ערבוב תוספי מזון עם התרופות הלא נכונות עלול לגרום לתוצאות בלתי צפויות - ומצערות -. לפני נטילת תוסף כלשהו, דבר עם הרופא שלך. הרופא שלך יוכל לקבוע אם אתה צריך או לא לקחת תוסף נתון בהתבסס על הבריאות וההיסטוריה הרפואית שלך. אם הרופא שלך מאשר את השימוש בתוסף שלך, בקש מהם המלצה באילו מותגים אתה יכול לסמוך. למד כל מה שאתה יכול על השלמת תופעות לוואי ואינטראקציות, והשתמש תמיד בתוספים שלך לפי ההוראות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אימוץ הנחיות השלמה
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תערובות תוספות
אתה והרופא שלך יכולים לדון כיצד תוסף או תערובת תוספים ספציפיים עשויים להשפיע על בריאותך בהתבסס על ההיסטוריה הרפואית הקודמת שלך ומשטר התרופות הנוכחי שלך. אם הרופא שלך מאשר את השימוש בתוסף שלך, הקפד לברר את השם, המותג והריכוז של התוסף שאתה יכול לקחת.
- אם אתה שוקל לשנות את תערובת התוספים שלך - למשל, על ידי העלאת כמוסות של 500 מ"ג שמן דגים ל -700 מ"ג כמוסות שמן דגים - הודע לרופא שלך.
- רק הרופא שלך מוסמך לעזור לך למצוא תערובת תוספים שמתאימה לך.
שלב 2. הכינו שיעורי בית
הרבה תוספי מזון אינם מכילים את מה שהם אומרים שהם מכילים, או אינם מכילים אותו בכמויות שאמורות להיות קיימות. תוספים אחרים מכילים תוספים מזיקים. שוחח עם הרופא שלך לקבלת המלצות באילו מותגי תוספים ניתן לסמוך.
- בדוק תמיד תאריך תפוגה או תאריך "הטוב ביותר עד" לפני הקנייה.
- מינהל המזון והתרופות אינו בודק תוספי צמחים.
- אל תאמינו להייפ. להרבה תוספי מזון יש השפעה מינימלית - אם בכלל - על המצב או הסימפטום שהם נועדו לרפא. גם אם הרופא שלך מאשר את השימוש בתוסף מסוים, אל תצפה שזה יהיה כדור כסף.
שלב 3. אל תיקח תוספי מזון
הדרך הטובה ביותר להימנע מתערובות תוספי מזון מסוכנות היא להימנע מלקיחת תוספים כלל. במקום לצרוך תוספי מזון כדי לפתור את בעיות הבריאות שלך, אמץ אורח חיים בריא על ידי אכילה נכונה והתעמלות סדירה.
- תזונה המבוססת בעיקר על פירות, ירקות ודגנים מלאים היא הדרך הטובה ביותר לאכול. כ -20% מכל הקלוריות צריכות להגיע מחלבונים רזים כמו סויה, עופות, אגוזים וזרעים. הימנע מאכילת מזון מעובד עתיר סוכר, מלח ושומן. הגבל את צריכת בשר אדום ואלכוהול.
- תשאר פעיל. מבוגרים צריכים לבצע פעילות גופנית מתונה לפחות 2.5 שעות בשבוע. אתה יכול להתחיל בהליכה, רכיבה על אופניים או ריצה קלה לפחות עשר דקות בכל יום כדי לשפר את בריאותך. ככל שהסיבולת שלך משתפרת, הקדישו יותר זמן להתעמלות. הזמן חבר להכפיל את הכיף!
- אם אתה סובל מעודף משקל, זיהה את המשקל שאתה צריך להיות בו, וצמצם את צריכת הקלוריות שלך ובמקביל הגדל את רמות הפעילות הגופנית שלך. שוחח עם הרופא שלך לגבי המשקל האידיאלי שלך.
שלב 4. חפש מוצרים מוסמכים
מינהל המזון והתרופות (FDA) אינו מסדיר תוספי מזון, אך ישנם כמה ארגונים שעושים אישורי צד שלישי של המרכיבים בתוספי מזון. בחירת תוספי מזון מוסמכים עשויה לסייע להבטיח שהמרכיבים בהם בטוחים ואיכותיים.
- אל תבלבלו אישורים מעורפלים או פונים לרשות עם תהליכי הסמכה לגיטימיים. לדוגמה, בחלק מתערובות התוספים יש ביטויים כמו "אישור רופא" או "בדיקת רופא".
- ארגוני אימות תוספי מזון מהימנים כוללים את U. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), מעבדות חיתומים (UL) ו- ConsumerLab.com.
שלב 5. יש להרחיק מתוספי משקה אבקיים
תערובות משקה אבקתי מסוכנות במיוחד לצעירים, שעלולים לחוות נזק לכבד לאחר בליעתם. Hydroxycut, למשל, יכול לגרום לחילוף החומרים שלך להיכנס למצב מוגזם ולפגוע בגוף שלך.
- תערובות אלה של אבקת משקה עשויות להתפרסם כתוספי חלבון, תוספי ויטמינים או תוספי אנרגיה.
- הם עשויים גם להיות מפורסמים כתוספים השולטים בחילוף החומרים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתוספי תזונה
שלב 1. היזהר עם שמן דגים
אחד התוספים הנפוצים ביותר, שמן דגים משמש לשמירה על בריאות הלב; עם זאת, תוספי שמן דגים יכולים להוביל לדימום מוגזם בשילוב עם תרופות לב כמו נוגדי קרישה. סוג אחד של נוגדי קרישה בפרט, וורפרין (הזמין מסחרית תחת השמות קומדין או ג'נטובן), יכול להפוך את תוספי שמן הדגים למסוכנים.
שלב 2. היזהר עם קוהוש שחור
קוהוש שחור הוא תוסף צמחים הנגזר מהצמח הצפון אמריקאי בעל אותו שם. אתה יכול להשתמש בו כדי להתמודד עם הפרעות גיל המעבר, דלקת הנרתיק, התכווצויות ברחם או מחזור כואב. אך בשילוב עם אטורבסטטין (הידוע יותר בשם המותג ליפיטור) או סטטינים אחרים, קוהוש שחור עלול להוביל לרעילות בכבד.
גם אם הוא אינו מעורבב עם תוסף נוסף או תרופות אחרות, קיים חשש כי קוהוש שחור עלול להיות רעיל לכבד
שלב 3. היזהר עם וורט סנט ג'ון
סנט ג'ון נועדה לטפל בדיכאון קל. אבל אם הוא מעורבב עם תרופות נוגדות דיכאון אחרות - במיוחד מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) - אתה יכול לפתח תסמונת סרוטונין. תסמונת סרוטונין היא מצב שיכול לגרום לרעד ולשלשול. תסמינים חמורים יותר כוללים בלבול, חום, התקפים ואפילו מוות.
שלב 4. נזהר עם ג'ינגו בילובה
ג'ינגקו בילובה הוא תוסף המיועד לשיפור הזיכרון והתפקוד המנטלי. אך בדומה לשמן דגים, הוא עלול להפריע למרשם של warfarin ולגרום לדימום פנימי.
שלב 5. חפש את הקואנזים Q10
קואנזים Q10 - הידוע גם בשם CoQ10 - הוא אנזים המתרחש באופן טבעי המשמש לריפוי הלב כאשר הוא סובל מנזקים, במיוחד לאחר טיפול בסרטן. אבל אחת מתופעות הלוואי שלה היא שהיא מפחיתה את היעילות של וורפרין ומדללי דם דומים.
הרופא שלך עשוי להתאים את מינון הוורפרין שלך על מנת לאפשר לך לקחת CoQ10. דבר איתם על אפשרות זו
שלב 6. השתמש בתוספי שום בזהירות
תוספי שום עשויים להפריע למגוון תרופות, מה שהופך אותם ליעילים פחות. תרופות HIV/איידס (כמו saquinavir) ותרופות להילחם בשחפת (כמו איזוניאזיד) מתפרקות מהר יותר בנוכחות תוספי שום, כלומר הן יהיו פחות יעילות.
אבל אל תדאג לאכול שום. תוספי שום מכילים ריכוז שום הרבה יותר גבוה מאשר פרוסת טוסט שום רגילה או אכילת גרליק אחרת
שלב 7. יש לנקוט משנה זהירות עם תוספי זיקפה
תפקוד לקוי של זיקפה (ED) הוא מצב שכיח בקרב גברים מזדקנים בו הם אינם מסוגלים להשיג או לשמור על זקפה. ישנם שלל תוספי מזון צמחיים הנחשבים לטיפול ב- ED, כולל טריבולוס, יוהימבין ועשב עזים חרמן. אם הם מעורבים עם חנקות, תוספי מזון אלה עלולים להוביל ללחץ דם נמוך.
תרופות רבות למחלות לב הן חנקות, כולל איזונוסורביד מונוניטראט ודיניטראט, ותרופות מרובות ששמותיהן הגנריים מתחילים בניטרוגליצרין (כגון טבליות לשוני ניטרוגליצרין, אירוסול לשוני של ניטרוגליצרין ותרסיס משאבת ניטרוגליצרין)
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על ביטחון באמצעות ויטמינים ומינרלים
שלב 1. היזהר עם ויטמין D
ויטמין D משמש לחיזוק העצמות ולשיפור התפקוד הקוגניטיבי. בדרך כלל הוא נחשב לאחד התוספים הלא מזיקים ביותר, אך בשילוב עם תוספי מזון או תרופות אחרות, הוא עלול להזיק.
- בשילוב עם משתנים (כדורי מים) המשמשים לטיפול ביתר לחץ דם ובצקות - תסמינים נפוצים של מחלות לב - ויטמין D יכול לגרום לאבנים בכליות, לעצמות חלשות ולבעיות נפשיות.
- משתנים נפוצים כוללים chlorothiazide, hydrochlorothiazide, chlorthalidone, metolazone ו- indapamide.
שלב 2. היזהר עם תוספי אשלגן
סוג אחד של תרופות ליתר לחץ דם - מעכבי ACE - פועל על ידי מניעת אחד האנזימים האחראים על צמצום כלי הדם לבצע את עבודתו. אשלגן יכול גם לווסת את לחץ הדם, אך בשילוב עם תרופה מעכבי ACE, הגוף שלך עלול לשמור יותר מדי אשלגן, מה שיוביל להתפרעות קצב עייפות בשרירים ולשיתוק.
מעכבי ACE נפוצים כוללים קפטופריל, מוקסיפריל, בנאזפריל ופוסינופריל
שלב 3. עקוב אחר צריכת תוספי הוויטמין B שלך
ויטמין B3 - הידוע גם בשם ניאצין - יכול לקיים אינטראקציה שלילית עם סטטינים, סוג של תרופות המשמשות לוויסות הכולסטרול, אשר בתורו משפיע על לחץ הדם. יחד, ניאצין וסטטינים עלולים להוביל לעייפות או לאי ספיקת כליות.
