תחשוב על הרגליים כבסיס הפיזי שלך; הם אלה שמניעים אותך לפעול. אז אם אתה כמו רוב האנשים, ולא חושב שהרגליים שלך זקוקות לטיפול עקבי, תחשוב שוב. עקבים סדוקים הם אחת הבעיות הנפוצות ביותר בכף הרגל שיכולות להתעורר אם לא שמים לב. אך אל תתייאשו, עור רגליים רכות לתינוק נמצא במרחק מאמר אחד בלבד. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד להיפטר מעור סדוק ומעצבן סביב העקבים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הבנת הגורמים
שלב 1. שימו לב לגמישות העור
העור סביב העקבים שלך נוטה ליובש שיכול להחמיר על ידי טיפול לא תקין. כאשר העור הופך יבש מדי, הוא מאבד את גמישותו הרבה. זה יכול לגרום לעקבים סדוקים ולמחלות אחרות לאורך זמן.
עור יבש ומתקלף יכול להיות תוצאה של אקלים, כגון קיץ יבש מאוד ו/או חורף קר
שלב 2. היזהרו מעודף משקל
עודף משקל, או הריון, עלולים לגרום ליבלות קשות. עלייה במשקל מעצימה את הלחץ על כפות הרגליים, במיוחד על העקבים, והדבר גורם לעתים קרובות לאחד או יותר ליבלות.
יש לזכור כי המשקל הנוסף דורש הרחבת עקב יותר, מה שבדרך כלל גורם לפיצוח או פיצול של העור דרך היבלות
שלב 3. הימנע מסוגים מסוימים של נעליים למניעת כאבים ובעיות בכף הרגל
היצמדות לסוגים מסוימים של הנעלה, או ללא הנעלה כלל, יכולה לייבש את העור סביב העקב.
- חוטיני, סנדלים עם גב פתוח או קלע הם לרוב האשמים.
- עקבים גבוהים יכולים גם לגרום לאי נוחות עקב ויובש.
שלב 4. נסה להימנע מעמידה בעבודה, או בבית, לפרקי זמן ממושכים
זה יכול לגרום לפגיעה בעקבים וברגליים באופן כללי.
רצפות קשות עלולות לפגוע בבריאות כף הרגל שלך לכן נסה לנעול הנעלה אורטופדית
שלב 5. דע על הגנים שלך
לגנטיקה שלך יש השפעה גדולה למדי על העור שלך, כולל העור בכפות הרגליים. עור יבש והנעלה לא נכונה לא בהכרח יגרמו לנעלי עקב סדוקות לכולם. אבל זה עלול לקרות די מהר אם אתה בעל נטייה גנטית.
שלב 6. היו מודעים לבריאות הכללית שלכם
סוכרת, למשל, יכולה להפחית את אספקת הלחות לגוף, וכתוצאה מכך ליובש כללי יותר.
ידוע כי בעיות בבלוטת התריס גורמות לעקבים סדוקים
ציון
0 / 0
חידון חלק 1
איך חורפים קרים מאוד יכולים לתת לך רגליים סדוקות?
אתה יושב יותר במהלך חורפים קרים יותר.
בהחלט לא! סביר יותר שתחווה רגליים סדוקות אם אתה פעיל יותר. לתת לרגליים מנוחה היא דרך טובה להקל על כפות הרגליים הסדוקות. נסה תשובה אחרת…
חורפים קרים מייבשים לחות מהאוויר.
נכון! אקלים יבש מוביל לרגליים יבשות ומתקלפות. זה לא עוזר שהעור על העקבים שלך כבר יבש יחסית. הקפד ללחוץ לעתים קרובות, אם העור מתייבש מדי, הוא מאבד את גמישותו ומתחיל להיסדק. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
אתה לובש שכבות עבות יותר על הרגליים במהלך החורף.
לא בדיוק! גרבי צמר ומגפי שלג אינם אשמים בעקבים הסדוקים שלך. מכיוון שהם מגינים על העקבים שלך מפני חשיפה לאוויר יבש, למעשה עדיף לשכב. בהחלט לא כדאי להסתובב יחף. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
אוויר קר מרחיב את העקב.
לא! נכון שהרחבת העקב מובילה לכפות רגליים סדוקות, אך אוויר קר אינו האשם במקרה זה. העקב שלך מתרחב בלחץ של משקל רב מדי, כך שאם זה מה שאתה חווה, ייתכן שתצטרך לשקול מחדש את התזונה שלך. נסה תשובה אחרת…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 2 מתוך 3: הכרת התסמינים
שלב 1. חפש עור יבש על העקבים שלך וסביבם
העור ייראה יבש (בדומה לעור בשאר גופך), אך הוא יכול להראות סימנים של צבע צהוב ו/או חום. היובש וצבע העור השונה יהיו ברורים במיוחד לאורך הגבול הפנימי של העקב.
עור העקב שלך יהיה די מחוספס עד למגע ואף עשוי להיות חד. במילים אחרות, ייתכן שהעור שלך איבד כל כך הרבה לחות שהוא עלול לקרוע מרקמים קלים
שלב 2. שימו לב לכל כאב או אי נוחות ברגליים
כפות הרגליים שלך, ובעיקר עקבים, עלולות לפגוע מעט עד מאוד כאשר אתה עומד, הולך או רץ. הכאב בדרך כלל שוכך כשהמשקל יורד מהרגליים.
שלב 3. היו מודעים להיווצרות יבלות על עקביכם
במקרים מסוימים, אתה עשוי להבחין ביעל הנוצר סביב הגבול הפנימי של העקב. שיחת הינה בעצם הצטברות של עור יבש, המתבטאת בעיבוי העור.
שלב 4. חפש דם או דימום סביב העקבים שלך
במקרים מתקדמים, אתה עשוי להבחין בדם סביב אזור העקב או בגרביים. בדוק את העקבים שלך על סימנים של עור יבש וסדקים.
אם אתה יודע שאתה סובל מסוכרת או ממחלות בלוטת התריס, פנה לרופא מיד
שלב 5. הקפד לבדוק את כפות הרגליים שלך על בסיס יומי על כל שינוי בעור ובגוון הציפורניים
ציון
0 / 0
חידון חלק 2
איך נראה יעל על העקב שלך?
גוש עור עבה.
בְּדִיוּק! כאשר עור יבש מצטבר על העקב שלך, הוא הופך ליציאה. זה נראה ומרגיש כמו עיבוי של העור שלך. בדרך כלל תמצא אותם בגבול הפנימי של העקב. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
פצע פתוח.
לא בדיוק! יעלים הם בעצם הצטברות של עור יבש. הם מכסים כתם בעקב, ואינם מתבטאים כפצעים פתוחים. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
פצעון גדול.
לא בדיוק! בעוד העור על העקב שלך יתעצם ויכול לבלוט כשיש לך יבלות, הוא לא מתמלא במוגלה, ולא ניתן לקפוץ כמו פצעון. במקום להרגיש רגיש, בדרך כלל יש ליבלות חוסר רגישות. בחר תשובה אחרת!
פריחה.
לא! פריחה עשויה להיות סימן לאי נוחות אחרת בכפות הרגליים שלך, אך היא אינה מייגעת. אדמומיות מדימום קל יכולה לקרות כאשר העקבים שלך נסדקים, אך פריחה אינה סימפטום קשור. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 3 מתוך 3: טיפול במצב
שלב 1. קבל קרם לחות ו/או מזור עקב על בסיס שמן והחל אותו מדי יום
באופן אידיאלי כדאי למרוח לחות על כפות הרגליים פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה.
- שימוש קרם או מזור בבוקר הוא קריטי. זכור, עליך להגדיל את גמישות העור לפני שתתחיל להשתמש בכפות הרגליים, כך שעור יבש קיים לא יחמיר (ועלול למנוע היווצרות עור יבש חדש).
- השתמש במרכך רגליים ממש לפני השינה ולבש גרביים רכות כדי לאטום את הלחות. אתה יכול גם פשוט למרוח את המזור או הקרם; הוספת הגרביים פשוט מסייעת לחות נוספת. יעיל מאוד הוא אוריאה 20%, מוצר טבעי וזול שהוא צלול וחסר ריח ובטבע תפקידו הוא לחות העור.
- לא אוהבים לשמן את הידיים? אין דאגות. כיום ישנם מגוון מוצרים המותאמים לצרכים וטעמים שונים. נסה ג'ל או קרם בצורת מקל כדי להימנע מדביקות על הידיים לחלוטין.
שלב 2. השתמש בכל יום במקלחת באבן ספוג, או בקובץ כף רגל
אבן ספוג פועלת לגלח עור יבש ומותירה את העקבים הרבה יותר רכים. זכור, אבן הפומס או קובץ כף הרגל יעבדו היטב במקרים קלים של עור יבש.
- השריית כפות הרגליים במים חמימים למשך כ -10 דקות תרכך את העור, ותהפוך את אבן הספוג ליעילה יותר.
- נסה להשתמש בקובץ כף הרגל על הרגליים כשהן יבשות ורטובות. זה ייתן לך מושג איזה מצב מגיב הכי בקלות לטיפול זה.
- בצע את שני הטיפולים עם קרם לחות. יעיל מאוד הוא אוריאה 20%, מוצר טבעי וזול שהוא בהיר וחסר ריח ובטבע תפקידו הוא לחות העור. במקרה של סדקים רעים, שיטה יעילה ביותר היא להשתמש באריזת מזון (נראה כי Press & Seal פועלת היטב) כדי למנוע מהקרם אוריאה להיספג בגרביים (שימו לב-זה עלול לגרום לרגליים להרגיש חמות אז המשיכו כך כל עוד נוח)..
שלב 3. יש למרוח חיטוי כדי להימנע מהדבקה של העור אם הסדקים או העור מתחילים לדמם
שמור עליו רוטב והחלף אותו לפחות פעמיים ביום עד שהדימום ייפסק לחלוטין.
תמיד שטפו את הידיים לפני שאתם נוגעים במתקן פתוח או בסדקים בעור
שלב 4. השתמש בכוס עקב כדי לחלק טוב יותר את המשקל על העקב שלך
כוס תמנע מכרית השומן שעל העקב שלך להתרחב הצידה. זה יכול להיות אמצעי מניעה ורפואי יעיל ביותר אם הוא נלבש מדי יום.
שלב 5. נסה להיצמד לנעליים סגורות וגרביים באיכות גבוהה
זכור כי נעליים וסנדלים עם גב פתוח ופתוח יכולים לסבול הרס בעקבים שלך. היצמדות לגרביים ונעליים באיכות גבוהה יכולה לשפר מאוד את מצב העור שלך.
- כפכפים נהדרים בבריכה ובמהלך הקיץ, אך נסו להימנע מהרגשתם של כל השנה.
- נשים צריכות להגביל את השימוש בעקבים גבוהים מ -3 אינץ '.
שלב 6. נסה לרדת במשקל אם אינך בטווח בריא
לעודף משקל יש הרבה חסרונות, והעומס על הרגליים הוא אחד מהם. הפחתת הלחץ על העקבים שלך יכולה לעשות פלאים לעור סביבם.
שלב 7. בקר אצל רופא הפודיות שלך
אם המצב שלך לא מראה סימנים של שיפור עם הטיפולים הנ ל אולי הגיע הזמן לבקר אצל רופא. הוא ימליץ על טיפולים מותאמים אישית למצבך. ציון
0 / 0
חידון חלק 3
מתי כדאי להשתמש באבן ספוג?
לאחר שהתגמשו כשיצאתם מהמקלחת.
כִּמעַט! שימוש בקובץ כף רגל לגילוח עור מת מהעקב יכול לעבוד הכי יבש, אבל לא כל הגוף מגיב לטיפול באותו אופן. מצב אחר עשוי להסתדר עבורך טוב יותר. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
גם כשהרגליים רטובות וגם כשהן יבשות.
בהחלט! הגוף שלנו לא בנוי אותו דבר. ברוב המקרים, לחות תעזור לרכך את העור היבש ותהפוך את התיוק ליעיל יותר. עבור אנשים מסוימים, עם זאת, כפות הרגליים שלהם עשויות להגיב טוב יותר בתנאים יבשים. אתה צריך לנסות את שניהם כדי לגלות מה הכי מתאים לכפות הרגליים שלך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
תוך כדי השרייתם באמבטיה.
סגור! ברוב המקרים הלחות מרככת את העור וגורמת לטיפול באבן ספוג להגיב יותר. אולם לא כולם מגיבים לטיפול באותו אופן, כך שתרצה לראות כיצד הרגליים שלך מתייחסות לתיוק כשהן לא רטובות. נחש שוב!
לאחר מריחת קרם לחות.
לא בדיוק! קרם לחות הוא שלב מרכזי בטיפול באבן ספוג, אך הוא אינו השלב הראשון. בין אם אתה מגיש את כפות הרגליים כשהן רטובות ובין אם הן יבשות, עליך למרוח קרם לחות על האזור הפגוע לאחר מכן, לא לפני כן. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
אזהרות
- אם אתה סובל מסוכרת ו/או מבעיות בבלוטת התריס, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה כל אחד מהטיפולים הנ"ל.
- שתו הרבה מים כדי לשמור על גופכם, ובהרחבת כפות הרגליים.
- לעולם אל תיקח מספריים על הרגליים כאשר אתה מתמודד עם עקבים סדוקים.
- התייעץ תמיד עם הרופא שלך אם אינך בטוח במצבך.
