הטכנולוגיה נמצאת בכל מקום והפכה את חיינו לפשוטים יותר. אנחנו יכולים לעשות כמעט הכל רק על ידי הרמת הסמארטפון שלנו. עם זאת, נוחות זו עשויה להוביל לתלות רבה יותר בטכנולוגיה מאשר המוח שלכם. כדי להפסיק להסתמך על טכנולוגיה ולמנוע מדעתך להשתעמם, עשה לעצמך דברים בסיסיים, כמו מתמטיקה וכתיב, חקור את העולם סביבך ללא GPS, אינטראקציה עם אנשים באופן אישי ונסה דברים חדשים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש במיומנויות קריאה ותקשורת
שלב 1. קרא עוד טקסטים פיזיים
הטכנולוגיה הובילה לקוראים אלקטרוניים, לעיתונים מקוונים ולבלוגים שתוכל לקרוא בטלפון, בטאבלט או במחשב הנייד שלך. עם זאת, קריאה מקוונת או עם גישה מיידית לאינטרנט יכולה להוביל להסחת דעת ולפחות זכרונות. שקול לקרוא ספר פיזי, עיתון או מגזין במקום גרסה דיגיטלית.
- לפעמים, דילוג מהיר של כתבה בעיתון ולחיצה על הקישור הבא יכול להוביל להרבה פרצי מידע קצרים שאתה לא מתמקד בהם מספיק זמן כדי להתחייב לזיכרון או ליצור מחשבות.
- קריאת פרצי מידע קצרים הנמצאים באינטרנט יכולה להוביל גם לטווח קשב קצר יותר. זה עשוי להשפיע גם על היכולת שלך לקרוא דברים לעומק.
שלב 2. קרא ספרים בקול
ספרי אודיו הם תוצאה נהדרת של טכנולוגיה, אך ניתן בקלות לאזור או להפסיק להאזין לספר שמע. במקום להקשיב לספר, נסה לקרוא אותו בקול רם. אתה עדיין עוסק בחושי השמיעה שלך, אך מעסיק חלק נוסף במוח שלך על ידי קריאה, הקשבה ודיבור ספר.
הפכו אותה לפעילות משפחתית או חברתית. קרא ספר לילד, או עשה את דרכך ברומנים שלך עם חבר או בן זוג על ידי קריאתם זה לזה
שלב 3. עבדו על כישורי אוצר המילים שלכם
במקום ללמוד הגדרות, אנשים פשוט מחפשים אותם בטלפונים שלהם. הם גם משתמשים בטלפונים כדי לסייע באיות. במקום לחפש מילה ולשכוח אותה מיד, חפש אותה והתחייב לזיכרון.
למד כיצד לאיית את המילה, כל ההגדרות השונות וכל מילה נרדפת. תוכל לשמור רשימת מילים שאתה לומד, או ליצור כרטיסיות שיעזרו לך לסקור אותן ולחייב אותן לזיכרון
שלב 4. דבר יותר וטקסט פחות
אנשים רבים החליפו דיבורים בהודעות טקסט. הם לא מתקשרים לאנשים, והם לא מבקרים. במקום זאת הם שולחים הודעות טקסט ומדברים ברשתות החברתיות. זה יכול להוביל לירידה בכישורי התקשורת החברתיים והמילוליים. התחל להקפיד לדבר עם אנשים באמצעות הקול והמילים שלך במקום טכנולוגיה.
- לדוגמה, תוכל להתקשר למישהו במקום לשלוח לו הודעות טקסט, במיוחד אם אתה רוצה לנהל שיחה.
- שקול ללכת לארוחת ערב או להיפגש עם אנשים באופן אישי. הקפד לשים את הטלפון הנייד ולדבר במקום להישאר בטלפון.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש במתמטיקה ומיומנויות לפתרון בעיות
שלב 1. עשה חשבון בראש
אנשים מאבדים את הכישורים הבסיסיים של חיבור, חיסור, כפל וחילוק. במקום להשתמש במה שהם למדו בבית הספר, הם פשוט שולפים את הפלאפונים או את המחשבון. אם כישורי המתמטיקה שלך נהיו משעממים, התחל לעשות מתמטיקה בראש שלך.
אם אתה צריך להשתמש בעט ונייר כדי לפתור את הבעיות, זה בסדר
שלב 2. חשב טיפ בראש
טלפונים סלולריים הפכו את השארת הטיפ לקלה הרבה יותר מכיוון שאתה יכול להשתמש ביישום מחשבון טיפ במקום לעשות מתמטיקה. במקום להשתמש בטלפון שלך, חשב בעצמך את הקצה על מפית.
אם חישוב 15 או 18% קשה מדי בהתחלה, התחל עם 20%. זהו אחוז קל יותר לחישוב ביד
שלב 3. עונד שעון
אנשים רבים כבר לא עונדים שעונים מכיוון שהם משתמשים בפלאפונים שלהם כדי לספר את הזמן. נסה לענוד שעון אנלוגי שבו עליך לקרוא את הזמן המבוסס על הידיים במקום לקרוא את המספרים בקלות.
שלב 4. הורד אפליקציה
במקרים מסוימים, השימוש בטלפון או בטאבלט שלך עשוי להיות בלתי נמנע, אך אתה עדיין יכול לשמור על המוח שלך חד. יישומים רבים יכולים לעזור לך לשפר את כישורי המתמטיקה על ידי מתן בעיות לפתרון. יש אפילו אפליקציות, כגון שעון מעורר מתמטיקה או FreakyAlarm, שיאלצו אותך לענות על בעיה במתמטיקה לפני שתכבה את אזעקת הבוקר שלך. אלה יכולים לעזור לך לשמור על עצמך ערנית וממוקדת, אפילו כשאתה משתמש בטכנולוגיה.
שיטה 3 מתוך 4: חקר העולם שלך ללא טכנולוגיה
שלב 1. לך למקום כלשהו ללא GPS
אנשים מסתמכים על GPS כדי להביא אותם לכל מקום. זה מבטל את הצורך ליצור מפה נפשית משלכם, ללמוד קיצורי דרך או להסתמך על האינסטינקטים או תחושת המרחב שלכם. אנשים גם יאמינו ל- GPS במקום תמרורים או סמני כיוון. נסה להסתובב בעיר או בעיר חדשה ללא GPS. גם אם אתה הולך לאיבוד, המוח שלך מתחיל ליצור מפה של האזור.
- נסה לקחת מסלול חדש איפשהו. בדוק אם אתה יכול למצוא קיצור דרך, או לרדת בכביש שלא נסעת בעבר. שינוי הנתיב שבו אתה נוסע איפשהו מרתק את המוח שלך באופן שלא עוקב אחר GPS אחר כך.
- אתה יכול לעשות זאת גם בהליכה, טיול, רכיבה על אופניים, ריצה או תחבורה ציבורית.
שלב 2. השתמש במפה
קריאת מפה היא מיומנות. עם זאת, אנשים רבים אינם יכולים לקרוא מפה מכיוון שהם מסתמכים רק על GPS. בפעם הבאה שאתה מתכנן טיול בדרך למקום כלשהו או מסתובב בעיר, שלוף מפה במקום הטלפון שלך.
בכך אתה לא רק עובד על כישורי קריאת המפות שלך, אלא עוסק בתחושת הכיוון ועבודה על שינון
שלב 3. אינטראקציה עם אנשים שונים
דבר אחד שאנשים מאמינים שהטכנולוגיה עושה הוא להפריד אנשים זה מזה. הם מבלים יותר זמן בטלפונים שלהם או מדברים עם אנשים באמצעות טקסט או מדיה חברתית מאשר אינטראקציה עם אנשים באופן אישי. מפגש עם אנשים חדשים, למידת דברים חדשים והאזנה לרעיונות ונקודות מבט חדשות מסייע למתוח ולעורר את דעתך.
- נסה למצוא אנשים שאפשר ליצור איתם אינטראקציה בחייך. זה יכול להיות דרך עבודה, לימודים, חברים או משפחה.
- שקול ללכת למקומות שבהם תתקשר עם אנשים שונים ממך. זה עשוי לכלול פגישת ארגון, הזדמנות להתנדבות, מועדון ספרים, שיחות פומביות או אפילו מפגש חברתי.
שלב 4. צא ללא טכנולוגיה פעם בשבוע
בחר יום אחד בשבוע כדי להתנתק לחלוטין מכל התוכניות הטכנולוגיות והתוכניות האלקטרוניות. זה כולל סמארטפונים, מחשבים, משחקי וידיאו וטלוויזיה. השאר את הטלפון בבית, ונסה לחקור את העולם ללא כל צורה של תקשורת אלקטרונית.
הקפד ליידע את המשפחה, החברים ועמיתיך לעבודה באיזה יום בשבוע אתה מתכנן לעשות זאת, כך שהם לא יחששו אם הם לא יצרו איתך קשר
שיטה 4 מתוך 4: לעשות דברים בכדי לשמור על דעתך פעילה
שלב 1. נסה משהו חדש
לפעמים אנשים שמסתמכים יותר מדי על טכנולוגיה נתקעים בתלם כשהם פשוט נשארים בטאבלטים או בטלפונים, מבלים יותר מדי זמן באינטרנט או צופים בטלוויזיה. הניח את הטכנולוגיה ונסה דברים חדשים. העיסוק בחוויות חדשות עוזר לעורר את המוח שלך.
- אתה יכול להתחיל בדברים שנוח לך. נסה מסעדה חדשה או סוג של מטבח אתני. לטייל למקום חדש, גם אם הוא קרוב.
- אתה יכול גם לנסות משהו אחר לגמרי ממה שאתה עושה בדרך כלל. אם אינך פעיל, הירשם לשיעור ריקוד או שיעור טניס. אם אתה מבלה הרבה זמן בפעילות, נסה שיעור ציור או בישול.
שלב 2. קבל תחביב
דרך נוספת שבה תוכל לעזור להשאיר את דעתך ולהתרחק מהטכנולוגיה היא לעסוק בתחביב. תחביבים בהם אתה משתמש בידיים טובים במיוחד למוח שלך. תחביבים מסוג זה עוזרים למקד את המוח, לשפר את מצב הרוח ולעורר את תאי המוח שלך.
תחביבים טובים למוח שלכם כוללים יצירת מוזיקה, ציור וציור, קריאה, כל סוג של אומנות או מלאכה ופרויקטים של תיקון או בנייה של הבית. אתה יכול גם לנסות ריקוד, אומנויות לחימה, גיאוקאצ'ינג, כתיבה, לימוד שפות חדשות, משחקי לוח מאתגרים, טיולים ומחנאות או גינון
שלב 3. תרגיל
מחקרים רבים מצאו כי פעילות גופנית מגבירה ריכוז, למידה ובריאות המוח. פעילות גופנית מסייעת גם ביצירת תאי מוח חדשים. אנשים רבים כל כך מחוברים לטכנולוגיה שהם לא יוצאים ומתאמנים. הניח את הטלפונים, המחשבים הניידים והטלוויזיות שלך והתחל לפעול.
- לפעילות אירובית יש השפעות מגבירות את המוח. נסה ללכת, לרוץ, לרוץ, לשחות, לרקוד, לרכב על אופניים, או שיעור אירובי בחדר הכושר.
- תרגיל בעל השפעה נמוכה יכול גם להיות מועיל. יוגה וטאי צ'י יכולים לסייע בשיפור התפקוד הנפשי שלך.
שלב 4. חקור את הטבע
אנשים רבים מוצאים את הטבע מרגיע ומרגיע. זה יכול לספק דחיפה נחוצה מאוד לרווחתך הנפשית. מצא פארק, שביל, הר, יער או חוף מקומי, ובילוי קצת בחוץ. השתמש בזמן הזה לטיולים, כתיבה בכתב עת או מדיטציה.
