בחילה היא תחושת בחילה בבטן המובילה בדרך כלל להקאות. זה יכול להיגרם על ידי הרבה דברים, כולל חרדה, מתח, מחלת ים וחולי בוקר (לנשים בהריון). בחילה יכולה להיות גם סימפטום של מחלה חמורה יותר, כמו הרעלת מזון או שפעת קיבה, כך שאם הבחילות שלך לא משתפרות לאחר 48 שעות, פני לרופא. אם הבחילה שלך היא תוצאה של מחלה פחות רצינית, או חרדה ומתח כללי, ישנן שיטות שבהן תוכל לנסות להיפטר מהבחילות מהר.
צעדים
חלק 1 מתוך 6: נקיטת פעולה מיידית
שלב 1. שבו בשקט במרחב שקט
בחילה יכולה להתעורר או להחמיר על ידי תנועה. נסה לנוח בזמן שאתה יושב בחלל שקט או בחדר על מיטה או מחצלת. אם אתה עדיין מרגיש בחילה, הקל בעדינות על תנוחת שכיבה אך הרם את הראש כלפי מעלה, אך עדיף עם כרית (קל יותר להירדם והרבה יותר נוח).
אם אתה יכול להירגע מספיק טוב, תנומה מהירה יכולה גם להיפטר מהבחילה שלך. אתה עלול להרגיש טוב יותר כשאתה מתעורר
שלב 2. לנשום עמוק
נשימה של אוויר צח יכולה לנקות את הריאות, להפחית חרדה ולגרום לבך להרגיש קצת יותר טוב.
- שב במרחב שקט ועצום עיניים, נסה לחשוב על כל דבר אחר פרט לבחילה שלך (כדי לקבל את דעתך על התחושה).
- צא מכל האלקטרוניקה, ניתן להשיג כאב ראש בזמן רב מדי בתחום האלקטרוניקה ואתה לא צריך להוסיף כאב ראש לבחילה שלך.
- קח נשימה עמוקה דרך האף והחזק אותו. לאחר מכן, נשוף לאט את פיך. חזור על זה מספר פעמים.
שלב 3. הניחו דחיסה קרירה בחלק האחורי של הצוואר
בחילה יכולה להיגרם מחום, אך גם אם לא, הטמפרטורה יכולה לעלות כתוצאה מבחילה בינונית עד קשה. טמפרטורות קרירות יכולות לעזור לייצב את חום הגוף.
קח מטלית נקייה וטבול אותה במים קרים. לחץ על הקומפרס מתחת לצוואר שלך אם שוכב על הגב. אם אתה יושב זקוף, תלבש אותו סביב עורף
שלב 4. הסר את דעתך מהבחילה
צפה בסרט, התקשר לחבר, או עשה כל פעילות קלה וקלה אחרת המונעת ממך להתגבר על הבחילות שלך.
- בחילה מסוימת יכולה להתעורר או להחמיר עקב חרדה. הסרת דעתך מכל דאגה אחרת שעשויה להיות לך יכולה לעזור לבחילה להיעלם.
- הימנע מפעילויות הדורשות מיקוד אינטנסיבי. לדוגמה, קריאה או כתיבה המחייבים את עיניך להתמקד בגוש טקסט למשך זמן רב עלולות לגרום לעומס בעיניים. בתנאים רגילים, זן זה עשוי לא להשפיע עליך, אך בזמן שאתה מרגיש בחילה, כל מתח או לחץ נוסף עלולים להחמיר את הסימפטומים שלך.
- הפסיקו כל פעילות גופנית בעצימות גבוהה. למרות שתנועה עדינה יכולה לעזור לבחילות שלך, רוב הסיכויים הם שרוב הפעילות הגופנית תגרום ללחץ מיותר על הבטן שלך, מה שעלול להחמיר את הבחילות שלך.
שלב 5. הימנע מריחות עזים
חוש הריח שלך קשור למערכת העיכול שלך, כך שריח חזק יכול לגרום לסובך את הבטן ולהחמיר את הבחילות שלך (הימנע מצבע בכל מחיר).
אין לבשל, לעשן או לשים בושם. למעשה, אם בכלל אפשרי, עליך להסיר את עצמך מאזור שבו כל אחד מבשל, מעשן או לובש בושם חזק
חלק 2 מתוך 6: שימוש באקופרסורה ומתיחות
שלב 1. מרחי אקופרסורה באצבעותיך
דיקור סיני היא שיטה סינית עתיקה הכוללת הפעלת לחץ על אזור הגוף שלך, באמצעות האצבעות שלך. דיקור סיני, בדומה לדיקור, פועל על ידי שינוי הודעות הכאב שהעצבים שולחים למוח שלך.
- קח את האצבעות האמצעיות והאינדקסות שלך וצור צורה "C". השתמש בצורה זו כדי ללחוץ בחוזקה על החריץ בין שני הגידים הגדולים בחלק הפנימי של פרק כף היד שלך שמתחילים בבסיס כף היד שלך.
- החזק אותם שם למשך 30 שניות עד דקה. לאחר מכן, שחרר את אצבעותיך מפרק כף היד. אתה אמור להרגיש את הבחילה שלך מתרוממת או שוככת.
שלב 2. השתמש ברצועת דיקור
אם אתה צריך את הידיים שלך חופשיות, אתה עדיין יכול לנסות אקופרסורה על ידי רכישת צמיד אקופרסורה או מחלת תנועה. ללהקות אלה יש כפתור המפעיל לחץ על נקודות על פרק כף היד שלך ללא הרף, המספק לך הקלה לאורך כל היום.
שלב 3. עשה יוגה כדי למתוח את הגב והצוואר
לפעמים, בחילה נגרמת כתוצאה מאי נוחות בגב ובצוואר. מתיחות עדינות יכולות להקל על כאבי הגב והצוואר ולעזור להקל על הבחילות.
- למתוח את הגב העליון, עשה תנוחת רגליים צולבות כלפי מטה כלפי מטה. שב עם רגליים שלובות על הרצפה וכופף את הגוף קדימה. תפסיק להתכופף קדימה כאשר הגוף שלך בזווית של 45 מעלות עם הרגליים. הניח את זרועותיך על כיסא לפניך. אם אתה גמיש יותר, אתה יכול גם לכופף את הגוף עד שהמצח שלך נוגע בקרקע שלפניך וידייך נמתחות כלפי חוץ.
- כדי למתוח את הצוואר, שב על כיסא. הרפו את כתפיכם והניחו את ידיכם על ירכיכם. הטה את הראש לכיוון הכתף והחזק למשך 15 עד 30 שניות. שמור את הכתף הנגדית למטה. קח נשימה עמוקה והחזיר את הראש למרכז. חזור על הפעולה 2 עד 4 פעמים לכל צד.
- תנוחת יוגה מצוינת נוספת נגד בחילות היא הצבת הרגליים על הקיר. שכב על מחצלת יוגה או שטיח על הקיר. הניחו את עצם הזנב והישבן על הקיר והניפו את הרגליים במעלה הקיר. הישאר במצב זה לפחות 5 דקות, או 40-50 נשימות. תנוחה זו אמורה לעזור להרגיע את הבחילות ולהפחית כל מתח או מתח בגוף.
חלק 3 מתוך 6: צריכת מזון ונוזלים
שלב 1. לאכול מזון בכמויות קטנות, לאורך כל היום
כאשר הבטן שלך מוטרדת בגלל בחילות, עליך לאכול כמויות מזון קטנות ולשתות לאט כמויות נוזלים בכדי להימנע מהצפת הבטן.
חשוב לאכול ולשתות גם כאשר אתה מרגיש בחילה. רעב והתייבשות יכולים למעשה לגרום לבחילה או להחמיר את הבחילה שלך
שלב 2. צורכים מזון תפל ולחות
למרות שאכילה היא הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, בטן ריקה רק תחמיר את הבחילות שלך. כדי להימנע מהפרעה נוספת בבטן, נסה לאכול מזון קל לעיכול.
- דוגמאות טובות למאכלים קלים כוללים קרקרים, טוסטים, תפוחי אדמה, אטריות, אורז ומאפינס אנגלי. אם הבחילה שלך קלה בלבד, תוכל לנסות גם עוף או דגים אפויים או מבושלים.
- דוגמאות טובות למזונות לחים כוללות ארטיקים, מרקים שקופים על בסיס מרק וג'לו.
- הימנע ממאכלים שמנוניים, מלוחים או חריפים. לדוגמה, נקניקיות, מזון מהיר, מזון מטוגן וצ'יפס הם האויב שלכם בזמן שאתם סובלים מבחילות. מזונות אלה כבדים מדי מכדי שהקיבה שלך יכולה להתמודד עם תחושת רגישות.
שלב 3. השתדלו לא לערבב מזון חם וקר
ההבדל בטמפרטורה יכול לשלוח את הבטן שלך למערבולת, וזה הדבר האחרון שאתה רוצה בזמן המאבק בבחילות.
כהנחיה כללית, מזון קר הוא בדרך כלל עדין יותר על הבטן ומוכיח יעילות יותר בהרגעת בחילות מאשר אוכל חם. לאוכל חם יש ריחות חזקים, מה שעלול להחמיר את הבחילות
שלב 4. ללגום נוזלים צלולים וקרים לאורך כל היום
הידרציה חיונית במהלך התקפי בחילה. שתיית מים ומיצי פירות בכמויות קטנות לאורך כל היום תעזור להקל על הבחילות. השתמש בקשית כדי לעזור לך ללגום נוזלים במקום לגימות.
- מים הם האפשרות הטובה ביותר שלך, אך גם מיצי פירות כמו מיץ תפוחים יכולים לעבוד. סודה שטוחה, במיוחד ג'ינג'ר שטוח, יכולה לסייע ליישב בטן בחילה.
- אם הקאתם, שתו משקה ספורט המכיל גלוקוז, מלח ואשלגן כדי להחליף את כל המינרלים שהייתם יכולים לאבד.
- הימנע ממשקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
שלב 5. אל תשכב מיד לאחר האכילה
זה יכול להאט את העיכול ולהוביל לכאבי בטן, בנוסף לבחילות שלך. המתן לפחות חצי שעה עד שעה לפני שאתה שוכב לאחר שאכלת ארוחה כדי לתת לבטן זמן לעכל.
חלק 4 מתוך 6: יישום תרופות טבעיות
שלב 1. אכלו ג'ינג'ר
ניתן להשתמש בתה ג'ינג'ר, ג'ינג'ר נא וג'ינג'ר מסוכרים כדי לסייע בהפחתת התקפי בחילה. שורש הג'ינג'ר מקדם הפרשת מיצי עיכול ואנזימים שונים המסייעים לנטרול חומצת הקיבה. הפנולים בג'ינג'ר גם מרפים את השרירים בבטן, ובכך מפחיתים את כמות הפעילות בבטן תוך עזרה למעיים לדחוף רעלים מהר יותר מהמערכת שלך.
- הכינו תה ג'ינג'ר עם כ -2 סנטימטרים של שורש ג'ינג'ר. שוטפים את שורש הג'ינג'ר ומקלפים אותו. פורסים אותו לחתיכות קטנות, או מרסקים אותו על ידי כיסויו בנייר שעווה ובעזרת כפית לרסק אותו.
- מרתיחים 2-3 כוסות מים על אש בינונית גבוהה. לאחר מכן, מוסיפים את הג'ינג'ר ונותנים לו לרתיחה במשך 3-5 דקות.
- הסר את התה מהאש ומסנן אותו אם אינך רוצה חתיכות זנגביל קטנות בתה שלך. לאחר מכן, שופכים אותו בספל ומוסיפים דבש אם תרצו. ללגום ממנו לאט.
שלב 2. השתמש מנטה
לתה מנטה ולממתק מנטה קשה יש תכונות להקלת בחילות הדומות לאלו של ג'ינג'ר.
ריח המנטה יעיל מאוד גם בהפחתת בחילות. הניחו כמה טיפות שמן מנטה בטוח למזון ישירות על החלק הפנימי של פרקי הידיים או החניכיים
שלב 3. מכינים טוסט חלב
מזון מעורפל יכול לעזור לאלף את הבטן, כולל חלב ולחם. הלחם סופג עודף חומצה, בעוד שהחלב מצפה את הבטן ועוזר ליישב אותו. אתה לא רוצה לשתות חלב ישר, כיוון שחלב לבדו עלול להפריע לך בבטן, אז הכיני טוסט חלב לאמצעי שמח.
- אם יש לך שפעת קיבה (או דלקת קיבה), אל תנסה את התרופה הזו, שכן שפעת הקיבה מגיבה בצורה גרועה לחלב.
- מחממים 1 כוס חלב עד שהוא חם, אך לא רותח. יוצקים את החלב לקערה.
- צולים נתח לחם ומורחים עליה כמות קטנה של חמאה ללא מלח.
- מפוררים את הטוסט לתוך החלב ומערבבים אותו. תאכל את זה לאט.
שלב 4. מוצצים לימון
לימון קר או קפוא עובד הכי טוב. הריח החריף והטעם של הדרים יכולים לסייע בהפחתת הבחילות.
- חותכים לימון לשניים ומניחים אותו קרוב מספיק כדי להריח מבלי שהוא יהיה מהמם.
- אם ריח הלימון לא עובד, חותכים אותו לרצועות ומכניסים למקפיא למשך 30 דקות בערך. ברגע שהם צוננים או קפואים, מוצצים את פרוסת הלימון כדי להקל על הבחילות במהירות.
חלק 5 מתוך 6: שימוש בתרופות מקצועיות
שלב 1. השתמש בתרופה ללא מרשם
אם אתה יכול לעשות טיול מהיר לחנות הנוחות או לסופרמרקט המקומי שלך, קנה טיפול ללא מרשם המסומן לשימוש נגד בחילות.
- ביסמוט תת-סליצילט היא תרופה פופולרית ללא מרשם המשמשת לטיפול בצורות רבות של הפרעות בעיכול, כולל בחילות. ההקלה צריכה להיות כמעט מיידית לאחר נטילת התרופה.
- ניתן למצוא "נוזל נגד בחילה" גנרי בחנויות תרופות ובסופרמרקטים רבים. תרופות אלו בדרך כלל מעט יותר משילוב של דקסטרוז, פרוקטוז וחומצה זרחתית.
שלב 2. התרחק מתרופות מעוררות בחילה
תרופות רבות לכאבים, למשל, יכולות לעורר ולהחמיר בחילות.
- דרך פשוטה ופשוטה לקבוע אם תרופה עלולה להחמיר את הבחילות שלך תהיה לבדוק את תופעות הלוואי השכיחות שלה. אם "בחילה" מופיעה כתופעת לוואי אפשרית, תרופה זו יכולה להיות סיבה אפשרית לבחילה שלך.
- דוגמאות לבחילות המעוררות תרופות ללא מרשם כוללות Tylenol, Advil, Aleve ו- Motrin.
חלק 6 מתוך 6: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. קבל טיפול רפואי מיד אם אתה מקיא שלוש פעמים או יותר ביום אחד
עליך גם לפנות לטיפול רפואי אם אינך יכול לשמור על מזון או מים, או אם אתה בחילה יותר מ- 48 שעות.
- עליך גם לפנות לטיפול רפואי אם אתה מרגיש חולשה, חום, כאבי בטן או שאינך יכול להטיל שתן במשך 8 שעות או יותר.
- אם יש דם בהקאות שלך, אדום בוהק או כתמי קפה במראה ואם יש לך כאב ראש חמור או צוואר נוקשה או כאבי בטן עזים, פנה לרופא.
שלב 2. קח את הילד לרופא אם ההקאה שלה נמשכת יותר מכמה שעות, או שיש לה חום
עליך גם לקחת את ילדך לרופא אם לא הטילה שתן במשך 4-6 שעות, יש לה סימנים של התייבשות והיא חווה שלשולים.
שלב 3. בקש מהרופא תרופה נגד בחילות
ישנן מספר תרופות מרשם הפועלות להפחתת בחילות. רובם מתחילים לעבוד תוך 30 עד 60 דקות.
- Promethazine הידרוכלוריד זמין כטאבלט, סירופ, זריקה או נרות.
- Chlorpromazine זמין רק כנוזל.
- Prochlorperazine מגיע כמו טבליות ונרות.
- Trimetho-benzamide hydrochloride זמין כקפסולה, זריקה, סירופ או נרות.
- Metoclopramide hydrochloride מגיע כסירופ, טבליה או זריקה.
- להקלה על בחילות הקשורות למחלות תנועה, שאל את הרופא לגבי תיקוני סקופולמין או דרממין.
