשור לכל מה שמעורר את ההרגל הרע שלך.
לדוגמה, אנשים רבים לועסים את הציפורניים כי הם חרדים, לכן שאלו את עצמכם אילו רגשות אתם חשים כאשר אתם תופסים את עצמכם פוזלים. הרגשות עשויים להיות מוסתרים עמוק מתחת לפני השטח, אז קח את הזמן להעריך את ההקשר. שוחח עם המעגל החברתי שלך כדי לקבל את לב העניין
שלב 4. תחשוב על פעולה חלופית חיובית שתחליף את ההרגל הרע שלך
הרגלים קשים לשבור במיוחד אם עשית זאת רוב חייך. ברגע שאתה יודע מה מניע את המצמוץ שלך ומה בסופו של דבר מניע אותו, עשה מאמץ מודע להחליף את ההרגל במשהו חיובי יותר.
לדוגמה, אם אתה פוזל כשאתה במסיבות כי אתה לא בטוח שאף אחד לא ידבר אליך, נסה לחייך במקום זאת. זה מציג ביטחון עצמי ושפת גוף פתוחה
שלב 5. גמל את עצמך כשאתה לא פוזל
גם אם תנסה רק להפסיק לפזול, חיזוק חיובי יהפוך כל ניסיון עוקב לקל יותר. בין אם זה שבח מילולי או פרס חומרי, הישארו חיוביים בעיסוקיכם.
פרסים ולא עונשים יקלו על שבירת הרגלים רעים
שיטה 4 מתוך 4: עצירת הנושאים שלך מפזילה לצלמים
שלב 1. לגרום להם להירגע
היו מודעים למה שגורם לאנשים לצמצם ולשמור על האורות עמומים עד לצורך הכרחי. לכו את הנושאים בתהליך התאורה כדי שיהיה להם זמן להסתגל על ידי כיסוי עיניהם עד שהם מוכנים או שמים אותם סגורים עד לרגע המדויק בו אתם מוכנים לצלם אותם.
ספק להם עד לספירה של שלוש כדי לשמור על עיניהם מכוסות ולאחר מכן לצלם את התמונה בשנייה שהם פותחים אותן כדי להימנע מהרגעים המעטים של תגובת הפזילה הטבעית של עיניהם
שלב 2. השתמש באורות שונים והתעסק עם דיפוזיה תאורה
אם אתה מצלם סטודיו, התעסק עם סוג האורות בשילוב עם דיפוזיה כדי לסייע בהפחתת הבהירות תוך השגת המראה שאתה מנסה להשיג. הקפד להדליק את האורות עד שאתה מוכן לבדוק או לירות. האורות יכולים להתחמם במיוחד בהתאם לסוג ולסטודיו.
שימוש ב- stand-ins יכול לעזור בכל עייפות שהנבדקים שלכם עלולים לסבול בישיבה באולפן מואר
שלב 3. השתמש בפלאש
לא רק שהבזק מספק אור נוסף, ניתן להגדיר הבזקי צילום מסוימים שיעזרו לעיני הנושא להסתגל לתנאי תאורה שונים על ידי הברקה מרובה פעמים. יתר על כן, ניתן להשתמש בפלאש גם בימי שמש על מנת למנוע מהנושא שלך לצמצם.
- בעת שימוש בפלאש ביום שטוף שמש, בקש מהנבדק שלך לשבת כשהשמש מאחוריהם ולהשתמש בפלאש להאיר את פניו. אם אור השמש דורש מהירות תריס מהירה יותר ממהירות הסנכרון של הפלאש שלך, השתמש בצמצם קטן יותר, התקן מסנן ND על העדשה, או השתמש בפונקציית מהירות גבוהה של פלאש.
- טיימרים הם כלי יעיל בתיאום ציוד צילום עם הפלאש שלך. לכמה אקדחי פלאש יש פונקציית הדק מרחוק המאפשרת לך לירות יותר מרובה פלאש אחת במקביל.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
